Negalite pilti iš tuščio puodelio
Mes visi žinome savo gyvenime mamą, kuriai galėtų būti naudingas papildomas rūpinimasis savimi – galbūt jūs, ta mama, kurią tiesiog reikia šiek tiek palepinti. Vaikų gimimas yra ne tik darbas visą darbo dieną: tai 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, ypač ankstyvaisiais mūsų kūdikių gyvenimo metais. Miego trūkumas kartu su nuolatiniu energijos eikvojimu priežiūrai, pramogoms ir priežiūrai mažyliai gali išsekinti žmogų – būtent todėl labai svarbu dabar kelioms akimirkoms išsilaisvinti ir vėl.
Tačiau teikti pirmenybę savigarbai ne visada lengva. Štai kodėl mes, ypač moterys, turime sukurti erdvę sau, savo draugams, mamoms ir seserims skirti laiko poilsiui ir savęs atkūrimui. Šią Motinos dieną teikime malonę mums ir mus supančioms moterims, kurios puoselėja savo šeimoms ir padėti paskatinti jas pasirūpinti savimi, nesvarbu, ar tai tik valandą, ar ilgai savaitgalis.
Pateikiame devynis potyrius, kuriuos galime padovanoti Motinos dienos proga arba bet kuriuo metų laiku, kad padovanotume mamas gyvenimai žino, kad mes juos mylime ir vertiname, ir kad jie nusipelno rūpintis savimi praktika.
1. Mažos prabangos
Paprasčiausias būdas įpūsti šiek tiek meilės sau į mamos kasdienybę – dovanoti jai mažą prabangą kasdieniame gyvenime. Neturite laiko ar pinigų manikiūrui? Kai kurie vietoje gaminami muilai, „pasidaryk pats“ cukraus šveitiklis ir visiškai natūralus rankų losjonas yra mažai priežiūros reikalaujantis paketas, kurį ji gali lengvai pritaikyti prie savo kasdienybės.
Artėjant vasarai, drėkinamieji ir gaivieji veido purškikliai yra dar vienas puikus pasirinkimas greitai pasiimti. Jei jai patinka kvepalai, įsigykite jai šviežią jos mėgstamiausių buteliuką arba susiraskite tokį, kuris jai patinka labiausiai. Ir, žinoma, arbata, kava ir šokoladas taip pat yra puikios idėjos – kažkas priminti jai, kad ji yra vertinama ir nusipelno dėmesio bei saldumo,
2. Iškalbėk
Viena didžiausių dovanų, kurią galime dovanoti, yra mūsų laikas ir kantri, klausanti ausis. Jei laikas leidžia, suplanuokite pokalbį prie puodelio kavos ar vyno taurės – tiks net greitas telefono skambutis. Pasiūlykite erdvę, kurioje ji galėtų kalbėti apie viską, ką ji galvoja, įskaitant pomėgius, pomėgius ir santykius. Užduokite jai klausimų apie jos projektus ir metų tikslus ir pasiūlykite savo paramą bei padrąsinimą jos siekiams.
Galbūt jai tereikia kelių akimirkų, kad nekalbėtų apie savo vaikus, o gal ji nori pasidžiaugti savo mažylio naujausiu etapu, bet kuriuo atveju, palikite jai vietos priminti, kad ji yra išgirsta.
3. Walk It Out
Reguliarus mankštos įprotis yra puikus būdas išvengti depresijos, tačiau jei negalite būti sporto klubo bičiuliai su savo mamomis, skirkite šiek tiek laiko išeik pasivaikščioti. Jei ji turi mažų vaikų, pasiimkite vežimėlį ir paverskite tai nuotykiu, kol padėsite vaikams, kurie vaikšto savarankiškai.
Jei jos vaikai yra mokyklinio amžiaus ar vyresni, suraskite laiką, kai jie visi užimti, kad galėtumėte susitikti – pietų pertraukos ir ankstyvas rytas gali būti tinkamas laikas sutilpti maždaug mylioje.
