Kaip elgtis su knarkiančiu sutuoktiniu
Sutuoktinio skatinimas miegoti ant šono yra geras būdas susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu
Pixabay
Knarkiantis sutuoktinis gali sugriauti santuoką
Kai kurie sutuoktiniai turi susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu kiekvieną naktį. Jie eina miegoti, bando užmigti ir tada išgirsta triukšmą, tarsi neveikiantis aparatas būtų nusprendęs palaikyti jiems kompaniją tą naktį! Dėl to jie skundžiasi: „Mano vyras (arba žmona) knarkia taip garsiai, kad negaliu užmigti!
Knarkiančio sutuoktinio keliamas triukšmas gali taip supykdyti, kad jis gali norėti smogti savo sutuoktiniui, arba netgi gali norėti, kad jo sutuoktinis išvyktų atostogų į Marsą ir niekada negrįžtų!
Rush universiteto medicinos centro miego sutrikimų centras atliko mokslinį tyrimąir išsiaiškino, kad porų, kuriose vienas sutuoktinis knarkia, skyrybų rodiklis didesnis.
Knarkimas gali labai apsunkinti santuoką. Knarkiančio partnerio knarkimo triukšmas gali sukelti jo sutuoktinio miego trūkumą. Dėl to sutuoktinis gali būti irzlus, o dėl to jis gali užsidegti dėl bet kokio nedidelio nesusipratimo. Dėl to namuose dažnai gali kilti muštynės. Taigi vyro ar žmonos knarkimas gali sugriauti santuoką.
Kai kurie partneriai nori miegoti kitame kambaryje, kai sutuoktinio knarkimas turi įtakos jų miegui, tačiau tai gali turėti įtakos harmonijai ir santykiams santuokoje.
Ką daryti, kad susitvarkytumėte su knarkiančiu sutuoktiniu, kad situacija nepakenktų jūsų santuokai ir nesukeltų santykių įtrūkimų?
Pirmas žingsnis – priversti sutuoktinį suprasti, kad yra problema.
Priverskite savo sutuoktinį pripažinti, kad jis knarkia
Jei jūsų sutuoktinis nepripažįsta, kad yra problema, jis negali bendradarbiauti su jumis, kad išspręstų problemą. Akivaizdu, kad knarkiantis žmogus negirdi jo keliamo triukšmo. Todėl jis gali neigti, kad knarkia, ir netgi gali apkaltinti jus, kad bandote jį sugėdinti vien tam, kad pelnytų pigiai. „romantiški taškai“ – jis gali apkaltinti jus, kad norite susigrąžinti jį, nes jums gali tekti atsiskaityti su juo. Todėl pasistenkite įrašyti savo sutuoktinio knarkimą ir atkurti jam tai, kad įtikintumėte, jog yra problema.
Pasakykite jam, kaip jaučiatės
Radę būdą, kaip pranešti savo sutuoktiniui, kad yra problema, pasikalbėkite su juo ir praneškite jam, kaip jaučiatės. Tai išlaisvins jus emociškai ir išvengsite kartėlio, dėl kurio gali kilti muštynės.
Praneškite savo sutuoktiniui, kad jo knarkimas paveikia jus. Pasakykite jam tai, kai esate atsipalaidavusios nuotaikos, o ne anksti ryte, kai ką tik pabudote piktas, nes jis atėmė jums miegą. Galite pasirinkti tai pasakyti kur nors vakare, kai grįšite iš darbo, po to, kai abu pavakarieniavote ir žiūrite televizorių.
Sutelkite dėmesį į diskusiją į tai, kaip jaučiatės. Nepulkite savo sutuoktinio ir nekaltinkite jo dėl susidariusios situacijos. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Man sunku užmigti pastaruoju metu, nes tu knarki. Manau, kad turėtume rasti šios problemos sprendimą. Esu pasiruošęs padėti jums išspręsti šią problemą, kad galėtume toliau miegoti tame pačiame kambaryje. Nesakykite: „Tu trukdai man, kai miegi. Jūsų knarkimas erzina. Raskite sprendimą, kitaip aš miegosiu kitame kambaryje!
Būk kantrus
Kantrybė – tai gebėjimas ištverti tai, kas erzina, neprarandant šaltumo. Tai ryžtas suvaldyti savo pyktį, kai esi provokuojamas.
Jei norėsite susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu, turėsite būti kantrūs. Nuspręskite, kad ištversite situaciją, net jei ji jus skaudina. Juk sutikote „...gerai ar blogai“. Tai yra „blogesnė“ santuokos dalis!
Išgirdę tuos erzinančius garsus, pasakykite sau: „Aš būsiu kantrus. Turiu būti kantrus, nes taip pat darau dalykus, kurie erzina mano sutuoktinį.
