5 būdai, kaip meditacija gali padėti jūsų santykiams

Jorge'o santykių patarimai yra pagrįsti patirtimi ir stebėjimu. Tegul jo bandymai ir klaidos būna jūsų sėkmė (tikiuosi).

Ar meditacija tikrai gali padėti santykiams? Kaip tai?

Galbūt girdėjote, kad meditacija gali padėti atsikratyti streso ir išlaikyti jūsų mintis aiškų. Galbūt net bandėte tai anksčiau ir pastebėjote, kad tai tikrai jus atpalaidavo. Jei turite kasdienį meditacijos įprotį, tai taip pat gali būti labai įžeminanti, ir jums gali būti leista retkarčiais žvilgtelėti į kitokią sąmonės būseną.

Bet ar žinojote, kad meditacija gali padėti įveikti daug daugiau nei tik stresą? Tiesą sakant, jei tai padarysite įpročiu, galite pastebėti įvairius patobulinimus daugelyje nesusijusių savo gyvenimo sričių. Tačiau viena iš sričių, kur tai ryškesnė, yra žmonių santykiai, ypač romantiški, taip pat draugystė, šeimos santykiai ir net darbiniai santykiai.

Kaip visa tai pavyksta sėdėti ant pagalvėlės ir stebėti kvėpavimą?

Suprantama, kad skeptiškai žiūrite, nebent kurį laiką praktikuojate, tačiau meditacija yra vienas iš tų dalykų, kurie turi didelį poveikį jūsų gyvenimui. Tai gali tiesiogine prasme pakeisti visą jūsų požiūrį ir, žinoma, tai paveiks jūsų santykius įvairiais būdais:

1) Meditacija padeda sustoti ir apgalvoti dalykus prieš imantis veiksmų

Ar kada nors pasakėte ar padarėte ką nors, dėl ko vėliau gailėjotės ir dėl to ką nors įskaudinote? Ar atrodė, kad tavo burna bėgo savaime, tarsi laikinai tapote kitu žmogumi, o kai atsigręžiate į tai, ką pasakėte ar padarėte, sunkiai atpažįstate save?

Gal net nebuvo nieko tokio blogo. Galbūt užuot ką nors įskaudinęs, tu tiesiog nevaldomai susinervinai ir pasakei kažką kvailo, ko paprastai niekada nepasakytum.

Mes visi karts nuo karto darome tokius dalykus. Taip yra todėl, kad kiekviename iš mūsų gyvena keista būtybė, kuri nuolat kalba ir kalba komentuodamas tai, kas vyksta, būtybė, kuri nuolat teisia, būtybė, kuri nuolatos nesaugus. Retkarčiais kažkas iš išorės suaktyvins šį padarą, ir jūs patirsite kažkokią beprotišką emociją, kurios negalite nesuvaidinti.

Galbūt esate darbo pokalbyje ir pamiršote nusikirpti nosies plaukelius ir šią neracionalią baimę nuosprendis jus taip išprotina, kad nervinatės ir negalite parodyti savo geriausio savęs pašnekovas. Galbūt jūsų partneris sako ką nors, kas jus trikdo dėl jūsų asmeninės istorijos – galbūt jus vadina „pamišusiu“. pokštas, bet jūsų šeimoje yra buvę psichikos ligų, todėl jūs tai vertinate asmeniškai ir taip sprogstate prieš juos niekur.

Tai jūsų viduje esantis „padaras“, veikiantis. Jis pagamintas iš viso jūsų asmeninio bagažo, tiek gero, tiek blogo. Kai kurie žmonės tai vadina „ego“, kiti – „skausmo kūnu“. Yra daug pavadinimų, bet esmė ta, kad ji mėgsta apsimesti, kad tai tu. (Bet tai tikrai ne tu. „Tu“ yra žmogus, kuris gali stebėti šias keistas mintis. Jei tu ir tavo mintys būtų vienodi, tu negalėtum jų žiūrėti, ar ne?)

