Little Shaman은 전 세계적으로 인기 있는 YouTube 프로그램과 고객을 보유한 B군 성격 장애의 영적 코치이자 전문가입니다.
나르시시스트와 얽히거나 일반적으로 학대적인 관계에 빠지는 대부분의 사람들은 경계가 매우 열악합니다. 운 좋게도 이것은 변경될 수 있는 것이며 우리가 그것에 대해 많이 이야기하는 이유입니다. 더 이상 학대적인 관계의 희생자가 되지 않도록 강력한 경계를 설정하고 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
경계를 설정하기 어려운 이유 중 하나는 죄책감입니다. 종종 경계가 항상 강하지 않은 사람들은 경계를 만들려고 하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그들은 자신이 이기적이거나 무관심한 사람으로 인식될 것이라고 느낄 수 있습니다. 이해할 수 있습니다. 경계가 좋지 않은 많은 사람들은 경계가 처벌되거나 파괴되거나 허용되지 않는 무효화 또는 학대적인 환경에서 자랐기 때문에 그렇게 되었습니다. 이 때문에 우리는 사람들이 경계를 설정하려고 할 때 느끼는 많은 죄책감이 실제로는 전혀 죄책감이 아니라 조건화라고 믿는 것을 종종 발견합니다. 그들은 자신을 돌보는 것은 잘못된 일이며, 자신을 방어하는 것은 다른 사람에게 해가 되고, 자신을 보호하는 것은 이기적이라고 믿도록 조건지워져 있습니다. 이것은 진실과 거리가 멀 수는 없지만 그런 종류의 조건화는 사람에게 붙어서 깨기 어려울 수 있습니다. 그렇다고 불가능한 것은 아닙니다.
간단히 복습하듯이, 경계는 우리가 대우를 받아 들일 방법과 관련하여 스스로 만드는 규칙입니다. 그것들은 우리의 자존심과 우리가 우리 자신을 얼마나 소중히 여기는지를 반영합니다. 다른 사람들이 우리를 학대하도록 허용한다면 우리는 우리 자신을 충분히 평가하지 않고 우리의 자존심을 강화하는 경계를 만들기 위해 노력해야 합니다. 사람들은 우리가 우리를 대하는 방식대로 우리를 대하며, 매우 극단적인 상황을 제외하고는 아무도 당신이 그들에게 주지 않은 권한을 가질 수 없습니다. 원하는 시간에 다시 가져갈 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 사람들에게 더 이상 당신을 해칠 수 있는 힘을 주지 않기로 결정하는 것뿐입니다. 그것은 반응하지 않는 회색 바위 방법이 우리에게 가르쳐주는 것 중 하나입니다. 이러한 기술은 나르시시스트나 학대자로부터 감정과 반응에 대한 힘을 빼앗고 그 힘을 그것이 속한 자신의 손으로 되돌려줍니다. 사물에 반응하는 것은 선택입니다. 당신은 정말로 당신을 귀찮게하지 않도록 선택할 수 있습니다. 진부하게 들릴지 모르지만 100% 사실입니다.
당신이 느끼는 죄책감이 진짜인지 아니면 그것이 조건화의 결과인지 여부를 기억하는 것이 중요합니다. 자신을 돌보는 데 아무런 문제가 없으며 참기를 거부하는 데 이기적인 것이 없습니다. 남용. 기대가 비합리적이거나 학대의 정의를 상황에 맞게 확장해야 할 때 이기적이 됩니다. 이것은 나르시시스트에게서 볼 수 있는 것입니다. 자기애 주의자에게 자신의 방식대로 허용되지 않는 것은 학대입니다. 이것은 물론 웃기는 일입니다. 원하는 것을 항상 얻는 사람은 없고, 얻어야 하는 사람도 없으며, 이는 불합리한 기대입니다. 자기애 주의자에게 자신의 요구를 자신보다 우선시하지 않으면 학대를 당하는 것입니다. 이것은 다시 불합리합니다. 일이 불합리하고 불공평해지면 욕이 됩니다. 기대치는 공정하고 합리적이며 균형이 맞아야 합니다. 이로 인해 귀하 또는 다른 사람이 다치거나 불공정한 상황에 처하게 되어서는 안 됩니다.
