Jei sekate sveikatingumo naujienas, tikriausiai girdėjote socialinių tinklų influencerių, Holivudo įžymybių ir populiarių sveikatos podcast'ų šurmulį apie raudonos šviesos terapiją. Kadangi vidurinėje mokykloje buvau įdegio kabinos mergaitė, mintis vėl leistis į dirbtinę šviesą nebuvo įtraukta į mano naujų pramogų sąrašą. Tada praėjusią žiemą draugas leido man pasiskolinti raudonos šviesos kilimėlį imunitetui sustiprinti, ir man jis patiko. Taigi nusprendžiau pažvelgti į mokslą šiek tiek plačiau.
Raudonos šviesos terapija, kartais vadinama fotobiomoduliacija, imituoja saulės šviesą per raudonas ir beveik infraraudonąsias lemputes. Šią technologiją NASA sukūrė devintajame dešimtmetyje, kad paskatintų fotosintezę augaluose, ir ji panašiai veikia ir žmones, apšviesdama jūsų odą šviesos dalelėmis (fotonais). Kai jūsų kūnas sugeria šiuos fotonus, jis paverčia juos energija, skatindamas jūsų ląsteles atsinaujinti ir išgyti. Šviesa taip pat prasiskverbia į audinius ir raumenis, kad padėtų atsigauti, sumažintų uždegimą ir kt.
Raudonos šviesos terapija skatina „kolageno gamybą, kuri gali padėti pagerinti smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą bei sumažinti uždegimą, o tai gali padėti sumažinti raumenų ir sąnarių skausmus“. Erdvė B.A.R. Sveikata, prabangi atkūrimo treniruoklių salė Pasadenoje, Kalifornijoje. Holistiniame sveikatingumo centre yra raudonos šviesos kambarys, kurį klientai gali užsisakyti.
Raudona šviesa taip pat pagerina nuotaiką ir energiją, aktyvindama adenozino trifosfato (ATP) ir endorfinų gamybą, aiškina jie savo svetainėje. Klinikiniai tyrimai parodė, kad raudona šviesa mažina oksidacinį stresą ir pagerina ląstelių kvėpavimą, todėl organizmas gali efektyviau gaminti ir naudoti ATP energiją.
Stuides rodo, kad raudona šviesa pagerina nuotaiką ir energiją bei mažina oksidacinį stresą.
Eidamas į sveikatingumo centrą išbandyti raudonos šviesos skambėjo intriguojančiai, nusprendžiau išbandyti du namuose nešiojamus raudonos šviesos prietaisus iš Gyvybiškai svarbi raudona šviesa, Santa Monikoje įsikūrusi įmonė: Gyvybinis krūvis ir Vital Pro.
„Vital Red Light“ naudoja medicininės klasės šviesos diodus (aukščiausius rinkoje), ir jais pasitiki medicinos profesionalai, kad galėtų teikti saugų gydymą namuose – šis prekės ženklas priklauso FDA ir trečiajai šaliai išbandyta. Pradedant nuo 399 USD, kaina taip pat yra prieinamesnė nei kitų pirmaujančių prekių ženklų, nors bet koks raudonos šviesos įrenginys vis dar yra gana didelė investicija.
„Manome, kad kiekvienas turėtų turėti galimybę mėgautis viso kūno sveikatingumo privalumais raudonos šviesos terapijoje patogiai savo namuose“, – sako „Vital Red Light“ įkūrėjas Jake'as Kreuzas.
Prietaisai buvo pristatyti greitai – per penkias darbo dienas – ir aš įvertinau 25 puslapių išteklių vadovą, paaiškinantį raudonos šviesos terapijos mokslą. „Esame pasiryžę padaryti jį prieinamą ir lengvai suprantamą tiek ekspertams, tiek pradedantiesiems, naudodami moksliškai pagrįstus, prieinamus produktus ir švietimą“, – sako Kreuze. Pakuotėje taip pat buvo akių apsauga.
Pasak prekės ženklo, „akių apsauga turėtų būti naudojama, kai įjungtas infraraudonųjų spindulių režimas… [ir] neturėtumėte šviesti raudonos šviesos prietaisu tiesiai į akis“. Kol yra kai kurie įrodymai, kad šviesos terapija gali pagerinti akių sveikatą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Amerikos oftalmologijos akademija teigia, kad taip nėra patvirtintas akių gydymas.
Kiekvieno įrenginio sąranka buvo paprasta – „Vital Charge“ padėjau ant savo naktinio staliuko, o „Vital Pro“ – prie jogos kilimėlio pagrindo. Pradėjau išbandyti Vital Pro, nes jis yra didesnis iš dviejų įrenginių ir turi tris apšvietimo parinktis: raudoną šviesą, infraraudonųjų spindulių šviesą ir kombinuotą. Jis taip pat turi 10 minučių laikmačio režimą, tačiau, jei norite, jis veiks nuolat.
