Ar tau kyla penktadienio baisumų?
“Skirtingai nuo sekmadienio baimės, kurios prasideda po pietų ir intensyvėja visą vakarą, mano penktadienio baisybės prasideda apie 19 ar 20 val.”
Aš nesuprantu sekmadienio baisių. Tai neturėtų būti klaidinga kaip pasigyrimas. Tiesą sakant, šiomis dienomis internete kalbant apie sekmadienio baisumus, aš iš tikrųjų jaučiuosi šiek tiek atstumtas.
Reiškinys, apibūdinamas kaip an stiprus nerimo jausmas sekmadienio vakaras prieš grįžimą į darbą ar mokyklą tapo populiariu popkultūros žodžiu. Paprasta „Google“ paieška pagal „sekmadienio baisumus“ sukuria daugybę straipsnių apie tai, kaip jų atsikratyti. Yra net visas podcast'as ir CBD įmonė skirta numalšinti žarnyną gniuždančią, sekmadienio vakarui būdingą baimę.
Kad ir kaip keistai norėčiau, kad galėčiau susitaikyti su šiuo kolektyviniu nerimu, mano pasikartojantys baimės priepuoliai dažniausiai pasireiškia kitokią savaitės naktį: penktadienį.
Tik neseniai savo terapeutui papasakojau apie savo penktadienio baisumus. Apibūdinau šį jausmą kaip siaubingo nerimo jausmą, kuris užsigula ant manęs kaip stora, apsunkinta antklodė.
“Penktadienio siaubo jausmas palieka mane siaubingo nerimo jausmą, kuris užkliūva ant manęs kaip stora, apsunkinta antklodė.”
Skirtingai nuo sekmadienio baimės, kurios prasideda po pietų ir intensyvėja visą vakarą, mano penktadienio baisybės prasideda apie 19 ar 20 val. Po ilgos darbo savaitės ką tik nusiaviau batus. Galiu įsipilti taurę Trader Joe vyno arba naršyti „Netflix“, kai atsitiks vienas iš dviejų dalykų:
Mano telefono smėlis, kaip šiuolaikinis juokdarys, skelbia daugybę draugų kvietimų: „Rytoj vėlyvieji pusryčiai? „Turiu papildomą bilietą šiam šou...“ „Ką veiki sekmadienį? Staiga man pavesta apmąstyti, ar noriu eiti priešpiečių, sugalvoti, kaip mandagiai atsisakyti šio papildomo bilieto ir nuspręsti, ar aš noriu atsisakyti savo brangaus sekmadienio dėl galimo nusivylimo išvyka.
Arba mano telefonas neskamba. Net ne kartą. Tiesą sakant, mano telefono ekranas išlaiko tamsą visą naktį, užsidega tik tam, kad primintų mano 22 val. miego laikas. Užuot vengęs gausių kvietimų, man belieka apmąstyti visus įdomius dalykus, kuriuos galėčiau užsiimti – čiuožti riedučiais, žiūrėti filmą su draugais, šokti visą naktį.
“Tai pirmyn ir atgal tarp intraversijos ir ekstraversijos man nėra visiškai naujiena. Tai klasikinė ambiverto salvė tarp socialinio perpildymo ir FOMO, tiesiog sutelkta į penktadienio vakarus.”
Tai pirmyn ir atgal tarp intraversijos ir ekstraversijos man nėra visiškai naujiena. Tai ambivertas klasikinė salvė tarp socialinio perpildymo ir FOMO, tiesiog sutelkta į penktadienio vakarus. Tai sukelia tokį intensyvų jausmą, kad visada tikėjausi, kaip turėtų atrodyti 20-mečio savaitgalis. Toks savaitgalis, kuris gerai atrodo „Instagram“ nuotraukose ir sukelia pavydą, kai jūsų bendradarbiai klausia: „Ką veikei per savaitgalį?
Negaliu pasakyti, ar tai buvo mano paauglystės manija su grožine literatūra jaunimui, ar per daug žiūrėjau nerealūs romanai apie Niujorke gyvenančius rašytojus, kurie inicijavo šią „Idealaus savaitgalio“ koncepciją. už mane. Bet kai penktadienio vakarais geriu savo penkių dolerių vyną savo IKEA lovoje, negaliu nejausti, kad jei nesilaikysiu šio idealo, man kažkaip trūksta dvidešimties.
Panašiai kaip sekmadienio baisumai, penktadienio baisumai yra tokie aštrūs, nes tarsi užsimena apie didesnę problemą, kurią bando nušviesti mūsų kūno nerimas. Dažnai sekmadienio baimes kyla dėl tam tikro diskomforto darbe ar neužtikrintumo dėl karjeros rezultatų. Kita vertus, mano penktadienio baisybės rodo į kažką labiau į vidų. Kai sulaukiu šių baisių dalykų, susimąstau apie klausimus, kurių beveik neįmanoma išspręsti per vieną naktį. Tokie klausimai kaip: Su kuo aš jaučiuosi labiausiai susijęs savo gyvenime? Kas man svarbu? Kaip aš noriu leisti savo laiką? Ar aš švaistau savo laiką?
