Kaip atleisti: paleiskite pyktį ir pasipiktinimą
Išsilaikyti nuo pykčio ir pasipiktinimo yra tarsi nešioti sunkų svorį, kuris tau netarnauja. Tiesą sakant, tai tik kenkia jums tiek fiziškai, tiek emociškai. Taigi, kodėl nepaleidus to pykčio ir pasipiktinimo? Atleidimas yra raktas.
Atleisti tam, kas tave skriaudė, gali atrodyti sunku, bet iš tikrųjų tai labai išlaisvina. Kai atleidžiate, išlaisvinate save nuo neigiamos pykčio ir pasipiktinimo energijos, taip pat išlaisvinate asmenį, kuris jus skriaudė, nuo jūsų pykčio svorio.
Tikras atleidimas nėra lengvas – tam reikia laiko ir pastangų, bet tai verta. Žemiau pateikiami keli patarimai, kaip atsikratyti pykčio ir pasipiktinimo ir atleisti tam, kas jus įskaudino.
Kas yra Atleidimas?
Taigi, kas iš tikrųjų yra atleidimas? Dictionary.com tai apibrėžia kaip „nustoti jausti pasipiktinimą (kam nors) dėl įžeidimo, neteisingumo ar sužalojimo“. Kitaip tariant, atleidimas yra pykčio ir pasipiktinimo paleidimas.
Tai padaryti nėra lengva. Tai reikalauja daug savirefleksijos ir, galiausiai, mūsų mąstymo pasikeitimo. Turime susitaikyti su tuo, kad mus skriaudžiantis žmogus nėra tobulas ir greičiausiai suklydo iš nežinojimo ar piktumo. Ir tai gerai.
Mes negalime kontroliuoti kitų veiksmų, bet galime kontroliuoti, kaip į tai reaguojame. Atleidimas reiškia leidimą sau paleisti pyktį ir pasipiktinimą, kurie graužia mūsų ramybę ir laimę. Tai yra judėjimas toliau ir sutelkimas į dabartį, o ne į praeitį.
Kodėl svarbu atleisti?
Atleisti kam nors nereiškia toleruoti jo elgesio ar pamiršti, ką jis padarė. Tai susiję su pykčio ir pasipiktinimo, kurį laikote, paleidimas ir pasirinkimas judėti toliau.
Kai neatleidžiate, kenčiate jūs. Jūs esate tas, kuris įstrigo toje pykčio ir kartėlio erdvėje, negali paleisti ir judėti toliau. Jūs esate tas, kuris sulaiko save nuo laimės ir ramybės.
Atleidimas yra galingas įrankis, nes jis išlaisvina. Tai išlaisvina jus nuo pykčio ir pasipiktinimo, kuris ėda jūsų širdį ir sielą. Tai leidžia jums gyventi taikiai ir laimingai.
Kokie yra atleidimo privalumai?
Atleisti ne visada lengva, bet visada verta. Kai atleidžiame, išsivaduojame iš pykčio ir pasipiktinimo grandinių. Mes galime paleisti praeitį ir tęsti savo gyvenimą.
Atleidimas turi daug naudos tiek žmogui, kuriam atleidžiama, tiek žmogui, kuris atleidžia. Atleidimas leidžia mums pereiti nuo praeities ir sutelkti dėmesį į dabartį. Tai padeda išgydyti žaizdas ir užmegzti tvirtesnius santykius. Tai taip pat daro mus laimingesnius ir sveikesnius tiek fiziškai, tiek emociškai.
Taigi, jei nešiojatės daug pykčio ir pasipiktinimo, laikas paleisti ir atleisti. Tai nebus lengva, bet galiausiai bus verta.
Kaip kažkam atleisti?
Pirmas žingsnis yra pripažinti, kad reikia atleisti. Tai gali būti sunku, ypač jei manote, kad buvote skriaudžiamas. Tačiau pykčio ir pasipiktinimo išlaikymas galų gale tik pakenks. Svarbu paleisti šias neigiamas emocijas, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą.
