Kaip atsiprašyti mylimo

Sadie Holloway yra seminaro vedėja, mokanti tarpasmeninio bendravimo įgūdžių, padedančių žmonėms stiprinti santykius.

Jei ilgą laiką buvote vedęs arba palaikote rimtus santykius, jau žinote, kad tobulos partnerystės nėra. Visi suklumpa. Visi daro klaidas. Tačiau klaidų darymas yra dalis to, kas daro mus žmonėmis. Vis dėlto kiekvienuose santykiuose ateina laikas, kai žinant, kaip atsiprašyti, pasaulis pasikeis.

Yra daugybė priežasčių, kodėl vyrui ar žmonai gali tekti atsiprašyti savo sutuoktinio. Galbūt jie pamiršo svarbią datą, pavyzdžiui, jubiliejų ar gimtadienį, arba pasakė ką nors įžeidžiančio ginčo metu. Kad ir kokią klaidą padarytumėte, mokėjimas nuoširdžiai atsiprašyti yra pirmas žingsnis siekiant taisyti santykius ir viską susitvarkyti.

Šiame straipsnyje rasite šiuos dalykus:

• Patarimai, kaip atsiprašyti savo žmonos, merginos, vyro ar vaikino.
• Frazės, padedančios atsiprašyti savo partnerio.
• Septyni žingsniai, kaip atsiprašyti savo vyro ar žmonos.
• „Atsiprašau“ dovanų idėjos jūsų sutuoktiniui ar antrajai pusei.
• Kada atsiprašyti savo partnerio (ir kada ne į).
• Skirtumas tarp „atsiprašau“ ir „atsiprašau“.

Akivaizdu, kad kai kurios klaidos yra didesnės nei kitos (pvz., neištikimybė ir fizinė ar emocinė prievarta) ir negali būti lengvai atleistos, kad ir kaip norėtumėte atsiprašyti. Tačiau tais kitais atvejais, kai netyčia suklydote, atsiprašau, visada turėtumėte elgtis maloniai ir apgalvotai. Toliau slinkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.

Patarimai, kaip atsiprašyti savo sutuoktinio

Atsiprašymas savo sutuoktinio apima daugiau nei tiesiog pasakymą „atsiprašau“. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti – nuo ​​paėmimo atsakomybė už savo veiksmus, kad atsispirtumėte norui ištraukti vadinamąją „rezultatų kortelę“ – tai privers jūsų atsiprašymą skersai nuoširdžiai.

Kaip nuoširdžiai ir nuoširdžiai atsiprašyti

• Venkite vartoti žodį "bet."
• Nelaikykite savo sutuoktinio atleidimo kaip savaime suprantamo dalyko. Prašykite, bet nereikalaukite, kad jums būtų atleista už savo klaidą.
• Nekaltink savo sutuoktinio dėl to, kaip elgėsi. Prisiimkite atsakomybę už įžeidžiančius dalykus, kuriuos pasakėte ir padarėte.
• Išreikškite savo dėkingumą už partnerio kantrybę.
• Rinkitės švelnius, švelnius ir nuoširdžius žodžius ir frazes, tačiau įsitikinkite, kad jie skamba taip, kaip iš tikrųjų sakytumėte. Nemėginkite būti kuo nors kitu, kai atsiprašote už savo klaidą. Būti netikru yra pats blogiausias būdas atsiprašyti!
• Jei rašote raštelį, kad atsiprašytumėte savo žmonai ar vyrui, pagalvokite apie savo rašymo medžiagą. Ranka rašyta atvirutė yra daug asmeniškesnė ir nuoširdesnė nei žinutė, siunčiama žinute ar el.

Atsiprašymas yra gyvenimo superklijai. Jis gali pataisyti beveik bet ką.

