Kaip padėti draugui išsiskyrus

Išsiskyrimas niekada nebūna lengvas, tačiau gali būti ypač sunku pamatyti draugą. Norite padaryti viską, ką galite, kad juos palaikytumėte, bet gali būti sunku žinoti, ką daryti dėl jų. Surinkome keletą patarimų, kaip padėti jūsų draugui išgyventi išsiskyrimą ir išeiti iš kitos pusės. Nesvarbu, ar tai jūsų artimas draugas, geriausias draugas ar šeimos narys, išgyvenantis išsiskyrimą, turime patarimų, kurių jums reikia, kad padėtumėte jiems išgyventi šį sunkų laikotarpį.

Gedėjimo procesas

Gedėjimo procesas dažnai manomas kaip kažkas, kas nutinka, kai kas nors miršta, tačiau tai gali įvykti ir po didelių netekčių, pavyzdžiui, išsiskyrus. Galų gale, kai su kuo nors išsiskiriate, iš esmės jį prarandate amžiams.

Nors specifika kiekvienam žmogui gali skirtis, paprastai yra penkios sielvarto stadijos: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Svarbu atpažinti gedėjimo proceso etapus, kad sužinotumėte, kaip padėti draugui jaustis geriau.

Neigimas

Pirmajame neigimo etape žmonės gali bandyti įtikinti save, kad išsiskyrimas tikrai neįvyko arba kad jie sugrįš. Jie gali pasakyti tokius dalykus kaip „tai tik laikinas išsiskyrimas“ arba „greitai sugrįšime“. Kaip draugas galite pabandyti palaikyti juos išklausydami. Ne laikas pradėti versti juos susitaikyti su išsiskyrimu. Tačiau neturėtumėte palaikyti jų kliedesių apie ateitį.

Pyktis

Po neigimo seka pyktis, kuris gali būti nukreiptas į kitą žmogų ar net į save patį. Jūsų draugas gali supykti galvodamas apie savo buvusįjį ir viską, ką jis išgyveno. Jie taip pat gali supykti ant savęs dėl dalykų, kuriuos padarė ar nepadarė santykiuose.

Jie gali pradėti žiūrėti į pasaulį kaip visumą neigiamai. Kaip draugas, galite padėti išklausydami jų pyktį ir suprasdami. Taip pat galite pabandyti padėti jiems pamatyti teigiamą išsiskyrimo pusę ir naujas galimybes, kurias jis jiems atveria.

Derėtis

Kai pradinis netikėjimas ir pyktis pradeda sklaidytis, žmonės gali pereiti į derybų etapą, kurio metu jie bando derėtis su buvusiu sutuoktiniu arba susitarti su savimi. Pavyzdžiui, jie gali pažadėti pakeisti savo elgesį, jei buvęs vyras juos priims. Kaip draugas, galite jiems padėti, būdamas proto balsu ir primindamas, kad jie negali kontroliuoti kito žmogaus ir kad išsiskyrimas įvyko dėl priežasties. Jie neturėtų bandyti daryti didelių pokyčių tikėdamiesi, kad buvęs sugrįš pas juos.

Depresija

Ketvirtoji sielvarto stadija yra depresija. Šiame etape žmonės gali jausti beviltiškumą ir neviltį. Jie gali atsiriboti nuo draugų ir šeimos, nustoti rūpintis savimi ir apsigyventi savo neigiamose mintyse ir jausmuose. Tai labai sunkus etapas, kai reikia pamatyti draugą. Svarbu būti šalia jų ir pasiūlyti paramą. Galite padėti būdami kantrūs, išklausydami juos ir skatindami kreiptis į specialistus, jei reikia.

Priėmimas

Galiausiai, priėmimo stadijoje žmonės susitaiko su išsiskyrimo realybe ir pradeda gyventi toliau. Kartais jie vis dar gali jaustis liūdni, bet sugeba veikti ir pradėti kurti naują gyvenimą be kito žmogaus. Kaip draugas, galite padėti jiems palaikydami ir pozityviai žengdami šį naują žingsnį savo gyvenime.

Nors tai ne visada linijinė, tai yra bendri žingsniai, kuriuos žmonės patiria, kai sielvartauja santykius. Svarbu būti kantriems su savo draugu ir leisti jam eiti procesą savo tempu. Priklausomai nuo išsiskyrimo sunkumo, gali prireikti savaičių ar net mėnesių, kol jie pasieks priėmimo stadiją.

Patarimai, kaip padėti draugui išsiskirti

Kiekvienas, kuriam kada nors buvo sudaužyta širdis, žino, kad tai skausminga patirtis. Gali būti sunku valgyti, miegoti ar net mąstyti tiesiai. Visos neigiamos mintys ir jausmai, kuriuos žmogus patiria per sunkų išsiskyrimą, gali sukelti sunkią depresiją. Taigi, labai svarbu palaikyti savo draugus, kai jie susiduria su santykių pabaiga.

