Kas yra emociniai vampyrai ir kaip galite apsisaugoti?

Jennifer Wilber yra autorė ir laisvai samdoma rašytoja iš Ohajo. Ji turi B.A. Kūrybinio rašymo ir anglų kalbomis.

Kas yra emocinis vampyras?

Kai galvojate apie vampyrus, paprastai galvojate apie sūrius filmų monstrus iš siaubo filmų arba blogus Helovino kostiumus. Vampyrai paprastai laikomi fantastinėmis būtybėmis iš Helovino filmų ir baisių istorijų, tačiau vampyrai yra pernelyg tikri, nors galbūt ne taip, kaip manote.

Emociniai vampyrai yra tie žmonės jūsų gyvenime, kurie, atrodo, išsiurbia iš jūsų gyvybinę jėgą. Ar pažįsti ką nors, kuris, atrodo, išsunkia tavo energiją vien būdamas tame pačiame kambaryje kaip tu? Ar jūsų gyvenime yra kažkas, kuris, atrodo, skleidžia negatyvą, kad ir kur eitų? Ar jaučiatės emociškai išsekę praleidę laiką su konkrečiu šeimos nariu ar bendradarbiu? Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, jūsų gyvenime gali būti emocinis vampyras.

Nors tikro gyvenimo emociniai vampyrai gali fiziškai nesiurbti jūsų kraujo, jie siurbia jūsų laimę, energiją ir kraštutiniais atvejais jūsų norą gyventi. Emociniai vampyrai minta negatyvumu. Būti laimingam šalia tokių žmonių beveik neįmanoma. Emociniai vampyrai yra tie žmonės, kurie niekada nebūna laimingi, nebent kiti juos supantys žmonės yra nelaimingi, sąmoningai ar nesąmoningai. Emociniai vampyrai gali nualinti net patį pozityviausią žmogų.

Jei manote, kad galite tapti emocinio vampyro auka, jums svarbu apsisaugoti nuo jų, kol jie jus nuvargina. Yra įvairių emocinių vampyrų tipų, todėl svarbu suprasti, su kokiu tipu turite reikalų, kad sukurtumėte geriausią emocinės savigynos strategiją jūsų situacijai.

Dažniausi emocinių vampyrų tipai

Emociniai vampyrai gali būti įvairių formų. Penki dažniausiai pasitaikantys emocinių vampyrų tipai, kuriuos savo knygoje nustatė UCLA psichiatrė Judith Orloff Emocinė laisvė: išsilaisvinkite nuo neigiamų emocijų ir pakeiskite savo gyvenimą, yra „narcizo“, „aukos“, „kritikuojančio“, „kontroliuojančio“ ir „skaldytojo“ tipo. Šios kategorijos kartais gali sutapti, todėl kažkas gali tilpti į daugiau nei vieną kategoriją. Taip pat gali būti ir kitų tipų emocinių vampyrų, kurie netelpa į kategoriją, nes kiekvienas, kuris reguliariai jus emociškai išsekina, gali būti laikomas emociniu vampyru.

„Narcisistinis“ tipas

„Narcisistinio“ tipo emociniai vampyrai yra tie žmonės, kurie mano, kad pasaulis sukasi aplink juos. Jie dažnai iškelia save į priekį už visus kitus ir niekada nesustoja, kad pamatytų ką nors iš kito perspektyvos. Jie neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, bet kritikuoja kitus už bet kokį nedidelį neapdairumą. Narcisistinio tipo emociniai vampyrai dažnai yra grandioziniai, svarbūs, siekia dėmesio, trokšta dėmesio ir ištroškę susižavėjimo. Jie gali būti žavūs ir protingi, ypač kai su jais susitinkate pirmą kartą, tačiau jie sužavės jus, kai nesuteiksite jiems dėmesio ar pripažinimo, kurio jie trokšta.

Sidabrinė kulka: Supraskite, kad „narcisistinis“ emocinis vampyras niekada nekels jūsų poreikių pirmoje vietoje prieš savo. Išlaikykite tikroviškus savo lūkesčius dėl tokio tipo emocinio vampyro. Jei darbas su „narcistiniu“ emociniu vampyru yra neišvengiamas, turite parodyti jiems, kaip jūsų prašymai jiems bus naudingi. Beveik neįmanoma priversti šio tipo bendradarbiauti be jokios naudos.

„Aukos“ tipas

„Aukos“ tipo emociniai vampyrai yra žmonės, kurie nuolat elgiasi taip, tarsi pasaulis būtų prieš juos. Jie neprisiima atsakomybės už nieką, kas jiems atsitinka, ir mano, kad visi stengiasi juos gauti. Šie emociniai vampyrai nuolat bando atrodyti kaip auka, kad įgytų užuojautą. Jie dažnai tvirtina, kad kiti turi prisiimti atsakomybę, kad išgelbėtų juos iš situacijų, kurias patys susikuria. Jei kas nors nesiima gelbėti jų nuo bet kokios neteisybės, jie mano, kad yra dar labiau nukentėję.

Sidabrinė kulka: Nepasiduokite „Aukos“ tipo emociniams vampyrų šauksmams dėl dėmesio. Šis emocingas vampyras padarys viską, ką gali, kad įtrauktų jus į savo dramą. Geriausia apriboti bendravimą su tokio tipo emociniais vampyrais, kad neįsitrauktumėte į jų savigailą.

„Kritikos“ tipas

„Kritikuojančio“ tipo emocinis vampyras yra tas, kuris dėl bet kokios priežasties nuolat nuleidžia kitus. Niekas nėra pakankamai geras „kritikuojančiam“ emociniam vampyrui. Šie emociniai vampyrai niekada nemato nieko gero, bet greitai atkreipia dėmesį į bet kokį neigiamą poveikį. Jie bando sustiprinti savo ego, vertindami, menkindami ir žemindami kitus. Kituose jie nemato nieko, išskyrus neigiamą, o savyje mato tik teigiamą.