– Lina Džonston

• Jei jaučiate poreikį iš karto atsiprašyti, bet negalite susisiekti su mylimuoju, balso pašto žinutė yra geriau nei trumpoji žinutė.
• Neatmeskite ir neatmeskite savo partnerio jausmų tokiomis frazėmis kaip „Jei buvai įžeistas“ arba „Jei aš įskaudinti savo jausmus." Kartais jums reikia atsiprašyti daug anksčiau, nei jūsų partneris išreiškė įskaudinimą ar gailėtis. Visada atsiprašykite, kai tik širdyje suprasite, kad tai, ką pasakėte ar padarėte, buvo neteisinga.
• Neatsisakykite praeities nuoskaudų ir emocinių nusižengimų rezultatų.
• Atsisakykite savo lūkesčių, kaip jūsų sutuoktinis reaguos, kai pasakysite, kad atsiprašėte. Jam ar jai gali prireikti laiko, kad jūsų atsiprašymas paskęstų, o atleidimas gali būti suteiktas ne iš karto. Negalite kontroliuoti, kaip žmona ar vyras reaguos į jūsų atsiprašymą, todėl suteikite savo partneriui erdvės, kurios jam reikia, kad jis galėtų apdoroti tai, kas nutiko. Nesvarbu, kaip atsiprašytumėte savo sutuoktinio, kaip jis reaguos, priklauso nuo jų.
• Raskite būdą, kaip žodžiais ir veiksmais parodyti savo partneriui, kad ėmėtės nuoširdžių veiksmų, kad būtumėte tikri, jog daugiau nesusipainiosite.

Kaip atsiprašyti savo žmonos, vyro, draugės ar vaikino

Nesvarbu, ar pasirinksite atsiprašymą rašyti laiške, ar nuspręsite, kad atsiprašymas akis į akį yra geriausias būdas parodyti savo sutuoktiniui, kad gailitės dėl savo veiksmų, jums gali prireikti pagalbos pradedant.

Štai keletas naudingų frazių, kurias reikia naudoti, kai reikia pasakyti, kad atsiprašau. Tačiau ne tik kopijuokite juos žodis į žodį. Raskite būdą, kaip prie posakių pridėti savo mintis ir jausmus. Į frazes įdėkite savo balsą, kad mylimasis išgirstų jūsų nuoširdumą.

• Labai atsiprašau už viską, ko nepasakiau ir nepadariau, kai tau tikrai reikėjo, kad būčiau šalia. Prašau atleisk man.
• Labai atsiprašau, kad tave įžeidžiau. Žinau, kad vien šie žodžiai negali padėti visko. Noriu, kad žinotumėte, kaip labai gailiuosi dėl to, ką padariau, kad jus nuliūdintumėte. Myliu tave visa širdimi ir padarysiu viską, ką galiu, kad tau tai atlygintų.
• Nesitikiu, kad man bus atleista už tai, ką padariau. Tiesiog noriu, kad žinotum, jog nenusipelnei to, kas atsitiko tarp mūsų. tikrai atsiprašau.
• Labai apgailestauju, kad [proga] negalėjau būti šalia jūsų. Nors buvai toks kantrus ir supratingas, labiau už viską linkiu, kad galėčiau būti su tavimi ir pasidalinti ta svarbia akimirka. Aš tau tai padarysiu visais įmanomais būdais.
• Niekada daugiau nenoriu pamiršti to, kas tikrai svarbu. Labai atsiprašau, kad tave nuvyliau.

Niekada nesugadinkite atsiprašymo pasiteisinimu.

— Nežinoma

• Noriu pasakyti, kaip man gaila. Dabar matau, kad klydau ir su tavimi elgiausi nesąžiningai. Prašau priimti mano nuoširdžiausią atsiprašymą už skausmą, kurį jums sukėliau.
• Man labai gaila, kad susipykom paskutinį kartą, kai buvome kartu. Prašau patikėti manimi, kai sakau, kad neturėjau galvoje žeidžiančių dalykų, kuriuos pasakiau. Tavo meilė ir pagarba man reiškia labai daug. Tikiuosi, kad tu man atleisi.
• Labai atsiprašau už sukeltą skausmą ir gėdą. Jūs esate atsidavęs partneris ir nenusipelnėte mano neapgalvotų [žodžių / veiksmų]. Tikiuosi, galite man atleisti ir suteikti man galimybę pagerinti mūsų santykius.
• Tavo akyse matau, kad sukėliau tau skausmą. Norėčiau, kad galėčiau ką nors padaryti, kad susigrąžinčiau skaudžius dalykus, kuriuos pasakiau. Viskas, ką turiu jums pasakyti, yra nuoširdus atsiprašymas už tai, ką padariau.
• Man buvo kvaila tave laikyti savaime suprantamu dalyku. Esu tikrai palaiminta, kad turiu tave savo gyvenime.
• Prašau priimti mano giliausius atsiprašymus už tai, kaip elgiausi [kada]. Tikrai atsiprašau, kad tave nuvyliau.

