Niekas nenori turėti blogų santykių, tačiau nedaugeliui iš mūsų suteikiami įrankiai, padedantys sutvarkyti neveikiančius santykius. Toliau pateikiamas išsamus, bet itin efektyvus būdas sukurti sveikus santykius, žingsnis po žingsnio. Nesvarbu, ar jūs abu esate ant išsiskyrimo slenksčio, ar tiesiog jaučiate, kad kažkas negerai ir turi būti Žvelgiant toliau, toliau pateikiami žodžiai yra skirti išbristi iš vėžių ir mėgautis santykiais vėl.
Tačiau santykių pagerėjimas reiškia, kad turėsite peržiūrėti, kaip ir kuo prisidėjote prie problemos tu reikia tai sutvarkyti. Ne tai, ką jūs abu turite padaryti, ar net tai, ką turėtų daryti jūsų partneris. Iš esmės, sutvarkyti blogus santykius reiškia atkurti ryšį su savimi.
Kas vyksta?
Kai jų paklausia, nedaugelis gali paaiškinti, kas negerai jų santykiuose. Jie gali labai išsamiai paaiškinti, kas atsitiko ir kas ką padarė su kuo! Tačiau detalių aiškinimas jūsų santykių nepajudina. Vietoj to, jis kaltina, sukelia pyktį ir nerimą, o nė vienas iš jų nepadeda jūsų tikslo – sveikų santykių. Taip pat turite diagnozuoti problemą, kad galėtumėte ją pašalinti, prisiimti atsakomybę ir ją išspręsti.
Susiję: Porų bendravimo įgūdžių viktorina, pasitikrinkite savo santykių chemiją.
Taigi, ką galite padaryti vietoj to? Na, skaityk toliau.
Priimk atsakomybę
Blogi santykiai ne tik „atsitinka“. Kaip ir sveiki santykiai, taip ir blogi santykiai gimsta, maitinami ir puoselėjami, kad taptų tuo, kas yra. Todėl, norėdami sutvarkyti „blogus“ santykius, pirmiausia turite pažvelgti į tai, kaip prisidėjote prie problemos, ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, tyčinius ar kitokius.
Lengviausias būdas prisiimti atsakomybę? Pirmiausia peržiūrėkite savo vaidmenį. Siūlau atlikti meditaciją, kad susikauptumėte ir aiškiai matytumėte dalykus. Kai išgyvename sudėtingą partnerystę, sunku tiesiog atsisėsti ir gauti atsakymą.
Taigi vietoj to pasiimkite nemokamą programą, pvz., „Insight Timer“, arba tiesiog atsisėskite ir nusiraminkite. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Pasakykite sau, kad turėsite tik dešimt (ar dvidešimt) minučių nieko neveikti ir, kad baigę galėsite grįžti prie visko, ko jums reikia.
Tada, kai būsite ramus, peržiūrėkite savo santykius taip, lyg būtumėte filmo redaktorius, peržiūrėkite visą patirtį. Padarykite tai greitai, nes tiesiogine prasme tiesiog nuskaitote „juosteles“ ir ieškote visaapimančių jausmų. Ar apskritai tai geri santykiai? Ar išaugote daugiau nei sustingote? Ar peržiūrėdami savo „kasetes“ jaučiatės laimingi, liūdni, nusivylę ar pikti? Jei turėtumėte žodį, kuris apibūdintų šiuos santykius, koks jis būtų?
Tada paklauskite savęs, kaip prisidėjote prie šios situacijos. Jei pavadinote juostas „Netvarkinga“, ką padarėte, pasakėte ar jautėte, kad taip pasidarė? Tik tu, niekas kitas. Tegul irgi nukrenta kaip „juosta“; Čia esmė nėra priversti jus jaustis blogai, o greičiau gauti aiškumo.
Jei negalite išsiaiškinti savo situacijos, bandykite dar kartą. Pasinaudokite vadovaujama meditacija apie meilę sau arba metta ir pažiūrėkite, ar gausite papildomos naudos ir nurodymų apie savo atsakomybę už santykių sėkmę ar nesėkmę iki šiol.
Peržiūrėkite savo įsitikinimus
Dauguma žmonių mano, kad norint užtikrinti sveikus santykius reikia laikytis pasimatymų taisyklių. Daugeliu atvejų yra. Problemos kyla ne laikantis šių pasimatymų taisyklių, o laikytis neteisingos taisyklės: mitai, išankstiniai nusistatymai arba atviri melai.
Man atrodo, kad lengviausias būdas peržiūrėti savo įsitikinimus yra paklausti savęs: „Kas man trukdo turėti svajonių santykių? Kad ir kas nutiktų, užsirašykite. Jei norite, sudarykite didžiulį sąrašą – viskas, ką užsirašote, yra visiškai tinkama ir tinkama.
Pavyzdžiui, daugelis žmonių sakys: „Aš per senas“ arba „Aš netikiu, kad mano partneris gali pasikeisti“ arba „Aš nesu problema“.
Tai, mano draugai, yra įsitikinimai, ir jie gali lengvai jus sulaikyti. Ar jie tikrai tau tarnauja?