Būkite supratingi
Pasistenkite užjausti knarkiantį sutuoktinį. Pažvelkite į visą situaciją iš perspektyvos, kad jūsų sutuoktinis serga ir jums reikia parodyti susirūpinimą ir rūpintis jo padėtimi.
Darykite viską, kad su juo nesipyktumėte ir leiskite jo būklei paveikti jūsų santykius su savo sutuoktiniu, nes tai neišspręs problemos. Vietoj to visada priminkite sau, kad esate savo sutuoktinio pagalbininkas, todėl jūsų pareiga yra parodyti supratimą ir meilę.
Pratimas
Tyrimai parodė, kad kai priaugate svorio aplink kaklą, miegant gali susiaurėti gerklė, o tai savo ruožtu priverčia knarkti garsiau. Tačiau numesti svorio gali padėti pagerinti situaciją.
Jei jūsų sutuoktinis turi antsvorio, paskatinkite jį mesti svorį. Palengvinkite jam norą pradėti mankštintis, pasiūlydami pratimus atlikti kartu su juo. Tai padės vienu akmeniu nužudyti du paukščius, nes galėsite geriau susieti pora, o sutuoktiniui padėsite sudeginti riebalus.
Kai kurie pratimai, kuriuos galite padėti savo sutuoktiniui numesti svorio:
- Greitas ėjimas. Kad būtų įdomiau, savo kaimynystėje pasirinkite atstumą, kuriuo greitai eisite kiekvieną rytą. Meskite vienas kitam iššūkį greito ėjimo varžyboms. Pavyzdžiui, jei jūsų sutuoktinis nusprendžia nueiti 100 metrų, pasakykite jam, kad nueisite 150 metrų ir pabandykite tai padaryti. Padarykite tai savotišku žaidimu, kad mankštos laikotarpiai būtų įdomūs.
- Be greito ėjimo, kiti pratimai, kuriuos galite atlikti norėdami numesti svorio: plaukimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, treniruotės ant stacionaraus dviračio, aerobiniai šokiai, bėgimas, šokinėjimas su virve ir kt. kaip futbolas. Kaip ir aukščiau esančiame pavyzdyje, sugalvokite idėjų, kaip mankštintis praleisti smagiai. Taigi, pavyzdžiui, galite mesti iššūkį vieni kitiems šokinėjimo su virve konkurse, kad sužinotumėte, kas pirmasis pasieks 500. Tada nugalėtojui gali būti įteiktas atlygis – kiekvienas galėtumėte į konkursą įnešti po 25 USD, o laimėtojas atims 50 USD.
Leiskite savo sutuoktiniui miegoti ant šono
Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, miegodavau ant nugaros. Kai kurie mano kambario draugai skundėsi, kad aš knarkiu, kai tik miegodavau. Dėl to nusprendžiau pabandyti miegoti ant šono ir sulaukiau atsiliepimų, kad daugiau neknarkiu.
Jei jūsų sutuoktinis miega ant nugaros, paskatinkite jį pabandyti miegoti ant šono arba ant pilvo. Apdovanokite jį bučiniais ar romantišku mylėjimosi seansu, jei jis nuspręs pakeisti miegojimo padėtį. Be to, kai jis miegodamas netyčia atsisuka ant nugaros, pažadinkite jį ir švelniai liepkite vėl miegoti ant šono. Tai puikus būdas susidoroti su sutuoktiniu, kuris dėl to knarkia, gali užkirsti kelią kivirčams.
Yra keletas tipų pagalvės, kurios gali padėti neleisti sutuoktiniui miegoti ant nugaros. Tusutuoktiniui gali tekti gauti vieną iš šių pagalvių, jei jis ir toliau gulės ant nugaros kiekvieną kartą, kai miega.
Bendraukite su pagarba
Nors knarkimas jus erzina, neleiskite, kad jis jus apkartintų savo sutuoktinį. Be to, stenkitės neprisiminti nepatogumų, kuriuos jis jums sukelia naktį, kai kyla muštynės. Verčiau tęskite tinkamai bendrauti su juo, kad jūsų santykiai išliktų tvirti. Tai geras būdas susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu.
Kai mintys apie pyktį ir kartėlį grasina įsiveržti į jūsų protą, atstumkite jas mintimis apie tai, kaip buvo jūsų sutuoktinis. gerai tau ir kaip jis sukėlė šiltus jausmus tavo kūne per įvairius romantiškus veiksmus, kuriuos jis padarė, kad parodytų savo meilę tu.
Naudokite ausų kištukus
Jei jūsų partneris knarkia, ausų kištukai gali padėti pagerinti situaciją. Todėl apsipirkite, kad surastumėte porą, kuri puikiai tiks jūsų ausims. Pradėję juos naudoti, galite jausti diskomfortą, tačiau pakartotinis naudojimas padės prisitaikyti. Šis prietaisas padės jums užblokuoti knarkimą, kad galėtumėte mėgautis miegu po sunkios darbo dienos.
