Aštuntojo dešimtmečio pradžioje tapau jūrų pėstininkų korpuso naujienų reporteriu. Dabar esu išėjęs į pensiją ir laisvalaikiu rašau įvairiomis temomis.
Mūsų gynybos mechanizmai
Yra daug būdų, kaip išvengti streso. Kai kurie įgauna gynybos mechanizmų formą. Kiti naudoja sportą, pomėgius, keliones, skaitymą, filmus ir daugybę kitų užsiėmimų trumpalaikiam paleidimui. Tačiau kai kurie gali būti emociškai žalingi, pakenkti ir iškraipyti mūsų santykius. Jie vadinami gynybos mechanizmais. Gynybos mechanizmai taikomi įvairioms reakcijoms – nuo nerimo iki nesaugumo.
Kai kurie gynybos mechanizmai iš tikrųjų yra apsaugos sistemos. Dažnai konfliktai greitai išsisprendžia savaime, bet ne visada. Laimei, mūsų organizmas turi mechanizmų apsisaugoti nuo nemalonių jausmų, prisiminimų ir nerimo.
Daugeliu atvejų gynybos mechanizmai ilgainiui nusistovi į ilgalaikę savęs apgaudinėjimo būseną. Tai sukelia nerimą ir daugybę kitų emocinių sutrikimų. Mūsų tikslas – gyventi realistiškai ir žinoti, kokie jie yra.
Tai yra akivaizdžiausi:
- Racionalizavimas.
- Identifikavimas.
- Poslinkis.
- Projekcija.
- Sublimacija.
- Regresija.
- Reakcijos formavimas.
- Represijos.
- Neigimas.
- Slopinimas.
- Intelektualizavimas
Racionalizavimas.
Racionalizavimas sukuria klaidingas priežastis slėpti mūsų nepriimtiną elgesį. Pavyzdžiui, pavogti iš turtingo žmogaus ir nesigailėti, nes praradimas būtų nereikšmingas. Jis buvo glaudžiai susijęs su neigimu. Užuot susidurę su atmetimu ar kaltinimu, jie tiesiog peržiūri savo požiūrį.
Identifikavimas.
Identifikacija yra būdas stiprinti savigarbą, užmezgant įsivaizduojamą ar tikrą ryšį su asmeniu ar grupe. Prisijungimas prie sporto komandos ar brolijos yra keletas pavyzdžių.
Poslinkis.
Perkėlimas yra emocinių jausmų, tokių kaip pyktis, nukreipimas į kitą tikslą. Pavyzdžiui, tėvas supyksta ir perša savo priešiškumą motinai. Kaip domino efektas. Motina ginčijasi su sūnumi, kuris vėliau šaukia ant jaunesnės sesers. Kitas pavyzdys galėtų būti boksininkas, mušantis maišą.
Projekcija.
Projekcija yra minčių, jausmų ar motyvų perkėlimas kitam. Pavyzdys galėtų būti kažkas, kas kaltina kitus dėl jų priešiškumo ir priešiškumo. Projekcija dažnai naudojama siekiant palengvinti kaltės jausmą. Tai leidžia jiems pasijusti geru vaikinu. Problemas sukelia ne jie, o kiti. Įprasta pyktį, pavydą, išdidumą ir kitus perfekcionistinius bruožus projektuoti kitiems.
Sublimacija.
Tai apima problemų klasifikavimą kraštutiniais terminais. Tai įvyksta, kai prieštaringos emocijos paverčiamos produktyviomis išeitimis. Trumpai tariant, gynybos mechanizmai yra įprastas būdas susidoroti su nemaloniomis emocijomis. Dauguma tyrinėtojų sutinka, kad brandūs gynybos mechanizmai apima intelektualizavimą, sublimaciją ir racionalizavimą.
Regresija.
Regresija grįžta į nesubrendusį elgesį. Pavyzdys gali būti paauglys, ištinkantis pykčio priepuolį arba grįžtantis į ankstesnį emocinio nebrandumo etapą, kur jaučiasi saugus. Tai dažnai pastebima vaikams, patyrusiems traumą, pavyzdžiui, atnešant į namus naują kūdikį. Vaikas bijo, kad jį pakeis. Jie gali grįžti prie vaiko elgesio, kad sulauktų daugiau dėmesio.
Reakcijos formavimas.
