Silver Q mėgsta tyrinėti viską, kas jai įdomu. Ji nekenčia kalbėti trečiuoju asmeniu.
Nicolas Raymond, CC-BY 3.0, per Flickr
Išsiskyrimai yra baisūs. Niekas nenori jų patirti, bet galiausiai mes visi (pagarba, jei to nepadarėte). Blogiausias dalykas išsiskyrus yra sugalvoti, ką daryti su savimi, kai kitas žmogus išvyksta, ir tai nėra lengva užduotis. Staiga tavo namas per didelis, tavo širdis per maža, o tavo žaizdos nenustos kraujuoti. Taigi, ką daryti, kai jaučiate, kad jūsų pasaulis griūva be jūsų snukiukų?
Nustatykite terminą
Išsiskyrimai yra puikus pasiteisinimas save naikinančiam elgesiui, pavyzdžiui, izoliacijai, persivalgymui, depresijai ir pykčiui. Tai labai natūralūs atsakymai netekus mylimo žmogaus. Nenatūralu, kad toks elgesys tęsis amžinai. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti po išsiskyrimo, yra nustatyti terminą, per kurį galėsite pasinerti į visus šiuos veiksmus. Pavyzdžiui, galite pasakyti:
Savaitę darysiu ką noriu. Jei noriu valgyti Cherry Garcia, tai valgysiu. Jei noriu išspirti baldus, tai padarysiu. Jei noriu verkti begalę valandų, tai verksiu. Bet po tos savaitės būsiu naujas, stipresnis žmogus.
EliJerma, CC-BY 2.0, per Flickr
Verksmas išlaiko moterų sveikatą
Ar žinote, kodėl moterys patiria mažiau opų ir širdies priepuolių, palyginti su vyrais? Nes jie verkia dažniau ir jiems nesakoma, kad verkti nedera. Vyrai nuo mažens mokomi, kad verkti yra „tik mergaitėms“ ir kad „vyrai neverkia“. Štai kodėl vyrai linkę užgožti savo jausmus
Išsiskyrimai ir tu
Verkti. Tai sveika.
Nieko blogo verkti. Tai sveika. Kartais iškart po išsiskyrimo norime apsimesti, kad niekas mūsų neskauda, nes tikime, kad jei nepaisysime skausmo, jis praeis. Taip nutinka retai. Atrodo, kad skausmas yra kaupiamasis. Jis nepraeina, jei jo nepaleisi. Jis saugomas tik būsimiems sprogimams. Geriausias būdas numalšinti skausmą – emocinį ar fizinį – yra vandens darbų įjungimas.
Ar žinojote, kad veido išraiškos, kurias darome šypsodamiesi ir verkdami, yra labai panašios? Tai nereiškia, kad neturėtumėte leisti laiką verkdami, o ne šypsodamiesi, tačiau turėtumėte žinoti, kad verkimas turi tam tikrų pranašumų ir tai taikoma ne tik seserims.
Verkimas mažina įtampą, liūdesį ir leidžia žmogui geriau suvokti, kas jis yra. Tai leidžia pamatyti save žmogiškoje šviesoje, užjausti kitus ir plėtoti sąžiningesnius santykius.
Vienas iš geriausių verkimo dalykų yra tai, kad galite pamatyti dalykus aiškiau. Kai mus kamuoja problemos, mūsų regėjimas ir intelektas gali tapti migloti ir priversti priimti gana kvailus sprendimus, dėl kurių vėliau gailėsimės. Tačiau verkimas išvalo galvą ir leidžia pažvelgti į savo problemas kitu žvilgsniu, todėl priimate geresnius sprendimus ir galiausiai sukuriate mažiau problemų.
Jei prisimenate vieną dalyką apie verkimo naudą, atsiminkite: verkimas dėl emocinio skausmo suaktyvina tam tikrus hormonus jūsų kūne. smegenys, kurios turi raminamąjį poveikį jūsų kūnui ir protui, ir pašalina slegiančias medžiagas, kurios sukelia siaubingą liūdesį jausmas. Taigi verk!
Verkti yra labai sveika, todėl nevenkite verkti, ypač po išsiskyrimo.
MarLeah Joy, CC-By 2.0, per Flickr
Parašyti laišką
Kai kurie santykiai baigiasi taip staiga, kad neturėjote laiko duoti žodžio. Žinai, kad viskas baigėsi, bet net nežinai kodėl. Ji išėjo tau nepaaiškinusi nė žodžio. Tokio tipo išsiskyrimus sunkiau išgydyti, nes net nežinai, kur viskas įvyko ne taip, ir jis/ji nesuteikia tau galimybės paklausti ar pataisyti.
Parašykite laišką ir išliekite kiekvieną jausmą, kurį jaučiate. Tiesiog atrašyk. Šio laiško niekam nereikia siųsti. Šio laiško tikslas yra tarnauti kaip valiklis, detoksikuojantis jus nuo visų jūsų galvoje ir širdyje vykstančių neramumų.
