Nors profesionalaus lygio rutulio stūmikai, ypač vyrai, yra stambūs ir raumeningi, pradedantiesiems rutulio stūmikams nereikia priminti futbolo nosies kamuoliukų. Pagal IAAF taisyklės, vyresni vyrai meta 7,26 kg metimą (šiek tiek daugiau nei 16 svarų), bet jauni vaikinai naudoja 5 kg (11 svarų) metimą. Įvairaus amžiaus moterys ir merginos meta 4 kg (8,8 svaro) metimą pagal IAAF taisykles. Ilgainiui, žinoma, jėga turi savų privalumų.
Saugus šūvių stūmimas
Pagrindinis dalykas pradedantiesiems rutulio stūmikams yra saugumas. Net 4 ar 5 kg šūvis vis tiek yra gana sunkus, kompaktiškas metalinis rutulys. Pirmas dalykas, kurį potencialūs rutulio stūmikai turėtų išmokti, yra tai, kad jie gali būti rimtai sužaloti, jei juos pataikys mestas šūvis. Svarbiausia, kad išvengtumėte traumų, yra sąmoningumas. Metėjai neturi paleisti šūvio, kai kiti yra ugnies linijoje. Konkurentai neturėtų atimti savo šūvių arba vaikščioti lauke, kai kiti meta.
Idealiu atveju šūvių turi būti paimtas iš lauko, kai stovi, tada neštis pas kitą metiklį arba į saugojimo vietą. Jei šūviai nurieda iš lauko, jaunuoliai gali refleksiškai pasilenkti, kad sugriebtų judantį šūvį. Tačiau apgaulingai sunkus šūvis gali lengvai sužeisti jaunas rankas. Jei šūviai turi būti ridenami, nurodykite jauniesiems metikams arba palaukti, kol šūvis sustos prieš jį paimant, arba sustabdyti jį pakeltos pėdos apačia.
Šratasvydžio rankena
Kitas dalykas, kurį reikia išmokti, yra tinkamas sukibimas. Jauniems metikams gali kilti pagunda sugriebti šūvį taip, lyg tai būtų minkštas kamuolys ir laikyti jį delnuose. Vietoj to, šūvis subalansuotas ties keturių pirštų pagrindu, nykščiu lengvai remdamasis į šoną. Tada šūvis dedamas prieš metėjo kaklą, tiesiai po žandikauliu ir šiek tiek prieš ausį. Metiko ranka turi būti ne tiesiai po šūviu, o už jo, kad būtų užtikrintas tinkamas metimo kampas.
Šūvio padėjimas
Pradedančiam rutulio stūmikui greičiausiai bus nurodyta tiesiog stoti prie linijos ir mesti šūvį iš nejudančios padėties. Nemetantis petys gali būti nukreiptas į taikinį arba metikas gali būti nukreiptas į taikinio plotą savo kūno kvadratu.
Nors šūvis vadinamas „metimo“ įvykiu, jis nėra tiesiogine prasme mestas. Iš tiesų, pradedantys rutulio stūmikai turi būti mokomi nebandyti atsitiesti atgal ir mesti šūvio taip, lyg tai būtų beisbolo ar futbolo kamuolys. Vėlgi, apgaulingai sunkus šūvis tokiu atveju gali sužaloti ranką.
Tinkamu judesiu varžovas smūgiuoja į dangų maždaug 45 laipsnių kampu.
Judėti toliau
Tikėtina, kad pradedantis rutulio stūmikas, kuris iš pradžių buvo mokomas atsigręžti į taikinį, bus kitas pasukdama liemenį 45 laipsniais, todėl jos švininis petys dabar yra atsuktas į taikinį, tada sukasi ir padeda nušautas. Vėlesni progresai išmokys pradedantįjį rutulio stūmiką perkelti savo svorį į priekį, kai jis atleidžia šūvį. Vėliau jis pereis mokytis sklandyti ir galbūt sukimosi technikos.
