Riedučių entuziastams visada rudens metas. Nesvarbu, ar esate naujokas, patyręs ar konkurencingas čiuožėjas, rudens laikas nėra sezonas; tai realybė. Taip yra todėl, kad kiekvienas čiuožėjas turi žinoti, kaip kristi, kad išmoktų pagrindinių ir pažangių technikų bei išgyventų kasdienius sporto, čiuožimo dangų ir aplinkos netobulumus.
Niekam nepatinka griūti, bet jei nusprendėte čiuožti riedučiais arba pakelti čiuožimo lygį, teks patirti kritimų. Štai kaip sumaniai nukristi ir vėl atsikelti.
Teisingas kelias į kritimą
Kartu su džiaugsmu, fitnesas, konkurencinė ir socialinė jūsų čiuožimo sporto nauda yra atšiauri griuvimo čiuožimo metu realybė. Jei sutiksite su šiomis galimybėmis, taip pat imsitės atsargumo priemonių, reikalingų saugiam čiuožimui.
- Kritimas atgal yra pavojingas galvai, nugarai, klubams ir uodegos kaului.
- Kritimas į priekį yra pavojingas veidui ir visoms su juo susijusioms patrauklioms dalims.
- Geriausi kritimai laiko kūną šiek tiek į priekį, rankas, šonkaulius ir brangią galvą laiko atokiai nuo paviršiaus ir sėdi nuleiskite žemyn naudodami vieną sėdmenų pusę ir šlaunis, o ne trapią uodegos kaulo sritį, kad sugertumėte didžiąją dalį poveikį. Šlaunies kaulas yra didžiausias ir stipriausias kaulas jūsų kūne, o kadangi jį palaiko daug raumenų ir jungiamojo audinio, tai yra geriausia jūsų atramos sistema kritimo atveju.
- Nenaudokite rankų, kad išvengtumėte kritimo. Jūsų riešo įranga sumažins sužalojimo tikimybę, jei netyčia naudosite mažas dalis, kad išsaugotumėte dideles dalis. Tačiau visada planuodami naudoti šį metodą tik susikursite blogą įprotį visam likusiam nečiuožimo gyvenimui, kuris taip pat gali turėti ir turės kritimų.
- Į galvą ir kitas svarbias kūno vietas galima susitrenkti bet kuriuo kritimu – į priekį ar atgal, todėl čiuoždami visada dėvėkite šalmą, be riešų apsaugos, alkūnių ir kelių.
- Nėra puikių kritimo technikų, bet yra gerų. Gerai nukritus, būsite sąmoningi, budrūs, nieko nesulūžę, be didelių gumbų ir nusitrynimų ir galėsite toliau čiuožti. Toks planas skirtas visiems, kurie mėgsta čiuožti.
- Yra būdų, kaip apsisaugoti nuo nereikalingų kritimų.
Praktikuokite puikų kritimo meną
Yra daug būdų, kaip pasiruošti rudeniui. Kritimas neabejotinai yra menas ir, kaip ir bet kuris menininkas, turite stengtis, kad jūsų kritimas būtų saugus, sklandus ir net grakštus. Tai gali atrodyti kaip ruožas, bet jei stebite, kaip greitasis čiuožėjas ar dailiasis čiuožėjas vienu nepertraukiamu judesiu suklumpa, nukrenta, rieda ir grįžta ant kojų, darosi įspūdinga.
- Atlikite kritimo judesius nedėvėdami jokių pačiūžų.
- Atlikite kritimo judesius užsidėję pačiūžas, bet neriedėdami. Pirmiausia išbandykite tai ant kiliminės dangos ar žolės, tada pereikite prie čiuožimo paviršiaus.
- Pabandykite nukristi lėtai čiuoždami.
- Kritimas riedėdamas didesniu greičiu.
- Sukurkite pasikartojančių pratybų kritimų čiuožimo metu seką.
- Jei esate greito ar dailiojo čiuožimo čiuožėjas, apsvarstykite galimybę išmokti riedėti griūdamas, kad išvengtumėte kelio bėrimas arba grindų deginimas odos įbrėžimai. Ritinys paskirsto smūgį didesnėje kūno vietoje. Ši technika naudinga tik pažengusiems riedutininkams, kurie čiuožia dideliu greičiu arba atlieka turinį iš oro.
- Su kiekvienu kritimu būtinai įtraukite saugų ir greitą grįžimą ant kojų. To įgūdžio jums prireiks bet kuriai varžybinio čiuožimo disciplinai, kur kiekviena sekundė nuo pačiūžų bus labai svarbi jūsų renginio rezultatui ar rezultatui.
Būkite pasiruošę rudeniui ir rezultatui
Prieš pradėdami kristi, visada įsitikinkite, kad turite:
- Atitinkamos apsauginės priemonės jūsų čiuožimui yra pirmasis pasiruošimo žingsnis.
- Išsamios žinios apie stabdymo ir manevravimo būdus, reikalingus jūsų čiuožimo lygiui, veiklai ar renginiui, bus svarbios siekiant užkirsti kelią kritimams ir kontroliuoti jų sunkumą.
- Žinios apie galimas įprastas traumas, pvz nubrozdinimai, ir teisingas pirmosios pagalbos gydymas jiems yra būtinas. Dauguma čiuožimo traumos yra labai lengvi, tačiau jokia trauma neturėtų likti be dėmesio.
Pasimėgaukite savo sportu
Labai nukriskite dėl savo sporto šakos, ypač jei esate greitojo čiuožimo ar dailiojo čiuožimo čiuožėjas arba bet kuris kitas riedučių sporto atletas, kuris varžybose gali naudoti minimalias apsaugines priemones arba jų nenaudoti. Kritimas yra kaip ir bet kuri kita jūsų sporto treniruotės dalis, o praktika pagerins. Tiesiog sulenkite kelius ir švelniai atsisėskite, naudodami šiek tiek paminkštinimų ant užpakalio. Įsitikinkite, kad galite panaudoti dalį tos pagrindinės jėgos, kurią privertė jūsų treneris sukurti, kad galėtumėte valdyti nusileidimo pozicijas. Praktika padės atsipalaiduoti, sustiprins pasitikėjimą ir pašalins baimę nukristi tuo pačiu metu.
Dauguma čiuožėjų, užsiimančių bet kokia sporto ar pramogine veikla, galės greičiau tobulėti ir pereiti prie daug aukštesnius lygius, jei jie skiria laiko ir stengsis įvaldyti kritimo į eilutę meną pačiūžos.
