Kaip nujausti kažkieno jausmus kopijuojant jų laikyseną

Glennas Stokas studijuoja savimonę ir emocinę gerovę. Jis rašo apie tai, kad padėtų savo skaitytojams socialiai rūpintis.

Laikysenos klonavimas yra veiksmingas būdas susisiekti su savo jausmais. Tai padeda ugdyti empatiją tam žmogui.

Pagal Psichologija šiandien, empatija - tai animacinis kito žmogaus minčių ir jausmų vaizdavimas jo ar jos, o ne savo požiūriu.¹

Taigi, kaip tai padaryti taip, kad galėtume iš tikrųjų susisiekti su jų emocine būsena ir atpažinti jų jausmus? Aptarkime tai.

Kaip patirti tai, ką jaučia kažkas kitas

Susisiekti su kitų mintimis ir jausmais gali būti sunku, jei to nepadarysime jausti jų emocijas. Galų gale mums trūksta to, kas jiems vyksta, ir negalime spręsti, kur jie yra iš ką jie daro ar sako?

Vienas iš aukščiau esančio empatijos apibrėžimo punktų yra tas, kad turime pašalinti savo asmeninį požiūrį. Tai padeda mums sutelkti dėmesį į tai, ką mums sako kito žmogaus kūno padėtis.

Geriausias būdas pajusti jų jausmus yra imituoti tai, ką daro jų kūnas. Mes tai darome klonuojant jų laikyseną.

Turėdami daug socialinių sąveikų, mes dažnai linkę labai mažai žinoti vienas apie kitą. Mes praleidžiame slapčiausius jausmus, kuriuos žmogus gali patirti. Nėra nieko malonesnio už tai, kad kažkas tikrai supranta to, ką sako, prasmę.

Kalbėdami su kuo nors, paprastai galime būti tikri, kad jo žodžiai yra kruopščiai atrinkti, kad filtruotų jų emocijas ir jausmus. Veiksmingam bendravimui reikia suprasti tikrąją to, ką kažkas sako, prasmę ir suvokti už to kylančius jausmus.

Kai atkreipiame dėmesį į neverbalinį fizinį bendravimą ir klonuojame kito žmogaus laikyseną, tai suteikia mums galimybę pajusti tai, ką jie jaučia, ir mums lengviau išreikšti empatiją.

Klonavimo laikysena, kad pajustumėte jų jausmus

Norėdami visiškai suprasti, kas vyksta kitam asmeniui, ir susisiekti su jo jausmais, turite suvokti jo emocijas, kai klausotės, kaip jie kalba.

Jų jausmus ir emocijas galima aptikti ir pajusti stulbinančiu realizmu. Tai galite padaryti laikydami save tokioje pačioje kūno padėtyje kaip ir jie. Pavyzdžiui:

• Pabandykite padaryti tą pačią veido išraišką.
• Laikykite pečius taip pat.
• Padėkite rankas ir kojas taip pat, kaip ir jų.
• Pasilenkite panašiai, kaip jie pasvirę.

Turiu omenyje tiksliai klonuoti viską, kas susiję su jų laikysena. Tai apima jų manierų vykdymą. Kai tai padarysite, pamatysite, kad iš tikrųjų galite pajusti jų nuotaiką, temperamentą ir nusiteikimą. Jūs visa tai pajusite ir suprasite, iš kur jie atsiranda.

Turite atkreipti dėmesį į jų veido išraišką. Pabandykite tai pamėgdžioti. Jūs iškart pajusite kažką kitokio, galbūt atitinkančio tai, ką jie jaučia.

Pečiai linkę atlaikyti daug streso. Taigi pastebėkite, kaip jie laiko pečius, ir nedelsdami tai padarykite.

Jei jie nusileidžia, darykite tą patį. Pasilenkite arba išeikite panašiai, kaip jie pasvirę. Visa tai atgaivins jūsų streso jausmą jūsų galvoje.

Manau, kad tai veikia gerai, nes tai suteikia jums tokią pačią fizinę būseną kaip ir jų. Taigi jūs darytumėte tai atvirkščiai, o ne tuos pačius dirgiklius, kurie jus veikia, jūs tiesiog įtraukiate savo kūną į tą patį pelėsiai, ir todėl gali jausti tie patys jausmai.

Matyti dalykus iš jų perspektyvos

Mes galime daug daugiau sužinoti stebėdami, kaip kitas žmogus laiko savo kūną ir atliekamus judesius. Tai fizinio bendravimo forma, kai pastebimi jo gestai.

