자기애 주의자와 의사 소통하는 3 가지 실용적인 방법

Karli는 치료적 배출구로서 그녀의 기사가 심리적 학대를 겪은 다른 사람들에게 유용할 수 있기를 희망하면서 글을 씁니다.

자기애 주의자, 소시오패스 및 전염병과 같은 기타 인격 장애가 있는 개인을 피하는 것이 가장 좋습니다. 물론 이것이 항상 가능한 것은 아니므로 자기애 주의자와 의사 소통하는 실용적인 방법이 필요합니다. 당신의 인생에서 학대자는 직장 동료, 양육 책임을 공유하는 사람, 관계를 깨는 것에 대해 죄책감을 느끼는 친척, 또는 완전히 피할 수 없는 다른 사람일 수 있습니다.

접촉 금지가 선택 사항이 아닌 경우 최소한의 접촉을 위해 노력하고 개인과 의사 소통할 때 집중하십시오. 예를 들어 동료라면 작업 중인 프로젝트로 토론을 제한하십시오. 공동 양육? 공유된 자손 이외의 다른 것에 대해 대화를 거부하십시오. 그것이 당신에게 문제가 있는 조종하는 친척이라면 확고한 경계를 설정하고 감정적인 협박범은 그들이 건너려고 하면 전화를 끊거나 상황에 따라 떠날 것이라는 것을 알고 있습니다. 어떤 라인. 따라갈 준비를 하십시오. 당신이 학대를 거부한다고 말하지만 그것을 허용하는 것은 당신이 이용하기 쉽다는 자기애 주의자들의 믿음을 강화시킬 뿐입니다.

우리는 대부분 3가지 주요 커뮤니케이션 유형을 사용하며 각각의 장단점에 대해 논의하겠습니다. 전에 유독 한 사람과 대화를 시작, 자신의 정신 건강을 평가하십시오. 피곤하십니까? 배고픈? 다른 일로 화났습니까? 100% 대화에 참여할 수 없다고 생각되면 항상 "지금은 좋은 때가 아닙니다. 나중에 다시 연락을 드려야겠습니다.” 당신이 준비되지 않은 대화를 계속하도록 그 사람이 당신을 협박하도록 허용하지 마십시오. 모든 주의와 집중을 할 수 없고 가장 높은 경계 상태에 있을 수 없다면 참여하지 마십시오.

양복을 입은 뱀: 사이코패스가 일하러 갈 때 - Paul Babiak, Ph. D. & 로버트 헤어 박사

1. 대면 회의

이것은 조종하는 사람과 의사 소통하는 데 절대적으로 최악의 방법입니다. 그것은 또한 그들이 당신의 머리에 들어가는 가장 좋은 방법입니다. 이러한 유형의 접촉을 피할 수 없다면 매우 공개적인 장소에서 만나도록 주장하십시오.

대부분의 조종자들은 적어도 공개적으로는 평정과 평범함을 유지하기를 원합니다. 따라서 그들은 신체적으로 당신을 공격하거나 장면을 유발할 가능성이 적습니다(극장에서 흐느끼는 소리, 고함지르기, 소리지르기, 일반적으로 그냥 화를 내기). 그러나 감정적으로 더 균형이 잡히지 않은 사람은 자신에 대한 통제력이 덜하고 주변에 다른 사람이 있는지 없는지 여부를 알 수 없습니다. 공개석상에서의 가장 큰 장점은 증인이 있다는 것입니다. 붕괴의 첫 징후가 나타나면 일어나 걸어가십시오. (혼자서 도착하는 것이 중요합니다. 성격이 흐트러진 차에는 절대 타지 마세요.)

당신이 만나고 있는 자기애 주의자가 시끄럽거나 불쾌해지지 않는다고 가정하면 그들은 당신이 알아야 할 하나 이상의 전술을 사용할 것입니다. 대면 회의에서 그들은 당신의 몸짓과 표정을 읽을 수 있을 것입니다. 이러한 이유로 침착함을 유지하고 목소리를 중립적으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한 비언어적 표현에 주의하십시오. 안절부절하지 말고, 이를 악물고, 손톱을 씹고, 한숨을 쉬고, 눈을 굴리고, 손을 비틀고, 몸을 휘두르십시오. 다리, 머리카락을 가지고 노는 것 또는 분노, 과민성, 신경질 또는 불안. 그러한 습관이 있다면, 당신이 보내는 비언어적 메시지와 그것이 어떻게 받아들여지고 있는지 알고 있어야 합니다.

