Kaitlyn turi psichologijos išsilavinimą ir rašo straipsnius, mokančius, kaip atsiremti į savo kūną, protą, širdį ir aplinkinius.
Pagal freestocks.org. CC0 Creative Commons.
Pekseliai
Manoma, kad artimiausi žmonės yra tie, į kuriuos galite kreiptis, kai jums reikia peties, į kurią galėtumėte atsiremti. Jie turėtų būti tie, kurie jus priims ir palaikys. Tai ypač pasakytina apie jūsų romantišką gyvenimo partnerį.
Taigi, kai sužinai, kad žmogus, su kuriuo pasirinkai labiausiai intymius santykius, melavo ar kaip nors kitaip tave išdavė, natūralu, kad jautiesi piktas, sugniuždytas ir pasimetęs.
Tačiau su laiku, supratimu, gerumu ir jėgomis galite pradėti gydytis.
Apklausa: išdavystės rūšys
Iš Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pekseliai
Kaip išgydyti sulaužytą pasitikėjimą
Štai 9 žingsniai, kurių galite imtis norėdami išgydyti skausmą ir tęsti savo gyvenimą.
1. Nežaisk kaltės žaidimo.
Nesunku pagalvoti, kad galbūt dėl to kaltas tu, kad buvai toks naivus, arba kad jie kalti, kad tyčia tave apgavo. Tačiau rodymas pirštais nepadės išgyti. Galbūt jie klydo, nusprendę jus išduoti, bet kaltindami juos tik supyksite, o pyktis pavirs kažkuo toksiškesniu. Taigi pirmas žingsnis, kurį turite žengti norint atsigauti po išdavystės, yra nepakliūti į spąstus, rodančius pirštu. Priimkite, kad tai įvyko, ir pereikite prie kito etapo.
2. Išmokite vėl pasitikėti savimi.
Prieš vėl pasitikėdami kitais, prisiminkite, kaip pirmiausia pasitikėti savimi. Kovok su baime, kad tavo instinktai vėl tave nuvils. Prisiminkite laikus, kai jūsų žarnyno instinktai jums padėjo ir praeityje buvo tikslūs. Atminkite, kad vienas neteisingas sprendimas nereiškia, kad apskritai turite prastą sprendimą.
3. Iškelk save į pirmą vietą.
Kad ir kaip norėtum pasinerti į liūdesį, pyktį ir apmaudą, leidžiate išdavystės aktui laimėti. Jūs nusipelnėte būti laimingi, todėl neleiskite neigiamam įvykiui sugadinti jūsų laimės šansų. Taigi nesigilinkite į neigiamą dalyką, nusimeskite jį kaip negyvas odos ląsteles, eikite daryti tai, kas daro jus laimingus, ir kurkite gyvenimą, kurio norite. Kai stengiesi siekti savo laimės ir matai, kad tavo pastangos baigiasi, pasitikėjimas savimi grįš savaime.
Atsigauti ir tęsti išdavystę užtrunka, todėl niekada neturėtumėte jausti spaudimo eiti greičiau, nei jums patogu.
4. Atsisakykite naujų santykių.
Jei nusprendėte palikti santykius po išdavystės, nepulkite tiesiai į naujus. Net jei manote, kad nauja pradžia padės įveikti ankstesnius santykius, tai gali būti ne geriausias dalykas. Išdavystės skausmas, ypač praradimas nutraukus santykius, yra sielvarto rūšis. Reikia leisti sau pasveikti. Skirkite šiek tiek laiko sau. Iš naujo atraskite, kas esate, dar kartą patvirtinkite savo prioritetus ir tikslus prieš užmegzdami naujus santykius.
5. Supraskite, kad ne visi yra vienodi.
Supratimas, kad ne visi žmonės jus išduos, yra labai svarbus norint judėti toliau ir atsigauti po praeities išdavystės. Vien todėl, kad vienas žmogus jums melavo, dar nereiškia, kad visi žmonės taip pat yra melagiai. Jei pakliūsite į cinišką mąstymą, kai negalima pasitikėti visais, tik izoliuosite save ir sukursite toksišką mąstymą, dėl kurio jausitės dar labiau nesuprasti ir vieniši.
6. Nustatykite aiškias gaires.
Jei nusprendėte tęsti santykius su partneriu, kuris jus išdavė, gali būti naudinga nustatyti tam tikrus aiškius lūkesčius, kuriuos nuo šiol galite turėti. Galite jaustis labiau ramūs, kai išsakysite savo ribas ir lūkesčius, kuriuos reikia patenkinti, kad vėl pradėtumėte jais pasitikėti. Taip darydami taip pat pristatote savo partneriui galimybes susigrąžinti pasitikėjimą, o tai mus veda į kitą tašką.
