Kada paskutinį kartą jautėtės „apgąsdintas“? Ar patyrėte ką nors nuostabaus?
„Pasaulyje, kurį lemia produktyvumas, efektyvumas ir našumas, švelnesnės gyvenimo dalys dažniausiai nepastebimos.
Kaip kūrybiškumo ir psichologijos tyrinėtojas ir vienas iš a psichikos sveikatos pradžia Padėdama visiems suaugusiems kūrybiškumą paversti aktyvia kasdienio gyvenimo dalimi, žinau, kaip sunku išlipti iš gyvenimo žiurkėno rato. Tačiau yra prieinamų praktikų, leidžiančių suaktyvinti natūraliai kūrybingas smegenis ir dėl to dažniau patirti baimės, nuostabos ir transcendencijos akimirkas.
Jei ieškote atminties, nesate vienas. Pasaulyje, kurį lemia produktyvumas, efektyvumas ir našumas, švelnesnės gyvenimo dalys paprastai nepastebime. Tačiau, kitaip nei jūs manote, baimė ir nuostaba nėra emocijos, kurias galima patirti tik ant palaimingos kalno viršūnės ar toli nuo technologijų. Tiesą sakant, aktyvus baimės akimirkų įtraukimas į savo gyvenimą yra pagrindas mūsų kūrybiškumui, užuojautai ir bendrai psichinei sveikatai plėsti.
Pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl tai svarbu.
Mokslas už švelnesnių gyvenimo dalių
Kodėl tarp visų mūsų pasaulio kovų turėtume stengtis suteikti daugiau erdvės savo kūrybinei sveikatai? Ar tokios emocijos kaip baimingumas ir nuostaba neatrodo patiriamos, o gal ir nerimtos ar neprieinamos?
Kaip visuomenė, mes buvome išmokyti, kad viršūnė Maslow hierarchija, kaip ir transcendencija ir išsipildymas, tinka tik nedaugeliui laimingųjų. Tačiau tokie mokslininkai kaip aš jau dešimtmečius tyrinėja šiuos gyvenimo aspektus ir nustatė, kad šie mūsų gerovės elementai visai nėra nerimti; jie labiausiai padeda mums jaustis.
„Mūsų žmogiškasis gebėjimas vaizduotę, nuostabą, smalsumą, baimę ir pasitenkinimą leidžia mums klestėti ir kovoti su šiuolaikinės visuomenės bėdomis, tokiomis kaip perdegimas ir stresas.
Mano paleidimo metu Svajotojai, mes sukūrėme visapusišką frazę, kad užfiksuotume šias mūsų gerovės dalis, kurių dažnai nepastebime: Kūrybinė sveikata. Mūsų žmogiškasis gebėjimas vaizduotę, nuostabą, smalsumą, baimę ir pasitenkinimą leidžia mums klestėti ir kovoti su šiuolaikinės visuomenės bėdomis, tokiomis kaip perdegimas ir stresas.
Paimkime, pavyzdžiui, baimę. Mokslinis tyrimai apibrėžia jį kaip „jausmą, kurį patiriame esant dideliems dalykams, kurie nėra iš karto suprantami“. Tai viso kūno šiurpulys, kai žiūrite į meno kūrinį, kurio netikite. Tai momentas, kai juokiesi iš kasdieniškiausios, bet gražiausios patirties su mylimu žmogumi. Net ašaras greitai nubraukiate, kai žiūrite gerą TikTok.
„Kai patiriame šias švelnesnes gyvenimo dalis, mūsų dėmesys nukrypsta nuo vidinio pokalbio ir nukrypsta į mus supantį pasaulį.
A studijuoti Berkeley's Greater Good Center nustatė, kad suaugusieji, kurie aktyviai ieškojo baimės, sumažino streso lygį ir jautėsi labiau susiję su savo bendruomene ir pasauliu. Taip yra todėl, kad kai patiriame šias švelnesnes gyvenimo dalis, mūsų dėmesys nukrypsta nuo vidinio pokalbio ir nukrypsta į mus supantį pasaulį. Ir kai esame kūrybingai sveiki, jaučiamės ne tik gerai; tai veikia beveik visas mūsų gyvenimo sritis.
Dar daugiau, erdvės suteikimas patirti baimę ir nuostabą aktyviai stiprina mūsų neuroplastiškumą. Tai padeda mums tapti atviresniems naujoms idėjoms ir patirčiai. Leisdami sau mąstyti kūrybiškai, mūsų smegenyse atsiranda naujų kelių, plečiamas laiko, savęs ir galimybių pojūtis.
