Norėdami baigti studijas Oro pajėgų baziniai kariniai mokymai (AFBMT), turite išlaikyti fizinio pasirengimo testą. Testas susideda iš bėgimo pagal laiką, atsispaudimų ir atsisėdimų.
Prieš atvykdami į pagrindinius mokymus, jūs norėsite pasiruošti atitikti minimalius fizinio pasirengimo atvykimo standartus.
Atminkite, kad šie standartai taikomi tik AFBMT. Tai nėra fizinio pasirengimo standartai, kuriuos turėsite išlaikyti po pagrindinių. Po bazinių mokymų oro pajėgos turi a skirtingas kūno rengybos testas oreiviai turi praeiti bent kartą per metus.
AFBMT apdovanojimo lygio standartai
Oro pajėgos nurodo minimumą bazinės treniruotės tinkamumas standartus kaip Liberator standartą, tačiau taip pat yra du apdovanojimo lygio standartai. Tiesiai virš Liberator yra „Thunderbolt“ ir, jei atitiksite šį standartą, būsite svarstomas galimybė pasirinkti pagrindinio mokymo garbės absolventą.
Aukščiausias standartas yra „Warhawk“, o jei jį atitiksi, baigimo savaitgalį gausite specialius marškinėlius, pripažinimo pažymėjimą ir papildomą miesto bilietą. Tai reiškia, kad jūs išeisite iš bazės sekmadienį po baigimo.
Tie, kurie nepasiekia galutinio vertinimo, bet buvo tikrai artimi, paprastai kitą dieną gauna dar vieną galimybę jį išlaikyti. Nesėkmė beveik visada reiškia, kad porą savaičių reikia būti perdirbtam į ankstesnį skrydį, kad būtų daugiau laiko susitvarkyti.
Oro pajėgų bazinio rengimo fizinio pasirengimo reikalavimai
| Vyrų kūno rengybos standartai | Bėgti 2 mylias | Bėgimas (1,5 mylios) | Atsispaudimai (1 min.) | Atsikėlimai (1 minutė) | Prisitraukimai (be laiko apribojimo) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimalūs baigimo standartai) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| „Thunderbolt“ (minimalūs standartai, turintys garbės absolventų) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| „Warhawk“ (aukščiausias standartas) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Moterų kūno rengybos standartai | Bėgti 2 mylias | Bėgimas (1,5 mylios) | Atsispaudimai (1 min.) | Atsikėlimai (1 minutė) | Prisitraukimai (be laiko apribojimo) |
| Liberator (minimalūs baigimo standartai) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| „Thunderbolt“ (minimalūs standartai, turintys garbės absolventų) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| „Warhawk“ (aukščiausias standartas) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Formos atkūrimas prieš pagrindinę treniruotę
Jei fizinis pasirengimas dar nėra stiprybė, prieš atvykstant svarbu susidaryti planą bazinis mokymas. Jei pasirodysite prastos formos, greičiausiai negalėsite atitikti standarto ir galite patirti vieną ar daugiau traumų, tokių kaip blauzdos įtvarai, sausgyslių uždegimas ar streso lūžiai. Jei susižalosite pakankamai stipriai, jums arba prireiks papildomo laiko sužalojimui reabilituotis, arba būsite išsiųsti namo.
Pradėkite aktyviai veikti anksti. Karinis mokymas yra darbas visu etatu, o pagrindinis mokymas susideda iš ilgų dienų ir naktų kelias savaites. Nėra 30 minučių sporto salės rutinos, kuri paruoštų jus visai dienai kariniams mokymams. Turite išmokti skirti laiko.
Paruoškite savo kūną ir protą ilgoms darbo dienoms, įprasdami mankštintis ryte, dieną eiti į mokyklą ar darbą, o vakare ką nors daryti, pavyzdžiui, kitą treniruotę, sportą ar studijuojant.
Jei turite antsvorio, net tik ribą arba beveik didžiausią kūno riebalų normą, pradėkite dar anksčiau, nes greičiausiai negalėsite išvykti į pagrindines treniruotes. Pradėkite nuo neveikiančių aerobinių užsiėmimų, tada pereikite prie bėgimo ir gimnastikos, kad tinkamai pasiruoštumėte treniruotėms ir kūno rengybos testui.
