Silvija Smita ir attiecību eksperte ar daudzu gadu pieredzi apmācībā un palīdzībā pāriem.
Kad būsiet pārvarējis attiecību nedrošību, jūs atklāsiet, ka būs daudz vieglāk sazināties un sazināties ar savu partneri.
10 padomi, kā kļūt pārliecinātākam par laulību.
Kad es pirmo reizi satiku savu vīru, es biju pilnīgs juceklis. Mans vīrs bija brīnišķīgs cilvēks, kas bija pacietīgs, uzticams un laipns. Un tomēr es izturējos pret viņu tā, it kā viņš būtu gatavs mani krāpt un nodot jebkurā brīdī.
Lieki piebilst, ka tas nebija īpaši laimīgs.
Ar attiecību nedrošību ir grūti tikt galā. Tas nav jautri jums un noteikti nav jautri jūsu dzīvesbiedram. Darbs pie komunikācijas stiprināšanas, veidu atrašana, kā paaugstināt pašcieņu, un koncentrēšanās uz saviem sociālajiem centieniem ir tikai daži no veidiem, kā pāri var novērst nedrošību attiecībās.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu 10 padomus, kā kļūt pārliecinātākam par laulību.
1. Nosakiet, kas padara jūs nedrošu
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, nedrošībai, ko jūtat savās attiecībās, nav nekā kopīga ar jūsu partneri un viss ir saistīts ar jums pašiem.
Iespējams, jums ir zems pašvērtējums, jūs bieži salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem vai arī jums ir bijušas problēmas iepriekšējās attiecībās. Nedrošības avota sašaurināšana var palīdzēt saprast, kas ir jūsu izraisītāji.
2. Uzziniet, kā sazināties
Man un manam vīram bija ļoti atšķirīgas komunikācijas metodes, kad mēs pirmo reizi sākām satikties. Šīs metodes ietvēra klusu attieksmi vienam pret otru, informācijas aizturēšanu, līdz mēs kļuvām aizvainoti, un nesapratni, kā atrisināt konfliktu kā partneri.
Ja nevarat sazināties, jūsu nedrošība kļūs mežonīga. Saziņa ir tas, kā mēs ar vīru uzaugām kā pāris. Tas ir arī tas, kā mēs iemācījāmies atrisināt strīdus un strādāt komandā.
Kad esat atklāts un godīgs par uzvedība, kas izraisa jūsu attiecību nedrošību, jūs mācāt savam partnerim efektīvi un cieņpilni sazināties ar jums.
3. Esiet neatkarīgs
Manu attiecību nedrošība lika man pārāk daudz koncentrēties uz savu vīru. Es biju apsēsts ar viņa vajadzībām un to, ko viņš dara vai domā.
Lai gan ir labi savam partnerim pievērst atbilstošu uzmanību, tas var arī kaitēt jūsu garīgajai veselībai.
Lai izraidītu nedrošību no attiecībām, jums jāsāk tiekties pēc saviem hobijiem un mērķiem. Plānojiet ar draugiem un esiet sabiedriski ārpus laika pavadīšanas ar savu dzīvesbiedru. Tas dos jums savu mazo pasaules stūrīti, uz kuru koncentrēties.
4. Strādājiet pie savas laulības draudzības
Kad mēs pirmo reizi apprecējāmies, es biju šausmīgi nedrošs. Es uztraucos, ka mans vīrs mani mīl, bet nepatika. Galu galā mēs bijām vispirms mīļākie un otrie draugi… vai varbūt pat trešie vai ceturtie?
Pieaugot laulībai, mēs uzzinājām, ka šīm divām īpašībām ir jāiet roku rokā, ja vēlamies, lai mūsu attiecības būtu veiksmīgas.
The Laimes pētījumu žurnāls parāda, ka apmierinātība ar laulību ir augstāka, ja partneri ir labākie draugi. Labākie draugi pavada laiku kopā ārpus romantiskām lietām. Viņiem rūp arī otra vaļasprieki un intereses.
5. Paaugstiniet savu pašapziņu
Gadu gaitā mans vīrs mani atkal un atkal pārliecināja (es esmu pārliecināts, ka nenogurstoši), ka esmu pietiekami skaista, pietiekami jautra un tieši tas, ko viņš meklē attiecībās. Galu galā viņš mani apprecēja!
