Kā salabot salauztu sirdi pēc attiecību beigām

Kīrons 2000. gadā absolvēja Vanderbiltas universitāti, iegūstot bakalaura grādu psiholoģijā.

Nopietnu attiecību pārtraukšana ir viens no sliktākajiem lēmumiem, kas cilvēkam jebkad ir jāpieņem. Ir tik daudz jautājumu un emociju, ar kurām cilvēks ir spiests saskarties. Tad, kad tas viss ir izdarīts, cilvēkam ir jācīnās ar to, kā dzīvot vienam.

Atkarībā no cilvēka pagātnes un personības, viena dzīve var būt debesis vai elle. Dažkārt vislabākais attiecībās ir tas, ka nav jāuztraucas par to, ka būsi iepazīšanās spēlē vai atkal dosies gulēt vientuļam. Lai šīs lietas atgrieztos realitātē, dažiem cilvēkiem tas var būt smags trieciens.

Par laimi, ir veidi, kā cilvēki var tikt galā ar to, ka pēc attiecību beigām ir viens. Šķiršanas tuneļa galā ir gaisma. Tas var prasīt laiku un pūles, taču ir iespējams pieņemt vientuļu un strādāt, lai izveidotu jaunas pozitīvas attiecības ar citiem cilvēkiem.

Veltiet mirkli sērošanai

Tikt pāri nopietnām attiecībām nav viegli, tāpēc nekautrējies, ja emocijas ir pārņemtas uzreiz pēc šķiršanās. Kādu laiku jums būs jāpieņem tas, ko jūs jūtaties un kāpēc jūs tā jūtaties. Ir pilnīgi pieņemami skumt tūlīt pēc šķiršanās. Lieta, no kuras vēlaties izvairīties, ir krist dziļākā depresijā.

Lai mēģinātu izvairīties no šī dziļākā, drūmākā noskaņojuma, mēģiniet ierobežot, cik ilgi jūs atļaujat pakavēties pie pagātnes attiecībām. Protams, būs brīži, kas liks jums domāt par savu iepriekšējo dzīvesbiedru, taču mērķtiecīgi nenostājiet sevi situācijā, kas liek jums par tiem domāt. Piemēram, mēģiniet nenākt mājās un negatavot savu seno iecienīto maltīti un sēdēt un klausīties veco mūzikas ierakstu, ko viņi jums uzdāvināja pagājušajā Valentīndienā. Lai to izdarītu, jūs savā dzīvē iesaucat skumjas, un būs grūti no tā atgūties.

Tāpēc galu galā ir labi skumt par šķiršanos, bet mēģiniet padarīt sēru periodu pēc iespējas īsāku, nepadarot to grūtāku, nekā tas jau ir.

Paļaujieties uz draugiem un ģimeni

Dažreiz labākais, ko varat darīt, kad esat tikko neprecējies, ir vienkārši izrunāties ar cilvēkiem, kas ir vistuvāk jūsu sirdij. Būs jūsu puse, kurai šķitīs, ka šķiršanās laikā esat pazaudējis savu labāko draugu, taču ir daudz citu cilvēku, kuri joprojām ir jūsu mugurā un vēlas, lai jums klājas labi. Veltiet laiku, lai izrunātu viņiem savas jūtas, un klausieties, ko viņi jums saka.

Sarunas ne vienmēr būs vieglas. Jūsu draugi var būt nežēlīgi godīgi pret jums par notikušo, bet mēģiniet klausīties mācību tajā visā. Tas varētu pasargāt jūs no līdzīgas šķiršanās nākotnē.

Runāšana ar citiem ir arī noderīga, jo tā pasargā jūs no bezgalīgas "kā būtu, ja būtu" scenāriju palaišanas pa galvu. Ja mēģinātu to visu sakārtot pats, jūs varētu sevi spīdzināt, domājot, vai jūs tur kaut kas ir varēja rīkoties citādi, vai kas cits, iespējams, notika, par ko jūs pirmajā reizē nezināt vieta.

Ierobežojiet savu dīkstāves laiku

Sliktākie brīži pēc šķiršanās ar kādu īpašu cilvēku parasti ir brīži, kad esat viens. Tie ir laiki, kad visas atmiņas iezogas galvā un sāk skumt. Kad tas notiek, ir grūti darīt daudz ko citu, kā vien sēdēt uz dīvāna un žēlot situāciju, kurā atrodaties. Tas var kļūt milzīgs un atstāt jūs bezpalīdzības sajūtu.

Lai izvairītos no šādām situācijām, labākais, ko varat darīt, ir mēģināt palikt aizņemtam. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ēdiena gatavošana vai dzīvokļa uzkopšana, vai jauna brīvprātīgā darba ieņemšana dzīvnieku patversmē, mēģiniet atrast kaut ko, kam veltīt savu brīvo laiku. Sava laika ieguldīšana jaunā hobijā vai brīvprātīgā darbā var arī palīdzēt satikt jaunus cilvēkus, kas var palīdzēt pārvarēt šķiršanos. Tā var būt abpusēji izdevīga situācija visiem iesaistītajiem.

Izrakstiet savas jūtas

Protams, būs brīži, kad esat dīkstāvē un viens. Tā vietā, lai nonāktu skumjā stāvoklī, veltiet laiku, lai sāktu rakstīt par to, kā jūtaties. Tas ne tikai palīdzēs jums atbrīvoties no jūsu jūtām, bet arī sniegs jums ierakstu par to, kā jūs cīnījāties pēc šķiršanās. Ja rakstīto izmantojat konstruktīvi, varat arī izvirzīt sev mērķus un ņemt vērā lietas, kas palīdzēja vai kaitēja jūsu situācijai.

