Ar pajutote, kad beveik nesąmoningai siekiate telefono, kai visą dieną užliūliuojate? Mus taip pat. Kartais net per devyniasdešimt sekundžių, kurių reikia, kad vanduo užvirtų ryte, suprantu, kad esu „Instagram“ programėlėje ir neprisimenu, kaip ten atsidūriau.
Mobilieji telefonai buvo sukurti taip beveik sukelianti priklausomybę, todėl tai nėra asmeninis charakterio trūkumas, jei trokštate likti be telefono arba jums sunku valdyti telefono naudojimą. Tačiau mes nesame visiškai bejėgiai – kuo daugiau atsikratote telefono, tuo lengviau atsiriboti, todėl čia yra daugybė dalykų, kuriuos galite atlikti, užuot čiupus telefoną.
Jei kuri nors iš šių veiklų sužadina jūsų susidomėjimą, pažiūrėkite, ar galite išmokyti save pasiekti kažko kito, užuot be proto eiti į telefoną. Kai kurios iš jų yra smagios, be telefono, vienišos, kai kurios apima namų ruošos darbus, kai kurios – fizinę veiklą, o kai kurios padeda bendrauti be socialinės žiniasklaidos.
Kūrybiški dalykai, kuriuos reikia padaryti, užuot ėmęsis telefono
- Nupieškite arba nupieškite paveikslėlį.
- Parašyk eilėraštį.
- Megzti (arba išmokti tai padaryti). 🧶
- Arba išmokti nerti.
- Arba pasiimti siuvinėjimas arba siuvinėjimas kryželiu.
- Pradėkite paprastą „pasidaryk pats“ projektą, pavyzdžiui, pieškite komodą ar stalą.
- Padainuok Dainą.
- Parašykite žurnalo įrašą, net jei tai tik keli sakiniai apie tai, ką nuveikėte šiandien.
- Paimk instrumentą, jei groji.
- Šokio choreografija.
- Iškarpų albumas.
- Padarykite savo žvakes.
- Spalva an spalvinimo knyga suaugusiems.
- Išmokite paprasto origami.
Veikla, kurią reikia atlikti namuose, o ne slinkti
- Sudarykite (arba pradėkite) galvosūkį.
- Perskaitykite laikraščio ar žurnalo straipsnį (gulėkite juos, kad paskatintumėte atsitiktinį skaitymą, o ne slinkimą telefonu!).
- Skaityti knygą.
- Klausykitės podcast'o.
- Žaisti pasjansą.
- Daryk kryžiažodį.
- Padaryk Sudoku.
- Žaisk su savo šunimi, kate ar kitu augintiniu.
- Žaisti vaizdo žaidimą. 🎮
- Iškepk ką nors.
- Išmokite arba praktikuokite antrąją kalbą. Čia yra kai kurios programos, kurios padės.
- Sukurkite muzikos grojaraštį.
- Žiūrėkite serialą ar filmą ir būkite su juo susiję.
- Surašykite kibirų sąrašą.
- Susirask susirašinėjimo draugą.
- Naršykite darbo pasiūlymus. (Niekada neskauda stebėti!).
Užsiėmimai už namų ribų
- Eikite trumpam pasivaikščioti.
- Arba ilgas pasivaikščiojimas!
- Taupykite.
- Langų parduotuvė.
- Eikite į ūkininkų turgų.
- Savanoriu.
- Vykdykite pavedimą.
- Išeik į lauką gryno oro.
- Eikite į pasivažinėjimą dviračiu. 🚲
- Eiti į sporto salę.
- Eiti pasivaikščioti kalnų takais.
- Eikite į treniruočių klasę.
Užuot naudojęsi telefonu, reikia atlikti namų ruošos darbus
- Nustatykite laikmatį ir tvarkykite penkias minutes.
- Ištuštinkite indaplovę.
- Pasikloti lovą.
- Laistykite augalus (arba tiesiog patikrinkite, ar jiems nereikia vandens). 🪴
- Vakuuminis.
- Parašykite bakalėjos prekių sąrašą.
- Paruoškite skanų patiekalą.
- Maisto ruošimo ingredientai, kuriuos mėgstate naudoti – išvirkite ryžius, susmulkinkite brokolius arba išvirkite džiovintas pupeles.
- Padaryti greitai marinuotos daržovės.
- Eikite per savo spintą ir išsirinkite daiktus, kuriuos norite paaukoti.
- Sutvarkykite savo spintą pagal spalvą.
- Pataisyti drabužius kuriame yra skylė. 🪡
- Išvalykite savo stalą / darbo vietą.
- Pakeiskite patalynę.
- Išvalykite dušą.
- Išvalykite rankinę ar piniginę.
- Sudarykite savaitės ar mėnesio darbų sąrašą.
- Nuvalykite dulkes nuo lentynų.
- Išvalykite šaldytuvą.
- Išvalykite virtuvės kriauklę.
Fizinė veikla, kurią reikia užsiimti, o ne slinkti
- Išsitempkite arba praktikuokite jogą.
- Padarykite dešimt atsispaudimų.
- Arba traškėjimai, prisitraukimai ir pan.
- Važiuokite bėgimo takeliu / elipsiniu / stacionariu dviračiu, jei tokį turite.
- Išeikite į lauką ir nupieškite apyrankes.
- Hula lankas.
- Žaisti gaudyk.
- Pakelkite svorius, jei jų turite.
- Šokite pagal mėgstamą dainą. 💃
- Šokdynė.
- Riedučiai arba riedučiai.
Užuot ėmęsis telefono, užsiimkite savęs priežiūros veikla
- Atlikite a veido kaukė.
- Medituoti.
- Nukirpkite arba dildykite nagus.
- Dažykite nagus.
- Išsimaudyti.
- Taikyti kūno losjonas visame.
- Deginkitės lauke. 🕶
- Prigulti!
- Putplasčio ritinys pavargę raumenys.
- Padaryti vizijos lenta arba nuotaikos lenta.
- Peržiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašą ir sužinokite ką nors naujo.
- Difuziniai eteriniai aliejai arba uždekite smilkalus.
- Nupieškite a taro korta arba plisti.
- Pasigaminkite puodelį arbatos (ir neslinkite, kol vanduo verda).
- Pasidaryk makiažą tik dėl malonumo.
Socialinė veikla, skirta palaikyti ryšį be telefono
- Pradėkite pokalbį su savo partneriu / kambarioku / tėvais, jei gyvenate su kitais.
- Parašykite laišką ar pastabą mylimam žmogui. 💌
- Organizuokite žaidimų vakarą su draugais.
- Išgerkite kavos su draugu.
- Pasikalbėkite su barista savo vietinėje kavinėje.
- Iškepkite ką nors ir atneškite kaimynui ar draugui.
- Eikite į parką ir stebėkite žmones.
- Turėkite pasimatymą su savo partneriu be telefono.
- Eikite į žygį ar pasivaikščiokite su draugu ar šeimos nariu.
- Išbandykite naują restoraną su mylimu žmogumi.
- Turėkite manikiūro/pedikiūro pasimatymą.
Natalie Gale