그들은 당신의 버튼을 누르려고 할 것입니다. 관련 없는 대화에 빠져들지 마십시오. 처음에 이 사람을 만나야 하는 비즈니스에 집중하고 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 그들은 당신에게 당면한 사업과 관련이 없는 많은 질문을 할 것입니다. 및/또는 당신을 혼란스럽게 하고 당신을 방해하려는 시도로 많은 관련 없는 정보로 당신을 범람시킵니다. 균형. 당신이 만나기로 한 이유를 부드럽게 그들에게 상기시키고 대화를 다시 그 주제로 가져오십시오.

그들이 당신을 그들의 앞에서 편안하게 하고 동료애를 느끼도록 하기 위해 당신의 바디 랭귀지를 반영한다는 것을 알아두십시오. 이것에 대해 당신이 할 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 단지 그것을 알고 그것에 속지 마십시오. 그들은 당신과 시시덕거리거나 대화 중에 당신을 만지려고 할 수 있습니다. 이것은 설정하고 유지해야 하는 주요 경계입니다. 당신은 그들에게 그들의 손을 스스로 지키도록 요청할 모든 권리가 있습니다. 또한 그들이 당신의 경계를 존중하기를 거부하면 회의 중 언제든지 일어나 떠날 권리가 있습니다.

일대일 회의에서 응답에 대해 생각할 시간이 많지 않습니다. 당장 대답하고 싶지 않은 질문을 받았을 때 그것에 대해 생각하고 나중에 다시 연락하고 싶다고 말하는 것이 좋습니다. 성급하게 동의하도록 압력을 가하지 마십시오.

마지막으로, 그들은 너무 많은 눈을 마주치면서 당신을 위협하려고 할 수 있습니다. 직접적인 응시가 불안하다면 눈을 감거나 시선을 돌립니다. 시선을 마주치지 않는 것이 너무 뻔하게 보이고 싶지 않다면 눈 사이나 코끝에 초점을 맞춥니다.

2. 전화 통화

이러한 형태의 의사소통은 당신과 조종자 모두에게 그렇습니다. 그것은 당신 각자에게 장단점이 있습니다. 당신의 단점 중 하나는 학대자가 당신의 기분이 어떤지, 그리고 그들의 말이 당신에게 영향을 미치는지 여부를 당신의 목소리 톤으로 들을 수 있다는 것입니다. 침착함을 유지하고 목소리를 조절하고 한숨을 쉬지 않는 것이 중요합니다. 목소리가 한 옥타브 올라가거나 긴장되지 않도록 하십시오. 자신을 화나게하지 마십시오. 교활한 사람들은 항상 당신의 버튼을 누르려고 할 것이고, 일단 신경을 곤두세우고 있다는 사실을 알게 되면 가차 없이 공격할 것입니다.

목소리의 어조를 읽을 수 있는 능력과 함께 전화 통화에는 면대면 대화와 같은 다른 것들이 있습니다. 균형을 유지하기 위해 정보가 넘쳐날 수 있습니다. 답변을 작성할 시간이 너무 부족하여 실수할 수 있습니다. 겉보기에 무해한 질문으로 주제에서 벗어나지 않도록 하십시오. 당신은 사이코패스에게 가장 작은 세부 사항이 얼마나 유용한지 놀랄 것입니다. 그들은 겉보기에 무해해 보이는 정보를 사용하여 다양한 방식으로 당신을 해칠 수 있습니다. 개인 회의에서 자리를 비우는 것보다 훨씬 쉽게 전화를 끊을 수 있다는 것을 기억하십시오.

가능하면 대화를 녹음할 수 있습니다. 법은 주마다 다르기 때문에 녹음을 사용하여 자신을 보호하지 못할 수도 있습니다. 그러나 대화가 당신이 기억하는 방식으로 진행되었다는 증거를 갖게 될 것입니다. 사이코패스가 나중에 당신이 동의하지 않은 것에 동의하거나 그들이 실제로 말한 것과 완전히 다른 것을 말했음을 당신에게 확신시키려고 시도하는 것은 드문 일이 아닙니다.

상대방에게 녹음 중이라는 사실을 알리기만 하면 모든 주에서 합법적으로 녹음할 수 있습니다. 그들이 대화를 계속하면 기록이 있습니다. 그러나 버튼을 더 세게 누르려고 하여 당신을 화나게 만들 수 있으므로 각별히 주의하십시오. 그들은 녹음이 올라올 때 "제정신"인 것처럼 보이기 위해이 작업을 수행합니다. 그들이 계속하기를 거부한다면, 그들이 하는 말을 다른 사람이 들을 수 있다는 생각이 그들이 적극적으로 조작하려고 하지 않는다는 생각이 불편하기 때문일 수 있습니다. 그들의 행동이 의도한 희생자보다 더 많은 청중을 갖는다는 생각은 어울리지 않을 것입니다.

