Nors daugelis plačiosios visuomenės narių gali peržiūrėti stalo tenisas kaip nesportišką pramogą rimti stalo teniso žaidėjai žino geriau. Stalo tenisas yra tokia pat sporto šaka kaip ir bet kuri kita (ir net labiau nei kai kurios).
Neišvengiama stalo teniso, kuris yra rimta sporto šaka, dalis yra galimybė susižaloti atsisėdus prie stalo. Atminkite, kad sunku tobulėti, kai esate priverstas būti žiūrovu dėl traumos, o įžeidimas pridedamas, kai esate nuošalyje dėl įvykio, kurio buvo galima lengvai išvengti. Taigi čia yra saugos patarimų, kurie padės išvengti traumų ir atsistoti ant stalo, sąrašas.
Saugos patarimai stalo tenisui
- Prieš pradėdami žaisti, įsitikinkite, kad tinkamai apšilote. Apšilimas apima 5–15 minučių lengvo fizinio aktyvumo, kad padidėtų jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas, padidėtų kraujotaka ir sušiltų raumenys. Rimtiems sportininkams gali prireikti dar daugiau veiklos, kad jie būtų visiškai pasiruošę būsimam krūviui. Tada švelniai tempkite, kad užbaigtumėte apšilimą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie apšilimą ir tempimą, siūlyčiau perskaityti šiuos du straipsnius:
- Stenkitės ne teisėjauti prieš pat ruošiantis žaisti, nes lengva atvėsti ir vėl sustingti. Jei turite teisėjauti, būtinai dėvėkite daug sluoksnių, kad sušiltumėte, ir paprašykite turnyro direktoriaus laiko tinkamai apšilti prieš žaidžiant kitą žaidimą.
- Naudodami daugiau nei vieną rutulį (treniruotėms ir pan.), nepalikite kamuoliukų po kojomis ar šalia jų, kur galite lengvai ant jų atsistoti ir užkliūti.
- Jei padedate atlikti kelių kamuolių pratimą, paimdami aplink aikštę riedančius kamuoliukus, būkite atsargūs ir būkite toliau nuo pratimą atliekančių žaidėjų. Prilipkite per arti ir jus gali nukentėti šikšnosparnis arba vienas iš žaidėjų užklups jus!
- Nevaikščiokite į kitų žaidėjų aikšteles ar per jas, kol neužmezgate akių kontakto su dalyvaujančiais žaidėjais. Žaidėjas, atsisukęs į jus nugara, gali net nežinoti, kad esate ten, ir taško metu gali staiga pasislinkti atgal, sukeldamas susidūrimą, galintį sužeisti jus abu.
- Kai žaidžia dvejetai, žinokite, kur yra jūsų partneris, kad netyčia nepatrenktumėte jo lazda ar nesusidurtumėte vienas su kitu to nesitikėdami. Patikėkite, anksčiau ar vėliau susidursite, tad bent jau pasiruoškite, kad galėtumėte sušvelninti smūgį.
- Nešokinėkite ir netrukdykite užtvarų tarp aikštynų. Tai darant labai lengva netyčia sugauti koją ir užkliūti. Be to, dažnai nematote, ar kitoje užtvaros pusėje yra kamuoliukų. Jūs nenorite sėkmingai peršokti užtvaros vien tam, kad nusileistumėte ant kamuolio ir nukristumėte!
- Nesineškite vandens butelio į aikštę. Pradžioje tai nėra legalu ir labai lengva išpilti vandenį to nepastebėjus. Niekas nėra labiau garantuotas, kad sužalosite, kaip staigus paslydimas ant vandens, kai išbalansuojate ir pasiekiate kamuolį!
- Kalbant apie paslydimą – keisdami galus, greitai pažiūrėkite, ar jūsų varžovas nepaliko prakaito lašų ant grindų. Paslydus ant grindų prakaituoto pleistro – dar vienas paprastas būdas susižaloti.
- Būkite atsargūs aplink stalus – įsitikinkite, kad ant riedėjimo stalų yra įjungti stabdžiai, ir patikrinkite visus stalus, kad įsitikintumėte, jog jų tvirtinimo statramsčiai yra tinkamoje padėtyje. Taip pat būkite atsargūs sėdėdami ar atsiremdami į stalus, nes yra daug stalų, kurie susilankstys į vidų, jei ant stalo šalia tinklo bus uždėtas svoris.
- Kai kuriuos stalus pastatyti lengviau nei kitus, o kai kuriuos stalus saugiai pastatyti tikrai reikia dviejų žmonių. Lengviau, nei manote, bandant jį pasistatyti netyčia ant savęs užtempti sunkų stalą. Prireikus paprašykite draugo padėti.
- Nenaudokite a įtrūkęs ašmenys – niekada nežinai, kada jis pagaliau užsifiksuos ir turės irklas galva skristi tolyn, galbūt pataikyti ką nors kita!
- Ta pati tema – niekada nemeskite lazdos. Nors kai kurie žaidėjai bandys sumažinti pavojų įmesdami jį į aikštės užtvarą, kad išlietų savo nusivylimą, tai viskas pernelyg lengva per savo susijaudinimą visiškai praleisti užtvarą ir baigtis tuo, kad raketė pašėlusiai skraido per salę, keldama pavojų kiti.
- Kai esate aikštėje, visada demonstruokite tinkamą mandagumą ir padorumą. Kvailiojimas aplinkui, kol kiti bando žaisti rungtynes, yra puikus receptas atsidurti netinkamoje vietoje netinkamu laiku to nesuvokiant – taip gali nutikti rimtų traumų.
- Klausykite savo kūno. Jei žaidžiate ir jaučiate stiprų skausmą, neignoruokite to! Kai senstate, be abejo, priprasite žaisti su niūriomis traumomis dėl kūno susidėvėjimo, bet geriausia būdas paversti nedidelę traumą didele – nekreipti dėmesio į savo kūno įspėjamuosius ženklus ir žaisti, kai paūmėja naujas skausmas. aukštyn.
- Tais atvejais, kai susižalojate, nepaisant visų jūsų geriausių atsargumo priemonių, žinodami kai kurias pagrindines pirmosios pagalbos priemones, galite sumažinti sužalojimų skaičių ir kuo greičiau grįžti prie stalo. Štai keletas patarimų, kaip gydyti patempimus ir patempimus, kad galėtumėte pradėti.
