10 būdų sužinoti, ar esate labai jautrus žmogus

Ar kada nors buvote vadinamas „per jautriu“? ar net kaip „pernelyg mąstytojas“?

Ar pastebite, kad domitės detalėmis ir labai domitės grožiu ar menu?

Nenoriu sakyti, kad esate HSP, bet jei manote, kad tai jus apibūdina ir jūs Jei esate pakankamai smalsūs, skaitykite toliau ir sužinokite, ar atitinkate penktadalį pasaulio gyventojų HSP.

Pirmiausia… Kas yra labai jautrus žmogus?

Terminą „labai jautrūs asmenys“ sugalvojo psichologai Elaine ir Arthur Aron dešimtajame dešimtmetyje, ir nuo to laiko susidomėjimas šia koncepcija išaugo.

Šie psichologai sukūrė asmenybės klausimyną, žinomą kaip „Aron's Highly Sensitive Persons Scale“, kad padėtų žmonėms identifikuoti save kaip sveikatos priežiūros specialistus. Šią anketą galite rasti ir užpildyti adresu hsperson.com.

10 labai jautraus žmogaus bruožų

„HSP“ yra terminas, vartojamas žmonėms, kurie, kaip manoma, turi padidėjusį arba gilesnį centrinės nervų sistemos jautrumą fiziniams, emociniams ar socialiniams dirgikliams, taip pat sudėtingą vidinį gyvenimą. Kitaip tariant, šios asmenų grupės geriau suvokia subtilybes ir giliau apdoroja informaciją.

Jie linkę būti kūrybingi ir įžvalgūs, tačiau labiau linkę į stresą ir slegiančius jausmus. Pažvelkite į žemiau esančius bruožus ir pažiūrėkite, ar atpažįstate juos savyje ar kituose.

1. Silpnumas esant laiko spaudimui

Turėdami per daug darbų per trumpą laiką, HSP patiria stresą ir atlieka užduotis mažiau efektyviai nei įprastai. Laikui bėgant atsiranda ir priežiūra, o stebėjimas tam tikru mastu slopina jų procesą.

Jiems reikia vietos, kad galėtų iš tikrųjų įsitvirtinti ir pradėti dirbti.

2. Socialinis pasitraukimas

Visiems HSP reikia daug prastovų, kad jie pasikrautų, nuramintų pojūčius ir išvengtų labai stimuliuojančių situacijų, tokių kaip triukšminga aplinka, ryški šviesa ir bet koks chaosas. Atrodo, kad ši asmenybė taip pat perima aplinkinių žmonių nuotaikas ir vibracijas, o tai sukelia emocinį išsekimą, kuriam įveikti taip pat reikia laiko.

3. Galvok Giliai

HSP koncentruojasi į problemas ir samprotauja giliau nei kiti. Jie atkuria įvykius savo galvose taip, kaip to nepadarys kiti žmonės, todėl dažnai kyla nerimastingų minčių. Jie gali susidoroti su neigiamomis mintimis ir kartais yra patys didžiausi priešai.

Kita vertus, dėl šio gebėjimo jaustis taip giliai, HSP vertina puikų patiekalą, žmogaus prigimtį, gražius meno kūrinius ar sukrečiančias melodijas tiek, kad aplinkiniams žmonėms tai gali atrodyti keista.

Šiuos bruožus galima pastebėti jų palaikomuose santykiuose. HSP labai rūpintųsi savo draugais ir užmegs ryšius su tinkamais žmonėmis. Jie vertina savo gyvenimą ir visus jame esančius elementus, nes tai prisideda prie to, kas jie yra.

4. Įžvalgus ir smalsus

HSP pastebi dalykus, kurių kiti žmonės pasigenda, todėl jie yra pakankamai išmanantys ir išmintingesni už savo metus. Savo supratimu jie supranta, kodėl kai kurie dalykai veikia taip, kaip veikia, ir tampa pakankamai malonesni. Savo įžvalgoje jie siekia rasti savo vietą ir kaip gali prisidėti prie viso gyvenimo grožio.

Jautrioms sieloms nelengva šiame žiauriame pasaulyje. Jie jaučia, kad jų sielos yra sutryptos įvairiais būdais. Štai kodėl galite pamatyti, kaip jų akys šviečia, kai jie gali paglostyti veidą ar gyvūną arba įkvėpti gėlių kvapo.

– Sereno Sky

5. Komforto ieškojimas

Šis asmenybės tipas siekia stebėti ir išlaikyti savo komfortą, nes gali būti jautresnis nepatogiam gyvenimo scenarijui. Tai matyti net iš jų dėvimų daiktų, nes jie vengia varžančių drabužių ir atsikrato drabužių, sukeliančių diskomfortą. Tai taip pat pastebima jų aplinkoje, kurią jie nustato taip, kad atitiktų jų proto būseną, todėl pokyčiai gali juos tikrai sujaudinti.

Taip pat manoma, kad jų skausmo tolerancija yra mažesnė nei žmonių, kurie nėra sergantys ŠP, nes jie jaučiasi viskas– nuo ​​kitų projektuojamų emocijų iki dainoje esančių jausmų ir pan.

