Šokant en pointe reikia didžiulės pėdų ir kulkšnių jėgos. Jei jūsų baleto mokytojas jums nebaigė pointe batai, tai gali būti dėl to, kad jūsų kojos neturi pakankamai jėgų. Pasitikėkite savo mokytojo žiniomis ir dirbkite ugdydami savo raumenis.
Jei pradedate dirbti su pointe, pasinaudokite šiais patarimais, kad padidintumėte savo jėgą.
Pėdoms sustiprinti
Pagrindiniai baleto pratimai, ypač tie, kurie atliekami barre, yra puikus pasirengimas jūsų darbui su puantiniais batais. Kiekvienas mažas judesys iš uždaros padėties į atvirą padėtį padeda sustiprinti pėdos padą.
Nepamirškite naudoti grindų kaip pasipriešinimo. Kuo stipriau spaudžiate koją į grindis, tuo stipresnis pasipriešinimas. Kai kitą kartą atliksite tendu ar rond de jambe seriją prie barre, pabandykite stipriau įspausti pėdos padą į grindis. Tikrai sutelkite dėmesį į tai, kad grindys būtų atsparios.
Taip pat galite sustiprinti pėdas naudodami plokščią atsparumo juostą, surištą į kilpą. Treniruokitės nukreipdami ir sulenkdami pėdas prieš juostos pasipriešinimą.
Taip pat gali būti naudinga ištiesti ir ištempti pėdos raumenis ant kamuoliuko ar volelio. Taip pat praleiskite daugiau laiko be batų.
Kulkšnims sustiprinti
Pakilus iki galo nuo grindų, kulkšnys bus nepaprastai sustiprintos. Stovėdami pirmoje pozicijoje, atlikite keletą relevų, pradedant ir baigiant plié. Tada pabandykite kelis é levés prasideda ir baigiasi tiesiomis kojomis.
Tada pabandykite atsistoti ant vienos kojos su kita koja kupė gale. Šioje pozicijoje atlikite keletą relevé ir é levé, tada pakartokite kitoje pusėje. Kuo lėčiau kylate, tuo sunkiau ir tuo daugiau jėgų įgysite kulkšnyse.
Sporto salėje taip pat galite išbandyti blauzdų kėlimą stovint su svarmenimis arba daug kartų, kad ugdytų blauzdos raumenis, o tai prisidės prie stipresnių kulkšnių.
Pagerinkite judrumą ir stiprinkite (ir valdykite) kulkšnis įsivaizduodami, kad pirštais rašote abėcėlės raides. Įvairūs kampai ir raštai suteiks jūsų kulkšnims daug naudingų būdų.
