Norėdami mesti diską tinkama technika, ringe turite atlikti pusantro apsisukimo, net jei iš tikrųjų judate į priekį maždaug tiesia linija, nuo žiedo galo iki žiedo priekyje. Tinkamas kojų darbas yra gyvybiškai svarbus norint pasiekti greitį, reikalingą stipriam metimui. Pradedantieji metikliai turėtų atlikti metimo pratimus stovint prieš bandydami mesti pilnus metimus. Tolesniuose žingsniuose daroma prielaida, kad metikas yra dešiniarankis.
Sugriebimas
Padėkite savo nemetančią ranką po diskas už paramą. Jūsų metimo ranka (įskaitant nykštį) yra ant disko, tolygiai išskėtę pirštus. Viršutinis keturių pirštų (ne nykščio) sąnarys turi liesti kraštą, pirštų galiukais per šonus. Arba galite suglausti rodomąjį ir vidurinįjį pirštus, tolygiai paskirstydami likusius pirštus.
Stovykla
Nukreipkite veidą nuo savo tikslo. Atsistokite žiedo gale, pėdas plačiau nei pečių plotyje, o kelius ir juosmenį šiek tiek sulenkę.
Užsukite
Laikykite diskas aukštai prieš kairįjį petį. Pasukite diską atgal link dešiniojo peties. Jei reikia, šį veiksmą galima pakartoti vieną ar du kartus, kad būtų nustatytas ritmas.
Metimo pradžia
Pasukite liemenį pagal laikrodžio rodyklę, atnešdami diską kiek įmanoma atgal, laikydami tik metimo rankoje (jei taikinys yra 12 val., turėtumėte atsisukti į 9 ar 10 valandą). Jūsų nemeta ranka turi būti nukreipta priešinga kryptimi nei mėtanti ranka. Visą metimą laikykite metimo ranką kuo toliau nuo kūno. Jūsų svoris yra ant dešinės kojos. Jūsų kairysis kulnas yra nuo žemės.
Posūkio į žiedo centrą pradžia
Pradėkite sukti pečius metimo kryptimi, perkeldami svorį į kairę koją, tada pakelkite dešinę koją ir pasukite ją aplink kairę. Pasukite ant kairiosios kojos rutulio, kai sukate link žiedo centro.
Posūkio į žiedo centrą užbaigimas
Prieš tai, kai dešinė koja atsiduria žiedo centre, kaire koja atsitraukite ir toliau sukite link žiedo priekio.
Pasukite į galios padėtį
Pasukite ant dešinės kojos, pasukite kairę koją į žiedo priekį. Kairė koja turi nusileisti už dešinės. Jei nubrėžėte liniją nuo dešinės pėdos iki taikinio, kairė koja turi būti šiek tiek kairėje nuo linijos.
Galios padėtis
Užimkite galios padėtį, kairė pusė pasodinta ir tvirta, o kairė ranka nukreipta į priekį. Jūsų svoris turėtų svyruoti iš dešinės pusės į kairę. Jūsų metimo ranka turi būti už tavęs, ištiesta, diskas turi būti maždaug klubų lygyje.
Paleisti
Sukdami klubus ir toliau perkelkite svorį į priekį. Pakelkite ranką maždaug 35 laipsnių kampu, kad atleistumėte diską. Diskas turi sklandžiai palikti ranką nuo rodomojo piršto, o ranka yra maždaug pečių aukštyje. Važiuokite toliau, sukite į kairę, kad liktumėte ringe ir išvengtumėte užsiteršimo.