Jei turite draugą, kuris išgyvena sunkų laikotarpį, galite padėti. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir jiems reikės skirtingos paramos. Net ir artimiausi draugai susidoros su situacijas įvairiai. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau laiko ramiai liūdėti, o kitiems bus daugiau naudos iš išėjimo ir linksmybių. Tu geriausiai pažįsti savo gerą draugą. Taigi, pasinaudokite šiais patarimais, kad sudarytumėte veiksmų planą, kad susidarytumėte geriausią paramos sistemą, kuri padėtų jiems išgyventi išsiskyrimą.

Tiesiog būk ten dėl jų

Tiesiog būti šalia to, kuris išgyvena išsiskyrimą, jiems gali būti geriausias dalykas. Jūsų draugas ką tik prarado santykius su artimu žmogumi ir dėl to jis gali jaustis labai vienišas. Taigi praneškite jiems, kad esate jiems ir kad jums rūpi. Jums nereikia daug pasakyti, tiesiog buvimas šalia yra geras būdas juos palaikyti. Būti jų garso lenta yra puikus būdas pasiūlyti jiems reikalingą emocinę paramą.

Neduokite nepageidaujamų patarimų

Kažkodėl kiekvienas turi teisingą atsakymą, ką kam reikia daryti po išsiskyrimo. Nebandykite taisyti dalykų arba nesakykite jiems, ką daryti. Vietoj to klausykite savo draugo ir leiskite jam kalbėti apie savo jausmus. Tai laikas, kai jie turi išsipūsti ir nusimesti daiktus. Jie įvertins jūsų norą tiesiog klausytis, nebandydami pataisyti situacijos ar nepareikšti savo nuomonės. Jūsų draugo jausmai šiuo metu yra patys svarbiausi, o paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tai atkreipti dėmesį į savo mintis apie jo situaciją.

Būkite teigiamas išsiblaškymas

Kai jūsų draugas išgyvena išsiskyrimą, greičiausiai jis bus išmuštas iš įprastos rutinos. Galbūt jie turėjo dalykų, kuriuos padarė su savo antrąja puse, kurių nebegalima pasirinkti. Būkite pasirengę su jais smagiai praleisti laiką. Tai gali reikšti tiesiog žiūrėti filmą ir valgyti ledus. Arba jie norės išeiti ir šokti visą naktį.

Jei jie daug buvo namuose, dekoracijų pakeitimas tikrai gali pagerinti jų nuotaiką ir kovoti su neigiamomis emocijomis. Išveskite juos iš namų, kai jiems tai bus patogu. Pabandykite suplanuoti įdomių dalykų, kurie jiems patiks ir kurie neverčia galvoti apie savo buvusįjį. Tikslas – padėti draugui atitraukti mintis apie išsiskyrimą ir smagiai praleisti laiką.

Nukreipkite dėmesį į savo buv

Net jei jie neturėjo blogų ar toksiškų santykių, kontakto palaikymas su buvusiuoju gali trukdyti jūsų draugo gijimo procesui. Jūsų draugo buvęs asmuo gali pasirodyti savo socialinėje žiniasklaidoje ir net puikuotis apie naujus santykius arba savo naujai vienišą, linksmą ir laisvą gyvenimą. Paskatinkite savo draugą padaryti pertrauką socialiniuose tinkluose arba bent jau paslėpti savo buvusių įrašus. Taip jie gali susikurti sveikas ribas ir nebus pagundos užsiregistruoti ir pažiūrėti, kuo užsiima jų buvęs vyras ir su kuo bendrauja.

Siūlykite praktinę pagalbą

Santykiams pasibaigus, paprasčiausi dalykai gali atrodyti kaip didžiulė užduotis. Galite padėti savo draugui, pavyzdžiui, gamindami maistą ar vykdydami reikalus. Taip pat galite pasiūlyti padėti atlikti namų darbus, kol jie sveiksta. Jei jie neatlieka darbų ir užduočių, viskas gali kauptis ir sukelti nerimą bei depresiją. Praktiški gestai gali būti labai naudingi tiems, kurie išgyvena sunkų laikotarpį, nes nuima dalį naštos ir neleidžia nerimauti.

Skatinkite juos ieškoti profesionalios pagalbos

Jei pastebėsite, kad jūsų draugas įstrigo gedėjimo proceso depresijos dalyje, jam gali būti laikas kreiptis į profesionalią pagalbą. Terapeutas gali suteikti vertingos įžvalgos ir patarimų šiuo sunkiu metu. Dažnai labai naudinga gauti išorinės perspektyvos.

Galite švelniai paskatinti juos ieškoti terapijos arba eiti į paramos grupes. Jei jiems kyla tamsių minčių, svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos.

Padėkite jiems palaikyti ryšį su draugais ir šeima

Išsiskyrimo metu kam nors lengva atsiriboti. Jie gali nenorėti išeiti ir būti šalia žmonių, nes bijo susidurti su savo buvusiuoju arba tiesiog nenori atsakyti į klausimus apie išsiskyrimą. Dažnai susisiekite su savo draugu ir paskatinkite jį palaikyti ryšį su kitais draugais ir šeimos nariais.

