Karli rašo kaip terapinė priemonė ir tikėdamasi, kad jos straipsniai bus naudingi kitiems, patyrusiems psichologinę prievartą.
flickr
Geriausia vengti narcizų, sociopatų ir kitų asmenybės sutrikimų turinčių asmenų, tokių kaip maras. Žinoma, tai ne visada įmanoma, todėl reikia praktinių bendravimo su narcizu metodų. Prievartautojas jūsų gyvenime gali būti bendradarbis, kažkas, su kuriuo dalijatės tėvystės pareigomis, giminaitis, su kuriuo jaustumėte kaltę dėl santykių nutraukimo, arba kitas asmuo, kurio negalite visiškai išvengti.
Jei nekontaktuoti negalima, stenkitės kuo mažiau kontaktuoti ir bendraudami su asmeniu išlikite susikaupę. Pavyzdžiui, jei tai bendradarbis, apribokite diskusiją bet kokiu projektu, su kuriuo dirbate. Bendra tėvystė? Atsisakykite kalbėti apie nieką, išskyrus bendrą palikuonį. Jei tai manipuliuojantis giminaitis, su kuriuo turite problemų, nustatykite tvirtas ribas ir leiskite emocijoms šantažuotojas žino, kad padėsite ragelį (arba išeisite, priklausomai nuo situacijos), jei jie bandys kirsti bet kokios eilutės. Būkite pasirengę sekti; pareiškimas, kad atsisakote būti netinkamai elgiamasi, bet tada leidimas tik sustiprina narcizo įsitikinimą, kad jumis lengva pasinaudoti.
Daugelis iš mūsų naudojasi 3 pagrindiniais bendravimo būdais, ir aš aptarsiu kiekvieno privalumus ir trūkumus. Prieš pradėti dialogą su toksišku asmeniu, įvertinkite savo psichinę savijautą. Ar tu pavargęs? alkanas? Nusivylęs dėl kažko kito? Jei nesijaučiate 100% įsitraukę į pokalbį, visada galite pasakyti: „Dabar netinkamas laikas. Aš turėsiu su jumis grįžti vėliau." Neleiskite asmeniui įbauginti jūsų tęsti pokalbio, kuriam nesate pasiruošę. Jei negalite skirti VISŲ savo dėmesio ir susikaupimo bei būti aukščiausios budrumo būsenos, nesinaudokite.
Gyvatės kostiumuose: kai psichopatai eina į darbą – Paul Babiak, Ph.D. ir Robertas Hare'as, daktaras
Akis į akį
Wikimedia
1. Akis į akį susitikimai
Tai absoliučiai pats blogiausias būdas bendrauti su manipuliuojančiu asmeniu. Tai taip pat geriausias būdas jiems patekti į jūsų galvą. Jei negalite išvengti tokio kontakto, reikalaukite susitikti labai viešoje vietoje.
Dauguma manipuliatorių nori išlaikyti ramybę ir normalumą, bent jau viešumoje. Taigi mažiau tikėtina, kad jie jus fiziškai užpuls ar sukels sceną (teatrinį verkšlenimą, rėkimą, rėkimą ir paprastai tiesiog pykčio priepuolį). Tačiau labiau emociškai nesubalansuoti žmonės mažiau kontroliuoja save ir gali išsiskirti, ar šalia yra kitų, ar ne. Pagrindinis buvimo viešumoje pranašumas yra tai, kad turėsite liudininkų. Pastebėję pirmuosius žlugimo požymius, atsikelkite ir eikite. (Svarbu atvykti savarankiškai – NIEKADA nesėskite į automobilį su sutrikusios asmenybės.)
Darant prielaidą, kad narcizas, su kuriuo susitinkate, netaps garsus ar įkyrus, jis taikys vieną ar kelias taktikas, kurias turite žinoti. Susitikime akis į akį jie galės perskaityti jūsų kūno kalbą ir veido išraiškas. Dėl šios priežasties svarbu išlikti ramiems ir palaikyti neutralų balsą. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo neverbalinius žodžius. Stenkitės nesijaudinti, negriežti dantų, nekramtyti nagų, dūsauti, nevartyti akių, nelaužyti rankų, nesiūbuoti koją, žaisti su savo plaukais ar dar ką nors, kas išlaisvintų pyktį, irzlumą, nervingumą ar nerimas. Jei turite tokių įpročių, žinokite, kokią neverbalinę žinutę siunčiate ir kaip ji gaunama.