Meditacija leidžia pamatyti šią būtybę. Tai iš tikrųjų yra meditacijos esmė– tikrai ne tam, kad tave atpalaiduotų, o tam, kad pakankamai atpalaiduotų, kad padaras akimirką nustotų kalbėti, kad galėtum atskirti būtybę nuo savęs.

Kai medituojate, stebite savo mintis, kaip jos sklando pro šalį – dažniausiai šias mintis sukelia būtybė, kuri nuolat kalba. Pamatysite, kad tikras tu nekalbi tiek daug, nebent apie ką nors svarbaus.

Kai matai skirtumą tarp savęs ir šio padaro, jis pradeda prarasti daug savo galios prieš tave. Jei pakankamai medituojate, galite pradėti stabdyti save, kol visiškai nepavirsite vilkolakiu, ir galiausiai net visiškai užkirsti kelią transformacijai.

2) Meditacija padeda tapti gailestingesniems

Kai tik suvoki ir patiri galią, kurią suteikia šis „padaras“ (jūsų pasakojimas apie mintis), staiga galite pastebėti, kad esate labiau užjaučiantis ir supratingesnis kiti. Galbūt suprasite, kad kai kas nors puola į jus, tai iš tikrųjų ne jie – vietoj to veikia tas keistas žvėris, esantis jų viduje.

Tiesa, kai kurie žmonės yra šiame režime (jie tiki, kad tai jų mintys) Visą laiką, bet jums vis tiek bus lengviau atpažinti, kada žmones valdo šis netikras aš ir kada jie iš tikrųjų yra savimi. Tai padės daug geriau suprasti žmonių požiūrį, nes pamatysite, kad jie turi kažkas bendro su jumis, net jei jų sukėlėjai ir reakcijos skiriasi specifika.

„Padaras“ yra „padaras“, nesvarbu, ką jis daro ir kas jį turi.

3) Meditacija padeda išsirinkti geresnius draugus ir partnerius

Jau minėjome, kaip meditacija gali padėti atpažinti žmones, kurie visą laiką projektuoja klaidingą save. Na, tai gali būti kritinė informacija kai renkiesi žmones, su kuriais save supa.

Ar kada nors susipažinote su kuo nors – galbūt jie buvo draugai ar meilužiai – ir kurį laiką viskas buvo puiku? Jie jums buvo tikrai malonūs, atrodė, kad turite bendrų pomėgių, viskas atrodė puiku popieriuje, bet negalėjote atsikratyti šio keisto jausmo apie juos? Galų gale, ar jūsų santykiai staiga subyrėjo visiškai nenuspėjamai? Pavyzdžiui, ar jie staiga iš niekur užpuolė tave? O gal jūsų partneris, kuris, jūsų manymu, jus myli, staiga jus apgavo ar smurtavo?

Šie dalykai gali nustebinti bet ką. Faktas yra tas, kad tas, kuris tiki esąs „padaras“ – kuris veikia kaip netikras „aš“ – ilgainiui užpuls jus. Jie negali padėti. Galų gale jūs juos kirsite, nes jie pilni minų.

Paini dalykas yra tai, kad jei jūsų asmenybės labai gerai, iš pradžių galite puikiai praleisti laiką su jais. Problema ta, kad giliai tas žmogus negali tavęs mylėti. „Ego“ (netikras aš) negali mylėti nieko ar nieko. Neilgai trukus jūs juos suaktyvinsite ir jie pamatys jumyse tai, kas nepatinka jų ego. Galbūt jie tampa savininkiški ir pavydūs (o tai nėra tas pats, kas meilė), o gal jūs sakote tai, kas jiems netinka, ir jie nusprendžia niekada jums neatleisti.

Vien turėti suderinamas asmenybes neužtenka. Kad kas nors būtų geras jūsų partneris (arba geras draugas), jis turi užjausti ir sugebėti atleisti. Jie turi domėtis tavo darbotvarkę, padėdamas jums pasiekti tai, ką tu nori, o ne tik tai, ko jie nori. Štai kokie yra tikri, abipusiai santykiai.