Žingsniai, kaip atsiprašyti savo vyro ar žmonos

1. Pripažink savo klaidą. Pirmas žingsnis link nuoširdaus atsiprašymo yra pripažinti, kad klydote. Priėmęs savo klaidas, prisiėmęs už jas atsakomybę ir mokydamasis iš jų, atsiprašymas pasirodys nuoširdus ir nuoširdus, bet ir apskritai taps geresniu sutuoktiniu.
2. Pripažinkite, kad įskaudinote savo sutuoktinį. Kad šis veiksmas pavyktų, svarbu nevartoti tokių žodžių kaip „atsiprašau, bet“, „žinau, tiesiog“ ar net „atsiprašau, kad taip jautiesi“. Nė vienas iš jų nesuteikia to supratimo tavo veiksmai buvo jūsų sutuoktinio skausmo priežastis, o tai labai svarbu. Vietoj to pabandykite ką nors panašaus į „Atsiprašau už [ką padarei] ir dėl to, kaip tai privertė jus jaustis. Prisiimu visą atsakomybę ir užtikrinsiu, kad tai niekada nepasikartotų“.
3. Parodykite savo sutuoktiniui, kad gailitės. Naudokite „aš“ teiginius, kad atsiprašytumėte savo sutuoktinio. Svarbu parodyti, kad įsisavinote savo klaidą ir iš jos pasimokote, ir sakote tokius dalykus kaip: „Na, kartais tu daryk tą patį“, – tik tai nepadės ar skambės nuoširdžiai.
4. Paprašykite savo sutuoktinio atleidimo. Kad ir kaip sunku būtų, kai prašote atleidimo, turite būti pasirengę išgirsti „ne“. Galbūt jūsų sutuoktinis dar nėra pasirengęs jums atleisti, ir tai yra gerai. Negalite reikalauti nedelsiant atleisti, todėl jei sutuoktinis sako, kad dar nėra pasirengęs jums atleisti, turite mokėti tai priimti ramiai. Net jei tai gali būti skausminga, pasakykite jiems, kad viskas gerai ir kad jūs suprantate.
5. Duokite savo sutuoktiniui šiek tiek laiko apdoroti. Šis veiksmas vyksta su aukščiau nurodytu žingsniu. Priklausomai nuo jūsų paslydimo laipsnio, jūsų sutuoktiniui gali prireikti šiek tiek laiko, kol jis jums atleis. Tai gerai, ir svarbu neskubinti jų per šį procesą. Paaiškinkite, kad atsiprašau, ir palaukite.
6. Atleisk sau. Tuo tarpu pasistenkite atleisti sau. Tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau norint judėti į priekį, labai svarbu parodyti sau tokią pat užuojautą, kurios prašote savo sutuoktiniui.
7. Įsipareigokite daugiau nedaryti šios klaidos. Geriausias pasaulyje atsiprašymas nepakeis, jei ir toliau darysite tas pačias klaidas. Taigi susikurkite planą, kaip to išvengti. Pavyzdžiui, jei pamiršote atlikti svarbią užduotį (t. y. nuvežti šunį pas veterinarą ar apmokėti telefono sąskaitą), pabandykite nusistatyti sau priminimus, kad tai nepasikartotų. Tai parodys jūsų sutuoktiniui, kad rimtai žiūrite į jų jausmus ir esate pasiryžę, kad jūsų santykiai veiktų.
   

„Atsiprašau“ dovanos jūsų sutuoktiniui

Kai padarei klaidą, natūralu, kad norisi atsiprašyti žodžiais, nesvarbu, ar tai būtų rašyta, ar ištarta. Tačiau kartais mintis padovanoti savo sutuoktiniui dovaną ar meilės ženklą atrodo teisinga pradėti taisytis. Štai keletas dovanų idėjų, kurios padės sušvelninti smūgį po to, kai susipainiojote.

„Atsiprašau“ dovanų idėjos jai

• Dovanų kuponas atpalaiduojančiai SPA procedūrai ir raštelis, patvirtinantis, kad jai reikia šiek tiek laiko pabūti vienumoje, kad atgaivintų dvasią.
• Į jos darbo vietą buvo pristatytos gėlės, kad praskaidrintų dieną.
• Lengvi ir nuotaikingi naminiai kuponai, išperkami paprastiems malonumams ir smulkmenoms, pvz. atpalaiduojantis pėdų trynimas, meistro projektas, atliktas aplink namą, arba pasiūlymas susitvarkyti su nemaloniu buitimi nuobodi namų ruoša.
• Mielas stiklainis, pilnas lapelių su priežastimis, kodėl ją mylite.

