Sylvia Smith yra santykių ekspertė, turinti ilgametę mokymo ir pagalbos poroms patirtį.
Kai tik įveiksite savo santykių nesaugumą, pamatysite, kad bus daug lengviau užmegzti ryšį ir bendrauti su savo partneriu.
10 patarimų, kaip labiau pasitikėti savo santuoka.
Kai pirmą kartą sutikau savo vyrą, buvau visiška netvarka. Mano vyras buvo nuostabus žmogus, kantrus, patikimas ir malonus. Ir vis dėlto aš elgiausi su juo taip, lyg jis būtų pasirengęs bet kurią akimirką mane apgauti ir išduoti.
Nereikia nė sakyti, kad tai nebuvo labai laimingas piršlybavimas.
Sunku susidoroti su santykių nesaugumu. Tai nėra smagu jums ir tikrai nėra smagu jūsų sutuoktiniui. Darbas stiprinant bendravimą, ieškant būdų, kaip padidinti savigarbą ir sutelkti dėmesį į savo socialines pastangas yra tik keletas būdų, kaip poros gali panaikinti santykių nesaugumą.
Perskaitykite 10 patarimų, kaip labiau pasitikėti savo santuoka.
1. Išsiaiškinkite, dėl ko esate nesaugūs
Jei esate kažkuo panašus į mane, nesaugumo jausmas, kurį jaučiate santykiuose, neturi nieko bendra su jūsų partneriu ir su savimi.
Galbūt turite žemą savigarbą, dažnai lyginate save su kitais žmonėmis arba turėjote problemų ankstesniuose santykiuose. Nesaugumo šaltinio susiaurinimas gali padėti suprasti, kas yra jūsų priežastis.
2. Sužinokite, kaip bendrauti
Kai pradėjome susitikinėti, mano vyras ir aš turėjome labai skirtingus bendravimo būdus. Šie metodai buvo susiję su tyliu elgesiu vienas su kitu, informacijos slėpimu tol, kol mes susierzinome, ir nesupratimą, kaip išspręsti konfliktą kaip partneriai.
Jei negalite bendrauti, jūsų nesaugumas pajudės. Bendraudami su vyru užaugome kaip pora. Taip pat išmokome spręsti ginčus ir dirbti komandoje.
Kai esi atviras ir nuoširdus elgesys, kuris sukelia jūsų santykių nesaugumą, mokote savo partnerį, kaip su jumis bendrauti efektyviai ir pagarbiai.
3. Būkite nepriklausomi
Dėl mano santykių nesaugumo per daug sutelkiau dėmesį į savo vyrą. Buvau apsėstas jo poreikių ir to, ką jis darė ar galvoja.
Nors verta skirti savo partneriui pakankamai dėmesio, tai taip pat gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.
Norėdami pašalinti nesaugumą iš savo santykių, turite pradėti siekti savo pomėgių ir tikslų. Kurkite planus su draugais ir būkite socialūs, neleisdami laiko su savo sutuoktiniu. Tai suteiks jums savo mažą pasaulio kampelį, į kurį galėsite sutelkti dėmesį.
4. Dirbkite su savo santuokine draugyste
Kai pirmą kartą susituokėme, buvau siaubingai nesaugus. Nerimauju, kad mano vyras mane myli, bet nemėgo. Juk mes pirmiausia buvome meilužiai, o antroje vietoje – draugai... o gal net trečia ar ketvirta?
Santuokoje augdami sužinojome, kad šios dvi savybės turi eiti koja kojon, jei norime, kad mūsų santykiai būtų sėkmingi.
The Laimės studijų žurnalas rodo, kad pasitenkinimas santuoka yra didesnis, kai partneriai yra geriausi draugai. Geriausi draugai leidžia laiką kartu ne romantiškai. Jiems taip pat rūpi kitų pomėgiai ir pomėgiai.
5. Padidinkite savo savigarbą
Bėgant metams mano vyras mane ne kartą patikino (nenuostabu, esu tikras), kad esu pakankamai graži, linksma ir būtent tai, ko jis ieško santykiuose. Juk jis mane vedė!
