Jei plaukiate baseine ir pasiekiate sieną, ką darote? Akivaizdžiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra sustoti, pavadinti tai treniruote, išlipti ir eiti į dušus. Jei plaukiate daugiau nei vieną ratą, posūkis yra neišvengiamas. Koks yra geriausias būdas pakeisti kryptį? Tai priklauso nuo to, ką jums reiškia geriausia. Tokiu atveju tai gali būti tas, kuris neviršija taisyklių, o gal yra greičiausias, paprasčiausias ar ramiausias būdas grįžti ten, iš kur atėjote. Šį pasirinkimą galite padaryti patys, atsižvelgdami į tai, ko siekiate.
Norėdami supaprastinti dalykus, atskirsime posūkius į „atviras“ ir „apversti“ posūkiai. Atviruose posūkiuose paliečiama siena ranka (-omis), tada keičiama kryptis – posūkio metu tikriausiai įkvėpsite oro. Apversti posūkiai apima salto artėjant prie sienos; paprastai stumdamasis liestumėte sieną tik kojomis – nebent turite žiaunų ar akvalango baką, negausite papildomo oro.
Konkurencinis naudojimas: plaukimas krūtine, drugelis ir individualus mišinys, kai keičiami smūgiai. Treniruotės: tokios pat kaip varžybos, be to, bet kuriuo kitu metu jums reikia gauti daugiau oro arba padaryti ką nors „kitokio“.
Atvirus posūkius paprastai atlikti yra lengviausia – nors atliekant juos sklandžiai ir greitai, reikia daug treniruotis, kaip ir visa kita. Grubus variantas: judėkite link sienos ant pilvo (ne nugara - bet apie tai vėliau), palieskite sieną ranka (-omis), pasukite ir ridenkite ant šono, siūbuodami kojas prie sienos, atsistumkite ant šono, tada pasisukite link pilvo, kol pėdos paliks sieną (vėlgi ne plaukimas nugara).
Kaip atlikti Downstroke
- Prieikite prie sienos.
- Palieskite sieną rankomis.
- Pradėkite tempti save, keliai kilnodami link krūtinės.
- Pažiūrėkite į savo rankas ant sienos (čia galite pradėti kvėpuoti).
- Vieną ranką patraukite po vandeniu ir atitraukite nuo sienos.
- Perkelkite tą alkūnę po vandeniu link klubo toje pačioje pusėje, vis dar žiūrėdami į kitą ranką, paliktą ant sienos (padeda išvengti per didelio susisukimo).
- Pasukite ant šono, kol ta povandeninė ranka išsisuks (laikydami akis į sieną apsisaugoti nuo persisukimo) – tam reikia suktis išilgai stuburo ir pakreipti klubus link siena.
- Toliau traukite kelius link krūtinės, nukreipkite juos į petį, pritvirtintą prie rankos, judančios po vandeniu (tai padės vėliau pasisukti ant šono).
- Pasukite ir ištieskite ranką, eidami po vandeniu, vis dar po vandeniu, kad nurodytumėte kryptį, kuria norite eiti dabar (iš kur ką tik atėjote).
- Pėdoms artėjant prie sienos (kai patraukiate kelius aukštyn, pėdos geriau seka!), nukelkite antrąją ranką nuo sienos ir link akių, virš vandens.
- Padėkite kojas ant sienos vienas šalia kito, pirštai nukreipti į šoną arba į viršų (maždaug 45 laipsnių kampu).
- Turėtumėte būti ant šono ir viršutine kūno dalimi atsitraukti nuo sienos.
- Laikykite pasuktą galvą (smakrą ant peties) ir žiūrėkite į sieną (arba aukštyn link lubų, kai sekate ranką), kol kad išvengtumėte pernelyg didelio susisukimo, pakelkite virš vandens esančią ranką į vandenį tiesiai virš galvos ir ištieskite ją, kad ji susidurtų su povandeniniu ranka.
- Užfiksuokite rankas viena ant kitos.
- Nuvertę arbatpinigiai turėjote jus paguldyti ant šono, pėdas ant sienos, rankas ir rankas ištiesti supaprastintai.
- Ištieskite kojas ir atsitraukite nuo sienos šone.
- Kai pėdos palieka sieną, įsitikinkite, kad esate pasuktas taip, kad jūsų pilvas būtų labiau link baseino dugno, o ne į paviršių (tai išliks teisėtas).
- Jūs tai padarėte!
- Ištieskite rankas virš galvos, nurodydami kryptį, kuria norite eiti, vieną ranką uždėkite ant kitos ir apvyniokite apatinę plaštakos rausvą plaštaką ir nykštį.
- Ištieskite nuo pirštų galiukų, per kūną, iki kojų pirštų.
- Padarykite savo kūną kuo ilgesnį ir liesesnį.
- Rankos turi būti prigludusios prie pakaušio, bicepsai už ausų, lygiu (gerai, palyginti lygiu) paviršiumi nuo plaštakų galo iki kojų pirštų galiukų.
