Šuolininko į aukštį linksmybės prasideda kilimo metu. Suteikta, jei šuolininko požiūris nebuvo teisinga, linksmybės truks neilgai. Tačiau gera kilimo technika išlieka svarbi. 2013 m. vasario mėn. Mičigano Interscholastic Track Coaches asociacijos klinikoje šuolio į aukštį trenerė ir 6 kartus Amerikos šuolininkė Holly Thompson patarė kilimo mechanikos klausimais. Šis straipsnis yra pritaikytas iš jos pristatymo.
Viršutinė kūno padėtis kilimo metu
Kilimo metu viskas atsitraukia nuo juostos, viskas kampu. Priartėjimo pradžioje jūs bėgate, padidinote visą šį greitį, naudojate keturių jėgų jėgą. Dabar įlipate į posūkį, o tikslas vis tiek yra išlaikyti greitį, atsiremti į posūkį, bet išlikti toliau nuo šios juostos ir išlaikykite maždaug 45 laipsnių kampą, kad galėtumėte pašokti aukštyn ir pakilti oro. Taigi laikykite viską atgal. Pečiai bus atgal už čiurnos sąnarių, klubų sąnarių. Pečiai atgal, pečiai nuleidžiami žemyn, kad galėtų pašokti į orą.
Ko reikia išmokyti savo sportininkus – tai matote daug, ir tai nėra blogai – bet ypač daug vidurinės mokyklos sportininkų, jie bėga ir daro šias dideles rankas, didelį rankų susibūrimą. Tai nėra baisu, bet tai daug pašalinių judesių. Kai einate per posūkį ir ruošiatės šokti, turite išmokti išlaikyti tai teisingai pati ranka atgal (jei artėjate iš dešinės), kad kita ranka ateitų ją pasitikti, kad šokinėti.
Kilimo metu matote dviejų tipų rankų judesius. Matote šį dvigubos rankos smūgį, tada matote vienos rankos pavarą. Europiečiai visi šokinėja varydami viena ranka. Tai gražu. Atrodo puikiai. Geresni džemperiai tai daro daug. Bet tai sunku išmokyti, todėl dažniausiai mokome vaikus smūgiuoti dviem rankomis. Ir jūs turite juos išmokyti ėjimo judesio, kai jie išgyvena, kad viena ranka turi likti, o kita ateina jos pasitikti, o tada ji eina iš ten. Taigi mes darome daug vaikščiojimo metodų, pratimų, kad jie išmoktų tą padėtį.
Klubų ir pėdų padėties nustatymas kilimo metu
Yra labai nedidelis klubų nuleidimas. Jei klubus nuleisite per žemai, kas atsitiks? Negyvos kojos; nieko neįvyksta. Turėtų būti šiek tiek nuleisti klubai ir greitai atlikti du paskutinius žingsnius. Panašu, kad dėti krepšinio kamuolį sporto salėje. Norėdami numušti krepšinio kamuolį, turite greitai atlikti du paskutinius žingsnius, kad pakiltumėte. Tas pats dalykas. Jūs negalite nusileisti tikrai žemai. Taigi, greitai atlikite du paskutinius žingsnius, šiek tiek nuleiskite svorio centrą ir įsitikinkite, kad visas šis horizontalus impulsas eina vertikaliai.
Ant pėdos augalo nenorite, kad ta koja atsitrenktų į žemę. Norite šiek tiek pasisukti nuo kulnų, nuo piršto ir natūralaus nubėgimo nuo žemės. Šuolininkai į aukštį šokinėja nuo žemės, bet jūs šokinėjate tik todėl, kad per tuos du paskutinius žingsnius konvertuojate šį greitį. Žinoma, svarbu turėti gerą vertikalų šuolį, bet jūs turite žinoti, kaip konvertuoti šiuos du paskutinius veiksmus.
Kilimas yra turbūt lengviausiai sutvarkoma šuolio į aukštį dalis. Tai dalis, kurioje tikrai galite parodyti savo vaikams, galite stovėti su kamera ir filmuoti savo vaikus ir parodyti jiems, ką jie daro. Yra jūsų „iPhone“ arba „iPad“ skirta programa, vadinama „Coach's Eye“. Galite filmuoti šuolį, atkurti jį sulėtintai, piešti ant jo kampus. Praktikoje galite tai padaryti teisingai, o tada jie mato. Naudokite šią medžiagą, kad iš tikrųjų parodytumėte vaikams, į ką jie turėtų žiūrėti.