Bet kad ir ką jis sakytų, aš tiesiog negalėjau patikėti jo žodžiais. Mano savivertė buvo tokia žema, kad ėmiau suprasti, kad vienintelis žmogus, galintis priversti mane jaustis geriau, esu aš.
Padidinkite savo savigarbą viskuo, dėl ko jaučiatės puikiai. Pasipuoškite, sportuokite ir išpilkite prakaitą, valgykite picą, maitinkitės sveikai – darykite viską, kas leidžia jaustis taip, lyg gyventumėte geriausią savo gyvenimą.
6. Reguliariai skirkite laiko vienas kitam
Jei mano vyras ištisas savaites nepraleisdavo kokybiško laiko kartu, pradėjau jaustis nesaugiai. Tai natūralus būdas pajusti, kai žmogus, kuris pažadėjo jus mylėti amžinai ir amžinai, staiga negali skirti laiko praleisti su jumis.
Su vyru supratome, kad turime reguliariai skirti laiko praleisti kartu. Reguliarus pasimatymų vakaras tapo mūsų išgelbėjimu – ypač jaunai porai, kuri dirba visą darbo dieną ir augina du vaikus.
Tyrimai įrodo, kad poros, kurios turi a eilinis pasimatymų vakaras patirti aukštesnį seksualinio pasitenkinimo lygį, geresnius bendravimo įgūdžius ir labiau linkę likti kartu nei tie, kurie savo santuokoje neskiria kokybiškam laikui prioritetu.
7. Priimk tai, ko negali pakeisti
Viena iš katarsiškiausių frazių, kurias kada nors girdėjau, buvo „Kas bus, taip ir bus“.
Tai privertė mane suprasti, kad mano santykiai arba veikia, arba ne. Mano vyras arba bus sąžiningas, ištikimas ir mylintis – arba ne! Be to, kad esu puikus bendraujantis ir reguliariai leidžiame kokybišką laiką kartu, nieko negaliu padaryti, kad pakeisčiau jo elgesį.
Mokymasis priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti, kiek įmanoma pašalino stresą iš mano gyvenimo.
8. Sužinokite, kaip teisingai išspręsti ginčus
Kai vedate savo sutuoktinį, tampate gyvenimo partneriais. Nuo to momento jūs turite išmokti mąstyti ir elgtis kaip komandos draugai. Tai reiškia, kad kai ginčijatės, sprendžiate iškilusią problemą, o ne naudojate nesutarimus kaip pretekstą pasakyti grubius ar įžeidžiančius dalykus.
Santykių nesaugumas gali lengvai iškilti, kai ginčijatės su sutuoktiniu. Kovokite su tuo ramiais tonais, teiginiais „aš jaučiu“ ir stenkitės turėti empatiją bei pažvelgti į dalykus iš savo partnerio perspektyvos, kai kyla nesutarimų.
9. Leisk praeičiai eiti
Mano pirmieji rimti santykiai truko trejus metus. Buvome juokingai laimingi, kol nebebuvome. Kai buvau su juo, nebuvau nesaugus žmogus. Tik po to, kai atidavė savo pasitikėjimą, širdį ir sielą savo buvusiajam ir tada buvau apgautas, tapau paranojiška netvarka.
Mano vyras nėra mano buvęs. Jis niekada su manimi netinkamai elgėsi ir nesuteikė priežasties juo nepasitikėti, tad kodėl aš elgiausi kaip narvuose įkalintas laukinis gyvūnas, kai jis padarė menkiausią judesį?
Norėdamas numalšinti savo santykių nesaugumą, turėjau išmokti atsikratyti bagažo, kurį nešiojau iš praeities santykių.
10. Pasitikėk savo nuojauta
Kad galėtumėte pasitikėti savo nuojauta, turite išmokti treniruoti tai, kas gera nuo blogo. Kartais būna įtarimų ar nerimo dėl savo santykių, o kartais tiesiog atsipalaiduoti ir būti laimingam. Tai beprotiška koncepcija, ar ne?
