Remiantis JAV atliktos apklausos rezultatais, beveik trečdalis darbuotojų Jungtinėse Valstijose yra pervargę arba priblokšti dėl savo darbo. Šeimos ir darbo institutas, ne pelno organizacija, nagrinėjanti kintantį darbo ir šeimos gyvenimo pobūdį.
Tyrimo autoriai, Pervargimo jausmas: kai darbo tampa per daug, yra Ellen Galinsky, Stacy S. Kimas ir Jamesas T. Bondas. Ją palaikė „PricewaterhouseCoopers“.. Autoriai apibrėžia pervargimo jausmą kaip „psichologinę būseną, kuri gali turėti įtakos požiūriui, elgesiui, socialiniams santykiams ir sveikatai tiek dirbant, tiek už jo ribų“.
Tyrimo rezultatai
Tyrime buvo tiriama reprezentatyvi 1003 suaugusiųjų (18 metų ir vyresnių) imtis iš visos šalies, atitinkanti du kriterijus. Kiekvienas tiriamasis turėjo dirbti už pinigus ir negalėjo būti savarankiškas pradiniame (arba vieninteliame darbe). Apklausoje buvo pateikti šie klausimai:
- Kaip dažnai per pastaruosius tris mėnesius jautėtės pervargęs: labai dažnai, dažnai, kartais, retai ar niekada?
- Kaip dažnai per pastaruosius tris mėnesius jautėtės priblokštas pagal darbą, kurį teko dirbti: labai dažnai, dažnai, kartais, retai ar niekada?
Čia buvo atsakymai:
- 28% visų tiriamųjų jautė pervargęs dažnai arba labai dažnai
- jautė 28 proc priblokštas pagal tai, kiek darbo jie turėjo atlikti dažnai arba labai dažnai
- 54% bent kartais jautėsi pervargę
- 55% bent kartais jautėsi priblokšti
Šio tyrimo rezultatai nestebina. Jūs taip pat galite jaustis pervargę, jei ne dažnai, tai bent retkarčiais. Žinojimas, kad nesate vienas, gali suteikti šiek tiek paguodos. Tačiau gali būti produktyviau išsiaiškinti savo jausmų priežastis. Tai gali padėti rasti būdą, kaip juos sumažinti.
Priežastys ir sprendimai
Tyrimo metu buvo nustatyti tie žmonių darbo aspektai, dėl kurių jie jaučiasi pervargę ar pervargę. Jie yra:
- dirba daugiau apmokamų ir neapmokamų valandų per savaitę pagrindiniame arba vieninteliame darbe
- dirba daugiau valandų nei norėtų, kad ir kiek valandų jie iš tikrųjų dirbtų
- dirba daugiau dienų per savaitę savo pagrindiniuose/vienintelėse darbovietėse
- dirba daugiau dienų nei norėtų, kad ir kiek dienų jie iš tikrųjų dirbo
- dirbti ilgesnes valandas ar daugiau dienų, nei pageidauja dėl išorinių priežasčių (priežasčių, kurios nėra finansinės ar asmeninės)
- manydami, kad negali pakeisti savo darbo grafiko, kad galėtų dirbti norimomis valandomis ar dienomis
Pastarieji atleidimai iš darbo privertė didžiulį krūvį likusiems darbuotojams, todėl jie dirbo daug valandų daugiau nei standartinis 40 valandų. Kadangi atleidimus išgyvenę asmenys bijo prarasti darbą, jie stengiasi įrodyti savo vertę daugiau dirbdami ir dirba daugiau valandų per dieną.
Patarimai, kaip sumažinti darbo įtampą
Užuot keisę savo darbo krūvį, pabandykite pakeisti savo reakciją į jį. Pavyzdžiui, naudokite atsipalaidavimo metodus, kurie gali sumažinti darbo stresas sukeltas pervargimo jausmo.
Tavo Mobilusis telefonas ir kitos technologijos, dėl kurių jūs darbdaviui tampate prieinamesni ne darbo valandomis, galite jaustis labiau pervargę. Jei įmanoma, pabandykite skirti vieną dieną arba kelias valandas per dieną, kai nesate ribojami.
