Kai jaučiate, kad esate savaime suprantamas: laikas išspręsti problemą

Esu gyvenimo būdo entuziastas. Tikiu, kad pakeitę keletą teigiamų gyvenimo būdo, galime pagerinti savo gyvenimo kokybę ir pagerinti sveikatą.

Viso to tiesa

Kitą dieną sutikau savo draugę ir ji atrodė gana liūdna.

"Kas atsitiko?" Aš jos paklausiau: kodėl tu atrodai tokia prislėgta?

Ir jos atsakymas mane labai nustebino. Ji pasakė: „Žmonės mane laiko savaime suprantamu dalyku. Visada padėjau visiems, nesvarbu, ar tai šeima, ar draugai. Visą gyvenimą stengiausi būti geriausia dukra, sesuo, žmona, mama ir drauge. Bet dabar tai mane paveikė. Atrodo, kad niekam nerūpi mano jausmai ar emocijos. Jaučiuosi savaime suprantama ir noriu viską mesti ir kažkur išvykti, net dingti“, – liūdnai kalbėjo ji.

Mane pribloškė viso to tiesa.

Kai visada esi šalia žmonių, jie nustoja tavęs vertinti, nes dabar tikimasi tavo malonės.

— Nežinoma

Pataria ekspertas

Dažnai stengiamės prisitaikyti prie visuomenės mums skirto pavyzdžio, retai galvojame apie save. Bandydami įsilieti į geriausios dukters, sesers, žmonos, mamos ir draugės formą, mes atsisakome savo pačių dėl savo psichinės, fizinės ir emocinės sveikatos. Ir ką mes gauname mainais? Jie tikisi, kad ir toliau viską darysime už juos, negalvodami apie savo problemas, sveikatą, komfortą ir jausmus. Tai gali sukelti didžiulę žalą ir sukelti liūdesį bei depresiją.

Taigi kokia yra priemonė nuo to? Ką galime padaryti, kad apsaugotume savo sveikatą, padėdami kitiems? Taigi nusprendėme kreiptis patarimo į mano tetą, kuri buvo mano pavyzdys. Švelnaus būdo, maloni ponia, nuožmiai nepriklausoma ir stipri, pasižymėjusi patarėjos karjeroje, o savo šeimynines pareigas vykdė su malonumu. Štai ką ji pasakė:

Laikas išspręsti problemą

„Suprantu, kad būti emociškai artimiems ir draugams be paramos sau gali būti varginantis. Pabėgimas ar dingimas problemos neišspręs. Tam yra sprendimų. Štai keletas naudingų patarimų:

• Nustatyti ribas: Turite išmokti nustatyti ribas, kiek galite ir norite padaryti dėl kitų. Dar svarbiau, kad jūs turite išmokti kartais pasakyti „ne“ ir atkakliai kalbėti apie savo nerimą ir diskomfortą.
• Rūpinkitės savo sveikata: Pasinerkite į savigarbą, nejausdami kaltės. Tik būdamas sveikas gali ką nors padaryti dėl kitų. Į savo kasdienybę įtraukite mankštą, meditaciją, maistingą maistą, hidrataciją ir tinkamą poilsį.
• Užsiimk pomėgiais:Užuot žiūrėję į ekraną, susiraskite kokių nors jums aistringų pomėgių, tokių kaip rašymas, tapyba, muzika, kepimas ir sportas. Kai nuosekliai sieksite to, kas jums patinka, tai labai sumažins stresą ir pagerins jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.

Jei jie jūsų negerbia, nevertina ir nevertina, vadinasi, jie jūsų nenusipelno

– Robertas Tevas

• Bendrauti:Buvimas su bendraminčiais, kurie turi teigiamą požiūrį, yra linksmi ir linksmi, gali labai pagerinti jūsų nuotaiką ir padaryti jus laimingesnius. Ieškokite ir bendraukite su tokiais žmonėmis. Visada galite saugiai pasitikėti tokiais gerais draugais, jiems nepasinaudojus jumis. Tai suteikia priklausymo ir saugumo jausmą. Gydytojai mano, kad tai naudinga smegenų sveikatai ir priešnuodis nuo demencijos.
• Išmokite naujų įgūdžių: Kasdien siekiantys kasdieninio gyvenimo užduotys gali būti gana varginančios. Sužinoję ką nors naujo ir įdomaus suteiksite motyvacijos. Tai padidins jūsų pasitikėjimą. Gydytojai taip pat teigia, kad tai yra priešnuodis Alzheimerio ir Parkinsono ligoms.
• Deleguotojo pareigos:Turite leisti žmonėms prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir bėdas, o ne stengtis jiems padėti. Jie turėtų žinoti, kad negalite rasti visų jų problemų sprendimų. Jie turi rasti savo išeitį.

Net patys rūpestingiausi žmonės gali pavargti būti laikomi savaime suprantamu dalyku.

- Nishan Panwar

• Praktikuokite užuojautą sau: Praneškite kitiems, kad turite atlikti savo įsipareigojimus ir pareigas. Neabejotina atsisakyti savo gyvenimo, kad padarytumėte gera kitiems. Suteikite vienodai svarbą savo poreikiams, kaip ir kitų.
• Bendraukite Feely:Pasakykite jiems nuoširdžiai ir atvirai, kiek daug galite ir ko negalite padaryti dėl jų. Nereikia jokių kaltinimų ar susipriešinimo. Neapsigaukite, kad jie supras jūsų kančias, poreikius ir pageidavimus.
• Venkite toksiškų žmonių:Toksiški žmonės gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai. Akivaizdu, kad jie jus laiko savaime suprantamu dalyku ir ilgainiui daro jums žalą. Verčiau skirkite savo laiką ir energiją savęs tobulinimui ir ieškokite pozityvių, bendraminčių žmonių.
• Atsikratykite kaltės:Nustokite jausti kaltę; Jūs negalite padėti visiems žmonėms visą laiką, kad ir kaip besistengtumėte. Nustokite nieko iš bet ko tikėtis. Stenkitės būti kuo savarankiškesni. Savipagalba yra geriausia pagalba. Pasukite į vidų, siekdami tikros laimės. Kasdien skirkite šiek tiek laiko, kaip ir aš, ir skirkite jį jogai, sąmoningai meditacijai, giliam kvėpavimui, muzikos klausymui, skaitymui ir pan. kurie padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti.

Išvada

Kai kiti neįvertina visko, ką dėl jų darai, ir nesirūpina tavo gerove, laikas sustabdyti tokį jų elgesį ir priversti juos suvokti tavo vertę. Neįmanoma būti laimingam, jei nesipriešinsi tam, kuris tavęs nevertina. Turite vertinti save, paspartinti ir panaudoti savo energiją ir laiką savo pakylėjimui, prieš pradėdami padėti žmonėms, kuriems jūs nerūpi.

Jei atrodo, kad minėti patarimai neveikia, o vis tiek jaučiatės vienišas ir prislėgtas, galbūt geriau kreiptis pagalbos į profesionalų terapeutą. Tuo tarpu įsitikinkite, kad gerai valgote, būkite hidratuotas, gerai miegokite ir reguliariai mankštinkitės.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

© VIDYA D SAGAR, 2022 m