당신은 당신의 관계에서 건강에 해로운 기대를 가지고 있습니까? 그들은 많은 부담을 줄 수 있습니다!
빅스탁
"사람들이 완벽할 것이라는 기대를 멈춘다면, 당신은 그들을 있는 그대로 좋아할 수 있습니다."
— 도널드 밀러
파트너에게 무엇을 기대합니까?
너무 많은?
너무 작은?
너가 가질 때 건강에 해로운 기대, 당신의 관계도 건강하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 나는 파트너에게 아무 것도 기대하지 않고 무엇을 얻을 수 있는지 추측하는 많은 사람들을 알고 있습니다. 사랑도 없고 동정심도 없고 지원도 없고 건강한 관계가 갖는 특성도 없습니다.
반면에, 나는 파트너에게 너무 많은 것을 기대하는 사람들을 알고 있으며, 그런 사람들은 항상 어느 정도 관계에서 실망감을 느낍니다. 그것은 그들의 파트너가 결코 그들의 기대에 부응할 수 없기 때문입니다!
균형을 찾고 파트너와 관계에서 현실적인 것을 기대하는 것이 중요합니다.
다음은 파트너와 관계에 대한 건전한 기대치를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 습관입니다.
1. 자신의 감정에 대해 파트너를 비난하지 마십시오
당신의 감정에 대해 파트너를 비난하지 마십시오. 공정하지 않다.
빅스탁
이 세상에는 하나의 보편적인 진리가 있습니다. 무슨 일이 일어나든, 다른 사람들이 무엇을 하든, 무슨 일이 일어나든 다른 사람들은 말하지만, 무슨 일이 일어나더라도, 당신은 당신의 생각과 당신의 생각에 책임이 있는 유일한 사람입니다. 감정. 그 누구도 그들이 누구이든 무엇을 하든 당신에게 특정한 느낌을 줄 수 있는 힘이 없습니다. 너 선택하다 상황에 반응하는 방식으로 감정을 느끼는 것.
이것이 두 사람이 상황에 완전히 다르게 반응할 수 있는 이유입니다. 한 사람은 상처를 받고 다른 사람은 감사함을 느낄 수 있습니다. 모든 것은 상황을 보고 반응하는 방식을 선택하는 것으로 귀결됩니다.
당신의 파트너는 당신의 감정에 대해 아무런 힘이 없으며, 당신이 당신의 감정에 대해 파트너를 비난할 때 당신은 이기적입니다. 당신은 그들이 말하고, 행동하고, 느끼는 모든 것이 당신을 해치지 않도록 수정되어야 하는 것처럼 느끼게 만들고 있으며, 그것은 그들에게 공정하지 않습니다. 그것은 그들이 의도한 사람이 되도록 허용하지 않습니다.
예를 들어, 직장에서 좋지 않은 하루를 보냈다면 집에 돌아왔을 때 파트너가 당신을 사랑하고 부드럽게 대해 주기를 기대할 수 있습니다. 그러나 직장에서도 좋지 않은 하루를 보낸다면 그들은 사랑스럽고 온유할 기분이 아닐 수 있습니다.
그들이 당신이 원하는 방식으로 행동하지 않을 때, "당신은 내가 직장에서 했던 것보다 나를 더 나쁘게 만들고 있어요!"라고 말할 수 있습니다. 에 사실은 그렇지 않습니다. 당신이 원하는 것을 하지 않았기 때문에 당신은 당신 자신을 더 나쁘게 만들고 있을 뿐입니다. 할 것.
한발 물러서서 자신이 감정의 주인임을 볼 수 있을 때 진정으로 당신의 파트너가 비난과 죄책감 없이 진정한 자신을 가질 수 있도록 하십시오. 그러면 당신은 오랫동안 훨씬 더 행복해질 것입니다. 운영.