„Atsiprašau“ dovanų idėjos jam

• Suasmenintas grojaraštis su dainomis, kurios primena laimingus judviejų laikus.
• Gurmaniškas tortas su glajumi parašytu vienetiniu sveikinimu.
• Mažos, nuotaikingos dovanėlės, kurios sukels šypseną jo veide.
• Namų kino vakaras su spragėsiais, skanėstais ir glaustymusi.

Dovanos gali papildyti atsiprašymus, bet negali jų pakeisti

Šios dovanų idėjos gali palengvinti skausmą, kurį sukėlėte savo sutuoktiniui, tačiau nepasikliaukite vien pinigais ar puošniomis dovanomis. Dovanos neturėtų būti duodamos kaip kyšis mainais už greitą atleidimą. Šie pasiūlymai skirti padėti nukentėjusiam sutuoktiniui jaustis mažiau įtemptam ir labiau atsipalaidavusiam, kad jis ar ji galėtų susitaikyti su tuo, kas nutiko, ir atvirai atsiprašyti.

Kada atsiprašyti savo partnerio

Natūralu, kad jūsų partneriui gali prireikti šiek tiek laiko nusiraminti, kol atsiprašysite, tačiau paprastai geriau atsiprašyti anksčiau, o ne vėliau. Nors gali kilti pagunda laukti – galbūt net manote, kad laukdami pakankamai ilgai nereikės atsiprašyti, tai gali labai atsigauti. Jei jūsų partnerio pradinis pyktis atslūgsta, bet jums nepavyks pasitaisyti, tai gali vėl jį nuliūdinti ir pailginti nusivylimo ir pykčio ciklą.

Idealiu atveju jūs ir jūsų partneris turėtumėte greitai atsiprašyti ir greitai atleisti.

Kada Ne atsiprašyti savo partnerio

Nors atsiprašymas yra labai svarbus norint išlaikyti sveikus santykius, svarbu žinoti, kada jie nereikalingi (ir net bloga idėja).

8 dalykai, dėl kurių neturėtumėte atsiprašyti santykiuose

1. Tavo Pomėgiai: Būti sveikuose santykiuose reiškia būti su žmogumi, kuris palaiko jūsų aistras (ir atvirkščiai). Nereikia sakyti, kad atsiprašau, kad skyrėte šiek tiek laiko daryti tai, kas daro jus laimingus, todėl užuot atsiprašydami Norėdami tai padaryti, parodykite savo partneriui, kodėl tai jums taip svarbu, ir aiškiai parodykite, kad palaikote jo pomėgius gerai.
2. Jūsų nuomonės: Jūsų partneris neprivalo su jumis sutikti dėl visko, tačiau jis turėtų gerbti jūsų nuomonę. Atsiprašymas už nesąmoningai išsakytą savo nuomonę reiškia, kad ji neturi reikšmės, todėl laikykitės to, kuo tikite, ir įsitikinkite, kad jūsų partneris neprivers jūsų jaustis blogai.
3. Jūsų keistenybės: "Būkite savimi." Kiek kartų kiekvienas iš mūsų girdėjo šį patarimą? Ir dėl geros priežasties? Galimybė būti tikruoju savimi yra vienas iš svarbiausių dalykų santykiuose, ir net jei turite Viena ar dvi pagrindinės keistenybės, kurių jūsų partneris nemyli, nereikėtų tikėtis, kad jūs nuolatos atsiprašysite juos. Niekada neturėtumėte atsiprašyti už tai, kas esate.
4. Nereikšmingos klaidos: Lengva (ypač moterims) pakliūti į atsiprašymo modelį už smulkmenas, kurios nedaro žalos aplinkiniams ar nerūpi kitiems. Jei kokia nors maža klaida, kurią padarėte, yra nekalta ir galbūt net nepastebima jūsų sutuoktiniui, neturėtumėte jausti pareigos už tai atsiprašyti.
5. Kažkas, ko nepadarei: Kartais gali atrodyti, kad lengviau atsiprašyti už tai, ko nepadarei, kad išvengtum muštynių. Šis tuščias atsiprašymas padarys jūsų santykiams daugiau žalos nei naudos, todėl venkite noro atsiprašyti vien tam, kad patrauktumėte partnerį nuo nugaros.
6. Liūdnas ar pažeidžiamas jausmas: Tai visiškai normalu jausti tokius dalykus, ir tol, kol nekeliate jausmų savo sutuoktiniui, nėra ko atsiprašyti. Galų gale, santykiai yra susiję su meile ir palaikymu, todėl jūsų partneris turėtų būti pasirengęs jus pasirinkti pakilkite, kai jaučiatės prislėgti (arba palaikykite sau kompaniją, jei jums reikia šiek tiek pasinerti kol).
7. Savo poreikių išreiškimas: Net jei jūsų partneris negali patenkinti visų jūsų norų ir poreikių, jis turėtų būti šalia, kad išklausytų ir bandytų eiti į kompromisus, o jums niekada nereikėtų Pratarkite tokį pokalbį su „atsiprašau, bet“. Atvirai bendrauti apie savo troškimus verta didžiuotis, o ne atsiprašyti dėl.
8. Nieko: Jei pastebėsite, kad nuolat atsiprašote savo partnerio ir be jokios ypatingos priežasties, gali būti, kad laikas rimtai iš naujo įvertinti savo santykius. Jei jus vaikščioja visur ir patenkate į prievartos ciklą, kai teisinatės savo partneriui ir atsiprašote dėl dalykų, kurių neturėtumėte, laikas ilgai ir sunkiai pažvelgti į savo santykius ir įvertinti, ar jie vis dar yra, ar ne sveikas.