Sidabrinė kulka: Susidoroti su tokio tipo emociniais vampyrais gali būti sunku. Svarbu atsiminti, kad nevertėtų rimtai žiūrėti į dalykus, kuriuos sako „kritikuojantis“ emocinis vampyras. Nesiginčykite, nes tokio tipo emociniai vampyrai maitinasi gynybine reakcija. Vietoj to, į bet kokią netinkamą kritiką kreipkites tiesiogiai ir padėkokite už bet kokią naudingą kritiką. Atsakykite į šį emocinį vampyrą ypač maloniai, kad ir kaip tai būtų sunku.

„Valdymo“ tipas

„Kontroliuojančio“ tipo emocinis vampyras yra tas žmogus, kuris visada turi kontroliuoti visus ir kiekvieną situaciją. Šie emociniai vampyrai mano, kad jie visada žino, kas geriausia kiekvienam. „Kontroliuojančio“ tipo emociniai vampyrai dažnai yra valdingi. „Kontroliuojančio“ tipo emocinis vampyras visada turi savo nuomonę apie viską ir visada mano, kad žino, kas geriausia kiekvienam. Atrodo, kad jie turi griežtą teisingo ir neteisingo jausmą ir poreikį dominuoti kiekvienoje situacijoje. Tai dažnai pasireiškia per daug kontroliuojančio tėvo ar sutuoktinio forma.

Sidabrinė kulka: Bendraujant su „kontroliuojančiu“ emociniu vampyru, svarbu kalbėti ir pasitikėti savo nuomone bei poreikiais. Stenkitės neįsivelti į ginčus dėl mažų smulkmenų. Bendraudami su tokio tipo emociniais vampyrais būtinai nurodykite savo poreikius. Nebijokite sutikti nesutikti. Šis emocinis vampyras padarys viską, kas nuo jų priklauso, kad suvaldytų situaciją, todėl nesijauskite kalti, jei jums reikės bent laikinai išbraukti juos iš savo gyvenimo.

„Skaldytuvo“ tipas

„Skaldytojo“ tipo emocinis vampyras yra tas, kuris vieną dieną elgiasi kaip geriausias draugas, o kitą dieną – kaip blogiausias priešas. Jie elgsis kaip jūsų draugas, kai būsite jiems naudingas, tada akimirksniu atsigręžs į jus dėl bet kokių menkniekių. Šie emociniai vampyrai dažnai turi pykčio problemų ir beveik akimirksniu gali pereiti nuo ramaus iki visiško pykčio, be jokio akivaizdaus pagrįsto paleidimo. Bendraujant su „Skaldytojo“ tipo emociniais vampyrais dažnai atrodo, kad vaikščiotum kiaušinių lukštais.

Sidabrinė kulka: Su tokio tipo emociniais vampyrais svarbu nustatyti ribas. Būkite orientuoti į sprendimus, kai susiduriate su tokio tipo problemomis. Stenkitės vengti muštynių, jei turite susidoroti su šiuo emociniu vampyru ir stenkitės nestoti į vieną pusę. Venkite kontakto su akimis, kai jie išgyvena visišką pykčio epizodą. Esant tokio tipo emociniams vampyrams, paprastai geriausia jų visiškai vengti, jei tik įmanoma.

Daugiau patarimų, kaip elgtis su emociniais vampyrais

Kaip ir vampyrai filmuose, emocingi vampyrai visada ieško naujų aukų. Jei per daug laiko praleidžiate šalia vieno iš šių žmonių, jie gali tiesiog išsiurbti iš jūsų gyvybę ir teigiamą energiją, paversdami jus vienu iš jų. Jei nesate atsargūs, visiškai įmanoma tapti šaltu ir bejausmiu kaip emocinis vampyras, pats tokiu tapęs. Jei įmanoma, pabandykite apriboti kontaktą su šiais toksiškais žmonėmis arba visiškai išbraukti juos iš savo gyvenimo. Užmegzkite emociškai sveikus santykius su stabilesniais žmonėmis ir apsupkite save teigiama įtaka. Gyvenimas per trumpas, kad gaištum laiką žmonėms, kurie tave emociškai išdžiovina. Neleiskite emociniams vampyrams nuleisti jūsų iki savo lygio.

Klausimai ir atsakymai

Klausimas: Ar yra žmonių, kurie tampa emociniais vampyrais, kai patiria stresą, bet ne tada, kai jaučiasi atsipalaidavę ir pasitikintys savimi – dr. Jekyll ir Mr. Hyde tipai?

Atsakymas: „Skaldytojo“ tipo emociniai vampyrai yra labiausiai panašūs į jūsų aprašytus. „Skaldytojo“ tipas gali atrodyti ramus ir susikaupęs vieną minutę, ir atrodo, kad jam malonu būti šalia, bet jūs turite būti atsargūs. Jų nuotaika gali greitai pasikeisti, o dar nesužinoję, kas atsitiko, jie gali tapti emociškai įžeidžiantys. Jie tikrai yra tikro gyvenimo daktaras Jekyll/Mr. Hydes.

Šio tipo emocinių vampyrų aukos dažnai jaučiasi tarsi vaikščiojančios ant kiaušinių lukštų aplink tokio tipo žmones. Kadangi niekada nežinai, ką gausi su „Skaldytojo“ tipo emociniu vampyru, sunku jaustis atsipalaidavusiam šalia jo, net kai jie patys atrodo atsipalaidavę. Jų elgesys gali akimirksniu pasikeisti, o jūs patirsite jų pykčio ir pykčio problemas.

© 2018 Jennifer Wilber