3. 이메일, 문자 메시지 및 인스턴트 메시징

먼저 영상 채팅은 잊어버리세요. 조작자에게 웹캠이 작동하지 않는다고 알립니다. 화상 채팅은 당신을 학대하는 성격과 대면하는 것과 거의 같은 불리한 상황에 놓이게 하고, 당신은 가능한 한 그렇게 취약한 사람이 되지 않기를 원합니다. 이메일은 당신에게 절대적으로 가장 안전한 커뮤니케이션 수단이며(물론 이 글을 읽는 사람이 여전히 사용하고 있다면 달팽이 메일입니다) 인스턴트 메시징과 문자 메시지는 차선책입니다. 가능하면 성격 장애가 있다고 의심되는 사람에게 개인 전화번호를 알려주지 마십시오.

이메일을 사용하면 응답에 필요한 만큼의 시간을 할애할 수 있습니다. 귀하의 응답을 읽고 다시 읽으십시오. 가능하면 보내기를 누르기 전에 잠을 자십시오. 채팅과 문자를 사용하면 응답할 시간이 조금 줄어들지만 개인 회의나 전화 통화를 하는 것처럼 그 자리에 있지 않습니다. 그리고 압박감, 협박, 화를 느끼고 마음을 가라앉힐 시간이 필요하다면 언제든지 이렇게 말할 수 있습니다. 문에 응답하기 위해 장치를 내려 놓고 개를 산책시키고 스토브에서 끓는 물 주전자를 꺼내고 등. 당신은 요점을 이해합니다.

당신과 대화하는 성격장애자는 당신의 표정이나 몸짓, 목소리 톤을 읽을 수 없습니다. 이것은 모두 당신에게 매우 좋고 그들에게는 상당히 불리합니다. 그러나 그들은 당신의 말의 어조를 읽을 수 있으므로 선택할 때 주의하십시오. 오만하거나 냉소적이거나 ​​독선적이거나 평정심, 예의바름, 예의바름, 간결함 이외의 다른 어떤 것으로 보이지 않도록 노력하십시오. 당신은 명확하고 직접적이지만 확고한 것을 원합니다. 그들과 어떤 사업을 하든 상관하되 경계를 유지하십시오.

당면한 문제에 충실 오직. 하다 ~ 아니다 자신에 대한 기타 정보를 제공하거나 제공하거나 주제와 다른 질문에 답변합니다. 만약 당신과 대화하는 성격장애자가 "그냥 친절하다"거나 "예의바르다"고 말한다면 두려워하지 마십시오. 주제에 충실하라.” 또는 비즈니스 동료에게 "전문성을 유지하는 것이 좋습니다." NPD는 차가워지거나 이것을 공격으로 받아들일 수 있습니다. 그들을. 이것은 너의 문제가 아니야. 정서적으로 건강한 사람은 그저 그것에 굴복하고 당신의 신호를 받아들일 것입니다. "알겠습니다. 잡담이 아닙니다. 문제 없어요."

이러한 유형의 커뮤니케이션은 대화의 하드 카피 또는 스크립트를 제공합니다. 그것이 내려지면 법원에서 인정될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 조작자가 실제로 말한 것에 대한 증거를 가지고 있습니다. 마약 중독자가 나중에 당신(또는 동료, 친구, 가족 등)에게 그 토론이 실제 내용과 상당히 다르다는 것을 설득함으로써 역사를 다시 쓰려고 시도하는 것은 드문 일이 아닙니다.

소시오패스는 건강한 경계를 싫어합니다

관련이 없는 개인 정보를 절대 공개해서는 안 된다는 점을 반복할 가치가 있습니다. 즉각적인 응답을 해야 한다는 압박감을 느낀다면 스스로 질문을 하여 시간을 벌십시오. 사이코패스의 질문을 무시하거나 단순히 대답을 거부할 수도 있습니다. 예, 너 ~하다 "나는 그 질문에 대답하기를 거부합니다" 또는 "내 사생활은 당신과 무관합니다"라고 단호하게 말할 권리가 있습니다.

자신을 과도하게 설명하거나 왜 당신이 그들의 바람을 따를 수 없거나 따르고 싶지 않은지에 대한 자세한 이유를 제시하는 것은 실수입니다. 사용하는 단어는 적을수록 좋습니다. 그들은 당신이 자신을 의심하게 만들기 위해 최선을 다할 것입니다. 또한 그들은 당신이 원하는 것을 하기 위해 당신의 정당성을 갈기갈기 찢어버릴 것입니다. 예를 들어 감정적인 뱀파이어가 여동생이라고 가정해 보겠습니다. 그녀는 당신이 토요일에 아이들을 보기를 원하지만 당신은 원하지 않기 때문에 당신은 이미 토요일에 계획이 있다고 그녀에게 말합니다.

