Sadie Holloway yra seminaro vedėja, mokanti tarpasmeninio bendravimo įgūdžių, padedančių žmonėms stiprinti santykius.
Užjaučiantis bendravimas gali padėti sumažinti konfliktus ir pagerinti jūsų santykius. Sužinokite daugiau apie nesmurtinio bendravimo, dar vadinamo gailestingu bendravimu, principus ir kaip tai gali jums padėti suprasti, daryti įtaką ir veikti tuos dalykus, kurie gali padėti padaryti gyvenimą nuostabesnį tiek jums, tiek jūsų draugams į.
Kai pastebite, kad užsidarote, ignoruojate ar atsitraukiate nuo kažkieno skausmo, nesmurtinio bendravimo principai gali padėti jums užmegzti ryšį ir būti visiškai šalia, kai kas nors yra aiškiai reikia tavęs.
Užuojautos bendravimo tikslas yra puoselėti ryšius ir puoselėti santykius, kuriuose žmonės daro dalykus vieni dėl kitų iš tikro susirūpinimo ir rūpesčio, o ne iš kaltės jausmo ar gėda.
Neprievartinio bendravimo praktika gali padėti išvengti sunkių pokalbių, kurie virstų skausmingais, painiais konfliktais. Vienu ar kitu beveik kiekvienų svarbių santykių momentu jums reikės pasikalbėti apie santykių problemą, kuri sukelia nusiminimą. Galbūt jums sunku su savo bendradarbiu sudaryti teisingą darbo grafiką. Arba galite jaustis nusivylę, kad jūsų partneris savaitgalį leidžia laiką darbe. Tai gali būti paauglys sūnus ar dukra, kuris praleidžia pamokas ir atsilieka mokykloje. Praktikuodami nesmurtinį bendravimą, galime saugiai reikšti savo jausmus ir prašyti to, ko mums reikia, naudodamiesi kalba, kuri nereikalauja kritikos ar vertinimo.
Nors negalime manyti, kad tai, kaip mes kalbame, yra „smurtas“, mūsų žodžiai dažnai sukelia skausmą ir skausmą tiek kitiems, tiek mums patiems.
Kai išmoksite praktikuoti užuojautos bendravimą visuose savo santykiuose, o ne tik svarbiausiuose savo gyvenime bet kuriuo momentu matote grožį ir žmogiškumą kituose žmonėse, nepaisant to, ką jie sako daro. Jūs suprantate, kad kiekvienas iš mūsų tiesiog bando patenkinti savo pagrindinius poreikius, be daugelio dalykų, meilės, pripažinimo, saugumo ir pasitenkinimo teikiančio bei prasmingo darbo.
Kada paskutinį kartą kam nors skyrėte visą savo dėmesį?
Kartais jums tikrai reikia žmogaus, kuris išklausytų jūsų nesmerkdamas ar nepatardamas. Štai ką reiškia užjaučiantis bendravimas.
Jūsų buvimas yra pati brangiausia dovana, kurią galite padovanoti kitam žmogui.
Užuojauta reikalauja prisiimti atsakomybę už tai, kaip reaguojame į sudėtingas situacijas. Vienas iš įgūdžių, kurių žmonės išmoksta praktikuodami užjaučiantį bendravimą, yra pripažinti, kad mūsų jausmų priežastis yra mūsų pačių poreikiai, o ne kitų žmonių elgesys. Mes labai mažai kontroliuojame, kaip žmonės elgiasi, todėl kreipdami dėmesį į vidų ir sutelkdami dėmesį į dalykus, kuriuos galime kontroliuoti, pastebėdami savo jausmus ir identifikuodami savo poreikius, susijusius su tais jausmais, galime veiksmingiau nustatyti, ką turime patirti, kad gyventume daugiau džiaugsmingai. Kai matome, kad esame atsakymusgalimi mūsų atsakymus jaučiamės labiau įgalinti ir kontroliuojantys savo gyvenimą.
Tai, ką daro kiti, gali būti mūsų jausmų stimulas, bet niekada priežastis.