Bet neatkarīgi no tā, ko viņš teica, es vienkārši nespēju noticēt viņa vārdiem. Mans pašvērtējums bija tik zems, ka es sāku saprast, ka vienīgais cilvēks, kas var likt man justies labāk, esmu es.
Uzlabojiet savu pašcieņu ar jebko, kas liek jums justies lieliski. Ģērbieties, vingrojiet un pasvītrojiet, ēdiet picu, ēdiet veselīgi — dariet jebko un visu, kas liek jums justies tā, ka dzīvojat savu labāko dzīvi.
6. Regulāri veltiet laiku viens otram
Ja mans vīrs nedēļām ilgi nepavadīja kopā kvalitatīvu laiku, es sāku justies nedroši. Tas ir dabisks veids, kā sajust, kad cilvēks, kurš apņēmās jūs mīlēt mūžīgi mūžos, pēkšņi nevar apnikt veltīt stundu, lai pavadītu laiku kopā ar jums.
Mēs ar vīru sapratām, ka mums regulāri jāatlicina laiks, ko pavadīt kopā. Regulārs randiņu vakars kļuva par mūsu glābiņu – it īpaši kā jaunam pārim, kurš gan strādā pilnu slodzi, gan audzina divus bērnus.
Pētījumi pierāda, ka pāriem, kuriem ir a parasts randiņu vakars piedzīvo augstāku seksuālo piepildījumu, labākas komunikācijas prasmes un, visticamāk, paliks kopā nekā tie, kuri kvalitatīvu laiku savā laulībā neuzskata par prioritāti.
7. Pieņemiet to, ko nevarat mainīt
Viena no katarsiskākajām frāzēm, ko jebkad dzirdēju, bija "Kas būs, tas būs".
Tas lika man saprast, ka manas attiecības vai nu strādās, vai ne. Mans vīrs vai nu būs godīgs, uzticīgs un mīlošs, vai arī nē! Papildus tam, ka esmu lielisks komunikators un regulāri pavadu kvalitatīvu laiku kopā, es neko nevaru darīt, lai mainītu viņa uzvedību.
Mācīšanās pieņemt lietas, ko nevaru mainīt, pēc iespējas lielākā veidā noņēma stresu no manas dzīves.
8. Uzziniet, kā godīgi atrisināt strīdus
Apprecoties ar savu dzīvesbiedru, jūs kļūstat par dzīves partneriem. No šī brīža jums jāiemācās domāt un rīkoties kā komandas biedriem. Tas nozīmē, ka strīdoties jūs risinat aktuālo problēmu, nevis izmantojat domstarpības kā attaisnojumu, lai pateiktu rupjas vai aizskarošas lietas.
Nedrošība attiecībās var viegli parādīties, kad strīdaties ar savu dzīvesbiedru. Cīnieties ar to, izmantojot mierīgus toņus, “es jūtu” paziņojumus un tiecieties iejusties empātijā un redzēt lietas no partnera perspektīvas, ja jums ir nesaskaņas.
9. Ļaujiet pagātnei aiziet
Manas pirmās nopietnās attiecības ilga trīs gadus. Mēs bijām smieklīgi laimīgi, līdz vairs nebijām. Kad es biju kopā ar viņu, es nebiju nedrošs cilvēks. Tikai pēc tam, kad biju atdevis savu uzticību, sirdi un dvēseli savam bijušajam un pēc tam tiku piekrāpts, es kļuvu par paranoiķi.
Mans vīrs nav mans bijušais. Viņš nekad nav pret mani slikti izturējies vai devis iemeslu viņam neuzticēties, tad kāpēc es izturējos kā būros ievietots savvaļas dzīvnieks, kad viņš izdarīja kaut mazāko kustību?
Lai mazinātu savu attiecību nedrošību, man bija jāiemācās atbrīvoties no bagāžas, ko biju nēsājis līdzi no iepriekšējām attiecībām.
10. Uzticieties savām zarnām
Lai varētu uzticēties savām zarnām, jums ir jāiemācās tās trenēt pareizi no ļauna. Ir reizes, kad ir aizdomas vai bažas par jūsu attiecībām, un ir brīži, kad vienkārši atpūsties un būt laimīgam. Tas ir neprātīgs jēdziens, vai ne?