Kai kurie žmonės taip įpratę būti šalia kitų, kurie tik tapatinasi su savo ego, kad gali net nesuvokti, kad yra žmonių, kurie nėra tokie! Ar tai jūs? Ar kada nors skundžiatės, kad „žmonės“ dažniausiai yra blogi ir savanaudiški?

Nepriimk mažiau, nei nori! Jūs nusipelnėte būti mylimi tokie, kokie esate, besąlygiškai. Darydami prielaidą, kad esate pasiruošę pasiūlyti kam nors kitam tokią pat meilę, laikykitės atstumo nuo žmonių, kurie įstrigo ego spirale. Meditacija padės atpažinti šiuos mechanizmus kituose (ir savyje).

Vienas iš sunkiausių dalykų gyvenime kartais yra tiesiog atleisti. Daug kartų tas keistas mažas balsas mūsų viduje gali įtarti, kad jei kam nors atleisime ir pamiršime apie žalą, kurią jie padarė praeityje, tai panašu į tai, kad mes davėme asmeniui leidimą „nusidėti“ vėl.

Iš tikrųjų tai visai netiesa! Svarbu turėti ribas ir jas vykdyti, bet tai labai skiriasi nuo pykčio ir nuolatinio prisiminimo (ar priminimo) apie tai, ką jie padarė praeityje.

Turėti pyktį ir atsisakyti kam nors atleisti yra ne kas kita, kaip pasikartojančių minčių modelis, ir tai skaudina tave taip pat – jei ne labiau – nei žmogų, kuriam tu nukreipi savo jausmus link. Taip yra todėl, kad atsisakymas kam nors atleisti iš esmės reiškia leidimą sau vėl ir vėl išgyventi nemalonias praeities situacijas kiekvieną kartą, kai jas matote.

Atleidimas nereiškia, kad turite būti šalia žmogaus ar toleruoti tai, ką jis daro. Tai paprasčiausiai reiškia, kad paleidote praeitį ir kad ji nediktuoja jūsų veiksmų judant ateities link. Tarpininkavimas gali padėti jums suvokti šiuos neveiksmingus pykčio modelius ir galiausiai paleisti.

Jei dėl to kyla daug problemų, rekomenduoju rasti gražią vadovaujamą meditaciją, kurioje būtų konkrečiai kalbama apie atleidimą. Jums gali tekti kurį laiką tai daryti galvoje, kol jis prilimpa, ypač kai kalbama apie traumuojantį įvykį, tačiau tai tikrai gali padėti jums pereiti prie stulbinančių jūsų gyvenimo taškų.

5) Meditacija padeda nustoti rodyti savo ketinimus kitiems

Nuolat, kiekvieną dieną, jūs žiūrite į kitus ir bandote išsiaiškinti, ką jie galvoja. Tai tiesiog automatizuota ir nereikalauja jokio sąmoningo jūsų įsikišimo. „Padaras“ tai padaro už jus puikiai.

Problema ta, kad prognozės dažnai yra klaidingos. Jokiu būdu negalite tiksliai žinoti, kas vyksta kažkieno galvoje, ir tikrai sunku Išsiaiškinkite tai, kai šis mažas balsas išreiškia visus jūsų sprendimus ir nesaugumą asmuo.

Tiesą sakant, tai gali tapti savaime išsipildančia pranašyste. Jūs galvojate sau: „Uh, to žmogaus mandagumas yra toks paviršutiniškas. Galiu lažintis, kad jie slapčia manęs nekenčia už tų sukandusių dantų. Zinai ka? Aš taip pat nekenčiu jų“, ir kitas dalykas, kurį žinai, tas žmogus tavęs nebemėgsta. Spėk, kad visą laiką buvai teisus, tiesa?

