Įspūdingiausias momentas šuolis į aukštį įvyksta, kai džemperis pakyla per orą ir bando išvalyti juostą. Tačiau šis atsipirkimo momentas yra ilgesnio, sudėtingesnio proceso rezultatas. Šuolis į aukštį sujungia bėgimo ir kliūčių bėgimo bei šokinėjimo rungtyse naudojamas technikas. Tai artėjimo bėgimas, kuris sukuria greitį, suteikiantį šuolininkui į aukštį galią peršokti juostą. Tuo pačiu metu artėjimo bėgimas turi būti kontroliuojamas – kaip ir kliūčių bėgime – kiekvienam šuoliui taikant tą patį žingsnio modelį, kad artėjimas būtų užbaigtas tinkamoje kilimo vietoje. Jaunas šuolininkai į aukštį, todėl reikėtų pradėti nuo nuoseklaus artėjimo bėgimo sukūrimo, tada išmokti tinkamos kilimo ir skrydžio technikos. Jei pasirinksite netinkamą požiūrį, jums nereikės žinoti, kaip nuvalyti juostą, nes neužšoksite pakankamai aukštai, kad tai padarytumėte.
Privažiavimas – pradžia
Šuolininkai į aukštį paprastai taiko 10 žingsnių metodą – penkis žingsnius tiesia linija, tada penkis žingsnius išilgai lanko, kuris krypsta link strypo. Paprastai dešiniarankiai šuolininkai pradeda atsistoti maždaug 10 žingsnių atgal nuo dešiniojo standarto ir penkis žingsnius į dešinę. Galbūt norėsite pažymėti varnelę savo pradžios taške, tada padaryti antrą žymą maždaug penkiais žingsniais į priekį, perėjimo taške nuo tiesaus bėgimo į lenktą bėgimą. Žymes, taip pat žingsnių skaičių artėjant, prireikus galima koreguoti, tačiau kai jau turite pažymius trasoje, svarbu visada tiksliai juos pataikyti.
Privažiavimas – tiesus bėgimas
Standartinis 10 žingsnių metodas prasideda stumiant kilimo koja. Pradėkite lėtai, tada pagreitinkite per visą artėjimą. Vėlgi, jūsų artėjimo greitis gali būti koreguojamas, jei reikia, tačiau jis turi išlikti kuo nuoseklesnis nuo šuolio iki šuolio. Panašiai kaip distancijos bėgikas, galite pradėti šuolio į aukštį metodas šiek tiek pritūpęs, bet trečiame žingsnyje turėtumėte bėgti visiškai stačias. Bėgdami tiesia linija toliau pagreitinkite iki penktojo žingsnio, kuris turėtų atsidurti ant antrosios varnelės. Prieš atsitrenkdami į ženklą, šiek tiek pasukite nepakilimo pėdą į takelio vidurį, nukreipdami pirštą artimiausio standarto kryptimi, kad kreivė būtų nukreipta į juostą.
Privažiavimas – kreivė
Šeštame žingsnyje jūsų kilimo koja nusileidžia prieš nepakilimo pėdą, kad tęstų lanką. Tuo pačiu metu pasilenkite nuo strypo, sulenkdami kulkšnis. Toliau pagreitinkite, išlaikydami lanką link juostos, o kiekvienas žingsnis nukris prieš ankstesnį žingsnį. Toliau pasilenkite nuo baro. Laikykite galvą aukštyn, kūną stačią ir nukreipkite regėjimą virš strypo link tolimojo standarto. Atlikdami paskutinius du žingsnius, jūsų pėdos turi atsidurti ant žemės.
Kilimas – dviguba ranka
Nedarykite klaidos pakildami priešais juostos centrą. Norite pakilti prieš pasiekdami tą tašką, todėl jūsų impulsas perkelia jus per centrą – žemiausią juostos tašką. Pastatykite kilimo pėdą (kuri bus toliausiai nuo strypo) priešais save taip, kad pirštas būtų nukreiptas į tolį. standartą, o kitą koją ir abi rankas kelkite tiesiai aukštyn (ne per kūną), laikydami jas arti savęs kūnas. Nekilimo kojos šlaunys turi būti maždaug lygiagrečios žemei, o rankos ištiestos iki galvos lygio. Žiūrėkite žemyn į juostą, smakrą priglausdami prie krūtinės. Palikite laisvą koją aukštyn, kai kilimo koja pakyla į panašią padėtį. Svarbu atsiminti, kad kilimas yra vertikalus šuolis. Išlaikykite pasilenkimą nuo strypo ir šokite aukštyn, leisdami savo impulsui pernešti jus virš strypo.
Kilimas – viena ranka
Arba galite pakilti tik siurbdami išorinę ranką. Paprastai tai leidžia pasiekti didesnį greitį, tačiau būkite atsargūs, kad nesiurbianti ranka nejudėtų viduje, nepakeisdama jūsų pagreitio ir priversdama šokti į strypą. Siurbdami abi rankas tiesiai aukštyn, jūsų kūnas juda tiesiai į viršų. Jei esate naujas džemperis, išbandykite tiek vienos, tiek dviejų rankų metodus, kad sužinotumėte, kuris iš jų jums tinka geriausiai.
Skrydis – kūno lankstymas
Kilimo koja turi tęstis link strypo, kai kita koja, pečiai ir klubai sukasi tol, kol nugara atsidurs prie strypo. Jūsų kulnai turi būti prigludę prie nugaros, o keliai turi būti atskirti. Nuo šio momento jūsų galvos padėtis yra labai svarbi. Akivaizdu, kad galva pirmiausia išvalys juostą. Kai pečiai atlenkia juostą, pakreipkite galvą atgal, perkelkite rankas į šlaunis ir išlenkite kūną, kad klubai galėtų pereiti juostą.
Skrydis – kojų valymas
Kai klubai išlaisvins strypą, patraukite galvą į priekį, pasmakrę link krūtinės, ir kelkite kojas į viršų – faktiškai jas ištiesindami – kai jos praeina virš strypo.
Skrydis – finišas
Išvalę juostą, išskėskite rankas, o paskui kojas, kad sulėtintumėte pagreitį, tada mėgaukitės važiavimu žemyn, kol atsidursite viršutinėje nugaros dalyje.