6. Gyvas vidinis pasaulis

Būdami vaikai, HSP gali turėti keletą įsivaizduojamų draugų, nes jų vidinis protas visada dirba ir kuria scenarijus, kad juos linksmintų. Jų laukinė vaizduotė lydi juos iki pilnametystės. Taip pat žinoma, kad HSP sapnuoja itin realistiškus sapnus, kurie būna keisti, ryškūs ir labai įsimintini.

7. Lengvai nesuprasti

HSP mąsto kitaip nei visi kiti; jų humoro jausmas gali būti nesuprastas daugeliui žmonių.

Jų prastovos poreikį taip pat galima suprasti kaip drovumą arba intravertą, ir taip gali nebūti. HSP gali būti ekstravertiški!

Jie taip pat linkę per daug reaguoti į kasdienius streso veiksnius ar santykių problemas, todėl gali atrodyti, kad jiems reikia daug priežiūros ar pernelyg dramatiškų.

Esu labai jautrus asmuo (HSP) – terminą, kurį 1991 m. sukūrė klinikinė psichologė Elaine Aron, apibūdinti asmenybės bruožas, būdingas 15–30 % gyventojų, maždaug 80 milijonų moterų ir vyrų visoje Jungtinėse Valstijose valstybėse.

- Gillian Sagansky, skirta „Vogue“, 2021 m

8. Konfliktas skaudina

Konfliktai linkę juos paveikti dar labiau nei kitus, nes dėl įtampos ir jautrumo jie tampa labai sudėtingi. Dėl to jie netgi gali susirgti fiziškai.

Dėl šio priešiškumo konfliktui HSP dažnai pasiduoda ir nukrypsta, kad tik išlaikytų santykius ir išlaikytų ramybę.

9. Kritika slegianti

Dėl savo gilaus mąstymo ir jautrumo HSP žodžiai ir kritika randa gilesnes prasmes, todėl jų intelektuali interpretacija gali atrodyti kaip ietis į krūtinę.

Teigiami žodžiai HSP taip pat suteikia didžiulį postūmį, nes jie kartoja daugybę dalykų savo galvose. Kai neigiama dalis patenka į tą ciklą, tai jiems sugadina visą procesą.

Jie taip pat turi labai gerą atmintį. Panašu, kad HSP veikia dalykai, kurie kitiems išnyksta, nes prie jų prilimpa daug dalykų – tiek gerų, tiek blogų.

10. Sąžiningos būtybės

HSP kiek įmanoma stengiasi neklysti, todėl dėti visas pastangas viskam, ką daro, ypač jei tai yra paslauga, nes nemėgsta nuvilti žmonių. Atiduodami viską, ką gali, jie nemėgsta žlugti, nes dėl to jie susimąsto, kodėl nepavyko taip, kaip planuota.

Kaip bendrauti su labai jautriu asmeniu

Jei nesate HSP, jums gali būti sunku efektyviai bendrauti su tuo, kas yra. Labai jautrūs žmonės gali priimti jūsų žodžius asmeniškiau, ilgai laikyti pyktį arba reaguoti emocingiau nei kiti. Tai nereiškia, kad bendrauti su jais neįmanoma; tai tiesiog reiškia, kad turite kreiptis į juos švelnesniu būdu. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad šie patarimai galioja HSP, tačiau jie taip pat gali būti taikomi bendraujant su bet kokio tipo asmenimis.

5 patarimai, kaip bendrauti su HSP

1. Būk ramus: Diskusijos metu nenaudokite šiurkščios kalbos, tonų ar kūno kalbos. Taip HSP gali jaustis labiau susirūpinęs ir nepatogiai.
2. Greitai atsiprašyk: Jei sakote tai, ko nenorite pasakyti, nedelsdami ir nuoširdžiai atsitraukite. Jie gali prisiminti, ką pasakėte, ir jiems bus sunku to atsisakyti.
3. Įdėmiai klausykite: Neignoruokite HSP požiūrio tik todėl, kad jų požiūris skiriasi nuo jūsų. Atidžiai klausykite, ką jie turi pasakyti, ir, jei esate sumišę, užduokite klausimus.
4. Būti: Neleiskite, kad jūsų dėmesys nukryptų nuo pokalbio. Jūsų HSP tikriausiai puikiai žino, koks esate susikaupęs ir įžvalgus, todėl jei esate išsiblaškęs, jie tai pastebės.
5. Gerbti ribas: Jei HSP nori baigti kalbėti, laikas baigti pokalbį. Tas pats pasakytina apie bet kurį asmenį, HSP ar kt.

Esmė

Ar kuris nors ar visi aukščiau išvardinti bruožai yra susiję su jumis?

Jei taip, tada nuostabu! Priimkite ir tyrinėkite šią naujai rastą informaciją apie save. Ir visada nepamirškite skirti laiko pailsėti ir pasikrauti. Negalite būti toks nuostabus, jei nesate pats geriausias.

Parodydami meilę aplinkiniam pasauliui ir jo grožiui, nepamirškite apie savo (tai galioja visiems; HSP ar ne)

Šaltiniai ir tolesnis skaitymas

• Psychcentral.com: 10 patarimų labai jautriems žmonėms
• Verywellmind.com: 5 būdai, kaip įveikti stresą, jei esate labai jautrus
• Vogue.com: Ar esate labai jautrus žmogus?

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.