Kaip susidoroti su stresu kaip nuotaka

Andrea planavo savo vestuves pandemijos metu, o tai buvo neįtikėtinai įtemptas laikas. Pakeliui ji išmoko keletą gudrybių.

Streso mažinimas prieš vestuves

Vestuvės yra įdomios, tačiau jos gali sukelti pernelyg didelį stresą nuotakoms ir jaunikiams. Turite planuoti kelis dalykus vienu metu, bendrauti su skirtingomis asmenybėmis ir daryti viską, ką galite, kad nenukryptumėte.

Planuojant vestuves kils stresas, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos nuotaka gali padaryti, kad išliktų rami.

Mano asmeninis anekdotas: Buvau daugybėje vestuvių, ir visada geriau, kai nuotaka džiaugiasi ir nėra per daug įsitempusi. Gera mėgautis akimirka ir pernelyg nesivelti į smulkmenas.

Planavau vestuves surengti Meksikoje, bet tada kilo pandemija ir sugriovė tuos planus. Su sužadėtiniu nusprendėme išlaikyti savo vestuvių datą, perkelti renginį arčiau namų ir viską susitvarkėme maždaug per du mėnesius. Buvo beprotiška, bet renginys išėjo kaip graži meilės šventė.

Streso mažinimo metodai

Mano rekomendacija būtų pabandyti neplanuoti viso vestuvių patiems. Pasiskirstykite pareigas. Jei turite stiprų partnerį, jis turėtų pasiimti nemažą dalį vestuvių užduočių. Taip pat galite priklausyti nuo savo vestuvių vakarėlio ir šeimos.

Kiekvieną savaitę prieš jūsų vestuves bandyčiau padaryti ką nors susijusio su vestuvėmis. Aš rekomenduočiau sužadėtuvių laikotarpį nuo šešių mėnesių iki metų. Bandymas suplanuoti vestuves per mažiau nei šešis mėnesius yra įmanomas, tačiau tai sukels įtampą ir daugelis dalykų, kurių galbūt norėsite, jau gali būti užsakyti.

• Išrašykite savo mintis. Kartais reikia viską, kas galvoje, surašyti į žurnalą.
• Pinterest, Etsy, sąrašai ir skaičiuoklės yra jūsų draugai.
• Jei turite planuoti tai, kas jums atrodo nuobodu, pabandykite suplanuoti tai, kas skamba smagiai kaip atlygis. Pavyzdžiui, sudaryti sėdimų vietų lentelę gali būti nuobodu, tačiau pyrago bandymas iš tikrųjų gali būti puikus pasimatymas su savo partneriu.
• Būkite lankstūs. Viskas klostysis ne taip, kaip jūs įsivaizdavote.
• Būti organizuotam. Stebėkite pokalbius el. paštu, įsitikinkite, kad atsakėte į elementus, ir atnaujinkite informaciją apie pardavėjus.
• Kuo mažesnės vestuvės, tuo mažiau streso. Jei apribosite vestuvių dydį, jums nereikės jaudintis dėl tiek daug žmonių ir jų poreikių. Kiekvienam žmogui sukeliate daugiau streso. Kiekvienas žmogus jums taip pat kainuoja daugiau pinigų.
• Planuokite pailsėti prieš vestuves ir po jų. Galite pasiimti medaus mėnesio iškart po vestuvių arba po metų, tačiau bet kuriuo atveju turėtumėte pailsėti nuo darbo. Jei visiškai nemyli savo darbo, iš svajonių vestuvių pereiti prie 9–5 metų gali būti erzina.
• Gerai pasakyti „ne“. Nustatykite ribas su žmonėmis. Jei jums nepatinka kažkieno pasiūlymas, neimkite jo į širdį. Mandagiai nukreipkite dalykus.

Gaukite gerą terapeutą

Vestuvių planavimo streso sumažinimas yra panašus į įprasto seno streso sumažinimą. Jei jaučiate, kad jūsų nerimas didėja, galbūt norėsite kreiptis į terapeutą. Pagalvokite apie savo terapeutą kaip apie savo psichinės sveikatos trenerį. Tai asmuo, kuriuo galite pasitikėti, su kuriuo galite pasikalbėti apie būsimą santuoką ir kuris gali duoti nurodymus, kaip sumažinti stresą. Kreiptis į terapeutą yra gera idėja. Tai padeda išsiaiškinti sveikus jūsų ir jūsų santuokos psichinės sveikatos įpročius.

