긴 관계 후에 독신이 되는 방법

Kawai는 새로운 것을 배우고 삶의 맛과 기분을 조금 더 좋게 만드는 방법을 탐구하는 것을 좋아합니다.

이별을 겪는 것은 당신이 이별을 시작한 사람이든 그 사람이든 관계없이 감정적 인 롤러 코스터가 될 수 있습니다. 관계를 포기 - 한 순간에 당신은 침착하고 합리적이고 새롭게 시작할 동기로 가득 차고 다음 순간에 당신이됩니다. 우는 양동이, 끊임없이 전 애인의 소셜 미디어를 스토킹하거나 그들에게 전화를 걸어 메시지를 보내거나, 유감.

특히 많은 시간과 노력을 투자한 장기간의 관계에서 다시 싱글이 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 어떤 사람들은 평생 함께 하는 것에 대한 극심한 두려움을 가질 수도 있습니다(예: 외로움은 현재 일본의 사회적 문제입니다).

그렇다면 긴 관계 후에 싱글이 되는 방법에 대한 몇 가지 팁은 무엇입니까?

1. 첫째, 스스로를 비난하지 말라

왜, 어떻게, 어떻게 된 일인지, 나에게 무슨 문제가 있는 걸까, 라는 질문이 이별 후에 자연스럽게 떠오른다. 물론, 우리는 관계가 두 당사자를 일하게 하기 때문에 완전히 결점이 있을 수 없습니다. 우리는 이별에 작거나 큰 역할을 했을 수 있다는 사실을 스스로에게 진실해야 합니다.

그러나 과거에 연연하지 않고 자신을 탓하거나 자기비판이나 증오에 휘말리는 것을 멈춰야 할 때가 올 것입니다.

울고 진행합니다. 배우고 계속 진행하십시오. 우리 모두는 인생에서 공정한 몫을 합니다.

자신에 대한 부정적인 이미지에서 벗어나 다시 싱글이 되기 위한 여정을 힘차게 시작해야 합니다. 자기애를 키우면 더 행복하고 자신감 있는 사람이 될 수 있습니다.

추가 팁

2. 감정적으로 더 독립하세요

우리가 누군가와 오랜 시간을 함께 했을 때, 그들은 우리 삶의 큰 부분이 되었습니다. 따라서 감정적으로 적응하기가 조금 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 파트너를 가질 때 가장 좋은 점 중 하나는 거의 모든 것을 말할 수 있다는 것입니다. 부러진 못, 직장에서 얼마나 졸린지, 점심에 무엇을 먹었는지와 같은 가장 사소한 것들 매일. 그것은 우리 삶의 매 순간 세부 사항을 공유할 누군가가 있기 때문에 우리를 행복하고 원한다고 느끼게 합니다(그 반대의 경우도 마찬가지입니다).

장기적인 관계는 또한 우리가 우리와 우리가 하는 일에 대해 파트너의 의견, 인정 및 승인을 자주 구하기 때문에 감정적으로 의존하게 만들 수 있습니다.

따라서 다른 사람과의 감정적 유대감은 매우 강할 수 있으며, 오랜 관계 후에 그 감정적 의존이 사라지면 어떻게 독신으로 지낼 수 있을지 궁금하게 만듭니다.

따라서 싱글이 되었을 때 가장 먼저 해야 할 일은 정서적으로 더 독립적이 되기 위해 노력하는 것입니다.

당신이 할 수 있는 일!

• 쓰기

감정적으로 더 독립적인 데 도움이 되는 효과적인 방법은 자신의 감정에 대해 쓰는 것입니다. 이 조언을 수천 번 들었을지 모르지만 글쓰기는 정서적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

온라인보다 오프라인에서 글을 쓰는 것이(예: 소셜 미디어에서 말하는 것) 감정을 관리하는 데 훨씬 더 효과적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking의 2013년 논문에 따르면, 감정을 표출하기 위해 온라인 사이트를 사용하는 사람들은 분노 문제를 다루는 데 덜 효과적입니다. 행동 의학 저널(Journal of Behavioral Medicine)에 실린 2008년 논문에서 연구에 따르면 내면의 생각을 표현하는 것이 편지 쓰기를 통해 만성 통증의 더 나은 통증 조절 및 덜 우울한 증상과 연결되었습니다. 환자.

따라서 글쓰기를 하기로 결정했다면 개인적으로 일기를 쓰는 것이 가장 좋습니다. 개인 일기장에 쓰는 것은 내면의 가장 깊은 생각과 감정을 표현하고 '대화'할 수 있는 자유를 줍니다. 당신의 삶의 세부 사항(크건 작건)에 대해 당신이 원할 때마다 어떤 판단이나 비판. 생각을 적어 놓으면 기분이 좋아지고 차분해질 것입니다.