Teigiamo požiūrio svarba
Išsiskyrimai yra sunkūs ir netgi gali sukelti depresiją, nerimą, dirglumą, pyktį ir beviltiškumo jausmą. Tiesą sakant, daugelis žmonių, ypač paaugliai, galvoja apie savižudybę po išsiskyrimo, o kai kurie iš tikrųjų tai daro.
Teigiamas požiūris yra būtinas norint išlikti gyvam tiek perkeltine, tiek tiesiogine prasme.
Niekada nepasiduok ir visada žinok, kad viskas pagerės ir tu būsi dėl to stipresnis.
Nekaltink savęs
Taigi santykiai klostėsi ne taip, kaip planuota. Taip atsitinka. Tikėtina, kad kaltas buvote ne tik jūs, ir net jei taip būtumėte, dabar ne laikas sėdėti ir paskęsti kaltės jausme. Mokykitės iš savo klaidų, neužkliūkite ant tos pačios uolos ir judėkite toliau.
Iš naujo įvertinkite savo laimę
Po išsiskyrimo pradedame galvoti, kad vienintelis mūsų laimės šaltinis paliko pastatą ir kad daugiau niekada nesišypsosime. Sustabdyti! Tu buvai laimingas prieš sutikdamas ją. Grįžkite ir pagalvokite apie tuos dalykus, kurie jus džiugina, ir pasinerkite į juos! Niekada, net nei sekundei, negalvokite, kad jūsų laimė priklauso nuo kito. Jūs esate vienintelis, kuris gali padaryti save laimingą.
Jūs esate savo gyvenimo autorius. Po išsiskyrimo tiesiog uždarykite skyrių ir pradėkite rašyti geresnį, laimingesnį skyrių.
tnarik, CC-BY 2.0, per Flickr
Uždarykite skyrių
Po to, kai apsiverkėte, susikaupkite ir uždarykite tą savo gyvenimo skyrių. Ne laikas per daug analizuoti santykius. Tai, kas padaryta, padaryta, o dabar laikas tęsti gyvenimą.
Supraskite, kad tai, kas baigėsi, buvo jūsų gyvenimo skyrius, o ne visa knyga. Po išsiskyrimo mes linkę jausti, kad mūsų gyvenimas baigėsi ir daugiau niekada nebemylėsime. Jaučiame, kad mūsų knyga ką tik baigta ir kad jos pabaiga buvo gana kraupi. Ir tada vėl norime verkti.. .
Uždarę tą skyrių, pasiruoškite rašyti kitą. Tu pats esi savo knygos autorius, tu sprendi, kas bus toliau. Taigi leiskite savo vaizduotei skraidyti ir dirbkite prie kito skyriaus.
Kam kankinti save matant nuotraukas, kuriose jis ar ji linksminasi ar net susitikinėja su kuo nors kitu? Nustokite save žaloti. Tai dalis to jūsų gyvenimo skyriaus uždarymo.
Visada išlikite pozityvus, ypač po išsiskyrimo.
meilės simfonija, CC-BY 2.0, per Flickr
Laikykitės teigiamo požiūrio
Aš asmeniškai nekenčiu, kai žmonės man duoda tokį patarimą ne dėl to, kad pats patarimas yra blogas, bet iš esmės nes daugumai žmonių išlaikyti teigiamą požiūrį reiškia niekada dėl nieko nesipykti ar verkti. Paprastai jie jums duoda tokius patarimus, kai nenori girdėti jūsų verkšlenimo ar išlieti apie nieką. Aš nenoriu, kad tu to darytum. Neigiamos emocijos yra žmogiškos, ir mes visi jas patiriame nuo pat pirmųjų gyvenimo metų.
Tai, ką aš turiu omenyje sakydamas išlaikyti teigiamą požiūrį, yra paprasta:
Niekada, niekada ir jokiomis aplinkybėmis negalvokite, kad iš kokios nors nepatogios ar skausmingos situacijos nėra išeities.
Supykimas ar liūdesys – ar net prislėgtas – gali būti degalai, kurių reikia norint judėti toliau. Išsiskyrimo atveju dauguma žmonių jausis blogai, liūdi ar prislėgti, tačiau niekada nepraras vilties, nepasiduos sau, nepasiduos laimei. Raskite naujų būdų, kaip padaryti save laimingu dabar, kai kito žmogaus nėra. Pamatysite, kad jums nereikia, kad jis jus užbaigtų.
Laikykitės atokiau nuo priklausomybę sukeliančių medžiagų ir (arba) veiklos
Išsiskyrimas yra vienas iš tų dalykų, kurie gali būti puikus pasiteisinimas pradėti gerti ar net vartoti pramoginius narkotikus. Nedaryk! Tik nereikia. Jis/ji to neverta!
Priklausomybę sukeliančios medžiagos taip pat gali būti maistas, ypač saldumynai ir angliavandeniai. Dabar ne laikas leisti savo santaupas stambioms Ben & Jerry beždžionėms ir ne laikas valgyti viską, kas kerta kelią. Galbūt akimirksniu pasijusite geriau, bet tas geros savijautos jausmas trunka labai, labai trumpai ir tik liks kaltas ir prisėsite keletą papildomų svarų.