Blogas išsiskyrimas kažkam gali būti tikrai sunkus dalykas. Tačiau turėdami tinkamą paramos sistemą jie gali tai įveikti. Socialinė parama šiuo metu bus itin svarbi. Taigi įsitikinkite, kad jie bendrauja su žmonėmis, kuriems jie rūpi.

Skatinkite juos pasirūpinti savimi

Įsitikinkite, kad jūsų draugas šiuo sunkiu metu rūpinasi savimi. Tai apima tinkamą mitybą, mankštą ir pakankamai miego. Dabar jiems ne laikas leisti nukentėti savo sveikatai ar formuoti nesveikų įpročių. Darydami sveikus dalykus, paskatinsite teigiamas mintis ir jausmus.

Taigi, paskatinkite savo draugą sutelkti dėmesį į savo gerovę. Tai apima alkoholio ir kitų nesveikų dalykų ribojimą. Padėkite jiems praleisti laiką produktyviai. Galite pasiūlyti su jais lankyti mankštos užsiėmimus arba susirasti smagią vietą pasivaikščioti ar pasivaikščioti, kad jie išliptų ir pajudėtų.

Padėkite jiems vėl susirasti savo pomėgius

Tavo draugo pomėgiai jų santykių metu galėjo nutrūkti. Dabar, kai santykiai baigėsi, jie gali nebežinoti, ką jiems patinka daryti. Padėkite jiems vėl susirasti savo pomėgius arba susirasti naujų. Tai gali padėti atitraukti jų mintis apie išsiskyrimą ir suteikti jiems tikslo jausmą.

Skatinkite juos pradėti iš naujo

Tai apima atsikratyti visko, kas jiems primena jų buvusįjį. Jie gali norėti pakeisti savo garderobą, šukuoseną ar net savo gyvenimo situaciją. Tai gali būti tikrai teigiamas pokytis jiems ir padėti jiems pereiti nuo išsiskyrimo.

Padėkite jiems sutikti naujų žmonių

Kai jie bus pasiruošę, paskatinkite savo draugą sugrįžti ir susipažinti su naujais žmonėmis. Galbūt jie dar nėra pasirengę susitikti, bet susitikimas su naujais draugais gali padėti jiems jaustis geriau ir sutelkti dėmesį į naujus žmones. Tai gali padėti jiems pamatyti, kad yra kitų žmonių, su kuriais jie turi galimybę užmegzti naujus santykius.

DUK

Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų, kaip padėti draugui įveikti sudėtingą išsiskyrimą.

Ką turėtum pasakyti draugui, išgyvenančiam išsiskyrimą?

Gali būti sunku rasti tinkamus žodžius pasakyti žmogui, išgyvenančiam sunkų išsiskyrimą. Nekreipkite dėmesio į teisingo ar neteisingo dalyko pasakymą. Tiesiog pasakykite jiems, kad esate už juos, ir pasiūlykite savo paramą. Tiesiog būti šalia jų yra geriausia, ką galite pasiūlyti.

Ko neturėtumėte pasakyti žmogui, išgyvenančiam išsiskyrimą?

Jūs nenorite pabloginti situacijos, kai kas nors išgyvena išsiskyrimą. Būkite atsargūs ir nesumažinkite jų jausmų, todėl situacija atrodo kvaila ar nesvarbi. Yra keletas dalykų, kurių neturėtumėte pasakyti žmogui, kuris išgyvena išsiskyrimą:

• Nesakykite jiems, kad tai buvo geriausia.
• Nelyginkite jų išsiskyrimo su kitu išsiskyrimu.
• Nesakykite, kad jie susiras ką nors kitą.
• Nesakykite jiems, kad jie turėtų tai įveikti.
• Nesakykite jiems, kad matėte, kad tai ateina.

Kaip paguosti sudaužytą draugą?

Geriausias būdas paguosti sudaužytą draugą yra būti šalia jo. Klausykite jų, pasiūlykite savo paramą ir praneškite, kad jums rūpi. Kartais tiesiog buvimas šalia yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti.

Koks geriausias patarimas sudaužytai širdžiai?

Geriausias patarimas sudaužytai širdžiai yra neskubėti ir išgyti. Nebandykite skubėti į kitus santykius. Būkite kantrūs sau ir liūdėkite dėl santykių praradimo savo laiku. Galų gale būsite pasirengę judėti toliau.

Paskutinės mintys

Išgyventi išsiskyrimą yra sunku, bet tai neturi būti neįmanoma. Su tinkama palaikymo sistema jūsų draugas gali išgyventi šį sunkų laikotarpį. Tikras draugas bus šalia jų, išklausys juos ir prireikus pasiūlys praktinę pagalbą.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

© 2023 Sadie