Skaitykite „Em & Weep“ (arba juokkitės. Arba abu.)
Nuotaikos sutrikimų ir psichikos ligų simptomų, padarinių ir gydymo būdų yra daug, tačiau dažnai nustatoma, kad a diagnozuotų žmonių bendrumas yra izoliacija, kurią galime jausti, taip įtikinama klaidinga nuomonė, kad esame vieni savo patirtį.
“Humoras, išreikštas rastoje bendruomenėje, gali jaustis kaip gydymas.”
Nors solidarumas nėra vienintelė priemonė susitvarkyti ar atsigauti nuo tokių negandų, tai tikrai gali priversti nukentėjusiuosius jaustis matomais, išgirstais ir viltingais. Tai taip pat gali priminti, kad humoras, išreikštas rastoje bendruomenėje, gali jaustis kaip gydymas.
Jei akimirkai sustabdysite savo netikėjimą ir pasiduosite mintims, kad juokas iš tiesų yra geriausias vaistas, atsižvelkite į šias knygas apie gydytojų nurodymus.
Kaip kažkas, kuri tiki, kad ji tyliai sirgo depresija daug anksčiau, nei psichiatras sutiko ji padarė, vienas iš šių skaitymų privertė šnarpšti juoktis – impulsas, kuris dažnai dingsta po apatija. Tai taip pat suteikė man draugą tomis akimirkomis, kai jaučiausi per daug drovus (žr.: gėdijasi) ir per daug kitoks (žr.: keistas), kad galėčiau pasidalinti su savo IRL sunkiu krūviu, kurį nešiojau paslapčia. (Aš taip pat netvarkau jos puslapių; atsiprašau puristų!)
Šios knygos, parašytos moterų, kurios atsisako būti apibrėžiamos savo sutrikimais, privers nusišypsoti ir rasti paguodą viską žinančiais linktelėjimais.
Jei reikia daugiau žiniasklaidos, galinčios puoselėti jūsų psichinę sveikatą, peržiūrėkite juos raminamieji vaizdo žaidimai, meditacijos programėlės, ir motyvaciniai podcast'ai!
1. Įsiutęs laimingas
Juokinga knyga apie siaubingus dalykus
Autorius |Jenny Lawson
Jos pačios žodžiais tariant, Jenny Lawson knyga yra apie klestėjimą, nepaisant jūsų smegenų. Nors jame aprašomi jos išgyvenimai dėl depresijos ir nerimo, taip pat apie netinkamus dalykus, kurie, pasak jos, užpildo nepatogumus tyla jos psichiatro kabinete – tai skatina tikėjimas, kad jei gali patirti tokias ekstremalias emocijas, viena iš jų tikrai gali būk džiaugsmas.
Ištrauka |
2. Haldolis ir hiacintai
Dvipolis gyvenimas
Autorius | Melodija Moezzi
Kai Melody Moezzi paauglystėje pradėjo sirgti sunkia fizine liga, jos bendraamžiai jos ligoninės kambarį apipylė hiacintais. Tačiau vėliau, kai buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, jos tėvai persai reikalavo, kad ji tai laikytų paslaptyje. Savo atsiminimuose Moezzi išsamiai aprašo klinikinius ir kultūrinius suvokimus, su kuriais ji susidūrė kaip maniakiškai depresija serganti Irano ir Amerikos musulmonė, ir jos atsisakymą būti jų nutildytam.
Ištrauka |
3. Hiperbolė su puse
Nelaimingos situacijos, ydingi įveikimo mechanizmai, chaosas ir kiti įvykę dalykai
Autorius | Allie Brosh
Savo dienoraštyje paversta komiksų knyga Allie Brosh atsisako tikroviškų iliustracijų. Vietoj to ji naudoja laukinių akių figūrėlę, sukurtą naudojant „Microsoft Paint“, kad suteiktų švelnumo savo nuoširdžioms esė apie tapatybę, suaugusiųjų gyvenimą ir depresiją. Nesvarbu, ar tai būtų „kaltės spiralės“, atsirandančios po to, kai ji atidėlioja, ar natūralūs impulsai, kuriems ji atsispiria, kad išlaikytų visuomenės patvirtintą savęs įvaizdį, Brosh priverčia pašalinį asmenį jaustis santykį.
Ištrauka |
4. Velnias detalėse
Scenos iš įkyrios mergaitės
Autorius | Jennifer Traig
Jennifer Traig yra žydo tėvo ir katalikės motinos dukra. Būdama 12 metų, vienas iš kelių jos obsesinių-kompulsinių sutrikimų įgavo „hiperreliginę“ formą. Ji paskelbė draudžiamą viską nuo šveitimo iki miksavimo. Ji taip pat meldėsi studentų tarybos posėdžių viduryje ir svarstė, ar nepateks į pragarą žiūrėdama HBO. Skaitykite kartu, kai ji linksminasi apie save ir kelionę.
Ištrauka |
5. Marmuras: manija, depresija, Mikelandželas ir aš
Grafinis memuaras
Autorius | Ellen Forney
Kai Ellen Forney buvo 29 metai, jai buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas. Bijodama, kad vaistai nesukels grėsmės jos kūrybiškumui, visą gyvenimą trunkanti karikatūristė leidosi į ilgus metus trunkančią kelionę, kad išlaikytų pusiausvyrą ir spindesį. Norėdama padėti jai kelyje, ji įsigilino į savo įkvėpimo istorijas: tokias ligas diagnozavusių kolegų menininkų kaip Georgia O'Keeffe ir Sylvia Plath. Jos nespalvotuose grafiniuose memuaruose gausu minčių burbulų, kalbos burbulų ir istorijų, pavyzdžiui, kai per jogos pamoką ji išsigando dėl „lavono pozos“.
Ištrauka |
6. Nuostabu!
Siuntimas iš Mano miegamojo
Autorius | Sara Benincasa
Komikės Saros Benincasos baimės pasiekė aukščiausią tašką, kai ji buvo bakalauras. Tada ji per daug bijojo išeiti iš lovos, kad net eitų į tualetą. Tačiau jos atsiminimais, paremtais jos vienos moters pasirodymu, siekiama suteikti perspektyvą. Tai taip pat yra paguodos ir vilties šaltinis tiems, kurie patiria nerimą, agorafobiją ar panikos priepuolius. (O gal, kaip ir ji, baimė turėti šlapius plaukus.)
Ištrauka |
Ar skaitėte knygas, kurios padėjo jūsų psichinei sveikatai? 📖🧠 Pasidalinkite jais toliau pateiktuose komentaruose!
SUSIJĘS SKAITYMAS