4. Kurti kartu
Pradėkite projektą kartu! Dalyvaukite mamos aistringuose „pasidaryk pats“ projekte, bendradarbiaukite kuriant parašytą kūrinį, kurkite muziką ar įrašykite podcast'ą, eikite į knygų klubą ar savanoriaukite kartu. Kūrybiškumas yra aktyvi rūpinimosi savimi forma, galinti padėti mums atkurti ir atnaujinti. Skatindami mamas žengti žingsnį atgal ir sukurti kažką ne įprasto, jūs padedate sukurti erdvę pomėgiams, kurie jai labiausiai patiko prieš susilaukdama vaikų (ir padėti jai atrasti naujų!)
Be to, tai suteikia galimybę užmegzti ryšį dėl kažko prasmingo ir netgi sužinoti daugiau vieniems apie kitus.
5. Laikas toli
Visiems reikia šiek tiek laiko išvykti – nesvarbu, ar tai valanda, ar ilgas savaitgalis, galimybė atsitraukti dažnai yra svarbiausia, kai ją pasiekti sunkiausia. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti: suplanuokite nuotykį (arba kavos pasimatymą!) ir eikite kartu arba pasiūlykite pažiūrėti vaikai, kol ji skiria popietę ar dieną pabūti su draugais ar šeima arba praleisti labai reikalingą laiką su a partneris.
Nebijokite sukviesti sutuoktinių ar senelių padėti – jei norite jai padovanoti dieną ar savaitgalį pasikrauti, susisiekti su šiais žmonėmis tiesiogiai, kad jai nereikėtų nerimauti dėl namų ruošos planų.
6. Išbandykite ką nors naujo, kad pakeistumėte tempą
Panašiai kaip dirbant kartu su kūrybiniais projektais, sukurkite jai ar kartu su ja apgalvotą patirtį išbandydami visiškai naują veiklą. Surasti susitikimų grupė šalia jūsų ir susisiekite su naujais žmonėmis ar net tyrinėkite tokias svetaines kaip Groupon arba Airbnb patirtis rasti naujos veiklos savo vietovėje.
Galbūt tai taip paprasta, kaip nuvykti į naują vietą priešpiečių – nedidelis rutinos sutrikimas dažnai gali būti tas sukrėtimas, kurio mums reikia, kad galėtume judėti į priekį su nauja energija.
7. Vykdykite užduotis už ją
Jei jūsų meilės kalba labiau patenka į tarnystės aktų sritį, pasiūlykite ką nors paimti iš jos lėkštės. Tai gali būti vaikų paėmimas į mokyklą, nubėgimas į bakalėjos parduotuvę ar garažo valymas.
Išbraukus ką nors apčiuopiamo iš darbų sąrašo, galima palengvinti emocinį krūvį ir išlaisvinti ją svarbesniems darbams. Jei tai atitinka jūsų tvarkaraštį, netgi galite nustatyti vieną dieną per mėnesį, kai perimsite vieną iš jos pavedimų.
8. Mamytės ir aš priežiūros diena
Daugeliui mamų, turinčių mažus vaikus, savęs priežiūros dienų gali būti nedaug, todėl jei šiuo metu to nėra, įtraukite vaikus! Darydami ką nors kartu, galite pasidalyti atsakomybe prižiūrėti mažylę, kad ji galėtų visapusiškiau mėgautis dienos savitarnos veikla.
Pasivaikščiokite, apsilankykite zoologijos sode, supakuokite pietus iškylai ir eikite į artimiausią parką arba išbandykite vaikams draugišką žaidimą, kurį galėsite žaisti ir mėgautis kartu.
9. Svarbiausia, padarykite erdvę
Svarbiausia atsiminti, jei norite padrąsinti savo mamą (arba draugą ar giminaitį, kuris yra mama) pasirūpinti savimi – tai sukurti joms erdvės tai daryti: savo tvarkaraštyje ir savo namai. Padėkite jai nuvalyti netvarkingą rašomąjį stalą arba paverskite svečių kambarį kūrybine erdve. Atleiskite kai kurias savo kasdienes užduotis, kad ji turėtų laiko pasirūpinti savimi fiziškai, protiškai, emociškai ir dvasiškai.
Rūpinimasis savimi „neatsitinka“, kaip ir sodas neatsiranda iš niekur – jis turi būti pasodintas, puoselėjamas ir prižiūrimas nedideliame savo sklype. Pakelkite moterį savo gyvenime ir praneškite jai, kad ji reikalinga, vertinga ir myli šią Motinos dieną, padėdami jai pasėti apgalvotos rūpinimosi savimi rutinos sėklas.