“Žmogaus prigimtis yra būti kintamam, turėti klausimų ir jaustis taip, lyg nuolat lenktyniautum su laiku.”
Šiomis akimirkomis sunku prisiminti, kad esu sudėtingas žmogus ir man nereikia priskirti jokios etiketės (intravertas / ekstravertas). Žmogaus prigimtis yra būti kintamam, turėti klausimų ir jaustis taip, lyg nuolat lenktyniautum su laiku. Čia man pravertė terapija. Ilgai aptaręs mano penktadienio baisumus su mano terapeutas, ji ir aš sugalvojome keletą būdų, kaip praktiškai kovoti su didžiuliu nerimo jausmu ir atsakyti į kai kuriuos iš tų didelių klausimų.
1. Kontroliuokite savo fizinę erdvę
Pirmoji taktika, kurią sugalvojome, yra kontroliuoti savo fizinę erdvę. Dažniau, kai mane ištinka baisūs dalykai, mano butas yra netvarkingas, tamsu ir apleista, panašiai kaip mano nuotaika. Užuot pasinėrusi į visą tą neigiamą energiją, skiriu laiko išvalyti savo erdvę. Atidarau langus ir įjungiu šviesas. Deginu smilkalus arba uždegu žvakę. Groju gerą muziką ir sulankstu skalbinius, kurie savaitę gulėjo mano lovoje. Paprasčiausias fizinės erdvės pakeitimas sukelia didžiulį mano nuotaikos pokytį, o savaitgalis pradeda jaustis ne toks bauginantis.
2. Eik blaivus
Kita (mažiau jaudinanti) taktika yra atsisakyti tos vyno taurės. Nors penktadienio vakarą malonu atsipūsti su taure pigaus Sauvignon Blanc, aš suprantu, kad mano baisumas jaučiasi daug ne toks intensyvus, kai praleidžiu alkoholį. Vietoj to, aš galvojau, kaip gydyti save kurie nesusiję su alkoholiu, pavyzdžiui, kepti sausainius ar išbandyti naują vakarienės receptą. Paprastai prieš imdamasis vyno pasidomėjau savimi, o ne pilau taurę iš įpročio.
3. Sukurkite savaitgalio planą
Skiriu šiek tiek laiko, kad įvertinčiau, kaip noriu atrodyti savaitgalį. Kartais esu nusiteikęs būti socialiniu drugeliu; kartais noriu būti labiau atsiskyrėlis. Dažniausiai noriu labiau subalansuoto savaitgalio, todėl stengiuosi suplanuoti vieną dieną praleisti vienam ir vieną dieną pabūti socialiai. Kai mintyse parengsiu savaitgalio planą, jaučiuosi labiau pasirengęs atitinkamai pakoreguoti savo planus. Kartais tai reiškia, kad atmetu kvietimus, kurie manęs tikrai nedomina, ir netgi planų atšaukimas jei man reikia.
Kitais atvejais, jei esu nusiteikęs bendrauti, susisieksiu su draugu, kurio seniai nemačiau, arba kelias valandas praleisiu savo šeimos namuose. Ne visada lengva orientuotis į kitų žmonių jausmus, kaip noriu leisti laiką savaitgalį. Tačiau man svarbiau kontroliuoti, kaip leidžiu savo laiką, nei nuraminti kitų norus.
4. Susikurkite idealų savaitgalį
Kai dirbate nuo 9 iki 5, savaitgalius lengva laikyti savaime suprantamu dalyku, užpildyti savo kalendorius įvykiais ir socialiniais užsiėmimais, kurie jums neteikia džiaugsmo. Tačiau savaitgalis turėtų mus įkrauti ir papildyti ateinančiai savaitei. Noriu pasakyti, kad net Dievui reikėjo dienos pailsėti sukūrus visatą (bent jau aš taip girdėjau).
Šiomis dienomis bandau pertvarkyti savo „Idealųjį savaitgalį“, kad jis būtų pagrįstas ne tuo, ką skaičiau knygose ar mačiau filmuose, o tuo, kas man atrodo tinkama. Dėl šių naujų mąstysenų penktadienio vakarai tapo tuo, ko reikia laukti, o ne bijoti. Jie tapo priminimu, kad turiu valdyti savo pasakojimą ir kad bet kuriuo momentu galiu būti tuo, kuo esu.
Ar jaučiate savaitgalio nerimą? Pasidalykite savo mėgstamais būdais, kaip tai tvarkyti toliau pateiktuose komentaruose!
SUSIJĘS SKAITYMAS
