Sėdėjau stačiai, permirkusi naktinės lempos šviesoje. Kai spaudžiau rankų losjoną į pirštų plyšius, mano žvilgsnis nukrypo. Kambarys buvo nejudantis, bet mane užplūdo emocijų, kurių negalėjau įvardyti, srautas.
„Naudodami savo rašiklius, kad švelniai pradurtume savo vidinio pasaulių įtampą, mes galime leisti jiems kvėpuoti ir atsipalaiduoti.
Tai kasdienis viesulas, kuris kiekvieną vakarą prieš miegą sukasi mintyse.
Kiekviena maža akimirka, kiekvienas pokalbis, kiekvienas darbų sąrašo elementas, užbaigtas ar neužbaigtas, kiekviena jausmų banga iš tos dienos grįžta ir kartojasi. Emocijos ilgainiui pareikalaus būti matomos, o šis naktinis suktukas dažnai palieka mano glėbyje beformių jausmų netvarką. Man neteko suprasti, kaip pradėti juos išnarplioti, jau nekalbant apie jų apdorojimą.
Kai dienos pabaigoje atrodo, kad neįmanoma suvokti ar išreikšti to, kas liko mumyse, bet vis tiek siautėja. Naudodami savo rašiklius, kad švelniai pradurtume savo vidinio pasaulių įtampą, mes galime leisti jiems kvėpuoti ir paleisti, leisdami daryti tą patį. Ši be spaudimo poezijos praktika suteikia mūsų vidinei audrai vietą atsiskleisti. Štai kaip pradėti kasdienę poezijos praktiką.
Kasdienės poezijos praktikos pradžia
Pirmiausia nuimkite slėgį. Jums nereikia būti Emily Dickinson. Jums nereikia būti John Keats. Jums nereikia kada nors gyvenime parašyti eilėraščio.
Ir jums visiškai nereikia, kad jis rimuotų.
„Ši praktika nėra skirta sužavėti skaitytoją ar sukurti ką nors akinančio plojimų.
Ši praktika nėra skirta sužavėti skaitytoją ar sukurti ką nors akinančio plojimų. Tai tiesiog mūsų nesąmoningo proto išeitis, ir jei nesame priversti dalytis, tai tik mūsų akims.
Neurologas ir psichoanalizės įkūrėjas Sigmundas Freudas savo psichoanalitinė teorija, pasąmonė apibūdina kaip nematomą mūsų emocijų, motyvų, prisiminimų ir troškimų saugyklą. Į perfrazuojant Freudą, neišreikštos emocijos niekada nemirs. Jie yra palaidoti gyvi ir vėliau pasirodys netikėtais būdais.
Sukant mūsų pasąmonės slėgio vožtuvą, išlaisvinant tas neišreikštas emocijas eilėraščiai po eilutės, mintys po minties, tai, kas mumyse sudėtinga, paverčiame kažkuo ant lapo. Kai leidžiame savo protui žaisti su metafora ir vaizdiniais ir sujungiame sąvokas be reikalavimas, kad jie būtų prasmingi, apgaubiame abstrakčias emocijas kalba, kurią gali mūsų sąmoningas protas suvokti.
„Mums nereikia būti pasaulinio lygio rašytojais, kad galėtume kurti eilėraščius ir mėgautis tuo, kaip jie gali palengvinti mūsų vidinį pasaulį.
Ir tai yra viskas, ką mūsų zvimbiančios tornadų smegenys stengiasi padaryti dienos pabaigoje – suprasti, kas vyksta aplink mus, kad tai apsaugotų mus.
Kai tai užsirašome, mūsų nesąmoningumas jaučiasi šiek tiek geriau suprastas, o tai, kas suprantama, tampa ne tokia siautulinga, kad būtų pastebėta. Geriausia tai, kad mums nereikia būti pasaulinio lygio rašytojais, kad galėtume kurti eilėraščius ir mėgautis tuo, kaip jie gali palengvinti mūsų vidinį pasaulį.
Viskas, ko jums reikia, yra rašiklis.
Pradėkite nuo trijų eilučių (o gal ir logotipo)
Pagalvokite apie šią praktiką kaip a smegenų sąvartynas, padedamas eilučių ritmo, kuris mums prieinamas trumpųjų formų poezijoje. Smegenų išmetimas yra rašymo pratimas, kai leidžiate kiekvienai mintyse, kuri kyla į galvą, nuleisti ranką per rašiklį ir „išmesti“ į tuščią puslapį. Jokio vertinimo, jokių pauzių, jokio redagavimo ir jokių taisyklių. Nustatykite laikmatį, jei tai padeda, arba rašykite, kol nebeturėsite ką pasakyti.
„Jokio vertinimo, jokio pristabdymo, jokio redagavimo ir jokių taisyklių“.