Terapeutus galite rasti internete arba savo vietovėje. Ne visi konsultantai yra labai brangūs. Apsipirkite, ieškokite nuolaidų, palyginkite skirtingus planus.

Praktikuokite jogą ar kitus pratimus

Kai esate taip susitelkę į visas vestuvių detales, žongliruojate su darbu, mokykla ir kitomis pareigomis, galite lengvai pamiršti persikelti. Tai sukelia stresą jūsų kūnui, kai nejudate. Galite priaugti svorio ir tapti sėslūs, jei per dieną nejudate pakankamai.

Turite suplanuoti laiką, kada atsijungti ir treniruotis. Joga ir tempimas gali padėti atsipalaiduoti ir gerai jaustis. Jogoje yra daug atpalaiduojančių ruožų, kurie gali padėti išlaisvinti paslėptas emocijas jūsų kūne.

Į savo dieną įtraukite daugiau judėjimo. Tiesą sakant, sulankstykite visus savo skalbinius, atlikite kai kuriuos darbus nuo vonios valymo, indų plovimo iki dulkių siurbimo.

Štai keletas idėjų, kaip padidinti judėjimą:

• Nueikite 10 000 žingsnių per dieną. Ar žinojote, kad jei tik žengsite vietoje už sofos, jūsų „Fitbit“ ar kitas žingsnių skaitiklis priims tai kaip dalį jūsų kasdienių žingsnių?
• Išeik ryte pabėgioti.
• Eiti plaukioti.
• Įsigykite svarmenų ir pasivaikščiokite su jais po namus.
• Eikite aukštyn ir žemyn laiptais su svarmenimis.
• Eikite į žygį gamtoje.
• Išeik šokti nakčiai.
• Važinėti dviračiu.
• Pasivaikščiokite su šunimi.

Praleiskite laiką hobiui

Kartais tai, kas tikrai gali padėti įveikti stresą, yra pasikliauti kūrybine galia. Jei jums patinka rašyti, tapyti, šokti ar iliustruoti, turėtumėte skirti laiko šiems dalykams. Planuodami vestuves galite daug ką galvoti. Kūrybinė išeitis gali padėti išskleisti mintis.

• Praleiskite laiką rašydami poeziją, apsakymus ir dienoraščio įrašus.
• Stebėkite dažų ir meno demonstracijas iš „YouTube“.
• Eikite į nuostabų kraštovaizdį gamtoje ir nupieškite tai, ką matote.
• Lankykite šokių pamokas su savo sužadėtiniu.
• Užsukite į amatus.
• Rašyti dainas.
• Groti pianinu.
• Išmokite naują kalbą.
• Eikite į žygį gamtoje fotografuoti.

Meditacija

Pasikliaukite pomėgiais, jei norite priartėti prie savo minčių ir išmesti jas iš galvos.

Kreipkitės į meditaciją, jei jums reikia išjungti nerimą keliantį protą. Pirmiausia mėgstu užsiimti joga, o paskui medituoti, bet tai visai nesvarbu.

Užimkite patogią padėtį ir atpalaiduokite kūną. Klausykitės vaizdo įrašų internete, kurie jums padės ir mėgaukitės raminančiu vokalu. „YouTube“ yra daug vaizdo įrašų, skirtų atsipalaiduoti, įskaitant vadovaujamas meditacijas, ASMR, binauralinius ritmus ir čakrų balansą.

Praleiskite nuo 30 minučių iki valandos atsijungdami nuo socialinių tinklų, vestuvių užduočių, net savo nuostabaus partnerio ir bandydami rasti ramybę ir ramybę. Jei tokią ramybę mėgausitės privačiai, tuomet galėsite ja pasinaudoti ir savo socialiniame gyvenime.

• Pasidomėkite savo kūnu, kad pamatytumėte, ar jaučiate skausmą, kurio galbūt ignoruojate.
• Neleisk savo mintims lakstyti visur. Pabandykite susivaldyti savo kolibrio smegenimis.
• Susilaikykite nuo kofeino, kuris gali pagreitinti nerimą.
• Venkite turinio, kuris jums kelia stresą. Stebėkite dalykus, kurie jus džiugina. Skaitykite knygas, kurios jus džiugina. Žaiskite žaidimus, kurie jus džiugina.
• Meditacijos metu galbūt norėsite šalia savęs turėti butelį vandens.
• Manau, kad geriausia medituoti ramioje erdvėje. Man labiau patinka kambariai, kuriuose nėra daug objektų.
• Meditacija gamtoje gali būti atpalaiduojanti, ypač gražiame sode.