Pastaba: Nors tai gali būti sunkiau atpažinti, emocinė prievarta gali būti tokia pat rimta kaip ir fizinė prievarta. Štai keletas Požymiai, kad esate užmezgę emociškai įžeidžiančius santykius. Jei manote, kad galite tai patirti, galite kreiptis į a smurto šeimoje karštoji linija pagalbos.

Ar yra skirtumas tarp atsiprašymo ir atsiprašymo?

Taip ir ne.

Daugelis žmonių vartoja posakį „atsiprašau“, norėdami išreikšti savo apgailestavimą dėl to, ką padarė, ir pradėti taisyti įskaudintą žmogų. Tačiau atidžiai pažvelgus į posakį, yra subtilus skirtumas tarp pasakymo „atsiprašau“ ir „atsiprašau“.

Žodis „atsiprašau“ yra būdvardis, apibūdinantis jūsų jausmus. Tai yra, tu liūdna dėl to tu ką nors įskaudinti. Bet ar tai reiškia, kad prašote atleidimo ir norite keistis? Štai čia veiksmažodis „atsiprašyti“ gali būti aiškesnis ir padėti jums parodyti norą vėl viską ištaisyti.

Atsiprašyti reiškia, kad jūs darote daugiau nei tik ką nors jaučiate, bet pripažįstate, kokią įtaką jūsų klaida turėjo kitam asmeniui. Kalbama apie jūsų veiksmą (atsiprašymą, atsiprašymą), nukreiptą į kitą asmenį.

Trumpai tariant, pasakymas, kad atsiprašau, tik išreiškia faktą. Tai apie tave ir tavo vidinę būseną. Taigi, jei norite įsitikinti, kad nėra painiavos tarp jūsų jausmų ir ketinimų, kad kitas žmogus pasijustų geriau, pabandykite pasakyti: „Labai atsiprašau, kad įžeidžiau jūsų jausmus. Atsiprašau, kad buvau toks neapgalvotas ir neapgalvotas, ir daugiau neaprašysiu veiksmo, už kurį atsiprašote.

Nieko blogo atsiprašyti, bet pasakymas, kad atsiprašau, nieko nepadarys, kai ir toliau darai tas pačias klaidas.

— Nežinoma

© 2014 Sadie Holloway

Tikėjimas Reaper iš pietų JAV 2014 m. vasario 22 d.:

Puikus centras ir labai svarbu visuose santykiuose pasakyti kam nors, kad atsiprašau, ir būti nuoširdžiai dėl to! Esu vedęs nuo pat mažens ir suprantu, kaip svarbu atsiprašyti, kad bėgant metams nesikauptų nepasitenkinimas.

Aukštyn ir dar daugiau bei dalinkitės.

Palaiminimai,

Tikėjimas Reaper