저는 70년대 초반에 해병대 뉴스 기자가 되었습니다. 나는 이제 은퇴했고 여가 시간에 다양한 주제에 대해 글을 씁니다.
- 경계는 우리가 스스로 설정한 지침입니다. 그들은 또한 다른 사람들에게 어떻게 적절하게 행동해야 하는지 보여줍니다. 그들은 의견과 과거의 개인 역사에서 왔습니다.
- 경계는 육체적, 정신적, 영적 지침을 설정합니다. 여기에는 신념, 감정, 자존감이 포함됩니다. 그들은 들어오는 상호 작용과 나가는 상호 작용에서 작동합니다.
- 그들의 목적은 우리 자신을 보호하고 돌보는 것입니다. 다른 사람들이 줄을 설 때 알려야 합니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 대하도록 허용하는 방식에 책임이 있기 때문에 이러한 감정을 강하게 표현하는 것이 중요합니다.
경계
Steve는 그의 친구 John이 그의 아내와 시시덕거릴 때 아무 행동도 하지 않습니다. 스티브는 "그는 해를 끼치려는 것이 아니며 나는 그를 화나게하고 싶지 않습니다."라고 대답합니다. 스티브는 명확한 경계선을 설정하는 데 실패했습니다.
최근 이혼한 카렌은 남편이 불륜을 저질렀다는 사실을 알게 되었습니다. 그녀는 문제를 알아야 할 필요가 있는 사람들에게만 국한하는 대신 문제와 관련이 없는 많은 사람들에게 의도적으로 정보를 "누설"합니다. 그러나 문제를 복잡하게 하는 그녀는 그러한 정보를 다룰 만큼 성숙하지 않은 10살 된 딸 앞에서 자유롭게 이야기합니다. 그녀는 치료사와 상담하거나 그녀가 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 지원 그룹에 가입해야 합니다. 그녀는 신중함의 경계를 유지하지 않았습니다.
행크는 다른 사람들 앞에서 아내에 대해 농담을 하고 그녀의 가장 비밀스러운 비밀을 폭로합니다. 그는 아이들의 자존감을 파괴하는 풍자적으로 자녀들을 비판합니다. 행크는 일반 가정에 존재하는 보호 경계를 파괴했습니다.
경계는 이정표
개인적인 경계는 영적 및 정서적 복지에 중요합니다. 그들은 우리가 착취당하거나 학대당할 때 경고합니다. 불행히도 일부 사람들은 아동기 위반으로 인해 경계가 손상되어 다른 사람들이 지속적으로 학대를 가할 수 있습니다. 예를 들어, 과잉 보호, 언어 또는 성적 학대, 방치.
경계 유형
다양한 유형이 있습니다.
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물리적 인. 이것은 개인 안전 구역을 정의합니다. 신체적 경계가 건강한 사람은 “나를 그렇게 만지지 마세요. 어떠한 신체적 학대도 용납하지 않을 것”이라고 말했다.
아동을 성적 학대로부터 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나는 아동에게 어느 누구도 넘지 말아야 할 경계가 있다는 것을 가르치는 것입니다. 건강한 경계를 가진 사람은 이러한 경계를 위반할 때 불안이나 분노를 느낍니다. 물리적 경계가 손상된 사람은 스스로를 비난할 것입니다.
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감정적 인. 정서적 경계는 개인의 자존감과 관계 주변에 안전지대를 둡니다. 그들은 모욕, 비판, 학대와 같은 부정적인 생각과 행동을 회피합니다. 건강하지 못한 정서적 경계를 가진 사람은 다른 사람들의 비판을 허용합니다.
안타깝게도 많은 사람들이 영적 경계에 대한 감각이 손상되었습니다. 많은 경우에 그들은 하나님을 용서하지 않고 비판적인 재판관으로 묘사하는 종교적 학대 환경에서 자랐습니다. 아마도 그들의 부모는 이 이미지를 조작과 통제의 수단으로 사용했을 것입니다. 아마도 그들에게는 부모를 공경하라는 하나님의 계명을 사용하여 하나님을 처벌할 것이라고 위협하는 신체적 또는 성적 학대 부모가 있었을 것입니다.
같은 맥락에서, 많은 사람들은 나중에 하나님께서 그들에게 말씀하신다고 주장하는 종교 지도자들에 의해 영적인 경계를 위반하게 됩니다. 그들은 이 메시지를 전하면서 희생자들에게 하나님께서 그들의 인도를 따르라고 지시하셨다고 알립니다. 건강한 영적 경계를 가진 사람은 하나님을 대변한다고 주장하는 권위자들을 의심할 것입니다.
건강한 경계를 위한 단계:
- 자신과 다른 사람에게 정직하십시오. 육체적, 정서적 경계가 뒤틀린 사람들은 자신의 감정을 이해하지 못하는 경향이 있습니다. 몸이 보내는 경고를 무시할 때, 그들은 학대를 당할 수 있는 여지를 남겨둡니다.
- 누군가가 특정 방식으로 당신을 만지거나 말을 할 때 불편합니까? 그런 다음 그 감정을 인정하고 불확실한 조건에서 그들이 당신의 개인 공간에서 벗어나도록 요구하십시오. 그들이 거부하면 그냥 떠나고 더 이상의 접촉을 피하십시오.
- 당신의 필요에 대해 생각해보십시오. 바쁜 일정이 있다면 아마도 집안일에 도움이 필요할 것입니다. 과도한 스트레스를 받으면 혼자만의 시간이 필요할 수 있습니다. 혼자라고 느끼면 배우자 및 친구들과 더 많은 의사 소통이 필요할 수 있습니다. 당신의 필요에 연락하고 다른 사람들이 당신의 경계를 알 수 있도록 하십시오.
- 경계가 끊임없이 위반되면 전략을 계획하십시오. 지속적인 성적 또는 신체적 학대와 관련된 심각한 학대 관계인 경우 즉시 벗어나십시오. 피난처를 찾거나, 목사, 카운슬러와 이야기를 나누거나 학대자가 해를 끼칠 수 없는 친구와 함께 지내십시오. 귀하와 귀하의 자녀의 안전이 우선입니다. 위반이 단순히 악화되지만 반드시 위험한 것은 아닌 경우 학대자와 정직하게 이야기하고 변경 불가능한 새로운 경계를 설정하십시오.