Kada paskutinį kartą iš tikrųjų giliai įsiklausėte į tai, ką žmogus jums sako savo kūno kalba ar net žodine kalba, ir išjungėte visus tuos beprotiškus savo komentarus? Kada paskutinį kartą viską priėmėte be sprendimo?

Pavyzdžiui, kada paskutinį kartą jūsų viršininkas žiūrėjo į jus neigiamai ir jūs pagalvojote sau: „Hm. Jo veidas surauktas“, o ne: „Oi! Aš bėdoje! Po velnių, kodėl jis visada dėl visko kaltina mane? Paskutinį kartą tai net nebuvo mano kaltė. Šiandien net neturėčiau ateiti į darbą. Ar jis nemato, kad aš ateinu kiekvieną dieną, net ir esant blogam orui? Skirtingai nei Laris. Jei jam net niežti koją, jis paskambins. Kodėl su manimi taip elgiamasi? Ar aš nenusipelniau pagarbos...“?

Ir tt ir tt Jūs gaunate paveikslėlį. Gali būti, kad kitiems žmonėms keliate visokius ketinimus ir emocijas vien todėl, kad patys jas jaučiate. Ar kada nors buvote atsidūrę tokioje situacijoje, kai atrodė, kad viskas puiku ir jūs nuostabiai praleidote laiką su labai maloniais žmonėmis, bet jūsų draugas pasakė: „Aš nepažįstu. aš įtartinas. Šie žmonės atrodo taip pat malonu. Žinai, ką turiu omeny? kažkas vyksta“.

Tai puikus projekcijos pavyzdys. Jei jūs pats niekada nesielgtumėte tam tikru būdu dėl savo kultūros, auklėjimo ir t. t., galbūt negalėsite suprasti, kodėl kas nors taip elgiasi. (Kartais žmonės net negali suprasti, kodėl kiti žmonės jiems būtų malonūs!) Bet atspėkite, ką? Žmonės skirtingi! Aš žinau, teisė? Kokia koncepcija!

Meditacija padeda suprasti, kas verčia jūsų protą veikti taip, kaip veikia. Kai tai padarysite, atskleidžiate įvairius nemalonius šališkumus. Pastebėję šiuos šališkumus, galite pažvelgti į realybę (ir kitus žmones) pažvelgti į kažką panašaus į švarų lapą. Taigi taip, užuot susinervinę ir suabejoję visais savo santykiais kitą kartą savo partneriu ignoruoja jus, galbūt iš tikrųjų sugebėsite išeiti iš savęs ir pasakyti: „Hm, jis/ji labai atrodo užsiėmes. Įdomu, ar viskas gerai“.

Išmokti medituoti lengva

Dabar, jei neturite reguliarios meditacijos praktikos, jums gali kilti klausimas, ką jums reikia daryti. Tai yra tarpininkavimo dalykas – jūs neprivalote to daryti bet ką. Tai tarsi esmė!

Dabar galite pasakyti: „O, bet aš nieko neveikiu visą dieną. Ar tai ne tarpininkavimas? Ne! Galbūt nesuvokiate, bet jūsų protas yra nuolat užimtas, iki tokio lygio, kad nematote „jūs“ apačioje. Štai čia ir slypi problema. Jei žiūrite į telefoną, žiūrite televizorių, žaidžiate vaizdo žaidimus ar dirbate, tai nėra nieko. Jūs stimuliuojate savo protą, todėl akimirką esate atitrauktas nuo žvilgsnio į vidų.

Jei norite pradėti medituoti reguliariai, siūlau paieškoti vaizdo įrašų ar straipsnių šia tema ir rasti paprastą metodą, kuris jums tinka. Tiesiog atminkite, kad jums nieko nereikia pirkti. Meditacija turėtų būti nemokama ir nereikėtų nieko kito, išskyrus aktyvų, veržlaus proto. Sėkmės!

Jūsų meditacijos praktika

Meditacija santykiams

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

© 2018 Jorge Vamos