– Maršalas B. Rosenbergas, daktaras
Praktikuoti nesmurtinį bendravimą reiškia naudoti pozityvių veiksmų kalbą, o ne neigiamą veiksmų kalbą. Tai reiškia, kad užuot nustatę, ko nenorite, kad kitas asmuo darytų, randate būdų išreikšti ir paprašyti to, ko norėtumėte, kad jis darytų. Teigiamų veiksmų prašymai yra konkretūs ir į juos daug lengviau veiksmingai reaguoti. Neigiami prašymai paprastai būna gana neaiškūs ir gavėjui suteikia labai mažai informacijos, kuri padėtų jam atsakyti prasmingai, neapsaugoti.
| Į neigiamą pusę orientuotas prašymas | Prašymas imtis teigiamų veiksmų |
|---|---|
Neignoruokite manęs! |
Būčiau dėkingas, jei išjungtumėte televizorių ir išklausytumėte mano susirūpinimą dėl pradelstų sąskaitų. |
Jūs neturėtumėte to daryti! |
Esu susirūpinęs dėl jūsų saugumo, kai matau, kaip važiuojate dviračiu be šalmo. Išimdami dviratį kurkite šalmą |
Linkiu, kad nepaliktumėte nešvarių indų kriauklėje. |
Esu labai pavargęs, kai grįžtu iš darbo vėlai vakare ir man reikia laiko pailsėti bei atsigauti. Būtų tikrai naudinga, jei po vidurnakčio užkandžiavimo galėtumėte patys išsivalyti indus. |
Išgirdę kito žmogaus jausmus ir poreikius, atpažįstame savo bendrą žmogiškumą.
– Maršalas B Rosenbergas, mokslų daktaras.
Užjaučiantis bendravimas yra sveikas įprotis, kurį reikia ugdyti visuose jūsų santykiuose. Žinosite, kad tai patiriate, nes pamatysite, kad kiekvienam iš jūsų patinka duoti kitam abipusiškai palaikančiu būdu. Tai reiškia, kad reikia skirti laiko klausytis be sprendimo, išreikšti gilų rūpestį ir susirūpinimą ir kada reikalingas, liudijantis kito asmens skausmą, nejausdamas būtinybės skubėti ir išspręsti problemą juos.
Kai kas nors kreipiasi į jus, kai to reikia, užjaučiantis bendravimas suteiks jums jėgų būti šalia jų, visapusiškai ir visiškai.
Šaltiniai:
Pagrindinės sąvokos:
- Praktinis dvasingumas: dvasinis nesmurtinio bendravimo pagrindas. Marshall B Rosenberg, PhD.
- Nesmurtinis bendravimas: gyvenimo kalba, autorius Marshall B Rosenberg, PhD.
Vaizdo kreditai:
- Pixabay.com
Ištrauktos citatos:
- Maršalas B. Rosenbergas, daktaras, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (autorius) 2016 m. spalio 14 d.:
Ačiū už komentarą, dashingscorpio. Tikiuosi, kad padėdami žmonėms suprasti, kas yra užjaučiantis bendravimas, jie gali išmokti, kad mes esame atsakingi už savo „atsakymą“ į tai, ką žmonės sako ir daro. Reikia daug kantrybės ir savimonės, kad įsiklausytume į save ir atpažintume, kada šou veda baisus ego. Kai galime įsiklausyti į savo ego, iš tikrųjų galime priimti sąmoningą sprendimą veikti iš užuojautos ir empatijos, o ne iš baimės.
Sadie Holloway (autorius) 2016 m. spalio 14 d.:
Ačiū, vocalcoach. Mane visada džiugina tai, kad mano patarimai apie bendravimą gali padėti kam nors pagerinti santykius!
Audrey Hunt iš Pahrump NV 2016 m. spalio 08 d.:
Ačiū už šį informatyvų centrą. Pažįstu keletą žmonių, kuriems reikia tai perskaityti. Dalijimasis.
veržlus skorpionas iš Čikagos 2016 m. spalio 7 d.:
Žmonės nesikeičia, nebent (jie) yra nepatenkinti.
Dauguma žmonių yra skatinami ego ir labiausiai susirūpinę savimi. Kai jie nesutaria, jų tikslas yra laimėti ginčą.