Ištrinkite save sabotuojantį elgesį
Kiekvienas žmogus turi save sabotuojančio elgesio. Ar jūsų santykiai bus sėkmingi, priklauso nuo to, kaip gerai sugebėsite juos atpažinti, peržiūrėti jų motyvus ir juos įveikti. O sveikų santykių kūrimas priklauso nuo to, ar apibūdinsite šį destruktyvų elgesį, siekdami juos sugriauti.
Taigi, jei grįšime į įsitikinimų skyrių, galiu lažintis, kad ten yra keletas dalykų, kuriuos nesunkiai matote kaip save sabotuojančius. Naudodamas save kaip pavyzdį pastebiu, kad dažnai įstringu praeityje. Taigi, jei mano partneris aktyviai stengiasi pagerinti save, aš atsisakau tai matyti. Vietoj to aš tikėjau: „Jie niekada nepasikeis“. Žinoma, kai tu ateini iš šios vietos, jie niekada negali – nes tu niekada neleisi sau to pamatyti.
Kaip galite ištrinti tokį save sabotuojantį elgesį? Paprasta.
- Pažiūrėkite į elgesį ir išsiaiškinkite, iš kur kilo su juo susijęs tikėjimas. EX: Negaliu paleisti praeities, nes tikiu, kad mano partneris niekada nepasikeis.
- Kada pirmą kartą taip pajutote? (Užuomina: greičiausiai neatrodys, kad tai susiję, vis tiek naudokitės). EX: Mano mama šaukė ant mano tėčio: "Tu niekada nepasikeisi!" o paskui kažką į jį metė. Mano tėtis po to mėnesį praleido ant sofos verkdamas, o mano tėvų santykiai niekada nebuvo tokie patys.
- Ar yra kokia nors kita, geresnė priežastis, kodėl taip galėjo nutikti? Čia jums reikės pamąstyti, o tai gali šiek tiek užtrukti. Pastebiu „teisingą“ atsakymą sau ar savo klientams, mes visi pradedame juoktis ir energija pasikeičia. Žodžiu, jaučiasi geriau. EX: Mano tėtis tiesiog darė viską, ką galėjo, o mama juokingai jaudinosi dėl pinigų. Ji jautėsi nekontroliuojanti visko savo gyvenime, ir tai išėjo įžeidžiančiais būdais. Be to, mano tėtis pasikeitė; iš tikrųjų pasikeitė visi santykiai.
- Sekančias 48 valandas ieškokite geresnio jausmo. Pvz.: Man reikia ieškoti „įrodymų“, kad žmonės gali pasikeisti, mano partneris gali pasikeisti (ir iš tikrųjų to nori), kad mes visi nuolat keičiamės ir į gerąją pusę.
Gerai, aš nesakiau, kad tai lengva.
Priimkite naujas santykių taisykles
Kai atsikratote savo santykių mitų ir save sabotuojančio elgesio, kitas jūsų žingsnis yra pakeisti šiuos pralaimėtojus. veiksmai ir mintys, vadovaujantis teigiamomis, save palaikančiomis ir sveikomis taisyklėmis, kad įgalintumėte tokius santykius, kokius turėjote visada norėjo.
Praktiškai tai reiškia, kad naująjį įsitikinimą priimtumėte kaip teisingą ir paverstumėte tai savo santykių taisykle. Mano atveju tai reiškė: „Mes nebekalbame apie praeitį“. Taip, super sudėtinga. Ir taip, aš visiškai kontroliuojau. Mano partneriui nereikėjo nieko daryti, bet aš galėjau pakeisti visus santykius.
Sukurkite sveiką ryšį
Perėjimas į šį santykių gijimo proceso etapą reiškia, kad jūs perėmėte naujus mąstymo, buvimo ir veikimo būdus ir dabar esate pasirengę pradėti įgyvendinti savo darbą. Tai taip pat reiškia, kad pagaliau įvertinsite jus abu ir savo partnerį ir tai, ko kiekvienam iš jūsų reikia ir ko nori sveiki santykiai.
Susiję: 20 klausimų apie bendravimą, kuriuos reikia užduoti savo partneriui.
Tiesą sakant, tai tiesiog reiškia nuolatinį savo naujų įsitikinimų peržiūrą ir įsitikinimą, kad nesabotuojate savęs kitais, naujais, išradingesniais būdais. Žinoma, tai atsitinka. Mes esame žmonės. Tiesiog reikia nuolat tobulėti ir leisti jūsų judviejų ryšiui augti, vystytis ir kurtis iki didesnių aukštumų.
Prisijunkite su meile
Pagaliau laikas atkurti ryšį su savo partneriu ir galbūt net vėl įsimylėti. Nebereikia rašyti dalykų į savo dienoraštį ar tvarkyti dalykų savo galvoje. Įgyta įžvalga dabar bus panaudota siekiant padėti jums abiem gauti tai, ko jums reikia ir ko norite santykiuose. Be to, šis paskutinis žingsnis tikrai nėra lengvas ir užima daug laiko.
Vis dėlto, argi neverta?
Susiję: Kas yra tikroji meilė?, Meilė vs. Įsimylėjimas, kvėpavimo metodai, norint vėl įsimylėti.
