Daugelis įvairaus amžiaus žmonių nori čiuožti inline, keturračius ar pačiūžas, bet baiminasi, kad jų silpnos čiurnos, kulnų problemos, pėdų iškilimai ar kiti pėdos skausmai neleis jiems išbandyti čiuožimo sporto šakų. Kiti, kurie jau užsiima pramogine ar varžybine čiuožimo veikla, nerimauja, kai dėl pėdos ar kulkšnies skausmų čiuožimas nebetinka ir net neleidžia čiuožti. Riedutininkų ir kitų sporto šakų sportininkų pėdų skausmo priežastys yra daug. Beveik visas šių erzinančių skausmų priežastis galima atsekti viename iš šių šaltinių:
- Bet kokie netinkamai pritvirtinti pačiūžos ar kita avalynė gali sukelti pėdų skausmą.
- Sveikatos būklė, turinti įtakos žmogaus judėjimui, gali sukelti arba sustiprinti pėdų skausmą.
- Bet koks stiprus čiuožimas ar kitos sunkios treniruotės, kryžminės treniruotės ar pramoginė veikla gali sužaloti pėdas ar kulkšnis.
Yra daug rūšių čiurnos ir pėdos problemos kurie gali turėti įtakos bet kokio tipo čiuožimui ar sportinei veiklai.
Kulkšnies skausmas ir silpnos kulkšnys
Jūsų kulkšnys yra vienas iš dažniausiai pažeidžiamų jūsų kūno sąnarių. Viso jūsų kūno svorį palaiko jūsų maža kulkšnis, todėl labai tikėtina, kad jie yra skausmo ir traumų taikinys.
- Kulkšnies patempimai yra viena iš labiausiai paplitusių sportinių traumų.
- Achilo sausgyslės uždegimas yra pernelyg didelis sužalojimas, o tai reiškia, kad pakartotinis šios sausgyslės naudojimas sukelia nedidelius audinio plyšimus.
- Įtemptas lūžis yra kito tipo sužalojimas dėl per didelio naudojimo, apimantis kaulą.
- Tiek osteoartritas, tiek reumatoidinis artritas gali paveikti kulkšnies sąnarį.
Čiuožėjai su silpnomis čiurnomis automatiškai jaučiasi nestabiliai ant pačiūžų ir gali jausti papildomą spaudimą po kojomis. Silpnos kulkšnys taip pat prisideda prie kojų ir pėdų pavargimo užsiėmimo pabaigoje. Tikrasis skausmas, susijęs su silpnomis kulkšnimis, kyla dėl nestabilumo riedant ar sukant kulkšnį.
Kukurūzai ir nuospaudos
Varnalėšos ir nuospaudos atsiranda dėl odos trynimo, spaudimo ar trinties. Kukurūzai yra sustorėjusi oda ant čiuožėjo pirštų arba tarp jų, kuri sukuria apsauginį negyvų odos ląstelių sluoksnį. Jis yra kūgio formos ir jautrus slėgiui, nukreiptas į vidų, spaudžiantis nervus ir sukeliantis pėdų skausmą. Kalusas yra sustorėjusi ir sukietėjusi pėdų padų oda, kuri yra tolygiau pasklidusi ir be kūgio formos šerdies.
Bunionai ir bunionetai
Didysis pirštas (bunionas) arba mažasis pirštas (bunionetai) yra dažnas čiuožėjų skausmo šaltinis. Bunionas yra deformacija pėdos vidinėje pusėje šalia didžiojo piršto pagrindo. Bunionetas labai panašus į bunioną, tačiau jie yra pėdos išorėje.
Plokščios pėdos ir aukšti lankai
Plokščios pėdos (pes planus) yra pėdos defektas, kuris dažniausiai yra paveldimas. Čiuožėjai su plokščiomis pėdomis turi mažai arba visai neturi arkos pėdų apačioje. Nors dauguma gimsta su plokščiomis pėdomis, suaugusio žmogaus lankai taip pat gali kristi. Aukšti lankai (tuščiavidurės pėdos) taip pat gali sukelti problemų. Daugiau žmonių turi tuščiavidures pėdas nei plokščias pėdas.
Kulnų problemos
Riedutininkams labai dažnai pasireiškia kulno skausmas kulno priekyje, nugaroje arba apačioje ir pėdos apačioje. Kulno skausmo tipai yra šie:
- Didžiosios sausgyslės, esančios užpakalinėje kulkšnies dalyje, sudirginimas ir uždegimas vadinamas Achilo sausgyslės uždegimu.
- Kulno bursitas atsiranda dėl daugelio judesių pakartojimų arba per didelio spaudimo ilgą laiką.
- Perteklinė pronacija atsiranda, kai pėda ir kulkšnis per daug pasislenka į vidų, kad prisitaikytų prie judesių.
- Kaulo kabliukas, susidarantis ant kulno kaulo, vadinamas kulno atšaka.
- Padų fascitas atsiranda, kai audinys, sudarantis pėdos skliautą, užsidega.
Sprendimai
Yra veiksmų, kurių galite imtis, kad sustabdytumėte arba išvengtumėte pėdų skausmo. Pėdų ir kulkšnių priežiūra prasideda nuo pačiūžų ir avalynės, kurios tinka jūsų kojoms. Tiesą sakant, vienas iš svarbiausių dalykų, padedančių gydyti ar išvengti visų rūšių čiuožimo traumų ir prižiūrėti ar pagerinti čiuožimą, yra tinkama įranga.
Kai kurie čiuožėjai, turintys pėdų, čiurnos ar net kelių problemų, naudoja nereceptinius įdėklus arba ortopedinius įdėklus, kad padėtų tinkamai išlyginti pėdas pačiūžų viduje. Kitiems riedutininkams gali prireikti pritaikymo ir specialių batų atramų ar ortopedinių medžiagų receptų. Bet kuris čiuožėjas, nepatiriantis ūmių problemų, gali išbandyti pigesnius sprendimus, padedančius sumažinti įvairių rūšių pėdų skausmą.
Visas sunkias pėdos ar kulkšnies ligas turi peržiūrėti ir gydyti podiatras ar net jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, kad gautų tikslią diagnozę ir gydymą.
Kitos sporto traumos
Horizonte visada slypi čiuožimo traumos. Kai kurie gali būti sužalojimai dėl pernelyg didelio intensyvumo, o kiti gali būti ūmūs arba trauminiai. Sužinokite, ką galite padaryti, kad išvengtumėte kai kurių įprastų čiuožimo čiuožimo sužalojimų arba gautumėte profesionalų gydymą:
- Galvos traumos
- Pečių sužalojimai
- Burnos sužalojimai
- Nėrinių įkandimas
- Pėdų traumos
- Kelio bėrimai ir įbrėžimai
- Grindų nudegimai
Šį dokumentą 2012 m. peržiūrėjo mūsų medicininės peržiūros taryba ir jis laikomas medicininiu požiūriu tiksliu.