Atleisti save nuo sintaksės, tinkamos sakinio struktūros apribojimų ir būtinybės to, kam rašome Būkite tikslūs, mes leidžiame sau įsijausti į mūsų žodžių gyvybingumą, priimdami juos taip, kaip jie nori ateiti.
Norėdami pradėti, skirkite šiek tiek laiko prisiminti savo dieną. Leiskite mintims bėgti ir siekite trijų eilučių. Pamatykite praskriejančios dienos nuotrauką, akimirką ar rūpesčius. Pagauk ir išreikšk jį savo puslapyje, leisdamas jam ateiti taip, kaip nori.
„Jei vaizdiniai yra labiau prieinamas būdas, pabandykite papuošti savo kelią į šią praktiką.
Jei vaizdiniai yra labiau prieinamas būdas, pabandykite piešti savo kelią į šią praktiką ir leiskite, kad tai, ką nupieštumėte, įkvėptų jus supančia kalba. Apsvarstykite poetą Rupi Kaur. Ji dažnai derina savo eilėraščius su meno kūriniais, norėdama turtingiau išreikšti žinią, kurią ji kuria norėdama perteikti, pridėdama brūkšnelių papuoštus papuoštus savo žodžius.
Kiekvieną dieną galėtumėte sėdėti prie lango ir nubrėžti tai, ką pastebite, leisdami mintims iš ten nuklysti. Arba galite užmerkti akis, atsikvėpti ir, kad ir koks vaizdas atsirastų jūsų mintyse, pamėginkite jį atsekti.
Papuoškite papuoštus ar ne, įmeskite kelias linijas į savo sąmonės tvenkinį, kad gautumėte tai, kas yra maišymas po paviršiumi yra geras būdas priartėti prie savo minties, ir jums nereikia pildyti puslapių ir puslapių.
Tiesiog pradėkite nuo trijų eilučių. Jei kyla sunkumų eiti, išbandykite rašymo pratimus atlaisvinti daiktus.
Apsvarstykite galimybę tai padaryti kasdieniu ritualu
Saugumo ir nuspėjamumo inkarą statome, kai kasdieniame gyvenime įpiname ritualus. Pagal paskelbtas tyrimas viduje Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, rafinuotas pusiausvyros jausmas ir savikontrolė – tai nauda, kurios galime tikėtis integruodami ritualus. Apsvarstykite galimybę įgyvendinti šią poezijos praktiką kaip kasdienę šventovę, į kurią grįžtate išsikrauti, išsikrauti ir daryti tai be savikritikos. Tegul tai yra pažįstama jūsų minčių ir emocijų tūpimo vieta, ritmas, kuriuo galite nustatyti savo nervų sistemos tempą.
„Pradėkite pasirinkdami laiko tarpsnį savo dieną, kai žinote, kad galite padaryti pauzę savo tvarkaraštyje.
Pradėkite pasirinkdami tą dieną, kai žinote, kad galite padaryti pauzę savo tvarkaraštyje. Atsisėskite ir saugiai atidarykite duris savo mintims. Galite paimti užrašų knygelę ir rašiklį prieš pat miegą arba padaryti pratimą paskutiniu rytinės odos priežiūros etapu. Galite laikyti žurnalą automobilyje ir užsirašyti eilėraščius prieš pradėdami dirbti arba laukti ritualo kiekvieną dieną pietų metu.
Kada ir kur nesvarbu. Vienintelis dalykas, kuris yra svarbus, yra tai, kad atidarius sąsiuvinį leidžiate sau tą dienos akimirką, nuleisti pasirodymo ir perfekcionizmo apsauginius turėklus ir duoti savo nesąmoningam protui leidimą iškvėpti.
Yra grožis rezonuoti su kažkieno parašytais žodžiais. Tačiau rašant savąjį yra dar didesnė galia.
„Ritualistinė poezijos praktika suteikia mums neteisėtą, netvarkingą ir nuostabiai atpalaiduojančią išeitį.
Mano rašiklis tapo instrumentu, nukreipiančiu mano audringo vidinio pasaulio sūkurius. Kai viduje esanti slėgio sistema pagaliau išsilaisvina per posmų srautus, netobulas linijas, sprogimus klausimų ir begėdiškai neteisingai parašytų žodžių, dulkės pradeda sėstis, o kasdieninis suktukas išsisklaido.
Ritualistinė poezijos praktika suteikia mums neteisėtą, netvarkingą ir nuostabiai atpalaiduojančią išeitį. Naudodami rašiklį, kad atlaisvintume įtemptą dienos įtampos ritę, leidžiame savo vidiniam pasauliui ištirpti iš mūsų minčių ir gyventi už mūsų ribų.
Cheyanne Solis
