Šuolininkai su kartimi sujungia kai kurias geriausias lengvosios atletikos savybes įvykis. Jiems reikia šokinėjančios jėgos, kurią turi bet kuris geras šuolininkas, ir gimnastikos tipo gebėjimo valdyti savo kūną ore. Sėkmingas šuolininkas paprastai turi sprinterio greitį ir turi jį padidinti nešdamas ilgą stulpą. Galiausiai, nors šuoliai su kartimi nepanašūs disko metikai arba rutulio stūmėjai — Šuolininkai paprastai yra aukšti ir liesi — Šuoliams su kartimi reikia stiprių rankų, kad galėtų valdyti, sodinti ir nustumti nuo koto. Todėl pradžioje treneriai ieškos gerai koordinuotų sportininkų, galinčių atlikti daugybę sportinių užduočių. Pradedantys skliautuotojai gali išmokti skirtingus renginio aspektus atskirai, bet galiausiai bus sėkmingi skliautas turi traktuoti įvykį kaip vieną nepertraukiamą manevrą, kai kiekvienas segmentas sklandžiai patenka į Kitas.
Saugumas
Pripažinkime, bet kada, kai kylate į orą, kyla tam tikra rizika. Kaip pradedantysis, skliautuoti ne iš karto, o kai pradėsite, to nebedarysite
Suėmęs stulpą
Pirmosiose šuolio su kartimi pamokose greičiausiai bus tinkamai suimti lazdas ir kaip ją laikyti bėgimo pradžioje. Rankas pastatysite maždaug pečių plotyje link stulpo viršaus, o dominuojanti ranka – arčiau galo. Ilgainiui stulpą norėsite suimti kuo arčiau galo. Tačiau iš pradžių jūsų treneris padės jums padėti rankas tinkamoje padėtyje, priklausomai nuo jūsų naudojamo koto tipo ir artėjimo greičio.
Artėjimo bėgimas
Yra daug žemės, kurią reikia įveikti – tiesiogine to žodžio prasme – mokantis tinkamai privažiuoti laikant stulpą. Svarbiausi dalykai yra tai, kaip sureguliuoti tempą, kad bėgimo pabaigoje pasiektumėte maksimalų greitį, ir suvaldyti stulpą, kad galėtumėte jį tinkamai pasodinti. Privažiavimo pratimai padės bėgti stačiai, kai patogiai laikysite stulpą. Turėtumėte kuo mažiau judinti rankas ir rankas, kol ateis laikas pasodinti stulpą dėžė, nors pats stulpas jūsų metu pajudės iš vertikalios į horizontalią padėtį metodas. Kaip ir Tolimas šuolis, svarbu nuosekliai vykdyti savo požiūrį, kad galėtumėte tinkamai pasodinti stulpą. Pradedantieji išsiugdys santykinai trumpą metodą ir paprastai turi išmokti bėgti vienodu žingsnių ilgiu prieš pradėdami daryti tikrus šuolius. Kaip ir šuolio į tolį metodą, taip pat išmoksite subtilių pakeitimų, kuriuos turite padaryti per paskutinius kelis žingsnius prieš augalą.
Sodinimas ir kilimas
Raktas į sėkmingą gamyklą ir kilimą yra paversti horizontalų judesį vertikaliu šuoliu. Įprasti pradedančiųjų pratimai apima „peršokimą“, kai skliautas imituoja stulpo pasodinimą po artėjimo bėgimo. Tačiau stulpas iš tikrųjų nelies žemės. Vietoj to, šuolininkas nuleidžia koto galą žemyn, tada atgal, panašiai kaip irkluojant. Vaulteris taip pat gali šokinėti arba šokinėti atlikdamas imituojamą augalą.
Pirmoji sodinimo grąža gali būti tiesiog žingsniuoti prie dėžės ir pasodinti stulpą einant. Prieš pradėdami šuolį, sportininkai gali atlikti tam tikrus gimnastikos pratimus, kad išmoktų ore apversti kūną žemyn galva. Jie gali apsiversti naudodamiesi gimnastikos žiedais arba siūbuoti aukštyn kojomis ant horizontalios juostos.
Tikėtina, kad pirmuosius skliautus pasiimsite be juostos. Prieš nusileisdami į duobę, trumpai nubėgsite, pasodinsite stulpą į dėžę ir minimaliai pakilsite nuo žemės – labiau kaip vertikalus, o ne horizontalus šuolis. Tada pradėsite pasukti kūną po pakilimo, tarsi išvalytumėte įsivaizduojamą juostą, tada galėsite pradėti šokinėti per tikrąją juostą, kuri, žinoma, bus nustatyta gana žemai.
Ilgas terminas
Šuolis su kartimi yra a kompleksinis, techninis renginys. Išmokti nuosekliai bėgti laikant stulpą yra įgūdis pats savaime stulpą, pakelkite ir teisingai judinkite savo kūną oru, kad galėtumėte pasiekti savo pagrindinį tikslą – išvalyti baras. Būsimieji šuolininkai ir treneriai turėtų būti kantrūs šuolininko mokymosi proceso metu. Jei sportininkas turi įrankių ir noro šuoliais su kartimi, duoti jam laiko tobulėti.
