Per savo aistrą rašyti ir treniruoti, Rachael dalijasi savo patirtimi ir palaikymu meilės narkomano kelionėje.
Mylintis narkomaną svarbu pasirūpinti savo psichine sveikata.
Kyle'as Broadas
Gyvenimas su narkomanu yra emociškai sunkus. Nėra dviejų būdų.
Jei kurį laiką turėjote narkomaną, neabejotinai jautėte daugybę emocijų – pykčio, nusivylimas, kaltė, gėda, gėda, nerimas, pasibjaurėjimas ir pasipiktinimas, kartu su daugybe kitų jausmų ir emocijos.
Kaltiname savo narkomaną dėl to, kad turime iškęsti šiuos jausmus ir tikėti, kad vienintelis dalykas, kuris padės, yra jų pasikeitimas.
Suteikiame jiems galią valdyti savo emocinę pusiausvyrą ir tampame aukomis.
Kas yra emocinis atsiskyrimas?
Kad išlaikytumėte sveiką protą, atkurtumėte savigarbą ir sumažintumėte stresą, mylimo žmogaus priklausomybė atneša į jūsų gyvenimą, jums svarbu aktyviai saugoti savo emocinę būseną sveikata.
Atsiskyrimo praktika yra svarbi priemonė, kuri užtikrina, kad netaptumėte bejėge auka, kurią įveikė neigiamos jūsų mylimo žmogaus priklausomybės sukeltos pasekmės.
Visų pirma, žinokite, kad nėra blogai susierzinti dėl savo narkomano elgesio ir veiksmų. Nesitikiu, kad apsimesite, kad jūsų veikla neveikia, bet raginu jus pasirinkti, kada ir kaip reaguoti ir išmokti išreikšti save taip, kad visų pirma jus gerbtumėte ir atkurtumėte jūsų kontrolę, ką TU patirtį.
Kaip atsiriboti nuo savo narkomano
Atsiribojimas nereiškia būti nemandagiems ar ignoruoti ir izoliuoti savo narkomaną. Kalbama apie ribų nustatymą ir įsitraukimą į jas gerbiamu būdu TU ir TAVO atsigavimas.
Atsiskyrimas nereiškia, kad jums neberūpi, bet tai reiškia, kad atsiribojate nuo emocinio įsitraukimo į destruktyvų elgesį ir aklai sekate savo narkomano neigiamus emocinius signalus.
Atsiribojimas reiškia emociškai atsiriboti nuo žalingų santykių su narkomanu aspektų.
Atsiribojimas reiškia susigrąžinti savo emocijų kontrolę ir prisiimti atsakomybę už tai, kaip reaguojate, užuot suteikę tą galią savo narkomanui.
Atsiskyrimo praktikos būdai
- Neapsaugokite savo narkomano nuo situacijų, į kurias jis atsiduria.
- Leiskite jiems patirti gėdą, gėdą, kaltę ir klaidas.
- Nesijauskite kaltas ar blogas dėl aplinkybių, kuriose yra jūsų narkomanas. Žinokite, kad tai ne jūsų kaltė.
- Nesivelkite į emociškai įkrautus pokalbius su savo narkomanu.
- Pasirinkite pasitraukti su pagarba, o ne reaguoti į neigiamas situacijas.
- Nustatykite fizines ir emocines ribas, kad apsaugotumėte savo laiką ir erdvę.
- Treniruokitės pasakyti „ne“ pinigų prašymams, paskoloms, daiktų skolinimuisi ir padėti išspręsti problemas.
- Venkite aptarinėti jų priklausomybės detales arba klausinėti apie jų elgesį ir veiklą
Ribų nustatymas
Be emocinių protrūkių, kaltinimų ir FTB masto apklausų jūsų narkomanas neturės į ką žiūrėti ar kaltinti dėl savo veiksmų. Jūs neduosite jiems jokio kuro ugniai, kurią maitina jų priklausomybė.
Ir ji mėgsta maitintis drama.
Galbūt jūs sakote sau, Jei nepasakysiu, kad tai, ką jie daro, yra neteisinga, ar jie tiesiog nesiliaus? Būkime sąžiningi, nesvarbu, ar pasirinksite atsiskirti, ar likti susižadėję, jūsų narkomanas sustos tik tada, kai bus tam pasiruošęs, o ne dėl to, kaip jūs reaguojate į tai, ką jie daro.
Taigi kodėl nepasielgus sąžiningai ir savo ruožtu nekontroliavus patiriamo emocinio streso lygio?
Atsiribojimas skirtas tau, o ne tavo narkomanui. Tai daroma dėl jūsų psichinės ir emocinės sveikatos, o ne dėl to, kad palengvintumėte narkomano gyvenimą.
Iš pradžių jums reikės šiek tiek pastangų, kad neįsitrauktumėte į emocinius žaidimus, kuriuos sukelia priklausomybė mėgsta žaisti, bet jei ir toliau praktikuosite atsiribojimą, tai taps lengviau, o jūsų kelionė link atsigavimas.
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
