The drugelis yra vienas iš sunkiausių plaukimo smūgių. Plaukikams sunku nustatyti smūgių laiką tinkamai judant kojas. Tačiau smūgis yra gyvybiškai svarbus smūgiui ir taip pat gali būti naudojamas po vandeniu pradedant ar posūkyje. Todėl tikslus peteliškio smūgio mokymo metodas yra vertingas bet kurio trenerio įgūdis.
Mokant plaukiką, kuris niekada nespėjo spyrio drugeliu arba delfinu, dauguma varžybų spyrio drugeliu pratimų tik apsunkina spyrio drugeliu mokymąsi. Kai kuriais atvejais jie netgi skatina žalingus įpročius. Pavyzdžiui, nors spyrių lenta yra puikus įrankis, leidžiantis išmokti beveik bet kokį smūgį – laisvu stiliumi, krūtine ar net spyrį žirklėmis – ji nepadeda jauniems plaukikams drugeliais.
Kodėl? Nes tai skatina priešlaikinį kelių sulenkimą. Kol vaikas bando laikyti kojas kartu, atliekant spyrį su spyrimo lenta, pradedančiajam beveik neįmanoma įtraukti pagrindo. Elitinis plaukikas, kurio spyris tapo automatinis, su juo susidoroja, gali būti naudinga patempti pilvo raumenis. Tačiau tai skatina jauną plaukiką traukti kelius į priekį, o tai yra didelis trūkumas ir skatina stiprų priekinį pasipriešinimą.
Grąžtai yra svarbūs
Kiti drugelio spardymo pratimai, tokie kaip delfinas šoninis, vertikalus delfinas ir nugaros kūnas delfinai yra puikūs būdai treniruotis spardytis, bet aš juos skiriu plaukikams, kurie jau gali atlikti smūgį legaliai. Jie yra per sudėtingi plaukikams, kurie tik mokosi atlikti smūgį.
Pradedantiesiems labai padeda pratimas, vadinamas kūno delfino drugelio smūgiu. Pratimas atliekamas gulint, o plaukikai mokomi, kad drugelio spyris apimtų visą kūną, o ne tik kojas. Treneriai gali naudoti mokymosi užuominas, tokias kaip „Spardykite galvą žemyn“, „Spardykite galvą aukštyn“, „iš apačios į apačią“ ir „iš apačios į viršų“, nes jie padeda jauniems besimokantiesiems įsisavinti pagrindinius dalykus. tik spardydamas nuo kelių žemyn. Taip pat naudinga paskatinti jaunus mokinius spardytis kartu su kojomis, kaip vieną didelę plekštę, ir netgi apsimesti, kad jie yra delfinai ar undinės.
Smūgis yra svarbus
Mokant pradedančius plaukioti drugeliais, nederėtų per daug detalizuoti, tačiau svarbu, kad mokytojai ir plaukikai suprastų gero peteliškės smūgio veiksmą. Trumpai tariant, kojos yra gana tiesios smūgio į viršų metu, o tada sulenkiamos prieš pat žemyn. Kojos ir toliau spartėja, spyrdamos žemyn, kol jos pernelyg ištiestos.
Galiausiai, a plaukimo pamoka mokydami kūno delfino drugelio spyrį, neskatinkite mokinių nulenkti galvos. Nors norite, kad jie spardytų galvas žemyn, kad paskatintų būtiną bangavimą, per gilus smūgis sulėtins judėjimą į priekį ir padidins priekinį pasipriešinimą.