친구와 함께 가거나 스트레스가 많은 한 주였기 때문에 혼자만의 하루가 필요한지 여부는 중요하지 않습니다. 그녀는 알 필요가 없다 왜; 당신은 ~ 아니다 그녀에게 설명을 부탁해. 그녀가 계속 이유를 묻는다면, 당신은 이미 계획이 있고 그녀와 공유할 생각이 없다고 계속 반복하십시오. 추가 정보는 저항/인수와 맞닥뜨릴 것입니다. 그녀는 당신이 그녀가 원하는 것을 하도록 당신에게 죄책감을 주기 위해 당신이 이기적인 것처럼 느끼게 만들려고 할 것입니다. FOG(공포, 의무, 죄책감)입니다. 이것을 알고 나면 전술을 인식하는 법을 배우십시오.

정말 간단합니다. 처음에는 불편할 수 있지만 자신을 주장하면 할수록 제2의 천성이 됩니다. 주제에 머물고 경계를 유지하는 것은 거의 확실히 사이코패스가 당신을 조종하여 자신을 의심하도록 만들 것입니다. 그들은 당신이 무례하고, 비열하고, 이기적이거나, 경계를 약화시키려는 시도로 여러 가지를 말할 것입니다. 자기애 주의자가 당신을 괴롭히지 못하게하십시오. 귀하는 자신을 주장하고 최선의 이익을 보호할 권리가 있습니다.

또한 주목할 가치가 있는 것은 소시오패스와 관계를 맺을 때 그것이 사실이 아니라는 것입니다. 의사 소통; 주고 받는 교환이 일어나지 않습니다. 이 기사에서 설명했듯이 이 조작자는 당신과 머리 게임을 하고 당신의 말을 왜곡하거나 정보를 자신에게 유리하게 사용합니다. 당신이 이러한 매우 학대적인 성격 중 한 명을 상대하고 있다는 사실을 알고 있을 때 이것을 기억하십시오.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

© 2012 칼리 맥클레인

칼리 맥클레인 (작가) 2016년 8월 14일 미국에서:

아주 좋은 지적입니다. 언급해 주셔서 감사합니다.

정신병자 이혼 2016년 8월 7일:

사이코패스와 결혼했다면 결혼 상담을 조심하십시오. 사이코패스는 이 세션을 사용하여 당신을 더 잘 조종할 수 있는 방법에 대한 정보를 얻을 것입니다. 그들은 당신이 무엇을 알고 어떻게 알고 있는지 알고 싶어합니다. 그들은 이 정보를 사용하여 동기와 활동을 더 잘 위장하고 미래의 가스라이팅을 계획합니다. 그들은 또한 이러한 세션을 사용하여 침묵이나 묵인으로 당신을 괴롭힙니다. 그들이 당신의 합동 세션 전에 카운슬러와 개인 세션을 가졌다면 아마도 이미 상담자의 동정을 받았고 상담자는 괴롭힘을 당하는 사이코패스를 도울 수 있습니다. 당신의.

스테파니-엠-화이트 2014년 6월 12일:

나는 소시오패스적인 경계선 성격의 전 남편과 계속 소통하는 데 어려움을 겪고 있는 상황에서 대처하고 무장하는 데 도움이 되는 귀중한 정보를 읽는 것에 매료되었습니다. 우리는 미국 법원 시스템에서 3년 넘게 소송을 해온 2명의 멋진 아이들의 양육권을 공유합니다. 나는 그에게 학대, 따돌림, 위협, 도발, 조롱을 당했고 그로 인해 피해를 입었습니다. 광산은 매우 지능적이고 부자이므로 그의 깊은 주머니는 긴 소송을 감당할 수 있고 그의 두뇌는 지배와 파괴로부터 식량 공급원을 얻도록 연결되어 있습니다. 매우 피곤합니다. 참조에 감사하고 나에게 약간의 희망을줍니다.

스테파니

마리바우어 2013년 12월 7일:

아주 멋진 글을 읽었습니다. 어쨌든, 그러한 성격을 다룰 때 일반적으로 학대를 하거나 꽤 위험한 것으로 간주되기 때문에 최소한의 접촉을 갖는 것이 가장 좋습니다. 다만, 연락이 불가피한 경우가 있는 경우에는 그러한 문제가 있음을 스스로 이해하고 파악해야 합니다.

빅레드도미노 2013년 4월 22일:

예- 귀하의 정보는 읽기 쉽고 매우 유용했습니다. 소재는 잘 알지만 이런 성격을 대하다보니 드라마에 쉽게 빠져요. 저는 열정적인 성격이라 어떤 것에도 간결하게, 침착하게 대응하기 어렵습니다. 동물과 함께 양육하는 것은 악어와 씨름하는 것과 같습니다. 나는 '게임'하는 법을 배웠지만 당신이 예시한 지침이 매우 집중되어 있기 때문에 이것은 참조하기에 좋은 소스입니다.