7. Suteikite jiems galimybę įrodyti save.
Normalu ir dažnai lengviau, kai nori visiškai atsitraukti nuo tave išdavusio žmogaus. Tačiau kartais atleidimas ir pasitikėjimo atkūrimas gali būti geresnis pasirinkimas jums ir aplinkiniams. Taigi neleiskite savo baimei vėl būti išduotam sugriauti jūsų santykių. Atsispirkite norui statyti tvirtovę aplink savo širdį ir pasiūlykite savo partneriui galimybių jums įrodyti. Jei leisdami savo partnerį vėl pasijusite pernelyg pažeidžiami, apriboję savo suteikiamas galimybes, galite šiek tiek geriau kontroliuoti situaciją.
Apklausa: išsiskirti ar pataisyti?
8. Duok sau laiko.
Neleiskite, kad kas nors ar kas nors skubėtų jus vėl pasitikėti savo partneriu po išdavystės. Atsigauti ir judėti po sužlugdyto pasitikėjimo reikia laiko, todėl niekada neturėtumėte jausti spaudimo judėti greičiau, nei jums patogu. Pasitikėjimui užsidirbti reikia laiko, o praradus pasitikėjimą atgauti užtruks dar ilgiau, todėl neleiskite niekam tikėti, kiek laiko turėtumėte atsigauti.
9. Atleisk.
Galiausiai ir svarbiausia, kad gebėjimas atleisti yra galingiausias ir veiksmingiausias būdas judėti toliau. Nesvarbu, ar niekada nebuvo atsiprašyta, nesvarbu, jei niekada nerasite uždarymo. Atleidimas jums taps tuo uždarumu. Laikydamiesi pykčio ir pasipiktinimo jus įskaudinusiu asmeniu, tik pakurstysite negatyvą ir pakviesite į jūsų gyvenimą toksiškumo. Taigi atleisk ir užmiršk kuo greičiau. Jūs esate per geras, kad toks negatyvumas užsitęstų ir sužlugdytų jūsų gyvenimą.
Autorius Scottas Webbas. CC0 Creative Commons.
Pekseliai
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
© 2018 KV Lo
KV Lo (autorius) 2018 m. balandžio 04 d.:
@Sarah: Ačiū, kad skaitėte!
Sara 2018 m. vasario 26 d.:
Tikrai sunku atsigauti, kai draugas ar šeimos narys išduoda jūsų pasitikėjimą. Sutinku, kad prieš grįždamas iš ten reikia skirti laiko sau iškelti į pirmą vietą. Geras skaitymas.
Sara (nuotykiai iš ten, kur nori būti) 2018 m. sausio 27 d.:
Tai puikus patarimas. Labai skaudu, kai žmonės pažeidžia jūsų pasitikėjimą ir sunku išmokti vėl pasitikėti.
Ania kelionės 2018 m. sausio 25 d.:
Tai puiku, kartais pasitikėjimas gali nutrūkti įvairiuose santykiuose ir taip sunku vėl tą pasitikėjimą susigrąžinti. Tai puikūs patarimai! Džiaugiuosi, kad iškėlėte save į pirmą vietą, nes tai yra svarbiausia ir mes pamirštame apie tai santykiuose.
emma balta 2018 m. sausio 25 d.:
čia yra keletas puikių patarimų ir, deja, aš per daug gerai žinau, kokį įskaudinimą jauti, kai tavo pasitikėjimą pažeidžia vienas žmogus, kuris pažadėjo niekada tavęs neįskaudint
Arra Odeza 2018 m. sausio 25 d.:
Skauda iki širdies gelmių, kai kažkas, kuriuo tikrai pasitiki, tave išdavė. Esu atsidūręs situacijoje, kai mano buvęs vyras mane apgavo. Mes bandėme taisyti santykius, bet kaip ir kitas sako, kad išdaužto stiklo niekada negalima pataisyti. Mes atsidūrėme skirtingais keliais. Nenoriu, kad tai pasikartotų.
Laurence 2018 m. sausio 24 d.:
Gražus įrašas. Sunku vėl kuo nors pasitikėti, jei jis jau melavo ar tave išdavė. Ir taip, prireiks laiko, kol vėl pasitikėsite. Bet toks gyvenimas :D
Aleksas 2018 m. sausio 23 d.:
OMG, aš galiu visiškai susieti su šia tema ir tai yra taškas. Atgauti pasitikėjimą yra vienas iš sunkiausių dalykų santykiuose, tačiau tai labai svarbu, jei norite, kad tai pavyktų.