Mēnešus vēlāk jūs varat atgriezties un lasīt savu dienasgrāmatu un redzēt, cik tālu esat ticis savā neprecētā dzīvē. Tas palīdzēs jums novērtēt ceļojumu, vienlaikus sniedzot norādījumus par to, kurp vēlaties doties nākotnē.

Atcerieties lietas, kuras jūs kādreiz baudījāt

Kādā brīdī pirms jūsu nopietnajām attiecībām jūs bijāt viena. Kad bijāt viens, bija lietas, kuras jums patika darīt kā vienam cilvēkam. Veltiet brīdi un mēģiniet atcerēties, kas bija tās lietas, kuras jums agrāk patika darīt. Ja nepieciešams, pierakstiet tos uz papīra lapas, taču noteikti padomājiet par to, kas agrāk jums sagādāja prieku. Izskrāpējiet lietas, kuras esat pāraudzis, un lietas, kas bija atkarīgas no jūsu bijušā partnera, un pēc tam sāciet izpētīt to, ko esat atstājis savā sarakstā.

Ir svarīgi redzēt, ka jūs bijāt īpašs, pirms šī persona ienāca un pēc tam pameta jūsu dzīvi. Jūs esat unikāls indivīds, un jūs nenosaka persona, ar kuru jums bija attiecības pagātnē. Tiklīdz jūs sākat redzēt, ka jums ir bijusi dzīve iepriekš, varat brīvi sākt dažas no šīm aktivitātēm vēlreiz, lai noskaidrotu, vai tās joprojām ir nozīmīgas jums.

Beidz vainot sevi

Šķiršanās notiek ar labākajiem no mums. Dažreiz tie noteikti ir viena cilvēka vainu dēļ, un dažreiz tie ir tikai iznākums, kam bija jānotiek. Neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt šķiršanās iemesls, jums galu galā tas būs jāpiedod sev, lai turpinātu. Apsūdzība pret sevi tikai neļaus jums izaugt kā personībai, un tas galu galā neļaus jums nākotnē veidot jēgpilnas attiecības.

Kaut kā jums ir jāatrod veids, kā ļaut tam visam iet un doties tālāk. Dažreiz tas notiek, kad redzat savu bijušo ar kādu citu. Dažreiz tas notiek, kad jūs satiekat kādu citu. Dažreiz tas vienkārši notiek laika gaitā. Jebkurā gadījumā jums ir jāsamierinās ar to, ka attiecības ir pabeigtas, un jāvirzās uz lielākām un labākām lietām.

Vienkārši dzīvo

Pēdējais veids, kā tikt galā ar vientulību pēc šķiršanās, ir vienkārši turpināt dzīvot pilnvērtīgi. Pārāk daudzi cilvēki ir iesprostoti domās, ka viņi nevar turpināties pēc tam, kad ir zaudējuši cilvēku, kuru viņi mīl. Protams, tas var burtiski justies kā pasaules gals, kad tas notiek, taču ir tik daudz citu cilvēku, kas var atgriezt jūsu dzīvē laimi. Ja jūs pats neatrodaties laimīgā vietā, jūsu iespējas atrast šos cilvēkus ir krasi samazinātas.

Paskaties uz sevi spogulī. Apsoli darīt visu iespējamo, lai attīstītos no pieredzes. Dodieties atpakaļ pasaulē un esiet labākais cilvēks, kāds vien varat būt.

Šis raksts ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms. Saturs ir paredzēts tikai informatīviem vai izklaides nolūkiem, un tas neaizstāj personiskus padomus vai profesionālus padomus biznesa, finanšu, juridiskos vai tehniskos jautājumos.

Jautājumi un atbildes

Jautājums: Kā jūs darāt cilvēkiem zināmu, ka jūsu saderināšanās ir beigusies, lai situācija nekļūst neveikla?

Atbilde: Labākais, ko varat darīt šajā situācijā, ir vadīt sarunu. Cilvēki meklēs no jums norādījumus, kā rīkoties. Ja jūs izrādīsities skumjš un satriekts, viņi pret jums tā izturēsies. Ja jūs godīgi un pārliecinoši izskaidrosit situāciju, viņi domās, ka esat samierinājies ar izjukušo saderināšanos.

Nekad nejūtieties, ka esat parādā cilvēkiem par katru notikušā detaļu. Ja jums patīk stāstīt stāstu cilvēkiem, dariet viņiem to zināmu. Ja ir lietas, kuras vēlaties paturēt pie sevis, arī tas ir labi.

Jautājums: Vai vienmēr būs tik grūti pārvarēt attiecības? Manā gadījumā mans draugs ir ārzemēs, un viņš vienkārši pārcēlās uz dzīvi. Viņš man pateica vienas dienas laikā un sagaida, ka viss būs kārtībā.

Atbilde: Dažām attiecībām ir ārkārtīgi grūti tikt pāri, un nav konkrēta grafika, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atkal justos laimīgs. Nav nekas neparasts, ka viens cilvēks attiecībās virzās uz priekšu ātrāk nekā otrs. Tas nebūt nenozīmē, ka attiecības viņiem nebija tik īpašas. Viņiem vienkārši var būt atšķirīgs veids, kā virzīties tālāk un tikt galā ar to.

Kieron Walker (autors) no Saratoga Springs, NY 2017. gada 5. jūnijā:

Nekādu problēmu. Es domāju, ka lielākā daļa no tā vai nu ir izgājušas cauri, vai arī kaut kad mūsu dzīvē to pārdzīvos. Varētu arī padalīties ar to, kas man ir palīdzējis pagātnē.

Dora Veitera no Karību jūras reģiona 2017. gada 5. jūnijā:

Visi ļoti labi ieteikumi. Atbilstoši un noderīgi. Paldies.