Per tą laiką neatsiliepkite į telefoną ir netikrinkite el. Pasitarkite su savo viršininku, kad nustatytumėte laiką, kada būti nepasiekiami, kurie geriausiai tiktų jums abiem. Pasiūlykite būti pasiekiamam, kai jūsų viršininkui labiausiai reikia, ir, tikiuosi, jis arba ji atsakys leisdamas jums šiek tiek laiko skirti sau.
Kas jaučiasi labiausiai pervargęs?
Tyrimo autoriai taip pat siekė atsakyti į klausimą: „Ar skirtingos demografinės grupės jaučiasi labiau ar mažiau pervargusios? Jie padarė tokias išvadas:
- Moterys jaučiasi labiau pervargusios nei vyrai.
- Tie, kurie yra nuo 36 iki 54 metų amžiaus (karjeros vidurio) jaučiasi labiau pervargę nei 18–35 metų asmenys (karjeros pradžioje) ir subrendę darbuotojai (55 m. ir vyresni).
- Vadovai ir specialistai teigia, kad jaučiasi labiau pervargę nei kiti darbuotojai.
- Vien tai, kad yra daugiau šeimyninių įsipareigojimų, nėra susijęs su didesnio pervargimo jausmu.
Moterys nurodė dažniau pertraukusios darbą nei vyrai. Jie taip pat sakė, kad vienu metu turi atlikti daugiau užduočių. Kai autoriai lygino vyrus ir moteris, kurie buvo reguliariai pertraukiami dirbdami arba kartu atlikdavo užduotis, pervargimo jausmo lyčių skirtumo nebuvo.
Šeimos pareigų įtaka
„Šios išvados kelia svarbių klausimų“, – sako autoriai: „Ar moterys patiria dažnesnius pertraukimus ir per daug užsiima įvairiomis užduotimis dėl specifinių jų turimų darbų? Ar moterų socializacijos patirtis daro jas labiau pažeidžiamas trukdžių ir labiau linkusios imtis papildomų užduočių?
Nors tyrimas rodo, kad šeimos įsipareigojimų buvimas nėra susijęs su pervargimo jausmu, tų pareigų lygis gali būti toks. Autoriai „įtaria, kad skirtumai tarp vyrų ir moterų, susijusių su pagrindinėmis pareigomis šeimos darbe, taip pat gali padėti paaiškinkite, kodėl moterys jaučiasi labiau pervargusios nei vyrai." Kitaip tariant, dirbančios motinos turi daugiau šeiminių įsipareigojimų nei jų vyrai. kolegos. Dirbantys tėvai gali išspręsti šią problemą ieškodami būdų, kaip teisingiau paskirstyti darbą namuose.
Pervargimo pasekmės
Kai darbuotojai jaučiasi pervargę, tai kenkia visiems – darbuotojui ir darbdaviui. Tyrimo duomenimis, pervargę darbuotojai „dažniau praneša apie klaidas darbe; pykti ant darbdavių, kurie tikisi, kad jie padarys tiek daug; piktinasi bendradarbiais, kurie nedirba taip sunkiai, kaip jie; ieškoti naujo darbo pas kitą darbdavį“.
Darbdavys yra suinteresuotas padėti išspręsti visas problemas, dėl kurių darbuotojai jaučiasi pervargę, tačiau net jei jie to nedarys, kiekvienas, susidūręs su šia problema, turėtų imtis veiksmų. Pervargimo pasekmės asmeniui yra gana rimtos. Tyrimas parodė, kad jie „patiria daugiau darbo ir asmeninio gyvenimo konfliktų; jaučiasi mažiau sėkmingi santykiuose su sutuoktiniu ar partneriu, vaikais ir draugais; labiau linkę apleisti save; dažniau praranda miegą dėl darbo; rečiau praneša, kad jų sveikata yra labai gera arba puiki; turi didesnį streso lygį ir prastesnius gebėjimus susidoroti su kasdieniais gyvenimo įvykiais“.
Šaltinis: Galinsky, E., Kim, S. ir Bond, J. Pervargimo jausmas: kai darbo tampa per daug. Šeimos ir darbo institutas, 2001 m.