Jie bandys paspausti jūsų mygtukus. Nenukreipkite į pokalbį, kuris nėra aktualus. Sutelkite dėmesį į bet kokį reikalą, kuriam reikėjo susitikti su šiuo asmeniu, ir atsisakykite blaškytis. Jie greičiausiai užduos jums daug klausimų, nesusijusių su šiuo verslu ir (arba) užversti jus daugybe nereikšmingos informacijos, bandydami jus suklaidinti ir atstumti pusiausvyrą. Švelniai priminkite jiems, kodėl sutikote susitikti, ir sugrąžinkite pokalbį prie to.
Žinokite, kad jie atspindės jūsų kūno kalbą, bandydami nuraminti jus jų akivaizdoje, kad jaustumėtės draugiški. Nieko negalite dėl to padaryti, tiesiog žinokite tai ir nenusiminkite. Jie gali bandyti su jumis flirtuoti arba paliesti jus pokalbio metu. Tai yra pagrindinė riba, kurią turite nustatyti ir išlaikyti – JOKIŲ liesti. Jūs turite teisę prašyti, kad jie laikytų rankas prie savęs. Be to, jūs turite teisę keltis ir išeiti bet kuriuo susitikimo metu, jei jie atsisako gerbti jūsų ribas.
Neturite daug laiko galvoti apie savo atsakymus asmeniniame susitikime. Jei jums užduodamas klausimas, į kurį nenorite iš karto atsakyti, visiškai gerai pasakyti, kad norėtumėte apie tai pagalvoti ir grįžti į jį vėliau. Nebūkite spaudžiami sutikti su niekuo neapgalvotai.
Galiausiai jie gali bandyti jus įbauginti per daug akių kontaktu. Jei tiesioginis žvilgsnis kelia nerimą, tiesiog užmerkite akis arba pažiūrėkite į šalį. Jei nenorite atrodyti per daug akivaizdžiai nesutikę jų žvilgsnio, sutelkite dėmesį į vietą tarp jų akių arba nosies galiuko.
2. Telefono skambučiai
Tokia bendravimo forma tinka ir tau, ir manipuliatoriui; tai turi privalumų ir trūkumų kiekvienam iš jūsų. Vienas iš jūsų trūkumų yra tai, kad jūsų smurtautojas galės išgirsti jūsų balso tonu, kokia jūsų nuotaika ir ar jo žodžiai daro jums įtakos. Svarbu išlikti ramiam, saikingai suvaldyti balsą ir susilaikyti nuo dūsavimo. Neleiskite savo balsui pakilti oktava arba įsitempti. Neleiskite sau pykti. Manipuliuojantys žmonės visada stengsis spausti jūsų mygtukus ir, sužinoję, kad susitrenkė nervą, negailestingai puls į tai.
Be galimybės perskaityti balso toną, yra ir kitų dalykų, susijusių su telefono skambučiais, kurie yra tarsi pokalbis akis į akį. Jie gali užtvindyti jus informacija, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Neturite per daug laiko atsakymams sudaryti ir galite ką nors paslysti. Neleiskite savęs nukrypti nuo temos iš pažiūros nekenksmingų klausimų. Nustebtumėte, kokios naudingiausios smulkmenos yra psichopatui. Jie gali naudoti iš pažiūros nekenksmingą informaciją, kad įvairiais būdais pakenktų jums. Atminkite, kad telefono skambutį galite baigti dar lengviau nei pasitraukti iš asmeninio susitikimo.
Jei įmanoma, galbūt norėsite įrašyti pokalbį. Įstatymai kiekvienoje valstybėje skiriasi, todėl gali nepavykti naudoti įrašo apsisaugoti. Tačiau turėsite įrodymų, kad pokalbis vyko taip, kaip prisimenate. Neretai psichopatas vėliau bando įtikinti jus, kad sutikote su tuo, ko nesutikote, arba kad jie pasakė ką nors visiškai kitokio, nei pasakė iš tikrųjų.
Galite teisėtai įrašyti bet kurioje valstybėje, tiesiog pranešdami kitai šaliai, kad jie įrašomi. Jei jie tęs pokalbį, tada jūs turite įrašą. Vis dėlto būkite ypač atsargūs, nes jie gali dar labiau stengtis spausti jūsų mygtukus ir priversti jus blaškytis. Jie tai daro norėdami pasirodyti kaip „protingi“, jei kada nors pasirodys įrašas. Jei jie atsisako tęsti, tai gali būti todėl, kad jiems nepatogi mintis, kad tai, ką jie sako, gali išgirsti kažkas kitas, kuriuo jie nebando aktyviai manipuliuoti. Tikėtina, kad mintis, kad jų veiksmai turi platesnę auditoriją nei numatoma auka, bus atgrasūs.
