Kaip išgyventi išsiskyrimą: paleiskite buvusįjį

Kate yra santykių mentorė ir turi B.S. laipsnį įgijo Sonomos valstijos universitete. Šiuo metu ji gyvena Sonoma, Kalifornijoje.

Daugelis žmonių mano, kad išsiskyrimai yra baisiausias dalykas, kuris kada nors gali nutikti, tačiau tiesa ta, kad jie nutinka kiekvieną dieną. Nors išsiskyrimas nereiškia pasaulio pabaigos, jie tikrai taip gali atrodyti. Išsiskyrimas gali būti labai sunkus ir skausmingas. Daug lengviau išgyventi išsiskyrimą, kai apie juos supranti daugiau. Norėdami suprasti išsiskyrimą, turite suprasti, kaip veikia santykiai.

Žmonės užmezga santykius, kai jaučia, kad yra galimybė įsipareigoti visam gyvenimui. Liūdniausia santykiuose tai, kad jie ne visada klostosi. Tiesą sakant, didžioji dalis santykių niekada nesukels įsipareigojimo visam gyvenimui, ir tai gerai!

Yra daug priežasčių, kodėl santykiai gali nutrūkti. Visi santykiai, kurie baigiasi, baigsis tam tikru širdies plakimu. Svarbu žinoti, kaip susitvarkyti su savo jausmais išsiskyrus, kad galėtum tęsti gyvenimą.

Jausmai, susiję su išsiskyrimu

Labai dažnai po išsiskyrimo pajausti daugybę įvairių emocijų. Neleiskite skirtingų jausmų antplūdžio jūsų gąsdinti, tai tik įprasta proceso, kurį turėsite išgyventi, dalis.

Dažni jausmai po išsiskyrimo:

• Skauda / skausmas / širdies skausmas.
• Liūdesys įvairiais laipsniais.
• Sumišimas dėl to, kas įvyko.
• Pyktis sau ar savo buvusiajam.
• Pavydas savo buvusiajam.
• Nepaprasta laimė (ar kiti netikėti jausmai)
• Paranoja dėl to, ką jis/ji veikia dabar.
• Trūksta motyvacijos visą dieną.
• Savęs gaila dėl savo padėties.

Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų, kuriuos jaučiate išsiskyrus, yra depresija. Depresija gali būti išreikšta įvairiais būdais, išskyrus liūdesį. Pyktis ir kartais net didžiulė laimė gali būti depresijos požymiai.

Kaltė taip pat yra labai dažnas jausmas po išsiskyrimo. Galite jaustis kalti dėl išsiskyrimo, net jei tai ne dėl jūsų kaltės.

Kai kurie žmonės bando užgniaužti ar neigti savo jausmus, dažnai atitraukdami dėmesį nuo darbo ar kitų darbų ar veiklos. Vis dėlto tai nerekomenduojama, nes dėl jausmų išpilstymo ilgainiui gali kilti problemų, o kraštutiniais atvejais galite susierzinti su buvusiais ar artimaisiais.

Kaip sužinoti, ar esu įstrigęs dėl savo buvusiojo?

Kartais, kai esate sudėtingo išsiskyrimo migloje, sunku pasakyti, ar jūsų jausmai yra normalūs atsižvelgiant į jūsų situaciją, ar esate neįprastai įstrigę savo buvusiame partneryje. Štai keletas būdų, kaip galite pasakyti.

Galite būti neįprastai įstrigę savo buvusiajame, jei:

• Jūs matote, kad galvojate apie juos visą dieną.
• Kasdieniniai dalykai, kuriuos matote pasaulyje, jums primena jį/ją.
• Jūs nuolat naršote jų socialinių tinklų paskyras.
• Kiekviena daina priverčia galvoti apie buvusįjį.
• Jūs bandote rasti būdų, kaip „netyčia“ į juos patekti.
• Važiuojate pro jų namus ar darbo vietą.

Vienas iš labiausiai paplitusių ženklų, rodančių, kad kažkas nepergyvena, nuolat apie juos galvoja. Ar manai, kad jų išmesti iš galvos beveik neįmanoma? Jei taip, galite pastebėti, kad su kiekviena mintimi apie juos jaučiatės dar blogiau. Nuolat jų pasiilgsite ir norėsite, kad galėtumėte sugrįžti.

Tikriausiai dažnai tikrinate jų socialinę žiniasklaidą ir galbūt netgi susisiekėte su jais, tikėdamasis vėl susitikti. Per daug galvojant apie juos gali būti sunku atlikti paprastas kasdienes užduotis, pavyzdžiui, valytis dantis ir valgyti.

Kodėl aš buvau išmestas?

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogus nutraukia santykius. Viskas priklauso nuo jūsų asmeninės situacijos. Prisiminkite visas praeities klaidas, kurias padarėte ar galėjote padaryti būdami santykiuose.