Reakcijos formavimas yra elgesys priešingai nei iš tikrųjų jaučiasi. Kai kurie, naudodami šią strategiją, agresyviai sukuria priešingą įvaizdį tam, ką jie iš tikrųjų jaučia. Tai apima ne tik melą, pasakytą kitiems, bet ir jiems patiems.
Represijos.
Represijos yra turbūt pačios savotiškiausios. Tai tik nemalonių minčių ir emocijų palaidojimas. Dėl represijų kilo daug ginčų. Atsirado prisiminimų, kurių niekada nebuvo. Bendraujant su tokiais asmenimis reikia elgtis atsargiai.
Kartais represijos gali būti laikinai naudingos. Gebėjimas išjungti tam tikras nemalonias mintis ir prisiminimus gali būti vertingas. Neturime su jais visų susidurti iš karto. Jei tai padarytume, tai gali sukelti daugybę kitų problemų, tokių kaip depresija.
Neigimas.
Daug emocijų ir prisiminimų saugoma sąmonėje. Pavyzdys galėtų būti, kai alkoholikai įtikina save, kad neturi problemų. Pažiūrėkime į pavyzdį.
30-ies metų moteris atrodo maloni ir draugiška. Niekas nepatikės, kad ji iš tikrųjų nelaiminga. Tačiau paklausta ji tampa išsisukinėjusi, pokalbį perkeldama į kitas temas. Ji skelbia, kad kilusi iš gerų namų ir turėjo gražią vaikystę, ir tiki, kad sako tiesą. Tačiau jos šeima pasakoja kitokią istoriją. Jos tėvas fiziškai smurtavo. Ji sprendė šią problemą elgdamasi draugiškai ir apsimesdama, kad neigiamos problemos yra nesvarbios. Šis modelis gali lengvai sekti ką nors suaugus.
Ilgainiui paaiškėjo, kad dėl nerimo reikalingos profesionalios konsultacijos. Ji nežinojo, kodėl jos nerimas kilo iš vaikystės. Konsultacijos metu ji sugebėjo suprasti priežastį. Kai pagaliau įvyko proveržis, vėl išryškėjo skaudūs prisiminimai. Nors ir nemalonu, tai apvalė ir išlaisvino.
Slopinimas.
Tai yra nepatogių problemų ar emocijų vengimas. Tie, kurie naudojasi slopinimu, yra labiau susiję su savo vidiniu konfliktu nei tie, kurie naudojasi represijomis. Paprastai žmonės, kurie praktikuoja slopinimą, turi pasiteisinimų, kodėl dabar netinkamas laikas ką nors daryti. Tai kartais dar vadinama emociniu vilkinimu.
Intelektualizavimas.
Tai vidutinė reakcija tiems, kurie kenčia nuo žemos savivertės. Tai priemonė išvengti nepilnavertiškumo suvokimo ir kitų vidinių konfliktų. Tai daroma naudojant aukštesnio lygio intelektualų žodyną, mąstymą ir diskusiją. Tie, kurie dalyvauja tokiose filosofinėse ir akademinėse diskusijose, yra linkę iš aukšto žiūrėti į tuos, kurie jaučiasi mažiau intelektualūs. Asmenys, kenčiantys nuo žemos savigarbos, nenuilstamai kovoja bandydami padaryti įspūdį ir įtikinti kitus savo svarba. Pavyzdžiui, apsupti save socialiniu elitu, brangiais meno kūriniais arba dosniai prisidėti prie bendruomeninių organizacijų. Ši veikla atrodo teigiama, tačiau ją motyvuoja pastangos nuslėpti tiesą. Sunkumai susirasti draugų kartais yra problema, nes bijo, kad gali būti atskleista kokia nors paslėpta tiesa.
Skverbiasi gynybos mechanizmai.
Gynybos mechanizmai atrodo lengviau diagnozuojami kitiems. Tai neabejotina, kai neigiama tiesa. Kaltės perkėlimas arba neigiamų veiksmų racionalizavimas yra akivaizdus. Galime sakyti, kad ieškojome tiesos apie save, bet mums sunku būti nuoširdiems. Kartais mums reikia profesionalios pagalbos, kad išsiaiškintume, kokie gynybos mechanizmai veikia.
Tina 2018 m. spalio 17 d.:
Tai tiesiog nuostabu
Abdelhakimas Elbarša iš Bengazio / Libijos 2017 m. rugpjūčio 30 d.:
Puikus straipsnis! Dėkoju.