SMS žinučių siuntimas
Wikimedia
3. El. paštas, žinučių siuntimas ir momentiniai pranešimai
Pirma, tiesiog pamirškite apie vaizdo pokalbius; pasakykite manipuliatoriui, kad jūsų internetinė kamera neveikia. Vaizdo pokalbių metu jūs patiriate beveik tiek pat nepalankių sąlygų, kaip ir akis į akį susitikus su smurtaujančia asmenybe, todėl, kai tik įmanoma, norite vengti tokio pažeidžiamo. El. paštas yra absoliučiai saugiausia bendravimo forma jums (taip pat, žinoma, sraigių paštas, jei kas nors jį skaito, vis dar juo naudojasi), o momentiniai pranešimai ir žinučių siuntimas yra kitas geriausias dalykas. Jei įmanoma, neduokite savo asmeninio telefono numerio tiems, kuriems net įtariate, kad yra asmenybės sutrikimas.
El. paštu turite tiek laiko, kiek reikia atsakyti. Perskaitykite ir dar kartą perskaitykite savo atsakymą. Jei įmanoma, miegokite ant jo, prieš paspausdami siuntimą. Naudodami pokalbius ir tekstinius pranešimus turite šiek tiek mažiau laiko atsakyti, bet nesate vietoje, kaip asmeniniame susitikime ar telefono skambutyje. Ir jei jaučiate spaudimą, įbauginimą ar pyktį ir jums reikia kelių akimirkų susitvardyti, visada galite pasakyti, kad turėjote nuleisti įrenginį, kad atidarytumėte duris, pavedžiotumėte šunį, nuimtumėte verdančio vandens virdulį nuo viryklės, ir tt Jūs suprantate esmę.
Asmenybės sutrikimų turintis asmuo, su kuriuo bendraujate, negali perskaityti jūsų veido išraiškų, kūno kalbos ar balso tono. Visa tai labai gerai jums ir nemenkas trūkumas jiems. Tačiau jie gali perskaityti jūsų žodžių toną, todėl būkite atsargūs juos rinkdamiesi. Stenkitės, kad nesirodytumėte nuolaidūs, sarkastiški, teisūs ar nieko kitokie, išskyrus nuoširdų, mandagų, mandagų ir glaustą. Norisi būti aiškus ir tiesus, bet tvirtas. Spręskite su jais bet kokius reikalus, tačiau laikykitės savo ribų.
Laikykitės nagrinėjamos problemos tik. Daryk ne pasiūlyti ar pateikti bet kokią kitą informaciją apie save arba atsakyti į visus ne į temą klausimus. Jei asmenybės sutrikimų turintis asmuo, su kuriuo kalbate, sako, kad yra „tiesiog draugiškas“ arba „mandagus“, nebijokite pasakyti: „Tegul laikykitės temos“. Arba verslo partneriui: „Norėčiau, kad tai būtų profesionalu“. NPD gali peršalti arba priimti tai kaip priepuolį juos. Tai yra ne tavo problema. Emociškai sveikas žmogus paprasčiausiai pasiseks ir imsis jūsų užuominos. Kaip ir „Supratau, jokio pokalbio; jokiu problemu."
Tokio tipo komunikacija siūlo popierinę pokalbio kopiją arba stenogramą. Jei taip atsitiks, jis gali būti priimtinas arba nepriimtinas teisme. Bet kuriuo atveju jūs turite įrodymų, ką iš tikrųjų pasakė manipuliatorius. Neretai narkopatai vėliau bando perrašyti istoriją bandydami įtikinti jus (arba bendradarbius, draugus, šeimą ir pan.), kad diskusija buvo visai kitokia nei buvo iš tikrųjų.
Sociopatai nekenčia sveikų ribų
Verta pakartoti, kad niekada neturėtumėte atskleisti asmeninės informacijos, kuri nėra svarbi. Jei jaučiate spaudimą nedelsiant atsakyti, raskite laiko užduodami keletą savo klausimų. Taip pat galite ignoruoti psichopato klausimus arba tiesiog atsisakyti atsakyti. Taip, tu daryti turi teisę kategoriškai teigti: „Aš atsisakau atsakyti į šį klausimą“ arba „Mano asmeninis gyvenimas jums nerūpi“.
Per daug aiškintis ar pateikti išsamias priežastis, kodėl negalite ar nenorite vykdyti jų norų, yra klaida. Kuo mažiau žodžių naudosite, tuo geriau. Jie stengsis iš visų jėgų priversti jus suabejoti savimi. Be to, jie suplėšys jūsų pagrindimus, kad padarytumėte tai, ko jie nori. Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų emocinė vampyrė yra jūsų sesuo. Ji nori, kad šeštadienį stebėtumėte jos vaikus, o jūs to nenorite, todėl pasakykite jai, kad jau turite planų šeštadieniui.