Ar tu įžeidinėji? Ar kaip nors apgaudinėjote ar išdavėte savo santykius? Jei ne, pabandykite pagalvoti apie paskutinį arba didžiausią jūsų abiejų ginčą. Ar juos kaip nors įžeidėte?

Labai dažnai besiginčijančios poros sako vienas kitam įžeidžiančius dalykus, net jei tai to nereiškia. Galbūt pasakėte ar padarėte ką nors, kas įžeidė ar įskaudino buvusįjį, kad jie norėtų jus palikti. Galbūt net neprisiminsite, ką pasakėte, nes greičiausiai tai galėjo būti pasakyta pačiame įkarštyje.

Jei esate visiškai tikras, kad nepadarėte nė vieno iš aukščiau paminėtų dalykų, gali būti, kad jūsų buvęs asmuo tiesiog prarado susidomėjimą. Daugelis žmonių atsisako tai pripažinti, bet kartais žmonėms nereikia priežasties iškristi iš meilės. Kartais jausmai tiesiog keičiasi, žmonės išsiskiria ir dėl to niekas nekaltas.

Kad ir kokia būtų priežastis, jūsų pačių laimei labai svarbu, kad suprastumėte, kaip elgtis su tuo, ką jaučiate.

Ar yra tikimybė, kad sugrįšime kartu?

Susigrąžinti kartu su buvusiuoju gali būti labai sudėtinga, bet taip gali atsitikti. Tai daugiausia priklauso nuo išsiskyrimo aplinkybių. Jei per jūsų laiką kartu įvyko kokia nors prievarta, geriausia būtų tęsti savo gerovės labui.

Kur apgavai?

Ar tavo buvęs apgaudinėjo tave? Jei juos susigrąžinsite, tai gali reikšti, kad esate gerai, kad esate apgautas, ir paskatinsite savo buvusįjį tai padaryti dar kartą. Taip, taip yra net tuo atveju, jei nuolat jam pareiškiate, kad tai nepriimtinas elgesys. Neišsakyti veiksmai sudaro 90% bendravimo, ištarti žodžiai – tik 10%. Jei po sukčiavimo vėl susitinkate, jūsų neišsakyti veiksmai tiesiog pasakė jam/jai, kad toks elgesys yra priimtinas.

Ar sukčiavote?

Jei buvote apgavikas, supraskite, kad jūsų buvusiojo pasitikėjimas jumis buvo sulaužytas. Pasitikėjimą užsitarnauti labai sunku, o jį sulaužius beveik neįmanoma jį pataisyti. Net jei jūsų buvęsis jus sugrąžins po apgaudinėjimo, tikėtina, kad pasitikėjimas ir meilė, kurį jie jautė jums, niekada nebus tokie patys.

Ką apie grįžimą kartu „vaikams“?

Kitas svarbus veiksnys, kurį reikia pritaikyti situacijai, yra vaikai. Jei jūs ir jūsų buvęs asmuo turi bendrų vaikų, galbūt svarstėte galimybę vėl kartu „dėl vaiko (vaikų)“. Tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos visiems, ypač jei jūs ir jūsų buvęs asmuo nuolat ginčijasi ir nesutaria, kurių tiesiog neįmanoma išeiti.

Jūsų vaikai skiria daug daugiau dėmesio, nei manote, ir greičiausiai jie išgirs daugiausia ginčų, įskaitant dalykus, kurie neišvengiamai apie juos kalbama. Dėl to jie gali jaustis kalti ir kaltinti save dėl jūsų santykių problemų. Kartais išsiskyrimas daro daug mažiau žalos jūsų vaikams, nei priversti santykius likti kartu, kai jie neveikia.

Kaip ir bet kurios gyvenimo patirties atveju, niekada neturėtumėte gailėtis dėl santykių, net ir tokių, kurie baigėsi blogai... kiekvieni nepavykę santykiai turėtų jus išmokyti naudingos pamokos.

– Kate Daily

Ar turėčiau dėl visko gailėtis?

Kaip ir bet kurios gyvenimo patirties atveju, niekada neturėtumėte gailėtis dėl santykių, net ir tokių, kurie baigėsi blogai. Nesvarbu, ar tai būtų piktnaudžiavimas, romanas ar bet koks kitas veiksnys, kiekvieni nesėkmingi santykiai turėtų jus išmokyti naudingos pamokos.

Jei pastebėsite, kad visuose santykiuose nuolat įsimylite tą patį „tipą“ arba patiriate tą patį išvengiamą skausmą ir netinkamą elgesį, galite noriu pagalvoti, kad arba yra pagrindinė problema, dėl kurios jūs leidžiate, kad su jumis būtų netinkamai elgiamasi, arba jūs nepasimokote iš ankstesnių santykiai.