Jei jie linkę atsigręžti arba pasuka visą kūną į šoną, gali atsirasti skrydžio jausmas - noras pabėgti nuo situacijos.

Jų rankos taip pat daug ką pasako. Viskas, kas vyksta jų mintyse, gali būti fiziškai perduodama laikant ar judinant rankas. Jei jie pyksta, jie gali tvirtai laikyti rankas suspaustą kumštį. Taurė ar rankos laikymas gali rodyti, kad jos yra sutrikusios ir stengiasi suprasti. Uždengus burną gali reikšti, kad žmogus meluoja arba tiesiog nėra tikras.

Jei jie atsipalaidavę, jie gali tiesiog paleisti rankas ant šonų ar kišenėse. Tačiau kišeninės rankos yra beprasmė padėtis. Daugelis vyrų tai daro tik todėl, kad tai patogus būdas stovėti.

Neverbalinis bendravimas per kūno dalis

• Veidas: parodo emocijas.
• Uždengusi burną: tai gali reikšti, kad žmogus meluoja.
• Shoudlers: rodo streso lygį.
• Ginklai: parodo nuotaiką.
• Rankos: nepaisant kultūrinių skirtumų, rankos gali iliustruoti mintis (išsamiau žr. Žemiau).
• Kojos: nepaisant auklėjimo ir lyčių skirtumų, kojų padėtis gali rodyti komfortą, nesuinteresuotumą ar nesaugumą.

Neverbalinis bendravimas rankų gestais

• Suspaustas kumštis: rodo pyktį.
• Rankos kišenėse: tai beprasmiška. Žmonės kartais tiesiog jaučiasi labiau atsipalaidavę.
• Laikomos rankos: kartais reiškia, kad žmogus yra supainiotas.

Parodykite užuojautą su aktyvaus klausymo įgūdžiais

Yra viena paskutinė mintis, susijusi su kito žmogaus supratimu, ir tai priklauso nuo to, kaip mes reaguojame, kol esame klausytojai.

Kai mes kalbame, o kitas žmogus kalba, ar mes tikrai klausome? O gal mes reaguojame?

Kad galėtume iš tikrųjų žinoti, kas yra kitas žmogus, turime žinoti, kas vyksta mus taip pat. Turime suvokti, kaip mes reaguoti mintims ir jausmams, kuriuos jie išreiškia.
Norėdami paaiškinti, ką turiu omenyje, prisiminkite tą laiką, kai stipriai jautėtės dėl to, ką kažkas jums sakė. Kaip reagavote?

• Ar reagavote į jo ar jos jausmai?
• Arba į tai reagavote tavo jausmai tema?

Mes galime reaguoti į dalykus, remdamiesi savo jausmais. Jei tikrai norime suprasti, turime dėti daug pastangų, kad suprastume, žvelgdami į pasaulį iš jų perspektyvos ir stebėdami jų kūno kalbą.

Tada turime įtraukti vieną svarbų dalyką. Turime patvirtinti tai, ką supratome. Tai galime padaryti perfrazuodami tai, ką girdėjome, ir pasakydami jiems. Tada gaukite patvirtinimą, kad „gavome“. Tai patvirtins mūsų norą suprasti, apie ką kalbama. Tai parodys, kad jų jausmai mums yra svarbūs.

Psichologas Carlas Rogersas apibūdino „aktyvaus klausymo“ procesą, kurio metu klausytojas paaiškina, ką išgirdo, kol klausytojas ir kalbėtojas tarpusavyje nesusitaria.²

Jei nesate tikri, kad ką nors supratote, tiesiog paklauskite. Jei nesate gaudamas, sakyk taip.

Jis ar ji turėtų džiaugtis, kad bandote geriau suprasti. Jei jie tikrai nori būti suprasti, tuomet jų nereikėtų gąsdinti jūsų papildomomis pastangomis. Jūs sukursite galimybę geriau bendrauti ir su kuo mažiau nesusipratimų.

Apibendrinti

Mes galime padaryti vertą bandymą priartėti prie teisingos to, ką kitas žmogus bando mums pasakyti, prasmės atkreipdami dėmesį į kūno kalbą, fiziškai pozicionuodami save į jų laikyseną ir praktikuodami aktyviai klausantis.

Tokiu būdu patyrę savo jausmus padėsime juos suprasti giliau.

Nuoroda

1. Empatija | Psichologija šiandien
2. Carl R Rogers (1957), Aktyvus klausymas, (ASIN: B0007FAIPA), Čikagos universiteto Pramoninių santykių centras

© 2009 Glenn Stok