Šis fizinių gebėjimų ir ištvermės testas (PAST) skirtas naujiems kovos vadovams. „Nauji įstojimai“ reiškia kandidatus, kurie prieš baigdami įgyja PAST bazinis mokymas ir Technologijų mokykla. Asmenys, kurie kreipiasi dėl Kovos valdiklis Baigę pagrindinį mokymą ir technikos mokyklą bei ankstesnę tarnybą kandidatai laikomi „pakartotiniais stažuotojais“ ir nelaiko žemiau pateiktos PAST. Tie asmenys imasi kombinuoto Pararescue/Combat Combat Controller PAST pakartotinai mokiniams, išvardytiems Oro pajėgų instrukcijoje 36-2626, 11 priede.
Combat Controller Nauji prisijungimo PAST reikalavimai
CCT PAST turi būti atlikta toliau nurodyta tvarka ir užpildyta per tris valandas. Jei kandidatas negali atitikti jokio minimalaus standarto, jis neišlaikė testo ir testas tuo metu baigiasi.
500 metrų paviršinis plaukimas
Maksimalus laikas yra 15:00 minučių. Šis plaukimas atliekamas bet kokiu smūgiu. Maksimalus laiko limitas yra penkiolika (15) minučių. Šis plaukimas turi būti nenutrūkstamas (be sustojimo). Jei kandidatas sustoja bet kuriuo metu plaukimo metu, testas bus sustabdytas ir laikomas nesėkmingu visai praeičiai. Maudymosi kostiumėliai ir akiniai yra vieninteliai leidžiami įrangos elementai. Baigę plaukimą leiskite 10 minučių pailsėti prieš kitą rungtį. Per šią pertrauką kandidatas turi atsargiai pasitempti prieš kalanetiką.
Smakro pakėlimas
Reikalingi mažiausiai šeši smakro atlenkimai per vieną minutę. Smakro pritraukimas yra dviejų skaičiavimų pratimas. Pradinė padėtis yra kabantis ant strypo, delnai atsukti į kandidatą, be alkūnių sulenkimo. Rankų išplitimas yra maždaug pečių pločio. Suskaičiuokite vieną, traukite kūną aukštyn, kol smakras nuvalys strypo viršų. Suskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį. Kojoms leidžiama sulenkti, tačiau negalima jomis spardytis ar manipuliuoti, kad būtų lengviau judėti aukštyn. Jei kandidatas nukrenta, sustoja arba paleidžia strypą, pratimas nutraukiamas. Kandidatai mankštinsis dėl raumenų nepakankamumo ar laiko pabaigos. Pastaba: atliekant visus kalanetikos pratimus, reikia laikytis tinkamos formos pratimų. Nukrypimas nuo formos, kad būtų galima atlikti papildomą pakartojimą, yra griežtai vykdomas treniruočių metu. Prieš kitą pratimą leidžiama pailsėti dvi minutes.
Pritūpimai
Reikia bent 50 atsisėdimų per 2 minutes. Sit-up yra dviejų skaičiavimų pratimas. Pradinė padėtis yra lygiai ant žemės, pirštai susikibę už galvos, galva yra nuo žemės, o keliai sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu. Pratimo metu kojas laiko tik kitas asmuo. Suskaičiuokite vieną, atsisėskite taip, kad pečiai būtų tiesiai virš dubens (klubų). Suskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį. Šio pratimo metu nėra leistinos poilsio padėties. Jei kandidatas ilsisi, pratybos nutraukiamos. Jei kandidato sėdmenys pakyla nuo žemės arba jo pirštai nėra susikibę už galvos kartojimo metu, tas pakartojimas neskaičiuojamas. Kandidatas mankštinsis iki raumenų nepakankamumo ar laiko pabaigos. Pastaba: atliekant visus kalanetikos pratimus, reikia laikytis tinkamos formos pratimų. Nukrypimas nuo formos, kad būtų galima atlikti papildomą pakartojimą, yra griežtai vykdomas treniruočių metu. Prieš kitą pratimą leidžiama pailsėti dvi minutes.
Atsispaudimai
Reikalingi mažiausiai 42 atsispaudimai per 2 minutes. Atsispaudimai yra dviejų skaičiavimų pratimas. Pradinė padėtis yra rankos pečių plotyje, rankos tiesios ir tiesiai po krūtine ant žemės. Kojos ištiestos, o nugara ir kojos lieka tiesios. Suskaičiuokite vieną, nuleiskite krūtinę, kol alkūnės bus sulenktos 90 laipsnių ar mažesniu kampu. Suskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį, išlaikydami tiesią nugarą ir kojas. Vienintelė leistina poilsio padėtis yra pradinė padėtis. Jei keliai liečia žemę, pratimas nutraukiamas. Kandidatas nepakels sėdmenų į orą ir nenuleis vidurio iki žemės, arba pakartojimas nebus skaičiuojamas. Jei ranka ar koja pakeliama iš pradinės padėties, pratimas nutraukiamas. Kandidatas mankštinsis dėl raumenų nepakankamumo arba iki laiko pabaigos. Pastaba: atliekant visus kalanetikos pratimus, reikia laikytis tinkamos formos pratimų. Nukrypimas nuo formos, kad būtų galima atlikti papildomą pakartojimą, yra griežtai vykdomas treniruočių metu. Prieš kitą pratimą leidžiama pailsėti 10 minučių (Pastaba: Kandidatai turėtų išnaudoti šį laikotarpį pasitempdami prieš 1,5 mylios bėgimą).
1,5 mylios bėgimas
Maksimalus laikas yra 11 minučių, 30 sekundžių (11:30). Vieninteliai reikalingi daiktai yra Pt drabužiai ir geri bėgimo bateliai. Šis bėgimas turi būti nenutrūkstamas (be sustojimo). Jei kandidatas sustoja bet kuriuo metu bėgimo metu, testas bus sustabdytas ir laikomas nesėkmingu per visą praeitį. Bandymas turi būti atliekamas išmatuotame bėgimo takelyje.