Jei aš juos išmesčiau, ar neturėčiau jų įveikti?

Visiškai normalu ir gerai, kad pasiilgote savo buvusiojo, net jei jūs nutraukėte santykius. Santykių su kuo nors nutraukimas nereiškia, kad tuoj pat juos įveiksite, ypač jei buvote susituokę arba kartu buvote ilgą laiką.

Net jei jūsų buvęs buvęs buvo neištikimas ar smurtaujantis, reikia laiko, kad atsikratytumėte jausmų, kuriuos kadaise apėmėte išdidžiai. Jei jums tikrai rūpėjo buvęs asmuo, jūs rūpintumėte jais net po išsiskyrimo.

Kai kurie žmonės niekada nustoja rūpintis savo buvusiaisiais, o tai yra visiškai normalu (ypač jei turite bendrų vaikų), kol neleidžiate, kad jūsų rūpinimasis jais trukdytų būsimiems santykiams.

„...ir aš žinau, ką dabar turiu daryti. Turiu toliau kvėpuoti. Nes rytoj patekės saulė. Kas žino, ką gali atnešti potvynis“.

- Tomas Hanksas ("Cast Away")

Kaip pamiršti savo buvusįjį?

Jūs neturėtumėte bandyti pamiršti savo buvusio vyro. Vietoj to turėtumėte pabandyti paleisti. Pamiršti apie buvusį asmenį ar bet kurį asmenį reiškia neigti to asmens įtaką jūsų gyvenimui, nesvarbu, ar tas poveikis buvo teigiamas, ar neigiamas. Suprantama, kad norite, kad visi jūsų jausmai jūsų buvusiajam išnyktų, ir labai sunku paleisti jausmus, kuriuos kadaise taip stipriai jautėte jiems.

Tačiau paleisti nereiškia jų pamiršti. Paleisti reiškia susitaikyti su tuo, kad santykiai tiesiog nepasiteisino, ir atleisti už bet kokius nusižengimus, nesvarbu, ar tai jų, ar jūsų vardu.

Pamiršti taip pat reikštų nepriimti išgyvento skausmo ir iš jo mokytis. Kiekviena patirtis turėtų jus kažko išmokyti, o savo gyvenimo patirtimi visada turėtumėte vadovautis ir padėti jums augti kaip asmenybei. Jūs negalite to padaryti, jei bandysite pamiršti visus blogus dalykus, kurie kada nors jums nutiks.

Ką daryti norint užmegzti naujus santykius?

Vienas iš sunkiausių dalykų, susijusių su išsiskyrimu, yra atgauti norą ir drąsą užmegzti naujus santykius.

Jei jūs ir jūsų buvęs vyras išsiskyrė neseniai, geriausia būtų leisti sau laiko užgyti, nes išsiskyrimo žaizda vis dar šviežia. Jei laikas praėjo ir sutikote ką nors naujo, pasistenkite viską daryti kuo lėčiau. Neužmegzkite santykių, jei vis dar esate užsikabinęs dėl buvusio.

Per daug žmonių pradeda susitikinėti dar nespėję nugalėti buvusio vyro sukelto skausmo. Dėl to žmonės pradeda pyktis naujuose santykiuose, bijodami, kad naujasis partneris juos įskaudins taip pat, kaip buvęs. Blogiausia, ką galite padaryti, tai savo buvusio žmogaus klaidas projektuoti dabartiniuose santykiuose.

Jei netrukus po išsiskyrimo užmezgate naujus santykius, labai svarbu atsiminti, kad jūsų dabartiniai santykiai nėra jūsų ankstesnis ir kad jūsų naujasis partneris nusipelno savo galimybės įrodyti savo meilę ir susikurti savo klaidų.

Išvada

Išsiskyrimas visada bus sunkus ir skausmingas, kad ir koks būtų. Sudaužytai širdžiai sutvarkyti reikia laiko ir daug kantrybės. Atminkite, kad jūsų gyvenimas nesibaigė ir kad išsiskyrimai nereiškia pasaulio pabaigos. Nepasiduokite ieškodami meilės.

Šis straipsnis yra tikslus ir, kiek autoriaus žiniomis, teisingas. Turinys skirtas tik informaciniams arba pramoginiams tikslams ir nepakeičia asmeninių konsultacijų ar profesinių patarimų verslo, finansiniais, teisiniais ar techniniais klausimais.

© 2017 Kate Daily

Karen 2020 m. liepos 20 d.:

Vienas dalykas, kurį aš tikrai išmokau per visą karantino būseną, yra tai, kad šiais laikais gana lengva išspręsti santykius, jei žinai tinkamą terapeutą. Visiems galiu rekomenduoti santykių ekspertą, kuris gali padėti!