Pirmą kartą nusirengiau dviratininkų šortus ir sportinę liemenėlę – raudona šviesa neprasiskverbia pro drabužius, o daugelis žmonių net apsirengę naudos raudoną šviesą. Naudojau laikmačio režimą ir įjungiau šiek tiek muzikos, kad atsipalaiduočiau ir pasitempčiau negalvodamas apie laikrodį. Kasdienis naudojimas yra optimalus, kurį galite pradėti iš karto (nėra padidinimo laikotarpio), o Vital Red Light netgi rekomenduoja naudoti prietaisus du ar tris kartus per dieną probleminėms vietoms. Prekės ženklas taip pat rekomenduoja 10–20 minučių seansus vienu metu, kai prietaisas yra 6–18 colių atstumu nuo jūsų kūno.
Kasdienis naudojimas yra optimalus, kurį galite pradėti iš karto (nėra padidinimo laikotarpio), o Vital Red Light netgi rekomenduoja naudoti prietaisus du ar tris kartus per dieną probleminėms vietoms.
Iš pradžių tai atrodė šiek tiek juokinga, nes prietaisas yra tik 12,5 colio aukščio ir siūlo tikslinį gydymą, o ne visą kūną. Kai pereičiau prie skirtingų jogos pozų, pasitraukčiau iš šviesos; todėl jautėsi neveiksminga. Šviesa taip pat nėra šiluminė, o tai gali atrodyti stebina, nes lemputės yra raudonos. Atradau, kad šiam konkrečiam įrenginiui geriausia būtų ramiai sėdėti ir medituoti šviesoje, kad jis atliktų savo darbą, šalia esantis šildytuvas, kad sušiltų! The Gyvybiškas elitas geriausiai tinka viso kūno procedūroms, jei norite pasitempti ir užsiimti joga.
Man nepavyko įrenginio naudoti kasdien, bet per praėjusią žiemą į savo kasdienybę įtraukiau keletą seansų. Prietaisas puikiai tinka pereiti iš darbo į vakarą, ir aš pastebėjau, kad jis suteikia man energijos ir padeda atsikratyti dienos. Vis dėlto labiausiai nustebino ir ko nesitikėjau, kad pasirinkau mažesnį iš dviejų įrenginių – Gyvybinis krūvis- kasdieniniam naudojimui. Dar viena staigmena? Aš naudoju jį, kad padėtų man užmigti.
Maniau, kad raudona šviesa bus naudinga pabusti ir pasikrauti žiemos dienomis, bet mano kūnui patinka ši mažutė prietaisas (5,75 colio aukščio ir puikiai sėdi ant mano naktinio staliuko), skirtas atpalaiduoti ir nuraminti mano nervų sistemą prieš miegą arba naktis. Man jis taip patinka, kad net keliauju su juo ir naudoju atostogoms.
Pasak „Vital Red Light“, tyrimas rodo kad raudona šviesa gali „pagerinti miego kokybę ir trukmę bei padėti žmonėms gaminti daugiau savo melatonino – taip pat žinomo kaip miego hormonas“. Man taip tikrai buvo. Įjungiu laikmatį, įjungiu kvėpavimo programą ir geriausiai išsimiegu. Tai neabejotinai pakeitė žaidimą vien dėl šios naudos.
Kalbant apie visus kitus privalumus? Nesu tikra, kad dar pastebėjau veido linijų sumažėjimą, nors jaučiu, kad šią žiemą mano oda atrodė sveikesnė (galbūt dėl geresnio miego). Aš taip pat dar nesirgau (suspaudę pirštus) – tai dažniausiai darau pirmaisiais metų mėnesiais – taigi, galbūt raudona šviesa sustiprino mano imunitetą. Šiaip ar taip, aš paimsiu.
Planuoju ir toliau naudoti raudonos šviesos prietaisus kaip savo įprastos sveikatingumo rutinos dalį, kai pereiname prie pavasario ir vasaros. Nekantrauju pamatyti, ar pastebėsiu daugiau naudos nuosekliau naudodamas, ir, nors nemanau, kad kiekviena tendencija yra viskas, apie ką kalbama sveikatingumo pasaulyje, į tai atkreipiu dėmesį.
Pagrindiniai patiekalai:
- Raudonos šviesos terapija, kartais vadinama fotobiomoduliacija, imituoja saulės šviesą per raudonas ir beveik infraraudonąsias lemputes. Tai gali padėti gydyti, pagerinti nuotaiką ir energiją bei reguliuoti miegą.
- „Vital Red Light“ yra įsikūrusi Santa Monikoje ir naudoja medicininius šviesos diodus (didžiausius rinkoje) savo trims nešiojamiems raudonos šviesos įrenginiams namuose.
- Prekės ženklas yra FDA ir trečiosios šalies nepriklausomai patikrintas. Jie siūlo nemokamą pristatymą JAV su tarptautinėmis siuntimo galimybėmis, 2 metų garantiją įrenginiams ir 30 dienų nemokamą bandomąją versiją.
Kayti Christian