Kai nuspręsite, kad norite atleisti, laikas pradėti procesą. Tai gali atrodyti skirtingai kiekvienam, tačiau yra keletas bendrų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pradėti.
Pirmiausia pabandykite suprasti, kodėl kitas asmuo pasielgė taip, kaip elgėsi. Tai nepateisina jų elgesio, bet gali padėti pamatyti dalykus iš jų perspektyvos. Taip pat svarbu bendrauti su kitu žmogumi. Tai suteikia jiems galimybę atsiprašyti ir suteikia galimybę išreikšti, kaip jų veiksmai privertė jus jaustis.
Atleisti kam nors gali būti sunkus procesas, tačiau svarbu atsiminti, kad tai yra jūsų pačių labui. Pykčio ir pasipiktinimo išlaikymas ilgainiui tik pakenks.
Kaip paleisti pyktį ir pasipiktinimą?
Jums gali kilti klausimas, kaip galite atsikratyti pykčio ir pasipiktinimo. Galų gale, gana geras jausmas išlaikyti tas neigiamas emocijas, ar ne? Tačiau tiesa yra ta, kad pykčio ir pasipiktinimo palaikymas ilgainiui tik pakenks.
Patarimai, kaip atsikratyti pykčio ir pasipiktinimo
- Pripažinkite savo jausmus. Svarbu pripažinti, kad esate piktas ar įsižeidęs. Pripažinę savo jausmus, galite pradėti su jais tvarkytis.
- Neužtemdykite savo emocijų. Jei užblokuosite savo emocijas, jos tik vėliau pasirodys nesveikai. Svarbu sveikai išreikšti savo jausmus, nesvarbu, ar tai būtų rašymas, pokalbis su draugu ar apsilankymas pas terapeutą.
- Atleisk sau. Svarbu atleisti sau už tai, dėl ko pykstate ar piktinatės. Kai sau atleisite, galėsite judėti toliau.
- Praktika, praktika, praktika. Kaip ir bet kas kitas, atleidimas yra įgūdis, kurį galite praktikuoti. Kuo daugiau atleisite, tuo bus lengviau.
DUK apie atleidimą
Kl.: Ką daryti, jei mane įskaudinęs žmogus nenori atleisti?
A: Tai gerai. Jūs vis tiek galite pasirinkti jiems atleisti be jų sutikimo. Atleisti kam nors nereiškia toleruoti jo veiksmus – tai tiesiog reiškia išsilaisvinti nuo pykčio ir pasipiktinimo.
Kl.: Ką daryti, jei negaliu pamiršti, ką tas žmogus man padarė?
A: Tai suprantama. Atleisti nereiškia pamiršti, tai tiesiog reiškia paleisti pyktį ir pasipiktinimą, kurį laikote. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol pateksite į vietą, kur galėsite nenusimindami pagalvoti apie tai, kas nutiko, bet tai įmanoma.
K: Ar atleidus žmogui, kuris mane įskaudino, nepadarysiu durų kilimėlio?
A: Ne, atleidimas yra pasirinkimas, kurį pasirenkate sau, o ne kitam asmeniui. Tai yra išsivadavimas nuo neigiamų emocijų, o ne leidimo kitam asmeniui vaikščioti per jus.
Esmė
Galų gale, atleidimas yra asmeninis pasirinkimas. Galbūt negalėsite kontroliuoti to, kas jums nutiko praeityje, bet galite kontroliuoti, kaip į tai reaguojate ir kaip judate į priekį.
Jei laikotės pykčio ir pasipiktinimo, ilgainiui tai jus tik pakenks. Išmokti atleisti gali būti sunku, bet tai verta. Tai gali padėti jums atsikratyti neigiamų emocijų, pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą ir sukurti daugiau laimės jūsų gyvenime.
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