자신의 경계가 이기적인지 비합리적인지 결정할 수 있는 정말 좋은 방법 중 하나는 친구가 같은 상황에 대해 설명한다면 어떻게 생각하는지 자문해 보는 것입니다. 당신의 친구가 이기적이거나 비합리적이라고 생각합니까? 그렇다면 아마도 당신이 비합리적 일 것입니다. 그렇지 않다면, 당신은 당신 자신을 조금 가볍게 여겨야 할 것입니다. 이렇게 하면 자신과 상황 사이에 감정적 거리를 두어 상황을 좀 더 명확하게 볼 수 있습니다.
예를 들어, 친구가 누군가가 그녀에게 자신을 위해 무엇인가 해 달라고 부탁했지만 그녀는 아프고 그녀가 할 수 없다고 말하고 싶었습니다. 그녀를 이기적이라고 비난하시겠습니까? 그에 대한? 아뇨. 그러니 스스로 생각하지 마세요. 친구가 자신의 여자 친구가 자신의 재산을 여러 번 파괴했다고 말했지만 그가 원하지 않았다면 그녀를 더 이상 볼 수 없다면, 당신은 정말로 그가 비합리적이라고 주장하고 그녀에게 다른 것을 주어야 한다고 주장하시겠습니까? 가능성? 당연히 아니지. 그러니 좀 여유를 가지세요. 당신도 사람입니다. 당신은 실수할 수 있고, 나쁜 하루를 보낼 수 있고, 시간이 필요할 수 있고, 마음을 바꿀 수 있습니다. 당신은 아니오라고 말할 수 있습니다.
"싫어"라고 말할 수 있습니다. "난 그렇게 하고 싶지 않아"라고 말할 수 있습니다. 존중을 요구하고 상황을 이해하지 못하면 자리를 떠날 수 있습니다. 아니 엉덩이. 그게 다야 학대를 받아들이지 않는 것에 대해 기분이 좋지 않은 유일한 이유는 당신이 그렇게 생각하도록 조건화되어 있기 때문입니다. 때로는 그것이 무엇인지에 대한 조건화에 직면하는 것만으로도 그 힘을 빼앗을 수 있습니다. 인간으로서 우리가 하는 많은 일은 조건화와 반사 작용입니다. 우리가 사물을 조사하고 더 의도적으로 사는 법을 배울 때, 그 중 많은 부분이 옆으로 떨어지고 우리는 더 이상 필요하지 않은 구식 프로그래밍을 있는 그대로 봅니다.
이 내용은 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
전갈자리 2017년 12월 14일 시카고에서:
경계가 없고 "거래 위반자"가 없는 사람들은 일반적으로 자존감이 낮고 다른 사람들이 좋아하는 것에 더 높은 가치를 둡니다. 그들에게는 "특별한 사람들"에게 인정받는 것이 전부입니다.
이 사람들은 나르시시스트적인 사람들을 실제로 (추격)합니다. 왜냐하면 그들이 "좋아하게" 할 수 있다면 그들도 (특별해야 한다는) 의미가 있기 때문입니다. 그들이 스스로 "스타"가 될 수 없다면 차선책은 나르시시스트의 측근에 합류하는 것입니다. 그들이 (나의)... 등이라고 말할 수있을 때 유효성을 검사합니다.
언젠가 그들은 자기애 주의자가 자신을 "특별한" 것으로 여기지 않고 관계나 우정에 많은 가치를 두지 않는다는 것을 깨닫습니다.
우리의 변덕스러운 반응은 나르시시스트를 찢어버리고 그들의 행동을 분석하는 것입니다. 그러나 나르시시스트적인 성격에 끌리는 사람들과 그 이유를 살펴본다면 더 많은 것을 배울 수 있지 않을까 생각합니다.
우리 각자는 자신의 친구, 연인 및 배우자를 (선택)합니다.
(우리)가 바뀌면 상황이 바뀝니다.