Melskis
Dievas turi patirties gydydamas žmones nuo visų rūšių ligų. Kaip rašoma Biblijoje, praeityje Jis gydė raupsuotuosius, akluosius, epileptikus ir luošus žmones. Šiandien žmonės kasdien liudija apie būdus, kuriais Dievas juos išgydė nuo vienos ar kitos nepagydomos ligos.
Jei padarę viską, ką galite, knarkimas išlieka problema, pažiūrėkite į Dievą. Melskitės, kad jis išvaduotų, kad galėtumėte turėti laimingą santuoką. Pasimelskite tokią maldą kaip: „Brangus tėve, Izaokas trukdė mane knarkti. Mane tai tikrai nervina ir erzina. Noriu, kad tai baigtųsi, kad galėčiau ramiai miegoti bet kuriuo metu, kai guliu santuokinėje lovoje. Žinau, kad gydote ligas ir išsprendžiate sunkias problemas. Pagydyk Izaoką nuo šios ligos. Amen“.
Išvada
Kai kurie būdai, kaip susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu yra priversti jį suprasti situacijos rimtumą, kalbėti apie problemą, būti supratingam, priversti sutuoktinį numesti svorio, dėti visas pastangas būti kantriems ir ieškoti Dievo pagalbos. Šių dalykų atlikimas padės jums išlaikyti taiką savo santykiuose kad ši problema nesugriauna harmonijos tarp jūsų sutuoktinio ir jūsų ir sukelti skyrybas, kaip ir kitose santuokose.
Kaip elgtis su knarkiančiu sutuoktiniu
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
© 2017 Isaac Yaw Asiedu Nunoofio
Nusivylęs 2020 m. sausio 12 d.:
O žmonai tai nerūpi. Ji mielai leidžia man miegoti ant futono. Ji iš tikrųjų džiaugiasi, kad turi antsvorio. Ji vertina greitą maistą, o ne mūsų santuoką. Ji tiesiog norėjo, kad kas nors, dirbantis gerą darbą, jaustųsi patogiai. Rimtai, visa mūsų santuoka yra orientuota į jos patogumą. Aš gyvenu kaip vargšas, todėl ji gali turėti 3 dešimtis batų ir tonas drabužių, kurių dauguma yra per maži, kad galėtų dėvėti. 3 kartus per metus mes vežame sezoninius drabužius į saugyklas, nes jūsų spintos yra per mažos, kad jas tilptų.
Manau, kad knarkimas iš tikrųjų nėra problema. Ji tiesiog negerbia manęs.
Isaac Yaw Asiedu Nunoofio (autorius) iš Ganos 2018 m. rugpjūčio 16 d.:
Dievas egzistuoja, bet veikia savaip. Jo keliai nėra mūsų keliai. Ir taip, Jis leidžia kentėti ne todėl, kad yra žiaurus, bet todėl, kad yra suverenus.
Tina 2018 m. rugpjūčio 15 d.:
melstis?? Tai vienas iš jūsų pasiūlymų? Ar nemanote, kad jei Dievas egzistuotų, jis labiau rūpintųsi dėl to, kaip išgydyti pasaulinį badą ar panaikinti prievartą su gyvūnais, o ne dėl to, kas turi knarkiantį sutuoktinį?
Isaac Yaw Asiedu Nunoofio (autorius) iš Ganos 2018 m. sausio 4 d.:
Pasistenkite, kad vienas iš jo bažnyčios pastorių pasikalbėtų su juo. Be to, pasistenkite su juo pasikalbėti su draugais ar šeimos nariais, kuriuos jis gerbia. Ir toliau melskitės. Dievas išgirs tavo maldas ir pakeis jį.
Parri 2018 m. sausio 1 d.:
Mano vyras kasnakt knarkia, o aš niekaip negaliu užmigti. Išbandžiau visus dalykus, apie kuriuos kalbėjote šiame straipsnyje, deja, mano vyrui nerūpi, kaip aš jaučiuosi ar kaip aš nemiegu. Jis pats man tai yra sakęs. Aš meldžiausi dėl to ir vis tiek neišgydau. Jaučiuosi nusivylusi, nes Dievas negirdi ir nenori išgydyti mano vyro. Mano vyras liepė man su tuo susitvarkyti (knarkimas). Kartais tiesiog guliu lovoje verkdama, einu iš proto. Šiuo metu nekenčiu savo vyro, nes jam nerūpi, kaip tai mane veikia. Jis yra piktas. Ar aš minėjau, kad jis yra pastorius! Man tiesiog liūdna, įskaudinta ir nusivylusi. Aš nežinau, ką daryti. Meldžiu, kad Dievas padarytų manyje stebuklą, kuriame galėčiau miegoti su jo knarkimu.