• 물건 만들기

무언가를 만드는 것에는 마법 같은 것이 있습니다. 그것은 우리가 무언가를 만들 때 만족감과 큰 자부심을 줍니다. 이러한 감정은 우리에게 자신감을 주고 자존감을 향상시켜 감정적으로 우리를 강화할 수 있습니다.

자신에 대해 훌륭하다고 느끼기 위해 다른 사람들의 인정과 관심을 얻기 위해 무언가를 만드는 것을 목표로 할 필요는 없습니다(예: 걸작 그림, 블록버스터 제작). 그것은 단순히 처음부터 자신을 위한 훌륭한 식사를 만들고, 집을 다시 꾸미고, 새로운 음식을 만들 수 있습니다. 자신에 대한 이미지, 새로운 것을 만드는 것과 관련된 새로운 취미 학습(예: 도자기, 요리 또는 그림 처럼 젠탱글).

• 자기 수용을 실천하라

다른 사람의 의견이나 승인을 구하지 않고 스스로 결정을 내리십시오. 내면으로부터 인정을 받고 당신이 유능하고 아름답고 강하다는 확신을 가지십시오.

독신은 스스로 할 수 있는 기회다

3. 바쁜

이별이 아직 상대적으로 '신선'할 때, 당신의 마음은 당신의 이별에 대한 생각으로 가득 차게 될 것입니다. 잠에서 깨어나면 가장 먼저 떠오르는 것이, 자기 전에 가장 마지막으로 생각하는 것이, 이별에 대한 생각은 마음에 작은 기회가 있을 때마다 떠오를 것입니다. 떠돌다.

또한 이별 후 길을 잃거나 방향이 없거나 자존감이 낮아질 수 있습니다.

때로는 불행을 끝내는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 유일한 쉬운 해결책은 이전 관계로 돌아가거나 다른 관계를 시작하는 것입니다.

그러나 이별 후 다시 관계 마차에 뛰어들기에는 너무 서두르지 마십시오. 회복할 시간이 필요합니다. 마지막 관계에서 벗어나 삶을 재평가하여 우선 순위와 필요. 자신을 다시 찾는 방법에 대한 추가 지침은 아래 문서를 참조하세요.

• 진정한 자아를 다시 찾는 방법
  당신은 당신이 느끼는 것, 당신의 진정한 열망, 좋아하는 것과 싫어하는 것 - 당신이 진짜 당신을 억압하고 있다고 느끼십니까? 오늘 이 5가지 아이디어로 시작하여 오늘 자신의 진정한 자아를 다시 알게 됩니다.

이러한 부정적인 생각에서 마음을 멀리 유지하려면 활동으로 시간을 채우면서 바쁠 수 있습니다. 당신이 하고 싶거나 성취하고 싶은 일의 목록을 만들고 그것을 하십시오. “독신”을 스스로 할 수 있는 기회로 삼으십시오. 항상 시도하고 싶었지만 계속하지 않는 핑계를 찾는 일을 시도하십시오. 초대를 받은 이벤트나 활동이 재미있을지 확신이 서지 않더라도 '예'라고 말하세요. 그냥 나가기만 하면 어떤 멋진 일이 일어날지 모릅니다. 마음에 들지 않더라도 적어도 하루가 끝나면 시도했다고 말할 수 있습니다.

좋아하는 활동과 많은 사람들을 만날 수 있는 활동을 찾으십시오. 예를 들어, 하이킹 그룹, 사진 촬영 또는 베이킹 클럽과 같은 그룹 활동에 참여할 수 있습니다. 웹에는 다음과 같은 많은 플랫폼이 있습니다. 만나다, 그룹스페이스 그리고 만나다 가까운 관심 그룹을 찾을 수 있습니다. 또한 독신이거나 단순히 혼자 여행하는 사람들을 대상으로 하는 여행 그룹에 가입할 수도 있습니다. 콘티키 또는 독주 여행하다.

새로운 경험을 더 많이 하고 좋아하는 일에 적극적으로 노력하는 것도 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 다른 싱글 친구 찾기

애착이나 결혼한 친구가 갑자기 사회 생활에서 금지되어야 한다는 것은 아닙니다. 독신이지만 독신이라는 어려움에 더 공감할 수 있는 독신 친구를 갖는 것은 위안.

또한 독신 친구와 더 자발적인 일(예: 막바지 저녁 데이트 또는 휴가)을 하고 독신 생활이 제공하는 것을 즐길 수 있습니다.

미혼모일지라도 자신을 돌보고 할 수 있는 한 좋아하는 일을 하는 것을 잊지 말아야 합니다. 필요할 때 친구와 가족의 도움을 구하고, 한부모 가족이기도 한 가족을 찾아 상호 정서적 지원을 받으십시오.

