Čiuožimas ant ledo yra sportas, kurio galite išmokti beveik bet kuriame amžiuje. Tai suteikia jums gerą aerobinę treniruotę ir gali pagerinti jūsų pusiausvyrą bei koordinaciją. Laikui bėgant taip pat sustiprinsite kojų raumenis, pagerinsite sąnarių lankstumą ir ištvermę.
Be naudos sveikatai, čiuožti ant ledo yra smagu. Jums nereikia nieko, išskyrus prieigą prie ledo čiuožyklos ir noro išbandyti ką nors naujo. Dėvėkite šiltus ir lengvus drabužius, leidžiančius laisvai judėti. Šalmas nebūtinas, bet jei bijote nukristi, ledo ritulio ar snieglenčių sporto šalmas gali suteikti papildomos apsaugos (ir pasitikėjimo).
Kai mokaisi čiuožti, jums nereikia savo pačiūžų; pačiūžas galite išsinuomoti bet kurioje viešoje čiuožykloje už nedidelį mokestį. Tačiau nuosavų pačiūžų turėjimas suteikia pranašumų našumui ir pritaikymą, leidžiantį tobulėti kaip čiuožėjui.
Nesvarbu, ar nuomojatės pačiūžas, ar perkate savo, įsitikinkite, kad jūsų pačiūžos tinkamai priglunda ir tinkamai jas surišote. Nebijokite paprašyti pagalbos čiuožykloje dirbančio asmens. Jūsų pačiūžos turi tvirtai, bet patogiai priglusti.
Raskite įėjimo duris
Dauguma uždarų čiuožyklų yra apsuptos minkštu kilimėliu arba kilimu, leidžiančiu saugiai nueiti iki ledo čiuožyklos paviršiaus. Kilimėlis taip pat apsaugo pačiūžų mentes. Jei turite savo pačiūžas, eikite į ledo paviršių užsidėję pačiūžų apsaugas. Nuimkite pačiūžos apsaugas prieš pat lipdami ant ledo. Nevaikščiokite ant betono ar medžio su pačiūžomis.
Lipkite ant ledo ir laikykitės bėgių
Kai kurie čiuožėjai išsigąsta užlipę ant slidaus ledo paviršiaus; kiti jaudinasi. Naudokite bėgius, kad prisitaikytumėte prie buvimo ant ledo, ypač kai darote pirmuosius čiuožimo judesius.
Pasitraukite nuo bėgių
Kai tik įgausite drąsos, šiek tiek pasitraukite nuo bėgių. Šiek tiek sulenkite kelius. Neleiskite rankoms siūbuoti.
Praktikuokite kritimą ir pakilimą ant ledo
Būkite pasiruošę pirmajam neišvengiamam kritimui praktikuodami. Sulenkite kelius ir pritūpkite į kritimo padėtį. Nukriskite į šoną ir krisdami šiek tiek pasilenkite į priekį. Padėkite rankas į savo glėbį. Apverskite ant rankų ir kelių. Paimkite vieną koją ir padėkite ją tarp rankų. Tada paimkite kitą pėdą ir padėkite ją tarp rankų. Atsistokite.
Judėti į priekį
Įvaldžius kritimą ir kilimą, laikas čiuožti pirmyn. Pradėkite žygiuodami vietoje, tada žygiuokite ir judėkite. Tada atlikite trumpus „paspirtuko“ žingsnius viena koja. Apsimeskite, kad važiuojate motoroleriu gatve. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, rankas galite laikyti priekyje ant įsivaizduojamų paspirtuko strypų. Kai jums patinka paspirtuko žingsniai, pabandykite kaitalioti paspirtuko žingsnius. Ženkite žingsnį dešine koja, pailsėkite ant dviejų kojų, tada užlipkite ant kairės kojos. Pabandykite stumti nuo vienos kojos ant kitos ir čiuožkite aplink čiuožyklą.
Išmokite sustoti
Stumkite kojas ir naudokite plokščią ašmenų dalį, kad ant ledo šiek tiek pasnigo ir sustokite sniego valytuvu. Pirštai nukreipti į vidų (balandžio pirštai). Tai panašu į slidinėjimą.
Praktikuokite sklandymą ant dviejų kojų
Žygiuokite arba ženkite per ledą ir tada „pailsėkite“. Trumpą atstumą slyskite į priekį dviem kojomis.
Pasinerkite
Paniręs čiuožėjas pritūpia kiek įmanoma toliau. Rankos ir galas turi būti lygūs. Tai puikus pratimas keliams sušildyti. Pirmiausia treniruokitės panirti iš vietos. Kai jaučiatės patogiai slysdami į priekį dviem kojomis, judėdami pratinkite panirimą.
Smagaus čiuožimo ant ledo
Čiuožykla yra smagu, todėl mėgaukitės čiuožykloje praleistu laiku. Įvaldę šiuos veiksmus, žaiskite žaidimus ant ledo arba pabandykite suktis, čiuožti atgal, slysti viena koja arba daryti pirmyn arba atgal swizzles. O kai išmoksite pagrindus, galėsite vaikščioti švelniais ratais aplink čiuožyklą arba pereiti prie dailiojo čiuožimo ar ledo ritulio, priklausomai nuo jūsų pomėgio.