Kai kurie žmonės naudojasi mankšta arba dirba kaip narkotikus. Jie kasdien praleidžia 4 valandas sporto salėje, kad pamirštų visas savo problemas arba tampa darboholikais ir niekada neišeina iš biuro. Išsiskyrimo metu tampame labiau linkę tapti priklausomi nuo visko ir visko, todėl kai tik pamatysite priklausomybės ar apsėdimo modelį, meskite!
Priminimas: jei dauguma jūsų draugų jums sako, kad turite problemų, tikėtina, kad taip ir darote. Neįsižeisk. Jie reiškia gerai. Turėtumėte klausytis ir ieškoti pagalbos.
Po išsiskyrimo norime valgyti visokį šlamštą ir saldumynus. Nedaryk! Jie netinka jums ir jūsų nuotaikai.
dedi, CC-BY 2.0, per Flickr
Atleisk
Žinau, kad tai tikriausiai skamba kaip paskutinis dalykas, kurį šiuo metu norite išgirsti, ypač jei kitas asmuo iš tikrųjų padarė jūsų skaičių. Deja, greitesnis gydymo būdas yra atleidimas.
Pagalvokite apie tai taip:
Jie jau skyrė pakankamai tavo laiko, neleisk jiems daugiau jo užimti, laikydamas pyktį. Atleisti – tai būdas susigrąžinti juos smogiant abejingumo kumščiu.
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli
Po išsiskyrimo norime tik verkti ir būti vieni su savo beviltiškais ir prislėgtais jausmais. Tai gerai, bet tik trumpam. Neizoliuok savęs. Būdami šalia žmonių, kurie jus myli ir jums rūpinasi, ne tik atitrauks jūsų mintis nuo nelaimingo jausmo, bet ir padės greičiau įveikti išsiskyrimą.
Neizoliuok savęs. Išeik ir linksminkis su draugais.
eflon, CC-BY 2.0, per Flickr
Nustokite kalbėti apie savo išsiskyrimą visiems
Tai nereiškia, kad turėtumėte viską laikyti savyje ir niekada niekam nepasakoti, ką jaučiate. Sveika kalbėti apie savo jausmus ir problemas, ypač jei išsiskyrimas įvyko ką tik. Bet jei praėjo mėnuo ir jūs vis dar visus nuobodžiaujate ta pačia istorija, kaip ji paliko jus ir pasiėmė visas jūsų vinilo plokšteles, laikas mesti.
Negera, kad tu pasinertum į savo liūdesį, o tavo draugystei negerai girdėti vis tą pačią istoriją.
Nenuleiskite rankų ir stenkitės kvėpuoti net dėl emocijų, kurias sunku tai padaryti. Jūsų skausmas greitai praeis ir būsite toks pat laimingas, koks buvote anksčiau ar net labiau.
Laimingo gyvenimo!
Šis straipsnis yra tikslus ir, kiek autoriaus žiniomis, teisingas. Turinys skirtas tik informaciniams arba pramoginiams tikslams ir nepakeičia asmeninių konsultacijų ar profesinių patarimų verslo, finansiniais, teisiniais ar techniniais klausimais.
Welmar Benedicto iš Filipinų 2014 m. rugsėjo 24 d.:
„Jie jau skyrė pakankamai tavo laiko, neleisk, kad jie daugiau jo praleistų laikydami pyktį. Atleisti – tai būdas susigrąžinti juos smogiant abejingumo kumščiu." - Tai!
Puikus centras :)
Silver Q (autorius) 2014 m. birželio 25 d.:
Sveiki Danext:
Ačiū už gražius žodžius ir už komentarą! :)
Silver Q (autorius) 2014 m. birželio 25 d.:
Sveiki, senutė:
Tai tikrai buvo labai gražus prisiminimas! O kad sugrąžinčiau tuos laikus! Ačiū, kad skaitėte ir komentuojate!
Mona Sabalones Gonzalez iš Filipinų 2014 m. birželio 21 d.:
Tai yra išsamus sąrašas dalykų, kuriuos žmonės daro, bet neturėtų po išsiskyrimo. Socialinės žiniasklaidos patarimas buvo apreiškimas. Mano kartoje mes neturėjome jokios socialinės žiniasklaidos, bet su draugu sėdėjome toliau nuo vaikino namo priekio. draugui patiko, o tada visą popietę sėdėdavome ir šnekėdavomės, o ji tikėjosi, kad jis išeis, kad galėtų į jį pažiūrėti. Atsiminimai.
Danas Lema iš Tanzanijos 2014 m. birželio 21 d.:
Labai tiesa, ypač dalis "buvimas su žmonėmis, kurie tave myli" ir "Nustok apie tai kalbėti su žmonėmis", aš pats negalėčiau to geriau išdėstyti...:-)...puikus darbas...