따라서 파트너가 특정 방식으로 행동하거나 원하는 일을 해주기를 기대하지 마십시오. 그리고 그렇게 하는 경우에도 감정과 행동이 그들이 하는 일에 좌우되지 않도록 하십시오. 당신과 그들이 기분이 좋을 수 있도록 그들이 무엇을 하든 적절한 반응을 선택하는 습관을 들이십시오.
2. 당신의 관계는 다른 사람들의 관계와 다르다는 것을 기억하십시오
자신의 틀에 맞고 행복하다면 다른 관계처럼 될 필요가 없습니다.
빅스탁
당신이 독특한 것처럼 당신의 관계도 독특합니다. 당신의 관계를 다른 사람들의 관계와 비교하고 당신의 관계가 그들의 관계와 같기를 기대한다면, 당신은 고통의 회오리 바람에 빠진 것입니다!
모든 관계가 갖추어야 할 몇 가지 기본 사항이 있습니다. 이것은 당신이 당신의 관계에서 기대해야 하는 것들입니다.
- 존경
- 행복
- 경계
- 원활한 의사 소통
그러나 그 목표를 달성하는 방법은 다음 사람과 완전히 다를 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 다음 사람과 다른 종교일 수 있으므로 당신의 관계(그리고 존중 등)는 완전히 다른 방식으로 이루어져야 한다고 믿습니다.
니도 쿠베인 동기 부여 연사이며 그는 다음과 같이 말합니다. “승자는 자신의 성취를 목표와 비교합니다. 패자는 자신의 성취를 다른 사람들의 성취와 비교합니다.” 이것은 실제로 귀하의 관계!
당신의 관계의 목표는 번성하고, 행복을 찾고, 더 가까워지는 것 또는 당신이 설정한 다른 긍정적인 목표여야 합니다. 당신의 관계에서의 당신의 성취는 다른 사람들이 아니라 당신의 목표와 비교되어야 합니다.
자신에 대해 확신이 없고 자신의 북을 치지 않는 사람들은 다른 사람들과 자신을 비교합니다. 자신의 행복을 살지 못하는 이유는 타인을 바라보고 본받아 행복의 정의가 무엇인지 파악하느라 너무 바쁘기 때문입니다.
그러니 한 번에 한 단계씩 관계를 개선하는 습관을 들이고, 목표에 도달하면 그것을 축하하세요! 당신의 성공을 위해 다른 관계를 보지 마십시오.
3. 파트너와 관계에 대해 현실적이 되십시오.
당신의 파트너를 그들이 아닌 다른 사람으로 바꾸려고 하지 마십시오. 그들이 그들 자신이 되게 하십시오.
빅스탁
당신의 파트너가 그들이 아닌 다른 사람일 것이라고 기대할 수 없으며, 당신의 관계가 당신에게 특정한 방식으로 보이거나 느낄 것이라고 기대할 수 없습니다.
예를 들어, 당신의 어머니가 훌륭하고 모든 집안일을 하고, 전일제 일을 하고, 아이들을 돌본다면, 당신의 어머니가 그렇게 되리라고 기대할 수는 없습니다.
또는, 당신의 아버지가 일을 해서 수백만 달러를 벌어 아내에게 수많은 선물을 샀다면, 당신의 남자가 그렇게 될 것이라고 기대할 수는 없습니다.
당신은 당신의 머리 속에 있는 환상에 따라 당신의 파트너에게 라벨을 붙일 수 없습니다. 하면 실망할 것입니다.
당신의 관계는 가는 대로 가고, 좋은 습관을 들이면 행복하고 건강한 곳으로 향하지만 기대한 방향으로 향하지 않을 수도 있습니다.
따라서 파트너와 관계에서 기대를 제거하십시오. 스트레스가 훨씬 줄어들고 파트너도 안도감을 느낄 것입니다.
제거하고 싶은 건강에 해로운 기대의 예
나를 행복하게 하는 것은 파트너의 일이다: 당신의 파트너가 당신을 행복하게 만들 수 없습니다, 당신만이 당신을 행복하게 할 수 있습니다. 삶의 모든 것은 당신이 의미를 부여하기 전까지는 의미가 없으며, 부정적인 것, 잘못된 것 또는 무엇이든 라벨을 붙이면 다른 사람이 뭐라고 말하든 행복하지 않을 것입니다.