Kaip suaktyvinti kūrybines smegenis laukinėje gamtoje: pasivaikščiojimai su baime
Jei visa tai teoriškai skamba puikiai, bet visada patenka į jūsų darbų sąrašo apačią, jūs ne vieni. Įeikite į prieinamiausią ir maloniausią būdą išplėsti savo kūrybines smegenis, kad ir kur būtumėte: Awe Walks.
„Awe Walks“ buvo pirmą kartą sukurta koncepcija mokslo tyrinėtojai bendradarbiaujant su Atminties ir senėjimo centru U.C.S.F. Jie jau žinojo, kokia galinga baimė gali būti mūsų jausmams gerovės, ryšio ir tikslo, tačiau studijose vis tiek reikėjo ieškoti, kaip tai aktyviai įtraukti į kasdienybę gyvenimą.
Rezultatai buvo stulbinantys. Tie, kurie išėjo į 15 minučių pasivaikščiojimus su baime, ne tik jautėsi laimingesni, bet ir „išlipo iš galvos“ buvo labiau susiję su juos supančiu pasauliu ir netgi šypsojosi didesnei nei tie, kurie valdo grupė. Argi tai ne šaunu?
„Awe Walks“ pagrindas yra paprastas: užuot derinę aplinką slinkdami telefone ar klausydamiesi podcast'o, aktyviai įsižiūrėkite į aplinką.
„Awe Walks“ pagrindas yra paprastas: užuot derinę aplinką slinkdami telefone ar klausydami podcast'o, aktyviai įsižiūrėkite į aplinką. Galite pastebėti aplink jus esančius vaizdus, garsus, kvapus ir situacijas. Galite netgi eksperimentuoti pasirinkdami maršrutą, kuriuo niekada anksčiau nevažiavote, net jei jis visai šalia. Svarbiausia, pabandykite naudotis telefonu. Taip yra todėl, kad norėdami atkurti ir atjauninti savo protą, turime duoti sau laiko ir erdvės vingiuoti.
Kai kartu leidžiame laiką gryname ore, mėgaujamės mus supančiu grožiu ir sąmoningai atsiveriame naujiems potyriams, atgaiviname savo kūrybiškumą ir psichinę sveikatą.
„Daydreamers“ nariai per pastaruosius kelis mėnesius išplėtė savo kūrybiškumo suvokimą, eidami į „Awe Walks“, ir tai pakeitė pasaulį. Jie sumažino perdegimo jausmą daugiau nei 60 % ir padidino atsparumo jausmą, malonumą ir ryšį su juos supančiu pasauliu.
„Žmonės, kurie aplinkui jaučia baimę, yra atviresni naujoms idėjoms. Tam, kas nežinoma. Kokia kalba negali apibūdinti“.
Daktaras Dacheris Keltneris
Ir tai veikia ir atvirkščiai. Kuo daugiau praktikuosime kūrybinį mąstymą, tuo didesnė tikimybė, kad patirsime baimę. Daktaras Keltneris, pagrindinis tyrinėtojas, tiriantis baimės poveikį mūsų gerovei, pažymi: „Žmonės, kurie aplinkui jaučia baimę, yra atviresni naujoms idėjoms. Tam, kas nežinoma. Kokia kalba negali apibūdinti“.
Atminkite, kad pasivaikščiojimai su baime nebūtinai turi būti sudėtingi. Jums nereikia gyventi gražioje vietoje ar išvykti ilgesniam laikui; jie gali įvykti pačiomis kasdieniškiausiomis akimirkomis. U.C.S.F tyrėjų atliktame tyrime dalyviai į Awe Walk eidavo tik 15 minučių savo įprastose apylinkėse. Taip yra todėl, kad norint patirti Awe Walks, reikalingi du svarbūs veiksniai: naujumas ir platumas. Viskas, ką tai reiškia, yra pamatyti kažką naujomis akimis ir išeiti į lauką – nesvarbu, kur.
Taigi, eksperimentuokite su šia paprasta praktika: palikite telefoną namuose ir leiskitės į greitą pasivaikščiojimą Awe Walk. Kas yra blogiausia, kas gali nutikti? Tikėtina, kad jausitės labiau įkvėpti, susieti ir smalsūs.
Tai netgi gali nukreipti jūsų smegenis į .
Katina Bajaj i
