Smagūs, sudėtingi pratimai gali labai paspartinti žaidėjo tobulėjimą. Čia yra geriausi teniso pratimai pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems žaidėjams. Jas gali naudoti pavieniai asmenys arba grupės.
Pratimai pradedantiesiems
Tiksliniai grąžtai
Šie pratimai suteikia galimybę pradedantiesiems smagiai sutelkti dėmesį taikantis salvėmis ir smūgiai pirmyn ir atgal. Iš penkių pagrindinių savybių, tenisininkai norisi tobulinti savo kadrus – nuoseklumą, gylį, galią, kryptį ir sukimąsi – kryptis tikriausiai suteikia didžiausią pasiekimo jausmą kiekvienam sunkumui. Ypač pradedantiesiems smagu matyti, kad kamuolys nukeliauja daugiau ar mažiau ten, kur norėjote.
Lygiai Grąžtai
Daugelis pradedančiųjų niekada nenori nustoti dirbti su šiais dviem pratimais, nes jiems tenka įveikti vis sudėtingesnius lygius. Vienas pratimas pagerina greitį ir lavina pataikymo įgūdžius bėgimo metu, o kitas pagerina vieną iš labiausiai nepakankamai praktikuojamų metimų tenise: padavimo grąžinimą.
Konsistencijos grąžtai
Štai kaip atlikti du geriausius pradedančiųjų teniso pratimus, kurių metu nuosekliai atliekami kamuoliukai priekyje ir nugara bei smūgiai į žemę. Abiejuose yra lygių elementas, dėl kurio jie yra ypač įdomūs, o antrasis yra puikus būdas priversti pradedantiesiems peržengti šį esminį slenkstį. žaisti tenisą: gebėjimas išlaikyti mitingą.
Tarpiniai grąžtai
Kai žaidėjas gana gerai susidoros su pradedančiojo pratybomis, šie tarpiniai pratimai pasiūlys iššūkių, leis jiems įsitraukti beveik neribotą laiką, nes šie pratimai išlieka įdomūs ir įdomūs pažengusiems taip pat.
Tinklo grąžtai
Čia yra trys tarpinių žaidėjų mėgstami žaidimai su salvėmis ir pridėtinėmis sąnaudomis. Du iš jų yra išskirtinai tinkami didesnei grupei išlaikyti judėjimą ir smūgiuoti patraukliu dažniu, ir Trečiasis suteikia dviem žaidėjams vienu metu intensyvią treniruotę, po kurios jie norės atsigauti, o kiti du imasi a pasukti.
Varžybiniai pratimai
Šių trijų pratybų, „lob“ konkurso ir dviejų tipų viršutinio smūgio varžybų, populiarumas tikriausiai kyla dėl jų panašumo į žaidimus.
Lygiai Grąžtai
Atrodo, kad darbas per vis sunkesnius lygius sukelia priklausomybę – geriausiu įmanomu būdu. Tai yra sunkesnės dviejų pratimų versijos, skirtos kamuoliukų persekiojimui ir padėjimų grąžinimui, kurios rodomos aukščiau pateiktose pradedančiųjų pratybose.
Taškiniai pratimai
Žaidėjai mėgsta stebėti savo tobulėjimą per šių dviejų pratimų rezultatus. Pirmasis grąžtas pasižymi galingumu, gyliu ir nuoseklumu atliekant žemės smūgius, o antrasis – šešis skirtingus smūgius.
Pažangūs grąžtai
Aptarnavimo ir grąžinimo pratimai
Pažengusiems žaidėjams tenka nemenkas iššūkis šiose dviejose pratybose, kurios atlieka taikymą ir sukimąsi bei grąžina visas sukimosi padavimų spektras.
Varžybiniai pratimai
Šis kritimo tinklinio varžybos, šoninių kišenių varžybos ir metimo šūvių varžybos suteikia pažengusiems žaidėjams galimybę lavinti rafinuotumą.