모든 것은 어느 정도 나에 관한 것이어야 한다: 당신의 파트너가 하거나 말하는 모든 것이 어느 정도 당신을 통합해야 한다고 기대한다면, 당신은 파트너에게 건강에 해로운 기대를 하고 있는 것입니다. 그들이 당신에 대해 만들지 않을 때 당신은 기분이 나쁠 것이고, 그들은 항상 당신에 대해 모든 것을 만들어야 한다는 압박감을 느낄 것입니다.
우리는 이런 식으로 상호작용해야 한다: 그것이 당신을 위해 작동한다면, 그것은 당신을 위해 작동합니다. 당신의 어머니는 당신이 장거리 연애를 해야 한다고 생각하지 않기 때문에 매일 서로가 더 좋다는 것이 장거리 관계가 당신에게 효과가 없고 행복하다. 그것이 어떻게 되어야 하는지에 대한 기대를 버리고 그것이 당신에게 맞는지 아닌지에 주의를 기울이십시오. 그렇지 않다면 그것에 대해 조치를 취하십시오. 그러나 만약 그렇다면, 그것이 있는 그대로 두십시오.
이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
질문과 답변
질문: 기대를 멈추는 방법?
답변: 당신은 항상 올바른 대우와 사랑받는 것과 같은 몇 가지 기대를 가질 것입니다.
Lifebook Online과 같은 것을 가지고 당신이 원하는 것과 받아들이지 않을 것을 분명히 하십시오.
카리 (작가) 2014년 8월 13일:
@nell: 나는 전에도 그런 사람이었어! 남자친구에게나 나 자신에게나 그런 마음의 상태에 있다는 것은 정말 짜증나는 일이었습니다. ;) 자신의 행복을 책임지는 것이 훨씬 더 기분이 좋습니다.
넬 로즈 2014년 8월 13일 영국에서:
내 눈을 완전히 사로잡은 부분이 하나 있는데, 그 때 당신의 파트너가 당신을 행복하게 만드는 사람이 되어서는 안 된다고 말했을 때, 그것은 정말 사실입니다! 나는 그녀의 남편이 모든 일을 해주기를 기대하는 사람을 알고 있습니다. 남편이 뭔가를 잘못하거나 노력을 하지 않으면 그녀는 미쳐버릴 것입니다! 나는 그녀에게 12번이나 말했지만, 그것은 아무런 차이가 없습니다. 좋은 점입니다! 넬
카리 (작가) 2014년 8월 13일:
@Janelle과 Pamela: 감사합니다!
파멜라 오글스비 2014년 8월 13일 Sunny Florida에서:
나는 행복이 내부 직업이라는 데 전적으로 동의합니다. 다른 사람을 바꿀 수는 없지만 자신과 다른 사람에 대한 태도와 반응은 바꿀 수 있습니다. 이것이 제가 수년 동안 배운 것이며, 귀하의 허브는 건강한 관계를 위한 몇 가지 훌륭한 팁을 표현합니다. 투표율이 높아졌습니다!
자넬레젬스 2014년 8월 7일:
우수한 허브. 말하지 않고 논의되지 않은 기대는 관계에서 갈등을 가져옵니다. 이러한 건강에 해로운 기대를 없애는 방법과 건강한 기대가 무엇인지 보여주셔서 감사합니다. 투표 완료!!!
카리 (작가) 2014년 8월 6일:
항상 MsDora에 의견을 보내주셔서 감사합니다. 감사합니다.
도라 위더스 2014년 8월 6일 캐리비안에서:
당신은 번성하고, 행복을 찾고, 더 가까워지는 등 현실적인 기대에 대해 좋은 조언을 합니다. 나는 도널드 밀러의 명언도 좋아합니다. 감사합니다.