Nesvarbu, ar išeinate su draugais, ar jums tiesiog reikia dienos sau, nes tai buvo įtempta savaitė. Jai nereikia žinoti kodėl; tu darai ne skolingas jai paaiškinimą. Jei ji vis klausia priežasties, tiesiog kartokite, kad jau turite planų ir nesirūpinate jais dalytis. Bet kokia papildoma informacija bus sutikta su pasipriešinimu/argumentu. Ji stengsis priversti jus jaustis kaip savanaudis, bandydama priversti jus kaltinti, kad darote tai, ko ji nori. Tai rūkas (baimė, įsipareigojimas, kaltė); Kai tai sužinosi, išmok atpažinti taktiką.
Tai tikrai taip paprasta. Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, bet kuo labiau tvirtinsite save, tuo labiau tai taps antra prigimtimi. Laikydamasis temos ir išlaikęs savo ribas, beveik neabejotinai psichopatas bandys manipuliuoti tavimi, kad suabejotų savimi. Jie jums pasakys, kad elgiatės nemandagiai, niekšiškai, savanaudiškai ar dėl kitų dalykų, bandydami susilpninti savo ribas. Neleiskite narcizui jus erzinti; jūs turite teisę ginti savo interesus ir ginti savo interesus.
Taip pat verta paminėti, kad kai bendrauji su sociopatu, tai netiesa bendravimas; nevyksta mainai „duok ir imk“. Kaip nurodyta šiame straipsnyje, šie manipuliatoriai žaidžia su jumis galvosūkius ir kreipia jūsų žodžius į jus arba naudoja informaciją savo naudai. Prisiminkite tai, kai žinote, kad turite reikalų su viena iš šių labai įžeidžiančių asmenybių.
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
© 2012 m. Karli McClane
Karli McClane (autorius) iš JAV 2016 m. rugpjūčio 14 d.:
Tai labai geras taškas; ačiū, kad paminėjai.
besiskiriantis-psichopatas 2016 m. rugpjūčio 07 d.:
Kai esate vedęs psichopatą, saugokitės vedybinių konsultacijų. Psichopatas naudos šiuos seansus, kad gautų informacijos apie tai, kaip geriau jumis manipuliuoti. Jie nori sužinoti, ką jūs žinote ir kaip jūs tai žinote. Jie naudoja šią informaciją, kad geriau užmaskuotų savo motyvaciją ir veiklą bei planuotų būsimą dujų apšvietimą. Jie taip pat naudoja šiuos seansus norėdami priversti jus tylėti arba susitaikyti. Jei jie turėjo privačią sesiją su konsultantu prieš jūsų bendrą seansą, tikriausiai jau sulaukė patarėjo užuojautos, o konsultantas gali padėti psichopatui su jų patyčiomis tavęs.
stefanie-m-white 2014 m. birželio 12 d.:
Mane žavi skaityti tokia vertinga informacija, padedanti susidoroti ir apsiginkluoti nuolatinėse kovose dėl bendravimo su savo buvusiu vyru sociopatinės ribinės asmenybės. Dalijamės 2 nuostabių vaikų, kurie daugiau nei 3 metus bylinėjosi JAV teismų sistemoje, globos teises. Jis mane skriaudė, tyčiojosi, grasino, provokavo, tyčiojosi, be kitų vampyriškų taktikų, ir tai daro savo. Manasis yra nepaprastai protingas ir turtingas, todėl jo gilios kišenės leidžia ilgai bylinėtis, o jo smegenys yra priverstos gauti maisto šaltinį iš viešpatavimo ir sunaikinimo. Labai vargina. Ačiū už nuorodas ir suteikusią vilties.
Stefanie
mariebauer 2013 m. gruodžio 07 d.:
Labai nuostabus skaitymas. Bet kokiu atveju, kai reikia bendrauti su tokia asmenybe, visada geriausia su jais bent minimaliai bendrauti, nes jie paprastai laikomi įžeidžiančiais arba gana pavojingais. Tačiau jei pasitaiko atvejų, kai su jais susisiekti neišvengiama, tereikia būti savimi ir suprasti, kad jie turi tokių problemų.
BigRedDomino 2013 m. balandžio 22 d.:
Taip – jūsų informacija buvo lengvai skaitoma ir labai išradinga. Gana gerai išmanau temą, bet susidūręs su tokio tipo asmenybe, aš lengvai pakliūnu į dramą. Esu aistringas žmogus, todėl sunku į ką nors atsakyti trumpai ar ramiai; auginimas kartu su gyvūnu prilygsta imtynėms su aligatoriumi. Išmokau „žaisti žaidimą“, bet tai puikus šaltinis, į kurį reikia kreiptis, nes jūsų iliustruotos gairės buvo labai koncentruotos.