추가 팁

5. 혼자서 일을 하는 것이 편하다

파트너가 당신과 함께 일을 하거나 당신을 위해 일을 할 수 있도록 하는 데 너무 익숙해지면 혼자서 일을 하는 것이 두려울 수 있습니다.

하지만 오랜 연애 끝에 싱글이 되는 법을 배우려면 혼자서 편안하게 일을 하는 데 익숙해져야 합니다. 여기에는 혼자 쇼핑하러 가는 것과 같은 재미있는 일과 랩톱 수리 방법을 배우거나 관리적인 잡일을 하는 것과 같은 더 심각한 일도 포함됩니다.

오래 사귄 남자친구와 헤어진 후 혼자 영화를 본 기억이 난다. 친구들이 이미 시청했거나 나와 일정이 맞지 않아 같이 볼 사람을 찾기가 어려웠다. 남자친구가 항상 곁에 있었기 때문에 내가 하고 싶은 일을 해 줄 사람을 찾는 것은 결코 어려운 일이 아니었습니다. 새 영화가 나올 때나 흥미로운 사건이 일어날 때마다 우리는 항상 서로의 우선순위에 있었다. 결국 혼자 영화를 보기로 했다.

나는 그것이 처음에 약간 불편했다고 말해야 만합니다 (특히 티켓 카운터에서 티켓을 구입할 때). 하지만 전반적으로 생각보다 나쁘지도 않고 어색하지도 않았고, 영화를 본 후 스스로 뭔가를 해냈다는 성취감이 조금은 느껴졌다.

저녁 식사를 위해 친구를 만나기 전에 한두 시간 동안 혼자 쇼핑을 하는 것과 같이 작게 시작할 수 있습니다. 스스로 자신감을 갖기까지는 시간이 걸리므로 자주 연습하면 점차 익숙해질 것입니다. 스스로에게 의지할 수 있다는 해방감을 느끼기 때문에 혼자서 하는 일을 즐기기 시작할 수도 있습니다.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

질문과 답변

질문: 왜 나는 관계를 유지하고 싶지 않지만 그녀를 너무 사랑합니까?

답변: 너무 오랫동안 관계를 유지하면 일이 무디어질까 두렵습니까? 지극히 개인적인 부분이라 정답은 없습니다. 하지만 좋은 인생의 동반자를 찾는 것은 어렵고, 인생에서 사랑하는 사람을 만날 수 있다는 것은 정말 축복이라고 말할 수 있습니다. 그러니 찾으신다면 소중히 여기세요.

질문: 전 애인과 연락을 유지하는 것이 옳습니까?

답변: 개인의 선택이라고 생각합니다. 우정이 파괴적이지 않고 당신의 삶에 가치를 더할 수 있고, 당신 중 한 명이 먼저 파트너를 찾으면 서로를 위해 진정으로 행복할 수 있다면. 그것은 할 수 있습니다.

질문: 사랑하지 않는 사람이 당신을 너무나 진심으로 사랑하기 때문에 그 사람과 함께 있는 것이 건강합니까?

답변: 지극히 개인적인 선택이라고 생각합니다. 사랑에는 여러 가지 유형이 있고 사람들이 함께 하는 이유가 있습니다.

같은 사람과 함께 하는 시간이 길어질수록 사랑은 발전하는 것 같아요. 첫째, 모든 불꽃과 흐릿한 느낌이있는 신혼 여행 단계입니다. 그런 다음 사랑은 만족감, 감사함, 지지 및 위로의 감정으로 진화합니다. 오랫동안 당신과 함께했고 당신의 많은 삶의 사건을 통해 거기에있었습니다 (물론이 장기적인 관계는 건강하고 상대적으로 행복한 사랑이어야 사랑이이 단계로 진행됩니다).

관계에서 한 사람은 항상 다른 사람을 더 사랑하지만 서로에 대한 감정은 커질 수 있다고 생각합니다.

당신이 이 사람을 얼마나 사랑하고 사랑하지 않는지는 모르겠지만, 당신이 진정으로 그렇게 느낀다면 결코 할 수 없을 것입니다. 이 사람에 대한 좋은 감정을 키우기 위해(진정한 사랑이든, 위안, 감사, 지원의 감정이든 상관없이 e. g) 서로의 시간을 낭비하지 마십시오.

당사자가 당신의 기분을 알고 있지만 여전히 당신에게 헌신할 의지가 있고 당신이 이 사람의 노력에 대해 존중하고 감사를 표할 것이라면 아마도 이 관계에 대한 명확한 'NO'가 아닐 수 있습니다. 결국 당신에게 달려 있습니다.

© 2016 카와이