Nesijaudinkite, ką kiti galvoja

Galite laikytis tradicijų arba sulaužyti tradicijas: dienos pabaigoje nesijaudinkite dėl to, ką galvoja kiti. Tu tuokiesi su mylimu žmogumi. Jūs abu turite galimybę perteikti savo meilę taip, kaip jums atrodo geriausia. Neimkite į širdį savo mamos ar būsimų uošvių skundų ar pasiūlymų. Jie reiškia gerai, bet kartais jie to nesupranta.

Viską paimkite su druska. Jūs priimate sprendimus dėl to, kuo tikite, kokį biudžetą turite ir žinote, kas jus erzina arba nerūpi. Nereikia kalbėtis su žmonėmis apie kiekvieną smulkmeną ir stengtis, kad jie suprastų.

Bendravimas su pamergėmis

Dauguma nuotakų išeis su pora žmonių savo vestuvių vakarėlyje ar šeimoje, kurie, jų manymu, padarė daug sudėtingesnių nei reikia.

Rekomenduoju nerengti per didelės vestuvinės šventės. Daugelis jūsų artimų draugų džiaugsis būdami svečiais. Pamergės gali susidurti su daugybe kliūčių: pastoti ir mesti, pamiršti svarbius dalykus informacija, suknelių keitimas paskutinę minutę, pamergės pareigų žongliravimas su darbu ir kt aplinkybės.

Taigi, kaip padaryti, kad vestuvinis vakarėlis nesukeltų streso? Neapkraukite draugų per daug užduočių, net jei jums reikia pagalbos... paskirstykite šias užduotis savo palydovams. Nepasikliaukite tik pamerge ar viena pamerge.

• Suburkite žmones, kurie sutaria vienas su kitu.
• Padovanokite savo pamergėms dovanų ir raminančių žodžių.
• Nusipirkę joms sukneles nuims nuo jų pečių stresą.
• Neplanuokite savo vestuvių per anksti. Jei vestuvių dieną keliasi 5 val. ryto, kad viską padarytum, kažkas rimtai negerai. Jūsų vestuvių dieną viskas turėtų būti judesyje. Iš tikrųjų turėtumėte mėgautis savimi ir eiti susitvarkyti nagus, pasivaikščioti po miestą su kava ir šiek tiek atsipalaiduoti.
• Į savo vestuvių vakarėlį įtraukite tik subrendusių žmonių. Galbūt turite geriausią draugą, kuris yra puikus, bet jei chaosas yra jos antrasis vardas... tegul ji būna viešnia, skaitytoja, ar dar kažkas. Taip pat nėra nieko blogo, jei neturite pamergių.

Palepinti save

Atėjo laikas priversti save jaustis gerai. Praleiskite SPA dieną, nusipirkite veido kaukes, pasidažykite nagus, įsigykite mėgstamą odos priežiūros priemonę, valgykite norimus ledus, darykite tai, kas leidžia jaustis lepinamai.

• Miegokite tiek, kiek norite.
• Gaukite profesionalų masažą.
• Įsigykite aparatą, kuris atlieka masažus.
• Nusikirpk.
• Valgykite neįtikėtinai sveiką ir skanų maistą.
• Eikite pasivaikščioti po muziejų.
• Gerkite mimozas.
• Pirkite naujus lapus.
• Dažykite sienas.

Kad ir ką tau reikštų lepinimas, tai tikriausiai padės atsipalaiduoti ir atsikratyti streso. Norite sumažinti streso pradinį lygį. Jei jaučiate, kad jūsų streso lygis atrodo kaip milžiniškas aukštas kalnas, turite jį išlyginti, kad atrodytų labiau kaip pieva.

Palepinti save. Praktikuokite pagrindinę savikontrolę. Jūs turite nuspręsti, ar rūpinatės savimi, ar save sabotuojate. Laikykitės pagrindinių dalykų, ir tai padės sumažinti stresą.

• Eikite miegoti įprastu laiku.
• Valgykite sveiką maistą.
• Reguliariai prauskitės po dušu.
• Gerk daug vandens.
• Judėti ir mankštintis.
• Išvalykite aplinką.
• Paaukokite daiktus, kurių nenaudojate, tikslui.
• Pakeiskite patalynę ir patalynę.
• Pasirūpinkite, kad jūsų namai kvepėtų gaiviai, pavyzdžiui, citrinomis ar eukaliptu.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

© 2021 Andrea Lawrence