Grįžimas į darbą po motinystės atostogos arba po kelerių metų, praleistų namuose su vaikais, yra didelis pereinamasis laikotarpis, kurį reikia valdyti. Yra keletas strategijų, kurias verta turėti omenyje, kad jaustumėtės kontroliuojami ir kompetentingi.
Sukurkite pakavimo sąrašus jums ir jūsų kūdikiui
Greitai sužinosite, kad jei turite susidėti reikalingų daiktų sąrašą, ryte jausitės labiau pasitikintys savimi ir jausitės mažiau įtempti. Jausitės užtikrintai išėję pro duris ir nesijaudinsite, kad kažką pamiršote.
Jei prieš susilaukdami kūdikio nebuvote sąrašų sudarytojas, verta juo tapti. Kai jie galvoja tiek daug dalykų, neretai tėvai būna pusiaukelėje dienos priežiūra kol nesuprato, kad jų kūdikio buteliukai vis dar buvo šaldytuve.
Suplanuokite trumpą dienos kelionę su vaiku
Prieš grįždami į darbą, su kūdikiu leiskitės į trumpą dienos kelionę. Pajusite, ką reiškia susikrauti kūdikį ir pasiruošti būti matomam viešumoje. Jausitės taip, lyg išeitumėte į darbą, bet iš tikrųjų išeisite linksmintis su savo kūdikiu.
Pabuskite anksti, tarsi eitumėte į darbą. Pirmiausia pasiruoškite patys, o tik tada paruoškite kūdikį. Pamaitinkite ją pusryčiais, apsirenkite, susipakuokite daiktus ir išeikite. Kol tai darysite, skirkite laiko sau, kad pamatytumėte, kiek tai užtruks. Išėję pro duris eikite smagiai praleisti dieną. Galite jaustis šiek tiek pavargę, bet tai puikus bandomasis važiavimas, o ryte galėsite smagiai praleisti laiką su savo mažyliu.
Suplanuokite savo naujo ryto tvarkaraštį
Pasiruošimas darbui su naujagimiu, kuriuo reikia rūpintis, yra nauja kasdienybė, kurią turėsite išsiaiškinti. Kad padėtumėte planuoti atnaujintą ryto tvarkaraštį, atsakykite į šiuos klausimus:
- Ar tikite, kad galėtumėte pasiruošti, kol kūdikis atsibunda, ar maitinsite naujagimį ir pasodinsite jį į lovelę/sūpynes, kad galėtumėte žaisti, kol ruošiatės?
- Ar valgysite pusryčius namuose, kol maitinsite kūdikį, automobilyje ar darbe?
- Ar jūs ar jūsų antroji pusė paruošite savo vaiką šiai dienai?
- Kiek laiko užtruks, kol susiruošėte į darbą, pavalgysite pusryčius, susipakuosite mašiną, o tada aprengsite ir pamaitinsite vaiką?
Kai galėsite atsakyti į šiuos klausimus, suprasite, kokie bus jūsų ryto planai. Tada turite išsiaiškinti, kiek laiko jums reikės visa tai padaryti. Tarkime, kad turite būti darbe iki 8:30 val. Atimkite kelionės į darbą ir atgal laiką ir išvykimo į dienos priežiūrą laiką, kad nustatytumėte, kiek laiko turėsite išeiti iš namų. Tada nustatykite, kiek laiko reikia laikytis atnaujinto ryto tvarkaraščio ir atimkite jį iš laiko, kurį reikia palikti namus. Galiausiai atimkite dar 30 minučių, kad galėtumėte pabusti prieš visus savo namuose ir pasimėgauti tyla ir „aš laiko“.
Išbandykite bandomąjį bėgimą ir jums, ir jūsų vaikui
Suplanuokite dieną su savo vaiko priežiūros paslaugų teikėju, kad atliktumėte bandomąjį paleidimą. Išleiskite vaiką kelioms valandoms. Jūs nejausite spaudimo, kurį galite jausti dėl to, kad turėsite eiti į darbą. Pasinaudokite šiuo laisvu laiku ir vykdykite tuos reikalus, apie kuriuos galvojate, pavyzdžiui, apsipirkti Profesionalūs drabužiai, tinkantys jūsų figūrai po gimdymo, kirpimui ar pasiimti papildomų reikmenų jūsų vaikui globėjas. Kai pasiimsite vaiką, paskirkite laiko apsilankyti ir padėkite vaikui prisitaikyti prie naujos globėjos.
Sujunkite darbo ir namų kalendorius
Kai nutinka netikėti įvykiai, ir jie visada vyksta, turėkite kalendorių, kuriame būtų rodomi tiek jūsų asmeniniai, tiek profesiniai įsipareigojimai, taip pat jūsų artimųjų. Kol bandote gauti a sergantis vaikas pas pediatrą, žinosite, kuriuos susitikimus turite atšaukti arba kada turėsite gauti draudimą iš savo vyro ar atsarginio slaugytojo, nes negalite praleisti darbo.
Padarykite miegą prioritetu
Pirmoji grįžimo savaitė tikriausiai bus išsekusi, nesvarbu, kaip esate pasiruošęs. Kiekvieną vakarą kuo greičiau eik miegoti. Miegokite užsidėję ausų kištukus ir paprašykite savo sutuoktinio sutvarkyti bet kokius naktinius pabudimus.
Taip pat gali suteikti energijos grįžti į darbą. Kai būsite kupinas naujų idėjų, norėsite, kad ištvermė tęstųsi.
Suteikite pirmenybę negailestingai
Dirbantys tėvai turi siekti būti žiauriai efektyvūs. Kad padėtumėte sau būti negailestingam, nustatykite keletą pagrindinių užduočių, kurias reikia atlikti, kad galėtumėte greičiau dirbti. Visa kita pasieksite laiku.
Be to, svarbiausius dalykus spręskite anksti savo darbo dieną. Tai liks mažiau laisvų galų, jei būsite pakviesti į mokyklą pasiimti sergančio vaiko. Ir pasitvirtinkite: pirmuosius kelis grupinės vaikų priežiūros mėnesius dažniausiai peršalimas, karščiavimas ir ausų uždegimai. Vienintelis pamušalas yra tas, kad nedidelės ligos stiprina jūsų vaiko imuninę sistemą.
Nebūkite griežti sau
Niekada tiksliai nežinote, kaip jausitės per savo pereinamąjį iššūkį, tačiau pirmąją savaitę nepriimkite skubotų sprendimų dėl savo ateities. Tai labai emocingas laikas.
Vietoj to atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės ir kas jums patinka ar nepatinka. Išsaugokite šiuos pastebėjimus vėlesniam apmąstymui. Jei nemalonus jausmas išlieka po kelių savaičių, galbūt norėsite pakeisti savo darbo ar priežiūros situaciją.
Apdovanokite save už gerai atliktą darbą
Po viso šio planavimo ir perėjimo nusipelnėte skanėsto. Suplanuokite atlygį, kuris padės jums pirmąją savaitę grįžti į darbą. Galbūt tai 15 val. pedikiūro susitikimas ar kava su geriausiu darbo draugu. Kad ir kas tai būtų, jūs to nusipelnėte ir tai padės atsigaivinti antrąją darbo savaitę.
